如何才能没压力：遇见内心平衡的自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:中国友谊出版公司

作者:[英]马克·克洛普利

出品人:

页数:288

译者:牟微微

出版时间:2017-10

价格:42.00

装帧:平装

isbn号码:9787505740914

丛书系列:

图书标签:

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具体描述

每天下班后你在检查邮件，还是享受做饭、聊天的乐趣？周末你在尽情玩耍，还是在加班或者与客户见面？你抱怨自己的压力越来越大，其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合，提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中，健康心理学教授马克告诉我们，当你更好地享受休闲时间后，你的工作效率会更高，你的生活会更美好。

作者简介

马克·克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授，负责职业健康领域的研究工作，也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家，已发表了100多篇期刊论文。他是第一位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人，并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。

目录信息

第 1部分
工作与休闲站在天平的两端
第1章工作与休闲一定是对立面么？
第2章忘不掉工作，只能烦恼到天明
第3章超负荷工作的可怕影响
第4章老板喜欢精力充沛的你
第5章测试一下你保持天平的能力
第 2部分
培养消除压力的技巧
第 6章你的工作哲学是什么
第7章是时候修正你的工作信念了
第8章不要让你的压力失控
第9章试试用笔头发泄压力
第10章分散注意力，填补生活空白
第11章培养减压的爱好
第12章把工作留在办公室里
第13章制定休闲计划
第14章正念冥想减压法
第15章去让你静下来的地方
第16章和问题约个时间吧
第17章这些减压方法就别用了
第18章别做手机的奴隶
第19章为你的假期做好规划
第 3部分
工作时的减压大法
第 20章休息的重要性不言而喻
第21章养成随时放松的习惯
第22章拒绝外界干扰
第23章工作上的时间管理
第24章划定社交界限
第25章自由职业者如何减压
第 4部分
提高身体素质，增强抗压能力
第 26章保持身体的健康
第27章保证睡眠的质量
第28章审视自己的工作与生活
· · · · · · (收起)