目录：
序言 自问：“何谓舍弃” / XI
1 营造清爽空间
让我们开始“减法”生活
“不足”的不安与“过剩”的不幸 / 003
比之“不足”更应忧虑“过剩” / 005
目标——充满清爽感与开放感的生活
将情感寄托于物品 / 008
情感太沉重 / 010
你的空间充满何种“情感”？ / 011
别再为收纳而努力
扫除分为两类 / 013
重返宽松生活空间之时 / 016
整理善后，迈出新的一步
放置不管的心理 / 018
“开始”之期待感与“结束”之义务感 / 020
整理过后，重拾自信 / 021
让“收藏家”留在过去与未来
“未能打开的纸箱”意味着什么 / 024
活在“当下” / 025
如何避免“不知不觉之间物品堆积如山”
窒息之前 / 028
慢慢呼气并询问自己 / 030
逃离“下意识”和“不知不觉” / 031
整理空间而非物品
鸟之眼，虫之眼——结果因视角而改变 / 033
关键是“想要何种生活”之战略 / 034
拥有俯瞰事物的视野 / 036
2拥有舍弃的勇气
“不会整理”的真正原因
不想整理的物品必须整理吗？ / 041
解决问题的第一步 / 043
物品从完成那一刻起便踏上了成为垃圾的征程
“舍不得”的真相 / 046
整理的拖延与转嫁 / 048
最终的结局还是舍弃 / 049
物品只有被使用才具有存在的意义 / 051
整理的巨大作用
整理伴随着“强迫感”和“义务感” / 053
心中明白却无法付诸行动的原因 / 055
用心、用脑、用身体去自我探访 / 056
从舍弃第一件物品开始
脏乱屋子的三大主要症状 / 058
从“无法做”到“我要做” / 061
初学者应该做什么？ / 062
因为麻烦才更要做
当口中吐出“麻烦”一词时 / 063
引发的便是“停滞” / 064
从泥沼中脱身的唯一方法 / 065
摆脱“不安”，“希望”就会来到
担心将来后悔所以无法舍弃？！ / 067
究竟会后悔什么？ / 069
不安的证据物品抑或是希望的绝品？ / 070
3减法中的事、物、人
从舍弃第一件物品开始
脏乱屋子的三大主要症状 / 058
从“无法做”到“我要做” / 061
初学者应该做什么？ / 062
因为麻烦才更要做
当口中吐出“麻烦”一词时 / 063
引发的便是“停滞” / 064
从泥沼中脱身的唯一方法 / 065
摆脱“不安”，“希望”就会来到
担心将来后悔所以无法舍弃？！ / 067
究竟会后悔什么？ / 069
不安的证据物品抑或是希望的绝品？ / 070
关于过度的“极简生活”
“空无一物的生活”味同嚼蜡 / 086
此非目的而是手段 / 088
“忙碌”“狭窄”“疲倦”的断舍离
减法伴随着此种隐忧 / 090
减法带来宽松悠然好心情 / 094
有舍才有得
奉为戒规的老子的教诲 / 096
行善不如戒恶 / 098
立刻付诸实施的“减法行动” / 099
4享受新陈代谢的日常生活
断舍离即空间的瑜伽
瑜伽是将一切事物与自己连接的工具 / 105
倾听你对居住空间的意见 / 107
重新缔结与被忘却事物的关系 / 109
物品减少使家务变有趣
愉悦人生的基础 / 111
物品增多，工作随之增加 / 113
享受日常生活的秘诀
现实很无聊？！ / 115
小小的抚慰在哪里？ / 117
旅行是现实，日常也是现实 / 119
小小的快乐累加起来
“能便宜入手真幸运”的陷阱 / 121
丢弃“幸运”或“不幸运”的念头 / 123
营造让人忍不住想深呼吸的开放型生活空间
生命中最重要的 / 125
屏息、窒息生活为哪般？ / 127
找回呼吸空间 / 128
“过剩”与“不足”相协调的生活
协调不具有持久性 / 130
新陈代谢营造的“舒适生活” / 132
后记“河流奔腾向前，永不停息” / 135
· · · · · · (收起)