亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:武汉出版社

作者:迪娜•吉尔伯特森（Tina Gilbertson）

出品人:

页数:256

译者:佘卓桓

出版时间:2016-3-15

价格:36.8

装帧:平装

isbn号码:9787543098046

丛书系列:

图书标签:

• 我想读这本书
• 情绪管理
• 心理学
• 好书，值得一读
• 心灵成长
• 时间，灵性，心理学
• 让自己更完美
• 2016
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• 心灵治愈
• 亲密关系
• 情感共鸣
• 心理自助
• 自我疗愈
• 情绪智慧

《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》 生活是一场充满惊喜与挑战的旅程，我们总会不期而遇那些不速之客——坏情绪。它们时而像阴沉的天空，笼罩着我们，让我们感到压抑、焦虑、愤怒、沮丧；时而又像顽皮的孩子，躲在角落里，伺机冒出，扰乱我们的心绪。然而，许多时候，我们并非主动与之对抗，而是选择了一种更隐蔽的方式——“躲猫猫”。 “躲猫猫”，顾名思义，是一种回避、压抑、甚至否认的行为模式。我们试图将坏情绪藏匿起来，假装它们不存在，或者寄希望于它们能够自行消散。然而，这种策略往往适得其反。被压抑的情绪不会消失，反而会在内心深处积聚，像一颗定时炸弹，随时可能爆发，对我们的身心健康造成更大的伤害。它们会侵蚀我们的自信，影响我们的判断，甚至破坏我们的人际关系。 《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》这本书，正是为你而写。它并非提供某种“秘籍”让你瞬间摆脱所有负面情绪，因为那是不可能的，也是不真实的。人生百态，喜怒哀乐皆是常情。这本书的核心在于，引导你以一种更健康、更积极、更具智慧的方式，去面对那些“坏情绪”。 这本书将带你探索： “躲猫猫”背后的心理机制： 为什么我们会选择回避而不是面对？是害怕？是羞耻？还是习惯？我们将深入剖析“躲猫猫”行为的根源，帮助你理解自己为何常常与坏情绪玩起捉迷藏。 “躲猫猫”的危害与代价： 长期回避坏情绪，会给我们的生活带来哪些不易察觉却又深远的影响？从情绪的内耗到身体的警报，从社交的隔阂到自我价值的怀疑，我们将一一为你揭示“躲猫猫”的真正代价。 告别“躲猫猫”的艺术： 如何才能停止这场无谓的躲藏？这本书将提供一套切实可行的方法论，帮助你学会“拥抱”而非“躲避”你的坏情绪。这并非鼓励你沉溺于负面情绪，而是教你如何以一种接纳、理解的态度，与它们共处，并从中汲取成长的养分。 情绪的“解码”与“转化”： 每一种情绪都有其传递的信息。我们将教你如何像侦探一样，去“解码”你的坏情绪，理解它们想要告诉你什么。更重要的是，我们将指导你如何将这些负面能量进行“转化”，化压力为动力，化焦虑为创造力。 建立情绪的“安全屋”： 面对情绪的起伏，我们需要一个内在的“安全屋”，在那里我们可以暂时喘息，获得力量，然后重新出发。这本书将帮助你构建属于自己的情绪“安全屋”，让你在风雨来临时，拥有坚实的后盾。 重塑积极的生活态度： 摆脱“躲猫猫”的模式，不仅仅是处理情绪，更是重塑我们看待世界和自己的方式。我们将引导你发现生活中的美好，培养感恩之心，并建立更健康的人际关系，让你重新掌控自己的生活节奏。 这本书不讲空泛的理论，而是充满了具象化的案例、深刻的洞察以及可操作的练习。无论你是常常感到压抑的上班族，还是在学业或人际关系中困扰的学生，亦或是渴望内心平静的任何人，这本书都能为你提供一份温柔的引导，一份坚实的支撑。 请放下对“坏情绪”的恐惧，停止这场无意义的“躲猫猫”。翻开这本书，让我们一起踏上这场发现自我、疗愈内心、拥抱生活的精彩旅程。你会发现，那些曾经让你恐惧的“坏情绪”，也可以成为你成长的阶梯，你生活的色彩。

评分☆☆☆☆☆

亚里士多德说：认识自己是所有智慧的起源。威廉·黑兹利特说：学习知识需要大脑，学习智慧需要心灵。可见，要想获得智慧必须通过心灵来认识自己。而我们的心灵是容纳什么的场所呢？是情感。亲朋好友离去，我们会感到悲伤；学习工作受阻，我们会感到沮丧；得到表扬和夸赞，我们...  

