端粒效應 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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伊莉莎白．布雷剋本

天下文化

廖月娟

2017-10-30

384

NT$500

平裝

9789864793242

圖書標籤: 科普醫學健康基因科學知識類-健康萬維鋼推薦美國

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发表于2024-12-22

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圖書描述

端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。

諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷剋本，

長期鑽研端粒現象與效應，

她發現：正是端粒的長短，控製瞭細胞和人體的壽命；

而且端粒不隻是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示，

也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令，

讓你細胞老化得更快或更慢一點。

布雷剋本與心理學傢伊麗莎．艾波密切閤作，走入人群，

積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、

以及人體的健康與老化。

這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果，

將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。

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著者簡介

伊莉莎白．布雷剋本 Elizabeth Blackburn、伊麗莎．艾波 Elissa Epel

布雷剋本博士與其他兩位科學傢共同發現端粒的分子特性，而在2009年榮獲諾貝爾生理醫學獎。他們發現染色體的末端具有像鞋帶尖端塑膠箍的保護結構，同時發現端粒酶有維護端粒長度之功。布雷剋本博士目前是沙剋研究所所長，也是加州大學舊金山分校榮譽教授。她曾任美國癌癥研究學會會長、美國細胞生物學會會長，幾乎已囊括所有重要醫學研究獎，包括拉斯剋基礎醫學研究獎（Albert Lasker Award for Basic Medical Research）。布雷剋本博士曾獲選《時代》雜誌全世界最有影響力的一百人。她是美國國傢科學院與英國皇傢科學院的院士，曾協助擬定公共科學政策，也是美國總統生物倫理委員會的委員。布雷剋本博士生於澳州塔斯馬尼亞，自墨爾本大學取得理學士的學位後，在劍橋大學獲得分子生物學博士學位，之後在耶魯大學進行博士後研究。她和她的先生目前住在加州拉荷亞，部分時間在舊金山工作。

艾波博士是研究壓力、老化與病態肥胖的健康心理學傢，加州大學舊金山分校精神科學係教授，並擔任該校老化、代謝與情緒研究中心主任、肥胖研究中心主任、健康與社區中心副主任。她是美國國傢醫學研究院的院士、國傢衛生研究院科學諮詢委員會（行為改變計畫專案）委員、心靈與生命研究院的院士、歐洲預防醫學學會的院士，曾獲得史丹佛大學、行為醫學學會、行為醫學研究院和美國心理學會頒發的研究獎項。艾波博士生於加州卡梅爾，從史丹佛大學取得學士學位，之後在耶魯大學獲得臨床及健康心理學博士學位。她在帕羅奧圖榮民醫療體係完成臨床實習，並在加州大學舊金山分校進行博士後研究。目前和先生及兒子住在舊金山。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書告訴什麼是科學減肥。體重不重要，身材纔重要。，體重其實不是衡量一個人是否健康的最佳指標，真正重要的是“腰臀比”（腰臀比=腰圍/臀圍，健康範圍是，男性小於0.9，女性小於0.8）。如果肉是長在皮下脂肪上，錶現齣來四肢比較胖，那沒關係，可能對身體還有保護作用。怕的是肉長在身體的“裏麵”，錶現齣來就是肚子大。肚子大的最直接原因是運動不足。兩個實用妙招：第一，有氧耐力運動。每周進行3次跑步或者快走，每次40分鍾，強度要達到你稍微覺得有點纍，但還能說話的程度。第二，高強度的間歇訓練。每周需要做3次，在訓練前先熱身10分鍾，然後把這些活動重復4次：快跑3分鍾——慢跑3分鍾——走路恢復10分鍾。堅持6個月，身材和體重都能改善。建議采取地中海式飲食，這是目前公認最科學的飲食，烹飪時尤其提倡用橄欖油。

評分☆☆☆☆☆

我們都知道人體是由細胞組成的，細胞不停地分裂來實現更新換代。當然，細胞分裂並不是無限的。 1961年，美國微生物學傢奧那多·海夫利剋提齣瞭“海夫利剋極限”理論。這個理論說的是，人類體內細胞在分裂56次之後就會因自産毒素而消亡。當人的全部細胞停止分裂，新陳代謝也會停止，人就走到瞭生命的盡頭。而這56次分裂的上限次數就是由細胞中的端粒決定的。端粒存在於染色體的兩頭。端粒的長短就影響著細胞分裂周期。每次染色體分裂後，端粒都會因為磨損而變短。當分裂次數過多、端粒過短時，細胞就接近衰老瞭。換句話說，如果一個端粒太短，它已經保護不瞭染色體的兩頭，細胞就會停止分裂。隻有一種壓力反應直接導緻瞭端粒的損傷，那就是 “危機焦慮”這種心理壓力。我們要減少自尊心的威脅認清一件事的非永久性看淡它。

評分☆☆☆☆☆

得到APP每天聽本書分享：衰老並不是一個技術問題，至少並不是一個單一的技術問題。人的壽命和衰老，實際上是在和大自然抗爭和賽跑。因為，從自然的角度齣發，我們每個個體隻要完成傳宗接代的任務，就可以去死瞭。這就是為什麼，公螳螂在交配的過程中，會被母螳螂吃掉，因為你的任務已經完成瞭，你可以去死瞭。所以，纔有我們之前說的，盡管現在我們可以用藥物激活端粒酶，但是這麼做的副作用是誘發癌癥。所以，抗衰老是一場賽跑，一切都要靠你自己。

評分☆☆☆☆☆

一些基於科學證實的事實，一種全新發現的物質，除此之外，沒有太多具指導性的、可供實操的方法，而且更多由基因本身決定，我們暫時改變不瞭太多

評分☆☆☆☆☆

專注、找到人生目標、減輕壓力、健康的飲食、關係和睦的傢庭關係——你的端粒不是自己能左右的，還會受到周圍環境和人的影響，衰老不是單一的技術問題，一切還是要靠自己。