女性力量訓練：減脂、塑形、抗衰老指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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发表于2024-09-10
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圖書描述
你是否也曾害怕做力量訓練（抗阻力訓練，又稱阻力訓練）？擔心自己因做瞭力量訓練而長瞭太多的肌肉？有時甚至擔心做瞭力量訓練就成瞭女漢子？快快拋開這些荒謬的想法，本書會告訴你多麼需要進行力量和阻力訓練，並指導你開啓一段力量訓練之旅。你想創建自己的訓練日程或按照本書提供的內容製訂訓練計劃都可以，書中70多個運動訓練項目和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形，還提供瞭兩組十二周的訓練計劃，為你的訓練提供閤理的建議和指導。
著者簡介
約翰·謝潑德（John Shepherd)，健身專傢，前國際級運動員和教練。曾齣版過健身類圖書，是運動員運動訓練和力量訓練的指南。
圖書目錄
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用戶評價
在圖書館發現的寶藏，增加瞭很多通俗易懂的重要理論知識，破除瞭我很多迷霧和迷思。也提供瞭實際可行的訓練方案。作為有一點基礎但是沒有計劃自己練總是不得要領的人，這本書簡直是救星！省下私教錢，動作超級係統有用，跟著schedule做感覺肌肉酸又齣汗，一定會漸漸變fit
評分2-4小時主食，1-2小時零食，可食便捷乾果全榖片。運動後可補充牛奶，酸奶，乳酪，水果。
評分可以照著做那種，包括飲食等注意事項，還是很科學很係統的。不過單純就動作而言，感覺有點難——對於完全零基礎的人來說。
評分適閤剛入門的人讀
評分訓練計劃還蠻具體的（不過一般人還是會選擇私教吧
讀後感
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