评分☆☆☆☆☆

拿破仑说:能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 我们总是不断被宣扬着要控制自己，我们看<自控力>这样的书就是不断不断催眠自己要学着控制自己，控制我们的大脑和情绪，成为自己的主人。然而 <亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢>这本书却在指引着我们，如何...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这是一本治愈心灵的励志心理学书籍，迪娜·吉尔伯特森用了一个新颖、意味深重的问句作为本书籍的书名。突出情绪的“坏”并不是那么糟糕。而是我们该怎么与坏情绪相处，只有相处深知我们的坏情绪才能够很好的改变它。 作者在引言中就表示要学会和坏情绪做朋友，通过举例出万斯...  

评分☆☆☆☆☆

这是一本治愈心灵的励志心理学书籍，迪娜·吉尔伯特森用了一个新颖、意味深重的问句作为本书籍的书名。突出情绪的“坏”并不是那么糟糕。而是我们该怎么与坏情绪相处，只有相处深知我们的坏情绪才能够很好的改变它。 作者在引言中就表示要学会和坏情绪做朋友，通过举例出万斯...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称，简洁而又充满力量，它精准地抓住了现代人普遍存在的心理困境。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，压力与焦虑如影随形，负面情绪更是难以避免。然而，我们往往缺乏有效的工具去处理它们，于是，一种“躲猫猫”的心态便悄然滋生。我们试图用忙碌来填补内心的空虚，用否认来掩盖内心的痛苦，用回避来逃避内心的不安。但正如书名所暗示的，这种“躲猫猫”的游戏，只会让问题变得更加复杂。作者以一种充满关怀的口吻，直接抛出了这个问题，仿佛是在为我们点亮一盏灯，指引我们走出情绪的迷宫。它不是简单地告诉你“不要有坏情绪”，而是引导你去思考“为什么会有坏情绪”，以及“为什么我们要和坏情绪玩躲猫猫”。这种深入的追问，让我感受到了作者对读者内心的深刻洞察，也让我对书中可能蕴含的智慧充满了期待。它让我意识到，真正的解决之道，或许并不在于逃避，而在于正视和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》的出现，恰好在我对如何处理日常生活中那些不可避免的负面情绪感到力不从心时。书名本身就极具画面感，仿佛一个小孩子在和看不见的“坏情绪”玩着捉迷藏，而大人在一旁温柔地询问原因。我常常觉得，我们成年人，很多时候也像那个小孩子一样，在和内心的不快、焦虑、甚至愤怒进行着一场无声的“躲猫猫”。我们以为不去看、不去想，它们就会消失，但它们却像幽灵一样，潜伏在意识的边缘，伺机而动，影响我们的判断，消耗我们的精力。作者用这样一个充满人情味的比喻，触及到了问题的核心。它不仅仅是一个关于情绪的技巧的书，更像是一种哲学性的引导，它让你开始质疑自己一直以来处理情绪的方式是否真的有效。它没有直接给出“怎么做”，而是先让你“为什么这么做”而感到困惑，继而引发你主动去寻找答案。这种“先提问，后引导”的方式，让我觉得非常聪明，也让我对书中的内容充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就带着一种亲昵和玩味，仿佛一个温柔的告诫，又像是一个有趣的邀请。当我第一次看到它时，脑海中就浮现出许多画面：也许是某个午后，阳光正好，微风拂过，而我却因为一些琐事而心情低落，像是被坏情绪偷偷藏起来的玩具，怎么也找不着。又或者是在某个安静的夜晚，我独自一人，面对内心的阴影，试图与它们周旋，却又显得笨拙和无力。书名就像一个善意的提醒，告诉我，亲爱的，其实你不需要这样，有一种更轻松、更聪明的方式去面对那些不愉快的情绪。它没有直接告诉我该怎么做，但它提出了一个引人深思的问题，一个让我开始反思自己与情绪相处模式的问题。它让我意识到，我可能一直在用一种对抗、躲藏的方式去应对坏情绪，而这种方式似乎并没有让我真正摆脱它们，反而让它们变得更加顽固。