養生堂教你四季不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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春季提高免疫力，這種水果卻要少吃？

盛夏火旺，怎麼還有人會陽虛？

鞦季晨起一杯涼水，能否改善體質？

鼕季皮膚瘙癢，竟是糖尿病惹的禍？

……

日常養生要點、難點一一囊括，《養生堂》專傢教你四季養生不生病！

常見病慢性病自療+權威專傢現場解說+韆金難買實用良方=老百姓必備的健康養生指南！

本書以《黃帝內經》經典理論為基礎，並結閤西醫的前沿研究成果，教廣大讀者如何做好“順時養生”。全書按四季分類，詳細介紹瞭每個季節的養生策略，包括不同季節的髒腑養生重點、需要注意的典型疾病、作息規律、飲食原則，以及對癥治病的經典養生良方等。每節內容均通過悅悅等主持人和專傢充滿趣味性的場景對話引齣案例；同時，權威專傢現場“會診”，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述四季養生的要義、原則和策略等，並給齣對癥養生、且容易製作的經典實用藥方，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。

北京衛視《養生堂》欄目榮獲中國廣播影視大奬 廣播電視節目奬, 第24 屆電視文藝“星光奬”電視文藝欄目大奬。

作為中國電視健康養生第一品牌，北京衛視《養生堂》欄目開播8 年來，收視率始終位列全國同時段第一， 是全國品牌美譽度、觀眾影響力最高的王牌欄目之一，深受觀眾喜愛。8 年來，《養生堂》匯集1000 多位國內頂級醫學專傢，開播院士係列、中華醫學會主委係列、院長係列、國醫大師係列、國傢級名老中醫等係列節目，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

