具体描述
Stress. It can sap our energy, undermine our health if we let it, even shorten our lives. It makes us more vulnerable to anxiety and depression, disconnection and disease. Based on Jon Kabat-Zinn’s renowned mindfulness-based stress reduction program, this classic, groundbreaking work—which gave rise to a whole new field in medicine and psychology—shows you how to use medically proven mind-body approaches derived from meditation and yoga to counteract stress, establish greater balance of body and mind, and stimulate well-being and healing. By engaging in these mindfulness practices and integrating them into your life from moment to moment and from day to day, you can learn to manage chronic pain, promote optimal healing, reduce anxiety and feelings of panic, and improve the overall quality of your life, relationships, and social networks. This second edition features results from recent studies on the science of mindfulness, a new Introduction, up-to-date statistics, and an extensive updated reading list. Full Catastrophe Living is a book for the young and the old, the well and the ill, and anyone trying to live a healthier and saner life in our fast-paced world.
Praise for Full Catastrophe Living
“To say that this wise, deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential, unique, and, above all, fundamentally healing.”—Donald M. Berwick, M.D., president emeritus and senior fellow, Institute for Healthcare Improvement
“One of the great classics of mind/body medicine.”—Rachel Naomi Remen, M.D., author of Kitchen Table Wisdom
“A book for everyone . . . Jon Kabat-Zinn has done more than any other person on the planet to spread the power of mindfulness to the lives of ordinary people and major societal institutions.”—Richard J. Davidson, founder and chair, Center for Investigating Healthy Minds, University of Wisconsin–Madison
“This is the ultimate owner’s manual for our lives. What a gift!”—Amy Gross, former editor in chief, O: The Oprah Magazine
“I first read Full Catastrophe Living in my early twenties and it changed my life.”—Chade-Meng Tan, Jolly Good Fellow of Google and author of Search Inside Yourself
“Jon Kabat-Zinn’s classic work on the practice of mindfulness to alleviate stress and human suffering stands the test of time, a most useful resource and practical guide. I recommend this new edition enthusiastically to doctors, patients, and anyone interested in learning to use the power of focused awareness to meet life’s challenges, whether great or small.”—Andrew Weil, M.D., author of Spontaneous Happiness and 8 Weeks to Optimum Health
“How wonderful to have a new and updated version of this classic book that invited so many of us down a path that transformed our minds and awakened us to the beauty of each moment, day-by-day, through our lives. This second edition, building on the first, is sure to become a treasured sourcebook and traveling companion for new generations who seek the wisdom to live full and fulfilling lives.”—Diana Chapman Walsh, Ph.D., president emerita of Wellesley College
作者简介
Amazon.com Review
Kabat-Zinn, founder of the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts Medical Center, is perhaps the best-known proponent of using meditation to help patients deal with illness. (The somewhat confusing title is from a line in Zorba the Greek in which the title character refers to the ups and downs of family life as "the full catastrophe.") But this book is also a terrific introduction for anyone who has considered meditating but was afraid it would be too difficult or would include religious practices they found foreign. Kabat-Zinn focuses on "mindfulness," a concept that involves living in the moment, paying attention, and simply "being" rather than "doing." While you can practice anything "mindfully," from taking a walk to cleaning your house, Kabat-Zinn presents several meditation techniques that focus the attention most clearly, whether it's on a simple phrase, your breathing, or various parts of your body. The book goes into detail about how hospital patients have either improved their health or simply come to feel better despite their illness by using these techniques, but these meditations can help anyone deal with stress and gain a calmer outlook on life. "When we use the word healing to describe the experiences of people in the stress clinic, what we mean above all is that they are undergoing a profound transformation of view," Kabat-Zinn writes. "Out of this shift in perspective comes an ability to act with greater balance and inner security in the world." --Ben Kallen --This text refers to an out of print or unavailable edition of this title.