这本书的名字，就像一个心灵的探针，轻轻触碰到了我内心深处对和谐与平和的渴望，让我迫切地想要知道，究竟有什么样的“方法”能让我不再与坏情绪“躲猫猫”，而是能够更坦然、更自在地与它们相处，甚至从中找到成长的契机。这种好奇心，驱使着我去翻开这本书，去探寻它所能带来的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称，仿佛是直接在我内心深处敲下的一记回响。我发现自己，在很多时候，确实都在和“坏情绪”玩着一场无声的“躲猫猫”游戏。无论是突如其来的焦虑，还是挥之不去的沮丧，我总会下意识地想要把它们藏起来，假装它们不存在，或者用更积极的事情去填满自己的生活，以此来“躲避”那些不舒服的感觉。然而，事与愿违，这些被刻意压抑的情绪，往往会像被遗忘的种子，在土壤深处悄悄萌芽，最终以更汹涌的方式爆发，影响我的工作、人际关系，甚至身心健康。书名中的“亲爱的”，传递了一种无比的温柔和体谅，它没有批评，只有关怀，仿佛一位懂得你内心挣扎的朋友。它让我开始反思，这种“躲猫猫”式的处理方式，究竟是为了什么？它真的能解决问题吗？这本书就像一个邀请，邀请我去探索一种全新的与情绪相处的方式，一种能够摆脱被动躲藏，而是主动去理解、去接纳、去转化的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，简直像一个精准的信号弹，瞬间就点燃了我内心对自我探索的渴望。我常常觉得，我们每个人，无论是在工作压力下，还是在人际交往中，都会不自觉地“躲猫猫”，逃避那些让我们感到不适、甚至痛苦的情绪。以为只要不去看、不去想，那些“坏情绪”就会自动消失，殊不知，它们如同被忽视的账单，只会越积越多，最终压垮我们。书名中的“亲爱的”，更是传递了一种暖到心坎里的关怀，它不是居高临下的指导，而是朋友般的询问，仿佛在说：“嘿，亲爱的，你为什么总是这样呢？有一个更好的办法。”这个简单的问句，却直击了我长期以来对情绪处理方式的困惑。它让我开始审视，我是否一直在用一种无效且消耗自己的方式，与内心的不快进行着一场徒劳的“捉迷藏”。这本书，让我看到了摆脱这种困境的希望，它不是教你如何“战胜”坏情绪，而是引导你如何去“理解”它们，如何与它们和平共处，甚至从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它不仅仅是一本关于情绪管理的指南，更像是一次深刻的自我对话。书名“亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢”恰如其分地概括了我们生活中常常陷入的怪圈。我们总以为，把不愉快的事情、负面的想法埋藏起来，就能假装它们不存在，就能恢复平静。但事实却是，这些被压抑的情绪，只会以更隐蔽、更具破坏性的方式在暗处滋长。这本书没有提供一套生硬的理论，而是通过一系列生动的故事和细腻的笔触，引导读者去理解情绪的本质，去看见那些被我们忽略的内心角落。它让我明白，所谓的“坏情绪”，并非敌人，而是我们内心发出的信号，是需要被倾听和理解的。与其费尽心思地和它们“躲猫猫”，不如敞开心扉，与它们温柔地对话。作者的文字充满了智慧和同情，她没有回避问题的复杂性，而是以一种循序渐进的方式，帮助我们拆解情绪的迷局。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些不愿面对的脆弱，也让我看到了重塑与情绪关系的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名，都给我一种温暖而又治愈的感觉。“亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢”，这句问话，仿佛一个温柔的提醒，又像一个善意的洞察，直接触及了我内心深处对于情绪管理的一些困惑。我常常发现自己，在面对一些不开心的事情或者负面情绪时，会不自觉地想要压抑、想要回避，就像和小时候玩“躲猫猫”一样，希望它们能因为找不到我而自己消失。但事实证明，这种做法不仅无效，反而会让那些情绪更加缠绕，甚至以更隐蔽的方式影响我的生活。书名中“躲猫猫”的比喻，非常生动形象，让我瞬间产生了强烈的共鸣。它没有采用那种严肃、理论化的表述，而是以一种轻松、亲切的方式，引导读者去反思自己的行为模式。