心率训练法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
罗伊·本森体育教育硕士（MPE），CFI，是一位训练科学家及长跑教练。他拥有超过40年的跑步比赛经验，并且为部队、俱乐部、大学及高中等各种训练队担任专业教练长达46年之久。本森为Polar和Nike担任心率训练法的顾问，并就这一主题为跑者们完成了3本著作。他同时还是《跑步时代》杂志的特别贡献者以及《跑步期刊》的特约编辑。德克兰?康诺利运动医学博士，美国运动医学会会员（FACSM），CSCS，是一位佛蒙特州立大学的教授兼训练生理学家，同时他还是人类表现力实验室的主任。他为各种运动组织提供咨询，包括了美国冰球联盟、美国橄榄球联盟、美国赛艇队及美国滑雪队；他还担任了几届国际奥林匹克委员会的顾问。除了发表在科学期刊上超过300篇论文外，他的工作还被大众媒体广泛引用，包括了刊登在《纽约时代》《洛杉矶时代》《伦敦时代》《跑者世界》以及《预防，健康和自我》等期刊上的诸多报道。
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本书是一本全面介绍了如何通过自身心率而进行科学有效地体能训练。全书分基础知识、训练方法、训练计划三大部分。基础知识部分讲解了心率训练的基本概念及生理相关知识；训练方法部分详细地介绍了如何根据自己的心率而制订具体的健身方法和目标，如何有效地增强耐力、提升速度和力量；最后训练计划部分给出了包括健步走、跑步、骑行、游泳、铁人三项等多种耐力运动的具体心率训练法的训练计划。本书适合广大的健身爱好者，跑步、骑行、游泳等耐力运动爱好者学习阅读。
具体描述
读后感
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用户评价
其实总体来说，这本书还是不错的，就是有些东西可能比较专业，不容易理解和掌握。之前跑步快四年时间，一直都是瞎跑，并没有在意科学的训练方法，也没有所谓心率的概念。18年跑了第一个全马，后来慢慢开始更关注科学的跑步方法和知识。打算先从心率方面入手，一点点来吧。这本书第一二部分都是有关心率的各方面知识，可能刚开始没办法一下子理解，可以结合跑步实践，不断理解和融入平时训练中。第三部分，可以挑选自己想进行的项目进行阅读~
评分先不看
评分纸张和排版都很糟糕。内容太专业看不进。西西弗书店买的书，目前看来质量都太一般，对比起来，新华书店的书还是更靠谱一点。
评分补记去年所读
评分内容专业，读后收获良多，不过不够精炼扣掉一星。但老实说这豆瓣评分是偏低了，由此可见，不能仅凭豆瓣评分去判断一本书：）
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