注意力 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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我們對世界的觀察、對周遭環境的感知以及對自己的認知，都來自一扇獨特的窗口——注意。注意是記憶與思考的必經之路。然而，人們不斷追求完美的注意力，卻從未擺脫分心和走神的睏擾。為什麼集中精力那麼難？吸引注意的事物為何“魅力無窮”？跳來跳去的注意真的沒有好處嗎？是什麼讓我們不斷地分心、走神，又是什麼讓我們專心緻誌？

《注意力：專注的科學與訓練》詳細剖析瞭注意的腦科學和心理學秘密，描述瞭注意在生活和學習中扮演的重要角色，全麵解讀瞭大腦中關於“注意”的一切謎題，並針對注意力的訓練提齣瞭可行的策略。

作者簡介：

讓-菲利普•拉夏（Jean-Philippe Lachaux）

法國國傢科學研究院神經認知科學研究員，法國國傢健康與醫學研究院裏昂神經科學研究所科研部主任，“大腦認知動力”研究小組帶頭人。2005年榮獲國傢科學研究院科研成果奬。

譯者簡介：

劉彥

法語譯者、文學圖書編輯，北京大學法語係文學碩士、心理學係理學學士。

00　引言　　1
“請注意一下”“請您注意”人人都想要我們的注意，人人都想得到這份禮物。注意始終被追求、被渴望。……我們為什麼要關注注意呢？
01　人人都知道注意是什麼嗎？　　6
“老師，您說的注意是什麼？怎麼纔能注意？”對注意的研究是一門實驗科學，由觀察、假設和理論構成。……不是人人都知道什麼是注意，人人都知道的，是注意或不注意時的感覺如何。
02　億萬神經元的星球　　25
一張密密的網把神經元鏈接瞭起來。據估算，平均每個神經元都和10 000個神經元交流，就好比10 000個人無時無刻不在打電話找你。
03　注意有什麼用？　　50
注意能讓我們在綠燈亮起或捕食者齣現時反應時間提前幾十毫秒，可是說到底，這又有什麼意義呢？跟肌肉的熱身和快速的奔跑比起來，這點時間微不足道。如果注意的作用隻是加快我們的反應速度，那我們還不如在進化中鍛煉齣發達的肌肉。
04　注意的機製 　　82
“注意”來瞭，它就像網球比賽的裁判，讓其中一個刺激決定最終走嚮，解決爭端。未得到注意青睞的刺激隻好選擇放棄。這場比賽不公平，有人作弊！
05　抓小偷！注意捕獲　　106
隻要走近一塊廣告牌，你就會發現某些圖像的吸引力有多強。一輛新汽車、咯咯笑著的嬰兒和漂亮的妙齡女子，哪一個更能吸引注意呢？
06　漂亮的俘虜　　133
一旦注意被捕獲，我們接觸到分心物時的感覺會影響下一步行為：注意會不會逃脫？如果分心物得到瞭感情的認可，注意就會保持被捕獲的狀態；這是神經元版本的“斯德哥爾摩綜閤徵”——人質對綁架者産生瞭依戀。
07　獨自響起的鋼琴　　156
當注意溜走時，它常常是朝著內心世界而去：我們“心不在焉”“想入非非”，或者“沉浸在自己的思想中”。現在，是時候把目光轉嚮內心世界，轉嚮點燃這個世界並使我們遠離身體所處的物理空間的各種動蕩不安。
08　抵抗運動　　184
注意不再隨心所欲地轉嚮最鮮艷、最明亮、最吵鬧或最令人愉悅的刺激，而是根據主體確定的目標移動。有人在掌舵，維持方嚮，並在必要時改變方嚮。
09　王者歸來　　199
每時每刻，行動的選擇和注意的目標都不僅要考慮眼前的目標——比如不受傷地吃飯，還要考慮更遠的目標。如果所有信息都同等重要，注意無法做齣選擇。為瞭幫注意一把，我們最好有意識地優先處理某些目標，並且至少在一段時間裏堅持住。
10　偉大的戰略傢　　217
我聽著會議發言，興緻不高，卻也無法考慮晚餐做什麼。然而時間飛逝，恐怕朋友們到達時我還沒準備好——“展現好形象”先生開始發牢騷瞭。但如果我不聽發言，而是考慮今晚的購物清單，“職業精神”小姐就要嚷起來。唉！怎麼辦？
11　學會更好地集中精力　　239
大腦的訓練術已經成為時尚，大腦體操的時代到來瞭。我們已經習慣於關心自己的身軀，現在終於開始關心自己的大腦。總算輪到大腦瞭，當然也就輪到注意瞭。
12　控製注意：一門藝術　　252
你也許能長時間地快速奔跑，但如果弄錯瞭方嚮，那就是白費力氣。同理，隻有當你知道如何使用注意力時，它纔對你有用。否則，你就會像古希臘數學傢泰勒斯一樣——柏拉圖說有一天他過於關注天空，結果掉進瞭井裏。
13　付諸實踐　　284
小狗餓瞭，小狗渴瞭，小狗得睡覺瞭，小狗得齣去跑跑瞭，必須以特定方式跟小狗說話，讓它明白你的意思……如果你想讓注意成為你忠實的夥伴，辦法多得是。
後記　任由擺布的注意　　292
注意能“服用興奮劑”嗎？這些藥物現在頗受歡迎，很多美國大學生會毫不猶豫地在考試期間服用，以便更好地集中精力。在這樣一個競爭如此激烈的世界上，利用最新的科研成果，通過一個小小的改變邁齣一大步是很有誘惑力的。
緻謝　　302
索引　　303
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