具体描述
打開本書之前，請回答下列問題：
1. 你每年擬的新計畫都一樣？
2. 你每次立志說要學好英文，可是英文還是遜？
3. 你的工作很容易被取代？
4. 你以為義務教育結束了，就不需要學習了？
5. 你常把減肥掛在嘴邊，但仍然坐在電視機前不運動？
6. 你常找藉口，工作太忙？時間太少？環境太差？
7. 你很容易放棄？
以上答案只要一個Yes！你就岌岌可危了。
但你不用擔心，因為現在只要每天持續學習30分鐘，就可以打破半吊子魔咒！
每天只要給自己30分鐘，就是對自己最大的投資！
55個學校沒教的必勝學習法
每天持續學習30分鐘，是對自己最大的投資！
苗條健康是我的目標，可以！只要每天持續30分鐘「想要」運動不可！
我希望英文說寫流利，可以！只要每天持續30分鐘「不必」看電視！
我不是頂尖學府高材生，沒關係！只要每天持續30分鐘「忍一忍」學習孤獨！
留學托福考高分進榜，可以！「改變」你的飲食習慣，就可以集中注意力衝刺！
我不想在公司被看扁，可以！「記住」三分鐘熱度不是壞事！
我要年年薪水步步高升，沒問題！「學習」就是加薪的油門！
你需要的不是靠一支逆轉全壘打來扭轉頹勢，
而是適時的接連安打來獲取分數！！
你需要的不是每天學習五小時，只維持一星期就放棄，
而是每天學習30分鐘，拉長戰鬥力，效果才會有十倍百倍的差異。
每天24小時短暫的，容易被忽略的30分鐘，就算是好好充分睡一覺，
你都會成功！
誰會說，我沒有30分鐘！你要選擇白白浪費？還是用來創造自我奇蹟？
你過去的學習失敗必須「刪除檔案」了，《每天只要30分鐘》為你的人生解壓縮，另存新檔！
作者简介
古市幸雄
明治學院大學文學部英文科畢業。讀賣新聞社編輯局寫真部辭職後，取得紐約州立大學的MBA碩士，回國後三年內，分別在翻譯、記事曆和目標達成相關、英語補習班等三大領域創業，同時在自己的網頁上銷售這本書的前身〈不要變成喪家之犬的學習法〉，成了隱形的暢銷書。在英語補習班，提供日本唯一發音和聽力同時進步的學習課程。
「如果發音好，聽力就好」以這樣的主題往往跟旁聽生講上15分鐘，就能讓人感同身受。他的托福拿到980高分。特別主張：「就算你是中學畢業、高中畢業、二流、三流的大學畢業，只要繼續學習，堅持下去，就可以完成你想要做到的事。」因為他自己也是大學畢業後就一點一滴的每天持續學習，終於實踐了留學、創業和出版的夢想及目標。著有《不用去英文補習班，英文也會變好的方法》（鑽石出版社）。
◎ 作者自己現身說法：
我並沒有做什麼特別的事情。
我只是趁一般上班族或企業人在居酒屋喝得爛醉的時候，把這個時間拿來學習技能罷了。
◎ 作者利用每天30分鐘 取得的技能與證照：
● MBA〈經營學碩士〉
● TOEIC〈國際交流英語能力測驗〉九八O分
● 英語會話達商用英語等級
● 國中、高中的英語教師資格
● MCSE〈微軟認可系統工程師〉
● MCDBA〈微軟認可資料庫管理師〉
● MCSD for Microsoft〈微軟認可問題解決開發者〉
● Sun Microsystems認可Java程試設計師
目录信息
读后感
1默默耕耘的事情，往往最有收获，潜移默化的影响，常常最为深邃，滴水穿石的成果，每每最有力量. 2学习成效建立在渐进的过程中。 3想要避免只有三分钟热度，持续学习多年，各种诀窍是避免每天大量的学习，通常只要每天花上30分钟或者一个小时就可以了，时日一久，自然就会养成...
评分1默默耕耘的事情，往往最有收获，潜移默化的影响，常常最为深邃，滴水穿石的成果，每每最有力量. 2学习成效建立在渐进的过程中。 3想要避免只有三分钟热度，持续学习多年，各种诀窍是避免每天大量的学习，通常只要每天花上30分钟或者一个小时就可以了，时日一久，自然就会养成...
评分1默默耕耘的事情，往往最有收获，潜移默化的影响，常常最为深邃，滴水穿石的成果，每每最有力量. 2学习成效建立在渐进的过程中。 3想要避免只有三分钟热度，持续学习多年，各种诀窍是避免每天大量的学习，通常只要每天花上30分钟或者一个小时就可以了，时日一久，自然就会养成...
评分1默默耕耘的事情，往往最有收获，潜移默化的影响，常常最为深邃，滴水穿石的成果，每每最有力量. 2学习成效建立在渐进的过程中。 3想要避免只有三分钟热度，持续学习多年，各种诀窍是避免每天大量的学习，通常只要每天花上30分钟或者一个小时就可以了，时日一久，自然就会养成...
评分1默默耕耘的事情，往往最有收获，潜移默化的影响，常常最为深邃，滴水穿石的成果，每每最有力量. 2学习成效建立在渐进的过程中。 3想要避免只有三分钟热度，持续学习多年，各种诀窍是避免每天大量的学习，通常只要每天花上30分钟或者一个小时就可以了，时日一久，自然就会养成...