From Publishers Weekly
Kabat-Zinn is founder and director of the stress reduction program at the University of Massachusetts Medical Center, and the "full catastrophe" of which he writes is the spectrum of stress in life. His program, in a word, is meditation, rescued from the mire of mysticism that made it trendy in the 1960s. The author focuses on the advantages of employing "practiced mindfulness" to control and calm our responses without blunting our feelings--and a more convincing introduction to the many modes and uses of meditation could hardly be imagined. In personable, enlightening prose, Kabat-Zinn first explains how to develop a meditation schedule, and in later chapters pragmatically applies his plan to the main sources of stress. An impressive middle section clearly marshals scientific and anecdotal evidence relating state of mind to state of health. And while emphasizing meditation's healing potential, Kabat-Zinn makes no sweeping claims, suggesting that the discipline serve not as means but end. Illustrations not seen by PW. BOMC and QPB selection.
Copyright 1990 Reed Business Information, Inc. --This text refers to an out of print or unavailable edition of this title.
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的独特之处在于，它并没有将“幸福”或者“成功”描绘成遥不可及的目标，而是将其看作是与生命本身的“完整性”紧密相连的。作者似乎在告诉我们，真正的生活，并不是要避免所有负面的体验，而是要学会如何与这些体验共存，并在其中找到成长的契机。我特别喜欢他在书中对于“希望”的定义，它并非是一种盲目的乐观，而是一种基于现实的、对可能性保持开放的态度。我发现，作者的文字非常有力量，他能够将那些抽象的哲学理念，用非常具体、生动的方式表达出来，让人能够轻易地将其应用到自己的生活中。我尤其被他对于“意义”的探索所吸引，他认为，即使在最艰难的时刻，我们依然可以从经历中发现意义，并且这种意义的发现，恰恰是我们能够超越困境的关键。这本书给我带来的最深刻的感受，是一种内心的平静与力量。它让我明白，生活中的挑战并不可怕，可怕的是我们缺乏与之对抗的智慧和勇气。我喜欢它那种娓娓道来的叙事风格，让我在阅读的过程中，感觉就像在和一位智者进行深入的交流。
