专注力修炼 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:中国人民大学出版社

作者:[英]盖伊·沃森（Gay Watson）

出品人:阅想时代

页数:0

译者:苑东明

出版时间:2020-6

价格:75.00元

装帧:平装

isbn号码:9787300279671

丛书系列:阅想·心理

图书标签:

正念
专注力
修炼
自我提升
心理成长
注意力训练
高效学习
时间管理
冥想
认知训练
专注力练习

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具体描述

随着年龄的增长，我们对日常生活的关注越来越少。只有一些出乎意料的新奇变化才会引起我们的注意，而日常生活中的种种情节在不知不觉中就过去了。这并不是因为随着我们的成长时间过得越来越快了，而是因为我们对发生过的事情越来越不注意了，习以为常了。

因此，新奇性也许存在于我们对事物的观察中，而不存在于事物本身。但如果我们有意识地这样做，那么即使事物没有多强的新奇性，专注力也会被调动起来。

作为一种可以通过修炼提高的技能，专注力不仅能鼓励我们看到何物存在，发现它的本来面目，还能超越我们以自我为中心的关注范围之外，把自我体验开放到一种意想不到的丰富性。

本书作者盖伊·沃森不仅追溯了古人是如何修习正念和冥想的，还通过采访20余位各领域的成功人士，聆听他们对专注力的理解，探索专注力的真谛，总结修炼专注力的方法。

作者简介

盖伊·沃森，哲学博士、作家。

在伦敦大学东方及非洲研究学院攻读宗教研究学位，后在英国德文郡卡鲁纳研究所接受核心过程心理疗法培训，并结合上述两个专业的学习，写成博士论文《空的共鸣》（The Resonance of Emptiness）。作者关注心理治疗和心理科学之间的对话，将科学融入上述二者的对话中，著有《超越幸福》（Beyond Happiness）、《空的哲学》（A Philosophy of Emptiness）等。

目录信息

目录
第一部分
专注力的养成
第 1 章作为凝心艺术的冥想和正念修炼 / 3
东方起源 / 3
正念运动 / 23
第 2 章关于专注力的神经科学 / 33
专注力和自我 / 35
专注力和世界 / 40
训练专注力 / 46
古与今、神经科学与佛法 / 51
神经佛法和基于大脑的心理治疗方法 / 61
第 3 章情感性专注力 / 65
心理治疗性专注力 / 69
第 4 章专注力教育 / 80
有技巧的修炼 / 80
创意课堂 / 87
学校中的正念 / 93
第二部分
关注创造性
第 5 章对语言的专注 / 102
语言和土地 / 104
专注力和想象力：虚构的世界 / 106
诗化专注力 / 113
第 6 章视觉专注力 / 133
元专注力 / 134
空的美学 / 150
多感官的联结 / 153
第 7 章听觉专注力 / 164
避免习惯性的反应 / 165
超越自我 / 169
空和充实相遇 / 174
即兴训练 / 178
第 8 章体觉专注力 / 182
关注你的身体 / 182
给自己一些时间 / 187
体觉三维意识 / 194
冲浪之美 / 197
第 9 章修炼专注力 / 202
放下语言 / 205
放下思想 / 206
放下自我 / 207
身体体验 / 208
接受是与不是的并存：参与 / 209
专注力与时间 / 212
日常生活中的顿悟 / 213
空和开放性，不确定性和悖论 / 215
修炼 / 218
· · · · · · (收起)