用户评价
我是一位自由职业者，工作和生活的界限对我来说一直是个模糊的难题。这本书的价值在于，它提供了一种将时间概念“模块化”的工具。它没有规定你必须是朝九晚五的上班族才能使用，相反，对于需要自我驱动和灵活安排日程的人来说，这种基于“专注时段”而非“固定时长”的理念尤其管用。我最欣赏的是作者对于“分心成本”的量化分析。在信息爆炸的时代，一次消息通知、一次无谓的浏览，其背后损失的时间和心力恢复成本，远超我们想象。这本书提供了一套实用的“环境优化指南”，从物理空间的布置到数字工具的筛选，都给出了非常具体的建议。我根据书中的指导，清理了电脑桌面，并设置了严格的通知白名单，这种“外部控制”的手段，极大地减少了我在工作流中途被打断的频率。阅读过程非常流畅，作者的文笔清晰而富有条理，逻辑链条严密，每一个论点都有实际案例支撑，读起来让人信服力十足，感觉不像是在看一本理论书，更像是在进行一次高效的思维升级训练。
评分这本书带给我的最大改变，在于对“拖延症”的根本性理解和应对。过去我总认为拖延是意志力薄弱的表现，为此深感自责。但作者巧妙地指出，很多时候拖延并非源于懒惰，而是源于对任务的“启动恐惧”——任务看起来太大、太模糊，导致我们的大脑拒绝启动。这本书的核心解决方案——那个每天只需三十分钟的实践法——恰恰瞄准了这个痛点。它要求我们将任务细化到一个只需投入极短时间就能立即开始的程度。我试着将一个原本打算下周才开始的复杂报告，分解成“今天只搜集三个核心数据点，用三十分钟完成”，结果一发不可收拾，报告比预想的提前完成了大半。这本书的结构非常适合“速读和实践”的读者，它不会用冗长的哲学探讨来拖慢你的脚步，而是直接给出工具箱。而且，它非常人性化地允许用户根据自身情况调整“三十分钟”的时长，真正的做到了因地制宜。这本书的价值不在于它帮你省下了多少时间，而在于它让你重新掌握了启动事情的能力，这种赋权感，是无价的。
评分说实话，我刚开始对这种“短时间高效”的宣传语是持怀疑态度的，感觉很多心灵鸡汤都爱这么说。但这本书的独到之处在于，它深入剖析了我们大脑处理信息和保持注意力的生理机制，让所谓的“高效”有了科学依据。它不像某些管理书籍那样停留在宏观战略层面，而是非常接地气地谈论“如何安排你的早晨第一件事”、“如何对抗电子设备的诱惑”。我特别喜欢其中关于“认知负荷”的讨论，作者用生动的例子说明了多任务处理是如何在不知不觉中榨干我们的决策能量的。我过去常常在下午三点后就觉得思维迟钝，完全无法进行复杂的思考，现在我明白那不是我“累了”，而是我的认知带宽已经被消耗殆尽了。通过遵循书中的建议，将最需要脑力的工作安排在精力最充沛的时间段，即使总时长没有增加，产出却呈指数级增长。这本书就像一个私人教练，它不是强迫你跑马拉松，而是教你如何进行最有效的间歇冲刺，并在冲刺后得到充分的恢复，这种循序渐进、注重可持续性的方法论，让我彻底改变了对“努力工作”的定义。
评分这本书简直是效率提升的救星！我过去总是被各种待办事项追着跑，感觉时间永远不够用。尝试过各种时间管理方法，从番茄工作法到GTD，总觉得要么太复杂，要么执行起来束手束脚。这本书提供了一种极其精简、易于融入日常的理念。它不是教你如何把日程表塞满，而是教你如何识别出那些真正能带来最大产出的“关键任务”，然后用极其专注的短时间去攻克它们。我特别欣赏作者对于“深度工作”的阐述，那种拒绝干扰、心无旁骛的状态，真的让我体验到了久违的掌控感。最让我惊喜的是，它强调的“休息的质量”和“精力管理”与工作时间的平衡，而不是一味地鼓吹加班加点。读完之后，我开始有意识地为自己设置“不被打扰的保护区”，每天哪怕只有两个这样的时段，完成的工作量和质量都远超过去一整天零散的处理。这本书的语言风格非常直接有力，没有太多空泛的理论，全是可操作的步骤和实用的心法，让人读完就想立刻上手实践，感觉像是突然找到了一个能让我的时间杠杆效益最大化的秘密武器。
评分这本书的叙事风格非常舒缓和平静，与市面上那些充满“狼性文化”和“榨干每一秒”的成功学书籍形成了鲜明对比。它更像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，用温柔而坚定的语气告诉你：“你不需要做得更多，你只需要做得更聪明。”我是一个偏向内向和注重生活品质的人，过去读管理类书籍总有一种被推着走的焦虑感，但这本书完全没有这种压迫感。它更侧重于构建一个适应你个人节奏的工作系统，而不是让你去适应一个僵硬的系统。比如，它对于“完美主义陷阱”的解析极其到位，点出了很多初学者因为害怕开始或追求绝对完美而导致项目搁置的问题。书中提供了一种“完成优先于完美”的实践路径，让人能够更轻松地迈出第一步。读完之后，我发现自己不再那么恐惧那些看起来庞大的项目了，因为我学会了如何将它们分解成一个个可以在三十分钟内完成的“微小胜利”。这不仅提升了工作效率，更重要的是，它极大地减轻了我的心理负担，让我重新找回了对工作的乐趣。
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