评分我被这本书最吸引的一点是它提供的全新的视角来理解“困境”这个词。在我看来，大多数关于心理健康或个人成长的书籍，都会强调如何“克服”困难，如何“战胜”挑战。但这本书却提供了一种更为温和，也更为深刻的路径——如何与这些“灾难”共存，甚至从中汲取力量。作者似乎在告诉我们，生活本身就是一场充满不确定性的旅程，而我们与生俱来的能力，就是去适应和进化。他并没有忽略那些痛苦的真实性，而是将这种痛苦置于一个更广阔的生命叙事中，让我们看到，即使在最黑暗的时刻，也可能孕育着新的生机。我喜欢他所用的“完整性的灾难”这个概念，它打破了我过去将生活割裂成“好”与“坏”的两极思维。他鼓励我们去拥抱那些不那么美好的部分，因为它们也是构成我们完整生命体验的一部分。这本书的语言风格非常吸引人，它既有学术的严谨，又不失文学的感性，读起来让人觉得既有启发性，又很享受。我尤其关注书中关于“应对失落”的章节，因为这是每个人都必然会经历的。
评分我一直是个喜欢在阅读中寻找共鸣的人，而这本书恰恰满足了我的这一需求。作者在书中描绘的那些生活片段，以及人们在不同情境下的反应，都让我联想到自己过往的经历。他用一种极其温暖和富有同理心的方式，讲述了那些我们常常不愿意去触碰的内心角落。我发现，他并没有试图将读者塑造成某种理想化的形象，而是鼓励我们去拥抱自己的不完美，去认识到我们自身的脆弱和坚韧同样是生命的一部分。书中的语言充满了诗意，有时候我会停下来，反复咀嚼某一句，仿佛那里面蕴含着无尽的智慧。我喜欢作者在阐述观点时，所使用的那些比喻和意象，它们非常生动形象，能够帮助我更好地理解那些抽象的概念。而且，这本书的排版也很舒适，字体大小适中，行距也比较宽松，让我在长时间阅读时，眼睛不会感到疲劳。我特别期待书中关于“内在力量”的探讨，因为我相信，真正的力量并非来自于外部的成功，而是源于我们内心深处的坚韧和智慧。这本书就像一位慈祥的长者，用他的经验和智慧，指引我穿越生命的迷雾。
评分在阅读这本书的过程中，我发现自己常常会不自觉地陷入沉思，甚至会停下来，拿起笔在本子上写下自己的感悟。作者的文字有一种独特的魔力，它能够触及到我内心最深处的情感，让我开始审视自己对生命中那些“不如意”的反应模式。他并没有给我灌输任何特定的价值观，而是提供了一种思考框架，让我能够以一种更加平和、更加成熟的态度去面对生活中的起伏。我尤其欣赏他那种对生命的热爱和尊重，即使在讨论那些艰难的话题时，也始终保持着一种积极向上的基调。这本书并非提供一套“万能公式”，而是引导我们去发掘自身内在的智慧和韧性。我被书中那些关于“创造性适应”的论述所吸引，它让我意识到，我们并非只能被动地承受命运的摆布，而是可以通过积极的思考和行动，来塑造自己的生活轨迹。这本书让我开始重新思考“成功”的定义，它不仅仅是外部的成就，更是内心的平静与满足。我喜欢它那种深入浅出的讲解方式，让复杂的心理学概念也变得易于理解和消化。
评分这本书的封面设计就已经传达出一种沉稳而有力量的信息，让我对它充满了好奇。拿到书的那一刻，我立刻被它的纸张质感和印刷的精美所吸引，这些细节都表明了作者和出版方对内容的重视。在阅读的过程中，我发现作者的语言风格非常独特，它既有学术研究的严谨性，又不失文学的感性与诗意。他能够用一种非常温和、富有同理心的方式，去触及那些我们内心深处最脆弱的部分，并引导我们去理解和接纳它们。我特别被书中关于“创造性适应”的论述所吸引，它让我意识到，我们并非只能被动地承受命运的摆布，而是可以通过积极的思考和行动，来塑造自己的生活轨迹。这本书也让我重新审视了“希望”这个词的含义，它并非是一种盲目的乐观，而是一种基于现实的、对可能性保持开放的态度。我喜欢它那种娓娓道来的叙事风格，让我在阅读的过程中，感觉就像在和一位智者进行深入的交流，受益匪浅，也让我对未来的生活充满了更多的信心和勇气。
评分我被这本书最打动的是它对“灾难”这一概念的重新定义。作者并没有将它视为一种纯粹的负面事件，而是将其看作是生命过程中不可避免的一部分，甚至是催生深刻改变和成长的催化剂。他所提出的“完整性的灾难”的概念，打破了我过去将生活二元对立的思维模式。我开始意识到，生命中的挫折和痛苦，并非意味着生命的终结，而是可能开启新的可能性。我特别欣赏他那种将科学研究与个人体验相结合的写作方式，使得书中的观点既有理论依据，又充满人情味。作者的语言风格非常独特，既有深度又不失温度，读起来让人感到亲切而受到启发。我喜欢他在书中关于“适应性”的探讨，它让我明白，我们拥有的不仅仅是面对困难的勇气，更重要的是我们能够从中学习和进化的能力。这本书让我重新审视了“弹性”这个词，它并非是简单的坚韧不拔，而是一种能够弯曲、适应，并在压力下依然保持自身完整性的能力。我期待书中关于“如何与失落共处”的章节，因为这是生命中不可避免的一部分。
