具体描述
For many of us, feelings of deficiency are right around the corner. It doesn’t take much--just hearing of someone else’s accomplishments, being criticized, getting into an argument, making a mistake at work--to make us feel that we are not okay. Beginning to understand how our lives have become ensnared in this trance of unworthiness is our first step toward reconnecting with who we really are and what it means to live fully.
--from Radical Acceptance
Radical Acceptance
“Believing that something is wrong with us is a deep and tenacious suffering,” says Tara Brach at the start of this illuminating book. This suffering emerges in crippling self-judgments and conflicts in our relationships, in addictions and perfectionism, in loneliness and overwork--all the forces that keep our lives constricted and unfulfilled. Radical Acceptance offers a path to freedom, including the day-to-day practical guidance developed over Dr. Brach’s twenty years of work with therapy clients and Buddhist students.
Writing with great warmth and clarity, Tara Brach brings her teachings alive through personal stories and case histories, fresh interpretations of Buddhist tales, and guided meditations. Step by step, she leads us to trust our innate goodness, showing how we can develop the balance of clear-sightedness and compassion that is the essence of Radical Acceptance. Radical Acceptance does not mean self-indulgence or passivity. Instead it empowers genuine change: healing fear and shame and helping to build loving, authentic relationships. When we stop being at war with ourselves, we are free to live fully every precious moment of our lives.
作者简介
目录信息
读后感
originated from Buddism, applied in dialectical behavior therapy and other therapies. a great self-help book. it tells you how to accept yourself in your current situation, bad or good ,or anything , just accept. the same concept also be showed in the boo...
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用户评价
我怀揣着一丝好奇和些许的期待，翻开了这本《Radical Acceptance》。它不仅仅是一本书，更像是一面镜子，映照出我灵魂深处那些最隐秘的角落。多年来，我一直在追寻一种“更好”的自己，总觉得现在的自己不够完善，需要不断地修正和打磨。这种追求让我身心俱疲，却始终无法抵达内心的宁静。这本书的出现，像一阵清风，吹散了我心中的迷雾，让我看到了另一条通往平和的道路。它没有给我任何“诀窍”或“秘籍”，而是通过细腻的叙述和富有洞察力的分析，引导我去理解“接纳”的真正含义。我开始反思自己对“掌控”的执念，那种想要一切尽在掌握的焦虑，以及当事物脱离预设轨道时产生的失控感。作者的文字让我意识到，生活本身就是一个充满变数的旅程，而真正的智慧在于学会与之共舞，而非与之对抗。她用生动的例子和深刻的理论，解释了为何我们会被固有的思维模式所困扰，以及如何才能打破这些限制。阅读的过程，仿佛是一次深刻的自我对话，我与作者的观点产生共振，也与自己内心深处的渴望产生连接。我开始尝试将书中的理念付诸实践，即使只是微小的改变，也让我感受到了前所未有的释然。
