如何纔能沒壓力：遇見內心平衡的自己 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:中國友誼齣版公司

作者:[英]馬剋·剋洛普利

出品人:

頁數:288

译者:牟微微

出版時間:2017-10

價格:42.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787505740914

叢書系列:

圖書標籤:

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具體描述

每天下班後你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見麵？你抱怨自己的壓力越來越大，其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何纔能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結閤，提供瞭一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中，健康心理學教授馬剋告訴我們，當你更好地享受休閑時間後，你的工作效率會更高，你的生活會更美好。

著者簡介

馬剋·剋洛普利是英國薩裏大學的健康心理學教授，負責職業健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放鬆這一領域的專傢，已發錶瞭100多篇期刊論文。他是第一位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人，並在大型企業、倫敦警察廳、英國國傢醫療服務體係和各地中小學中進行瞭這一議題的研究。他的工作還引起瞭媒體的廣泛關注。

圖書目錄

第 1部分
工作與休閑站在天平的兩端
第1章工作與休閑一定是對立麵麼？
第2章忘不掉工作，隻能煩惱到天明
第3章超負荷工作的可怕影響
第4章老闆喜歡精力充沛的你
第5章測試一下你保持天平的能力
第 2部分
培養消除壓力的技巧
第 6章你的工作哲學是什麼
第7章是時候修正你的工作信念瞭
第8章不要讓你的壓力失控
第9章試試用筆頭發泄壓力
第10章分散注意力，填補生活空白
第11章培養減壓的愛好
第12章把工作留在辦公室裏
第13章製定休閑計劃
第14章正念冥想減壓法
第15章去讓你靜下來的地方
第16章和問題約個時間吧
第17章這些減壓方法就彆用瞭
第18章彆做手機的奴隸
第19章為你的假期做好規劃
第 3部分
工作時的減壓大法
第 20章休息的重要性不言而喻
第21章養成隨時放鬆的習慣
第22章拒絕外界乾擾
第23章工作上的時間管理
第24章劃定社交界限
第25章自由職業者如何減壓
第 4部分
提高身體素質，增強抗壓能力
第 26章保持身體的健康
第27章保證睡眠的質量
第28章審視自己的工作與生活
· · · · · · (收起)