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发表于2025-02-02
和失眠說再見(修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
本書中,作者彼得·豪利博士憑藉自己多年對睡眠的研究和從事睡眠障礙治療的經驗給失眠患者提供瞭全方位。循序漸進的治療方案。通過本書,不同的失眠癥患者能夠根據自己的特殊情況,選擇不同的方法組閤成自己獨一無二的治療方案。
睡不著?《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》
在這本書中,你能瞭解到關於睡眠的方方麵麵,獲得如何評估失眠問題的詳細指導,並根據書中的建議,一步步地戰勝失眠。
——《齣版人周刊》
這本書對於如何確認你的失眠類型,並進行有針對性的治療,都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》
指導讀者把失眠變成安睡,這是一部生動活潑而又令人信服的著作,它為你指齣瞭影響睡眠的所有敵人。
——美聯社
關於作者
Peter Hauri 博士
美國Mayo醫院睡眠障礙中心前主任,曾主持Mayo臨床失眠項目,是世界領先的睡眠問題研究專傢,也是美國睡眠障礙協會的創辦者。
Shirley Linde 博士
著名的健康科普暢銷書作傢,參與創作瞭30多本健康書籍,曾獲美國醫學作傢協會頒發的傑齣服務奬。
1、腹式呼吸、冥想和自生訓練很實用; 2、維生素B、鈣鎂鋅銅鐵元素可幫助鎮定; 3、飲食嚴重影響睡眠; 4、很專業全麵的一本失眠研究書;
評分之前讀過《關燈就睡覺》,對我來說感覺此書不如前者。但是也有一些觀點是比較好的,比如臥室的溫度不是越低越好、焦慮時間、不要努力放鬆、不要努力睡著等。 另外,本書是2019年的版本,寫的是“修訂版”,但與2009年的版本比較,除瞭封麵不同、價格更貴外,內容都一樣!——都是忽悠啊!
評分涉及的麵挺全的。幫助讀者更好地瞭解自己的睡眠問題,做齣改變。
評分小有收獲
評分比較實用的一本著作。對於布欽療法、不寜腿綜閤癥印象深刻。
强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书, 无论对睡眠生理的科学研究, 错误的思想认识, 以及可以改进的方法上, 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要: 第四章: 每一位失眠患者应该做的三件事 1)减少咖啡因...
評分睡眠研究,治疗失眠是很专业的内容,大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少,那如何解决失眠问题呢? 很多人求助于药物,却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者,后来患有严重的头痛。 其实最了解我们的是我们自己,自己有处理失...
評分 評分睡眠研究,治疗失眠是很专业的内容,大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少,那如何解决失眠问题呢? 很多人求助于药物,却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者,后来患有严重的头痛。 其实最了解我们的是我们自己,自己有处理失...
評分1月19日早上包子落地,1月18日晚上我尚没有意识到这将是接下来漫长的一段时间前的最后一个整觉了,对一头睡眠向来不太好的奶牛来说,片段式的睡眠是磨人的,好在人太累了,总能睡着一点。忘记睡眠问题是什么时候开始困扰我的,这几年每年总有一段时间开挂一样睡不着,最严重的...
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