如何才能没压力：遇见内心平衡的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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具体描述
每天下班后你在检查邮件，还是享受做饭、聊天的乐趣？周末你在尽情玩耍，还是在加班或者与客户见面？你抱怨自己的压力越来越大，其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合，提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中，健康心理学教授马克告诉我们，当你更好地享受休闲时间后，你的工作效率会更高，你的生活会更美好。
作者简介
马克·克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授，负责职业健康领域的研究工作，也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家，已发表了100多篇期刊论文。他是第一位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人，并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。
目录信息
工作与休闲站在天平的两端
第1章 工作与休闲一定是对立面么？
第2章 忘不掉工作，只能烦恼到天明
第3章 超负荷工作的可怕影响
第4章 老板喜欢精力充沛的你
第5章 测试一下你保持天平的能力
第 2部分
培养消除压力的技巧
第 6章 你的工作哲学是什么
第7章 是时候修正你的工作信念了
第8章 不要让你的压力失控
第9章 试试用笔头发泄压力
第10章 分散注意力，填补生活空白
第11章 培养减压的爱好
第12章 把工作留在办公室里
第13章 制定休闲计划
第14章 正念冥想减压法
第15章 去让你静下来的地方
第16章 和问题约个时间吧
第17章 这些减压方法就别用了
第18章 别做手机的奴隶
第19章 为你的假期做好规划
第 3部分
工作时的减压大法
第 20章 休息的重要性不言而喻
第21章 养成随时放松的习惯
第22章 拒绝外界干扰
第23章 工作上的时间管理
第24章 划定社交界限
第25章 自由职业者如何减压
第 4部分
提高身体素质，增强抗压能力
第 26章 保持身体的健康
第27章 保证睡眠的质量
第28章 审视自己的工作与生活
· · · · · · (收起)
读后感
我们一直以为“工作狂”是为了生活。殊不知，是自己把自己逼成了“工作狂”。 讲真的，生活中工作中有压力太正常了，我们一直都信奉着，没有压力就没有动力的名言。却不知道，这个有动力的压力是有个度的，太大的压力就成了负担，不仅不能给你动力，反而会拖后腿。 一开始看到...
评分一、 这个时代，是一个最好的时代，也是最坏的时代。 这个时代，有着更多的，新鲜的工作机会；这个时代，人们的工作和生活也越来越分不开。 电话、邮件，各种社交app不遗余力地把生活和工作连成一片，躲都躲不开。 在我最早听到的交际规则里，早上9点前，晚上9点后，是不便打扰...
评分2017-09-17 周日早地铁口前等地铁站开门坐第一趟地铁回家。然后继续外出参加兴趣活动。 不知道是不是有人跟我一样，下了班还在想工作的事，担心受怕做的工作会出错。停不下来，思考怎么做得好，但是到了上班，开始做反而有些混乱，或者拖延或者不开始，最后完成的效果一般般，...
评分1、工作激励奋斗、使我们生活稳定、提供社交平台 2、精力充沛才能更好工作，所以不工作的时候要全面注意休息 3、如果不工作时非要思考，不要引入情感，会达到更好的效果 4、相信自己便成功了一半 5、完美主义者有很多优点，但可能会成为可悲的管理者，为了完美而产生的额外压力...
评分2017-09-17 周日早地铁口前等地铁站开门坐第一趟地铁回家。然后继续外出参加兴趣活动。 不知道是不是有人跟我一样，下了班还在想工作的事，担心受怕做的工作会出错。停不下来，思考怎么做得好，但是到了上班，开始做反而有些混乱，或者拖延或者不开始，最后完成的效果一般般，...
用户评价
今天还聊起古代与现代，古典与时尚，紧迫与放松，专注与选择的失衡与平衡话题。个人标签与融合大众，坚持与妥协，到底哪个重要？说没有迷茫是不可能的。但是因为迷茫就浪费时间反复思虑，踌躇不前又觉得是罪恶的。岔路前，选错是错，原地踏步也是错，回头更是错。也许闭着眼睛按自己的想法往前走也没什么，错了大不了就错了。
评分我们每天都活在压力下，想放下压力的过好每一天，很不错的一本书。
评分压力爆棚了最近，幸好有这本书
评分今天还聊起古代与现代，古典与时尚，紧迫与放松，专注与选择的失衡与平衡话题。个人标签与融合大众，坚持与妥协，到底哪个重要？说没有迷茫是不可能的。但是因为迷茫就浪费时间反复思虑，踌躇不前又觉得是罪恶的。岔路前，选错是错，原地踏步也是错，回头更是错。也许闭着眼睛按自己的想法往前走也没什么，错了大不了就错了。
评分对于压力，我想副标题中的“平衡”二字才最重要，盖洛普及相关调查显最幸福的人有很多压力，只是他们不消沉，另一方面，最不幸福的人关注很多无关压力事件，这样看来，压力是一个需要管理而不是要去除的方面，本书中文名虽然说“如何没压力”，但其实内容也是一本管理手册，值得一读
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