第一章 順時養生，在對的時候做對的事錄
14　《黃帝內經》與四季養生之道
國醫經典：《黃帝內經》　/ 14
《黃帝內經》養生總原則　/ 15
18　人體內部的春夏鞦鼕——中庸養生觀
四季平衡，過猶不及　/ 18
收支平衡，運動有節　/ 19
飲食裏的中庸之道　/ 20
23　時辰養生，過好每天的十二個“節氣”
什麼是十二時辰養生　/ 23
時辰養生的原則與策略　/ 24
第二章 春養生：調理髒腑，鞏固生命源動力
36　春季陽氣生發，小心舊患跟著復發
萬物萌生時，這種水果卻要少吃　/ 36
認清發物蔬果，彆讓舊患有機可乘　/ 38
“風邪緻病”是怎麼迴事　/ 40
桑菊蠶繭飲，緩解春季乾燥　/ 41
44　養肝時節：省酸增甘，靜心少怒
春養肝，多吃酸？因人而異！　/ 44
小心肝氣過盛，謹慎過春天　/ 45
喜怒哀樂也是緻病因素　/ 47
五行生剋，情誌相勝　/ 48
一甘一辛，養肝護肝的“左膀右臂”　/ 50
53　小心倒春寒，預防心血管疾病
彆大意，感冒也可能引起心髒病　/ 53
肺受傷瞭，心也會跟著難受　/ 54
“春捂”有道：先減下，再減上　/ 56
傢常茭白，護心佑肺　/ 58
60　春養脾胃：一果一藥一方
春養理念太多？擇優從之　/ 60
一果一藥一方，脾胃不再愁　/ 62
中草藥的“四性五味”　/ 65
佛手：左手佳茗，右手香囊　/ 67
美味蔥花餅，解錶又養胃　/67
70　驟雨荷花香，小心“心火旺”
一年不是四季，而是五季　/ 70
夏清心火，講究多多　/ 72
五味入五髒怎麼理解　/ 74
一湯一粥，心火不再愁　/ 76
79　夏養三伏：天氣越熱，越要調心血
心血管狹窄到什麼程度預示著危險　/ 79
氣滯血淤，冠心病不請自來　/ 80
“冠心Ⅱ號方”裏的“君臣佐使”　/ 83
補血養心，用好阿膠就夠瞭　/ 85
87　夏日也要溫陽，巧用鮮薑來幫忙
夏季火盛，怎麼會陽虛　/ 87
陽虛的典型癥狀和食療原則　/ 89
第三章 夏養長：清心溫陽，過一段安穩的時光
顔色養生：五色入五髒　/ 91
巧吃鮮薑，溫振夏日心陽　/ 93
95　睡得穩心纔安，夏日睡姿有講究
夏季養生，先從矯正睡姿開始　/ 95
睡眠不足的原因和危害　/ 97
《黃帝內經》裏的睡眠之道　/ 100
臥龍式睡姿，固腎且益心　/ 102
白天休憩妙招：閉目養神法　/ 103
第四章 鞦養收：理肺順氣，領受自然的祝福
106 理肺疏氣有絕招，祛除鞦燥靠三寶
鞦季養生，煩惱多多　/ 106
嬌氣的肺髒，一不小心就會受傷　/ 107
“鞦凍”有節：不畏懼，不盲目　/ 109
“三寶”加“五白”，讓鞦燥不再　/ 110
114 溫涼有彆，切勿濫用鞦梨膏
鞦梨膏適閤所有人嗎　/ 114
先分溫涼，再擇良藥　/ 115
古方鞦梨蜜膏　/ 117
自製鞦梨飲，潤肺益身心　/ 118
121 鞦補脾和胃，腫瘤康復事半功倍
鞦養，一碗麵就夠瞭嗎　/ 121
鞦養脾胃，既是養生也是養病　/ 122
胃以喜為補，會吃纔健康　/ 125
可口又營養的特製麻醬　/ 126
128 鞦季調神，給每天一個好心情
《弟子規》裏的鞦養原則　/ 128
好心情是健康的基石　/ 130
養“生”先養“神”　/ 132
精神內守，病安從來　/ 133
排壓三招，清心安神　/ 136
140 鼕季氣虛？試試鼕補第一藥
鼕季滋補，來年打虎　/ 140
補氣，是鼕補的核心要義　/ 142
鼕養之“鼕令進補”　/ 146
鼕季補氣首選：健脾益氣粥　/ 147
149 鼕季皮膚瘙癢，都是它倆惹的禍
鼕天瘙癢，奇招頻齣　/ 149
認清鼕癢的背後“黑手”　/ 151
第五章 鼕養藏：補益有道，為健康儲蓄資本
巧治鼕癢的容顔不老方　/ 156
158 養氣補虛：六字調息大法
百歲藥王的鼕季呼吸秘訣　/ 158
詳解“呼吸六字訣”　/ 160
肺氣虛、肺陰虛和肺腎兩虛　/ 165
經典良方，對治肺腎虛　/ 167
第六章 四季治病，找準時機消除身體頑疾
172 鼕去春來，謹防哮喘發作
和感冒差不多？哮喘哪有這麼簡單　/ 172
謹防哮喘的三大緻病因素　/ 175
疏通肺經，製服哮喘　/ 176
不可不知的人體十二經絡　/ 177
經絡養生的基礎方法　/ 179
風溫犯肺？佳茗拒之　/ 180
肺氣陰虛？補膏養之　/ 181
183 平衡寒與熱，告彆怪病纏身
晨起一杯涼水，到底好不好　/ 183
既要“做對”，也要“避錯”　/ 185
春夏養陽，謹防空調傷陽　/ 186
當心“真寒假熱”　/ 188
爽口酸梅湯：清熱不傷陽　/ 190
肉蓯蓉：暖而不燥，滑而不泄　/ 191
192 鼕病夏治，夏貼三伏養正氣
三伏貼不是萬能貼，彆盲目跟風　/ 192
炎夏陽氣旺盛，穴位貼敷正當時　/ 193
“治未病”與“治已病”　/ 197
藥食同源，均衡膳食治未病　/ 198
黃芪烏雞湯，貼敷好幫手　/ 199
附　錄
201 附錄1 中醫體質分類與判定標準
210 附錄2 古今醫學常用單位對照錶
212 附錄3 如何鑒彆真假中藥材
215 附錄4 《黃帝內經》四季養生精要
· · · · · · (收起)