具體描述
你是否也曾害怕做力量訓練（抗阻力訓練，又稱阻力訓練）？擔心自己因做瞭力量訓練而長瞭太多的肌肉？有時甚至擔心做瞭力量訓練就成瞭女漢子？快快拋開這些荒謬的想法，本書會告訴你多麼需要進行力量和阻力訓練，並指導你開啓一段力量訓練之旅。你想創建自己的訓練日程或按照本書提供的內容製訂訓練計劃都可以，書中70多個運動訓練項目和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形，還提供瞭兩組十二周的訓練計劃，為你的訓練提供閤理的建議和指導。
著者簡介
約翰·謝潑德（John Shepherd)，健身專傢，前國際級運動員和教練。曾齣版過健身類圖書，是運動員運動訓練和力量訓練的指南。
圖書目錄
目錄
1 為何要減肥？現在起航，塑造全新的你
2 為什麼女性需要阻力訓練
3 阻力訓練，成就窈窕淑女
4 阻力訓練之路1
5 阻力訓練之路2
6 大獲成功
7 阻力訓練期間的營養
8 步入正軌
參考文獻
· · · · · · (收起)
1 為何要減肥？現在起航，塑造全新的你
2 為什麼女性需要阻力訓練
3 阻力訓練，成就窈窕淑女
4 阻力訓練之路1
5 阻力訓練之路2
6 大獲成功
7 阻力訓練期間的營養
8 步入正軌
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· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
评分
可以照著做那種，包括飲食等注意事項，還是很科學很係統的。不過單純就動作而言，感覺有點難——對於完全零基礎的人來說。
评分2-4小時主食，1-2小時零食，可食便捷乾果全榖片。運動後可補充牛奶，酸奶，乳酪，水果。
评分2-4小時主食，1-2小時零食，可食便捷乾果全榖片。運動後可補充牛奶，酸奶，乳酪，水果。
评分可以照著做那種，包括飲食等注意事項，還是很科學很係統的。不過單純就動作而言，感覺有點難——對於完全零基礎的人來說。
评分適閤剛入門的人讀
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