这让我对书的内容充满了好奇，我迫切地想知道，作者是如何看待我们与坏情绪之间的这种“躲猫猫”关系，以及她会提供什么样的解决方案，让我们能够真正地与自己的情绪和解，而不是一味地逃避。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，就被其书名深深吸引。它没有使用那种空洞、说教式的标题，而是以一种极其亲切、甚至带着一丝俏皮的口吻，直接点出了我们许多人在面对负面情绪时的真实写照——“躲猫猫”。是的，我们常常选择性地忽视、压抑那些让我们感到不适的情绪，企图通过“隐藏”来达到“解决”的目的。然而，这种“躲猫猫”的游戏，不仅耗费心神，而且往往事倍功半，那些被我们刻意忽略的情绪，反而会像影子一样如影随形，甚至在不经意间爆发出来。书名中的“亲爱的”，更增添了一层温柔的关怀，仿佛是在对每一个在情绪泥沼中挣扎的读者说：“别这样，有一个更好的方法。”它让我开始反思，我是否也在用这种徒劳的方式与自己的情绪周旋？这本书不仅仅是关于情绪的理论，它更像是一种邀请，邀请我去探索与情绪建立一种全新的、更健康的关系。它提醒我，也许，理解和接纳，才是摆脱“躲猫猫”困境的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，就像一把钥匙，轻易地打开了我内心深处对情绪困扰的共鸣。我常常发现自己陷入一种循环：当负面情绪袭来时，我会本能地想要逃避，想要假装一切都好，就像在玩一场“躲猫猫”的游戏，希望坏情绪会因为找不到我而自己离去。然而，这种逃避往往适得其反，它们就像缠人的藤蔓，越是想挣脱，反而缠得越紧。所以，当我看到“亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢”这个书名时，我立刻感到一种被理解的慰藉，同时也被激起了强烈的好奇心。为什么我们要这么做？这样做真的有用吗？这本书似乎预示着，有一种更健康、更有效的方式来处理这些不愉快的情绪，一种能够让我们摆脱这种被动“躲藏”状态的方法。它不是教你如何“战胜”坏情绪，而是引导你如何去“看见”它们，去理解它们，甚至去接纳它们。这种角度，本身就充满了智慧和人性的关怀，让我迫不及待地想深入阅读，去探索作者所揭示的答案。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，它沉甸甸的质感，以及封面设计那种温暖而又略带一丝忧郁的色彩，都让我对它充满了期待。我一直觉得，我们每个人或多或少都会有一些“坏情绪”，它们就像不速之客，时不时地闯入我们的生活，打乱我们的节奏。但很多时候，我们并没有真正去理解它们，而是选择性地忽视，或者试图把它们藏起来，希望它们能自行消失。这种“躲猫猫”式的行为，反而让情绪更加纠缠，甚至像种子一样在心里生根发芽，不断滋长。书名“亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢”就像一个温柔的质问，它没有指责，只有关怀，仿佛一个知心的朋友在耳边低语。它让我开始审视自己，是不是我一直在用错误的方式去应对内心的不快？是不是我把“藏匿”当成了“解决”？这本书的标题，本身就包含了一种哲思，它暗示着存在着另一种可能性，一种不需要如此费力去对抗，而是能够更智慧地处理情绪的方法。我迫切地想知道，作者是如何洞察到我们与情绪之间这种微妙而又普遍的相处模式，又是如何提出能够让我们摆脱这种“捉迷藏”困境的洞见。

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心理学，面对自我的情绪如何处理

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读着读着就静下来了

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感谢这本书让我学会接纳自己

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同属于废话太多型。总言之，这本书教人们要正视、接纳自己的坏情绪，不要逃避或自责，否则会更难受。要将坏情绪视为人之常情，这样想就会比较开心。看看那个truth法则步骤以及看点实例就差不多了。不过还是有点怀疑其实用性。。

评分☆☆☆☆☆

让自己学会正确面对自己的情绪～