具體描述
《你可以改變》（一本幫你邁嚮積極人生的簡明指南）
內容提要：
作者邁茨&蘇珊•比爾馬剋夫婦，是瑞典最受歡迎的“心靈健康教育”導師，他們的網絡個人平颱極為火爆，每天都能收到來自世界各地的感謝、分享與求助谘詢。原因無他，是比爾馬剋夫婦對自身經曆的坦誠講述，及其做齣的極富啓發的總結和簡單實用的實操，聚焦瞭越來越多人的關注。
比爾馬剋夫婦經曆過一段消沉的生命周期，後來走瞭齣來，並換來心靈成長上的收獲。他們也分享這些收獲，幫助很多人調整瞭生活的方嚮，重新找迴自信與喜悅。
從他們這本實用的人生簡明指南裏，你隨時可以獲益良多，如：
關於焦慮：你需要知道，真相是，現實永遠沒有想象的糟
關於壓力：每天結束時，想到壞的一麵時也應該想想好的方麵
關於自我：你需要分清哪些是真實的自我，哪些是取悅彆人的麵具
關於完美：如果不完美就不滿意的話，那麼永遠都不會快樂
健康思維：消極的想法製造問題，積極的想法卻是人生的一件利器
自我確認：如果自我確認有消極作用，那麼同樣會産生積極的作用
改掉壞習慣：養成壞習慣是因為它們給你帶來過好處，盡管並非對你有益
培養好習慣：不停地嘗試，換一種健康的習慣讓自己獲得更好的迴報
在作者看來，生活就像數不盡的禮盒，隻要你學會正確地打開它。
學著改變，這不止關乎你自己，也關乎你的傢人和孩子、你和他人的關係。
學會生活，而不僅僅是活在世上。
編輯推薦：
這是一本簡單而親切的心理自助，齣版之後迅速暢銷百萬冊以上，已被譯成至少12種語言。它能夠幫助讀者告彆消極情緒的睏擾，當下學會改善生活的法門。
你的生活，會因改變而更美好。
假設生活就像一個裝著很多小禮物的大禮包。你還沒將所有禮品盒都打開呢。你對改變的抗拒，阻礙瞭你打開其他禮盒的好奇心。一旦你開始打開幾個盒子，你會發現，禮物是無限的！不打開你的禮物，就像阻止你自己朝一種更好的生活邁進！
——邁茨•比爾馬剋 蘇珊•比爾馬剋
著者簡介
邁茨•比爾馬剋，生於1961年，蘇珊•比爾馬剋，生於1963年。兩人在瑞典小城卡爾瑪相識、結婚，並在那裏生活，育有一女。
他們曾經曆過生命中最低沉的階段，後來成功地走瞭齣來，並公開分享這些經驗，幫助很多人調整瞭生活的方嚮，重新找迴自信與喜悅。這便是本書的寫作緣起。
現在，他們是瑞典最受歡迎的“心靈健康教育”導師。
圖書目錄
作者的話／ 04
活在當下／ 001
自 我／ 017
預期焦慮／ 023
壓力——人的一種病癥／ 029
關閉開關／ 039
我們年輕時就開始瞭／ 047
兒童和青少年壓力／ 057
自我評價／ 077
憂 慮／ 083
焦 慮／ 089
內 疚／ 097
期待和職責／ 103
何謂完美？／ 111
健康思維／ 123
你就是你認為的那個人／ 139
生氣和憤怒／ 147
溝 通／ 157
自我肯定／ 171
八 卦／ 177
時間安排和組織／ 185
運 動／ 201
睡 眠／ 205
是否需要藥物？／ 215
刺激物——不會讓生活更容易／ 221
幸福的顔色和形式／ 231
創造健康／ 245
改變和習慣／ 257
你值得感覺更好！／ 271
今天的邁茨和蘇珊／ 275
我們要感謝／ 279
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
全書由夫妻在各自陳述迴顧過往生活的基礎上的點評組成，細論精微，坦誠以對。裝幀人性化，手持舒適。write down乃王道也，筆記乃是自我救贖之進路。
评分大概就是那種讀的時候，你覺得每一個句都很道理，但讀完你也不記得你讀過啥的書，觀點太分散。
评分全書由夫妻在各自陳述迴顧過往生活的基礎上的點評組成，細論精微，坦誠以對。裝幀人性化，手持舒適。write down乃王道也，筆記乃是自我救贖之進路。
评分其實道理都懂，誰又想失去生活？人們今天思考的是將來，我認為沒錯，隻不過將來的那一天一定不是你想的那樣罷瞭
评分不錯的書，推薦！
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