具體描述
更少的訓練量，每周三天的訓練頻率，這是輕鬆切入一項運動的訓練方法，而且能在毫無傷病的情況下打下基礎。可是一旦將馬拉鬆作為自己的目標，這樣的計劃將遠遠不夠。本書能夠讓你既能完成比賽，又能享受到半程馬拉鬆帶來的樂趣。本書提供的訓練方法能讓你在整個訓練計劃內安排不同距離的比賽，而又不破壞訓練的連續性。漢森訓練方法與其他的訓練方法不同，它不僅能讓你成為完賽者，更能讓你對跑步産生持續的興趣。
著者簡介
盧剋·漢弗萊是漢森教練機構的首席教練，也是漢森-布魯剋斯訓練營的成員。漢弗萊擁有中央密歇根大學運動科學學士學位，奧剋蘭大學運動科學碩士學位，還是美國運動醫學學院認證的臨床運動科學專傢。漢弗萊同樣是專業的跑者，在美國從10公裏到馬拉鬆距離的大大小小的比賽中，都獲得過前十名，甚至是前三名的好成績，曾兩次入選美國奧運會資格選拔賽。
基斯·漢森和凱文·漢森是精英跑步教練，也是漢森-布魯剋斯訓練營的聯閤創始人，因為曾經執教過的運動員錶現優異，凱文多次獲得全美年度zui佳教練的稱號。
圖書目錄
第一部分訓練理念和方法
第一章 漢森訓練法的理念
第二章 一些需要知道的生理指標第二部分訓練計劃
第三章 訓練計劃模塊
第四章 漢森的訓練計劃
第五章 計劃調整第三部分訓練策略
第六章 選擇比賽目標
第七章 補充訓練
第八章 營養和補水
第九章 裝備起來
第十章 比賽策略
· · · · · · (收起)
第一章 漢森訓練法的理念
第二章 一些需要知道的生理指標第二部分訓練計劃
第三章 訓練計劃模塊
第四章 漢森的訓練計劃
第五章 計劃調整第三部分訓練策略
第六章 選擇比賽目標
第七章 補充訓練
第八章 營養和補水
第九章 裝備起來
第十章 比賽策略
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讀後感
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用戶評價
评分
編者套路瞭一下肌肉飲食裝備的相關知識，主要更新瞭關於模擬後程疲勞狀態的訓練，放鬆跑及LSD的時長限量等新觀點。
评分內容沒什麼特點，翻譯水平堪憂
评分如果讀過瞭馬拉鬆訓練法，就不需要讀這一本瞭。 總之，跑量是王道，方法是輔助。
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