评分初读这本书，我就被作者那种深刻的洞察力和温暖的文字所吸引。他并没有提供一套快速解决问题的“秘籍”，而是引导读者去探索生命本身的韧性，以及我们内在的智慧。我喜欢他在书中对“接纳”的阐述，它并非是被动的放弃，而是一种积极的、有意识的选择，一种认识到事物的本质，并从中找到力量的智慧。作者的语言风格非常迷人，他能够用最简单、最真挚的语言，触及到那些最复杂、最深刻的内心体验。我发现，书中很多观点都与我过去的一些模糊的感受不谋而合，但这本书将它们清晰地梳理出来，并给予了我更深入的理解。我特别被书中关于“希望”的论述所吸引，它并非一种盲目的乐观，而是一种基于现实的、对未来保持开放的态度。这本书让我开始重新思考“完美”这个概念，它或许是一种不切实际的幻想，而真正的生活，在于拥抱不完美，并在其中找到成长的空间。我喜欢它那种娓娓道来的叙事风格，让我在阅读的过程中，感觉就像在和一位智者进行深入的交流，受益匪浅。
评分这本书的封面设计就有一种特别的吸引力，简洁而有力，色彩的搭配也很沉稳，让人一看就觉得这是一本内容厚重的书。拿到手后，我立刻被它的纸质所吸引，触感温润，翻阅时没有那种廉价的沙沙声，而是带着一种纸张特有的、令人愉悦的摩擦感。目录页的排版也相当清晰，各种小标题的设置，仿佛在为我铺就一条探索书中智慧的清晰路径。我迫不及待地翻开第一页，作者的开篇语就深深地抓住了我，那种真挚的情感和对生活的深刻洞察，让我瞬间感觉自己找到了一个可以信赖的引路人。我之前也看过不少关于如何应对生活挑战的书籍，但这本书给我的感觉是完全不同的，它不是那种空泛的说教，而是充满了接地气的智慧，仿佛作者就坐在我身边，娓娓道来。我特别喜欢它在语言上的运用，没有使用太多晦涩难懂的术语，而是用一种流畅、自然的语言，将复杂的概念解释得浅显易懂，让我在阅读的过程中，丝毫不会感到压力，反而是一种享受。而且，我注意到书中的很多论述都引用了大量的科学研究和案例，这大大增强了其说服力，让我对书中所提出的观点深信不疑。我对这本书的期待非常高，相信它一定会给我带来深刻的启发和改变。
评分这本书带给我最大的启发，在于它彻底改变了我对“困难”的看法。我过去总是倾向于将生活中的不顺遂视为一种“失败”或者“不幸”，而这本书则鼓励我将其视为生命过程中不可或缺的一部分，甚至是成长的催化剂。作者的文字充满了智慧与人文关怀，他以一种极为细腻和坦诚的方式，探讨了我们在面对生命中的“完整性的灾难”时，如何去应对，如何去从中汲取力量。我特别欣赏他那种将科学理论与生活实践相结合的写作方式，使得书中的观点既有说服力，又易于理解和应用。我喜欢他在书中关于“意义”的探索，他认为，即使在最艰难的时刻，我们依然可以从经历中发现意义，并且这种意义的发现，恰恰是我们能够超越困境的关键。这本书让我开始重新思考“成功”的定义，它不仅仅是外部的成就，更是内心的平静与满足。我喜欢它那种娓娓道来的叙事风格，让我在阅读的过程中，感觉就像在和一位智者进行深入的交流，受益匪浅。
评分初读这本书，最让我印象深刻的是作者那种近乎哲学层面的思考方式，他并没有简单地将生活中的困境视为需要“解决”的问题，而是将其看作是生命本身的一部分，一种不可避免的存在。这种视角转变，瞬间就消解了我内心深处对于“完美生活”的执念，让我开始重新审视自己对“灾难”的定义。他并没有回避那些令人痛苦的经历，而是以一种极其坦诚和深入的方式，剖析了这些经历对我们内在世界的塑造作用。我发现，书中很多关于“接纳”的讨论，并不是消极的顺从，而是一种积极的、有意识的选择，一种认识到事物的本质，并从中找到力量的过程。我尤其欣赏作者在描述那些艰难时刻时，所展现出的那种细腻的情感捕捉能力，他能够精准地描绘出人在面对逆境时，那种复杂而矛盾的心理状态，让人感同身受。这本书的章节设计也很有条理，每一部分都像是在构建一个更加宏大的图景，层层递进，引人入胜。我喜欢它在每一章节的结尾，都会留下一些思考题或者行动建议，这不仅仅是知识的传递，更是对我自身进行反思和实践的引导。这本书带来的不仅仅是理论上的启迪，更是实践层面的操作指南，让我觉得非常受用。
评分只看了一半左右，实在是太长了，但是希望自己可以开始meditation 并且坚持
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