评分这本书，像一位循循善诱的导师，引领我走上了一条重新认识自我的道路。我一直以来都活在一种“应该”和“不应该”的规则之中，总觉得自己不够好，需要不断地努力去证明自己。这种持续的自我鞭挞让我感到疲惫和空虚，却始终无法找到内心的安宁。当我翻开《Radical Acceptance》时，我被作者深刻的洞察力和真诚的分享所打动。她以一种非常细腻和富有同情心的方式，探讨了“接纳”的复杂性，以及它如何能够成为一种强大的内在力量。我尤其对书中关于如何理解和转化那些令人痛苦的经历的论述印象深刻。我过去总是试图忘记或压抑那些不愉快的记忆，但这种做法反而让它们在我内心深处滋生。这本书让我明白，接纳并非意味着遗忘或原谅，而是以一种更完整、更成熟的方式去整合它们，让它们成为我生命故事的一部分。阅读的过程，是一种深刻的自我对话，我开始审视那些限制我的信念，那些让我感到羞愧的经历，并以一种全新的眼光去拥抱它们。这本书，让我看到了改变的可能性，那是一种从外在的改变需求到内在的自我接纳的转变。
评分这本《Radical Acceptance》是一次心智的洗礼，它以一种出人意料的方式，触动了我对自身存在的理解。我一直以来都活在一种“应该”和“不应该”的框架里，总是试图符合外界的期待，也总是对未能达到的目标感到沮丧。这种模式让我失去了很多本该属于我的快乐，也让我错失了许多发现自我潜能的机会。这本书的出现，恰似一道曙光，照亮了我内心深处那些被压抑的角落。它并没有提供一套放之四海而皆准的解决方案，而是引导我去探索更深层的心理机制，去理解为何我们会对某些事物产生如此强烈的排斥或执着。作者的语言充满了智慧和同情，她用一种平静而坚定的声音，告诉我们接纳并非意味着放弃，而是以一种更成熟、更完整的方式去面对现实。我尤其欣赏她对“痛苦”的重新定义，不再将其视为需要逃避的敌人，而是作为成长的一部分，是生命体验的组成。阅读的过程，是一种深刻的内省，我开始审视自己的行为模式，那些无意识的反应，以及它们背后隐藏的恐惧和渴望。我意识到，很多时候，我们对自己的抗拒，比外部环境的挑战更具破坏性。这本书，让我看到了改变的可能性，那不是向外求索，而是向内生长。
评分《Radical Acceptance》这本书，对我而言，是一次心灵的洗礼，它以一种意想不到的方式，触动了我对生命本质的理解。我长期以来都沉浸在对“掌控”的执念中，总是希望一切都按照我的设想进行，一旦事情脱离我的控制，就会陷入焦虑和不安。这种模式让我失去了很多本该拥有的平静和喜悦。当我开始阅读这本书时，我被作者深刻的洞察力以及她对人类心理的细腻描绘所吸引。她没有提供任何“速成”的解决方案，而是引导读者去深入理解“接纳”的真正含义，以及它如何能够成为一种通往内在自由的钥匙。我尤其对书中关于如何与那些我们无法改变的事实共存的论述感到震撼。我过去总是与现实抗争，而这种抗争耗尽了我大量的精力，却始终无法改变任何事情。这本书让我明白，真正的力量来自于臣服，来自于以一种开放和好奇的态度去面对生命中的未知。阅读的过程，仿佛是一次深刻的自我探索，我开始审视那些让我感到痛苦的模式，那些让我无法前进的恐惧，并以一种全新的、更加宽广的视角去拥抱它们。这本书，让我看到了另一种存在的方式，一种更加顺应生命流动、更加充满喜悦的存在方式。
评分《Radical Acceptance》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我长期以来都处于一种焦虑和自我怀疑的状态，总觉得自己在很多方面做得不够好，也常常因为无法控制外界的事件而感到沮丧。我一直试图通过改变自己或改变环境来摆脱这种困境，但收效甚微。当我开始阅读这本书时，我被作者深刻的洞察力和温柔的引导所吸引。她没有给我任何简单的“秘诀”，而是带领我深入探索“接纳”的本质，以及它如何能够成为一种强大的内在力量。我尤其对书中关于如何与那些令我们不适的感受共存的论述印象深刻。我过去总是试图将负面情绪推开，但这种抗拒只会让它们变得更加顽固。这本书让我明白，真正的解脱来自于勇敢地面对和接纳，而不是逃避。阅读的过程，仿佛是一次深刻的自我疗愈，我开始用一种更慈悲的态度对待自己的不完美，也开始看到生活本身的多重面向。我开始尝试将书中的理念运用到日常生活中，虽然过程并不总是那么顺利，但我已经能够感受到一种前所未有的内在转变，一种从被动抵抗到主动拥抱的转变。
评分《Radical Acceptance》这本书，为我带来了深刻的启发，它让我重新审视了自己与世界、与自己内在的互动方式。长久以来，我习惯于对生活中的不完美感到不满，总是在追求一种“更好”的状态，却忽略了当下拥有的美好。这种持续的焦虑和自我否定，让我身心俱疲，也让我错失了许多体验生命本真乐趣的机会。当我翻开这本书时，我被作者深刻的洞察力和她文字中所蕴含的温暖所吸引。她没有提供任何空洞的理论，而是以一种极其真诚和富有同情心的方式，引导读者去理解“接纳”的真正含义。我尤其对书中关于如何与那些让我们感到痛苦或失落的情绪共存的论述印象深刻。我过去总是试图压抑或逃避这些情绪，但这种做法只会让它们在我内心深处滋长。这本书让我明白，真正的解脱来自于勇敢地面对和接纳，而不是与之对抗。阅读的过程，仿佛是一次深刻的自我疗愈，我开始用一种更慈悲的态度看待自己的不完美，也开始看到生活本身的多重面向。我开始尝试将书中的理念运用到日常生活中，虽然过程并非一蹴而就，但我已经能够感受到一种前所未有的内在转变，一种从被动抗拒到主动拥抱的转变。
评分这本书的名字触动了我内心深处，仿佛是一种预示，预示着一场自我发现的旅程。当我翻开第一页，便被一种深刻的共鸣感所吸引，作者的文字如同涓涓细流，缓缓淌过我内心干涸的土地，唤醒了那些沉睡已久的感受。我一直以来都在与内心的某些部分抗争，那些我试图隐藏、否认或者改变的特质。我常常觉得自己不够好，不够强大，不够值得被爱。这种自我怀疑就像一个无形的枷锁，限制着我前进的脚步，也剥夺了我感受幸福的权利。然而，随着阅读的深入，我开始领悟到，原来那些所谓的“不完美”并非需要被消灭的敌人，而是构成我独特性的基石。作者用一种温柔而坚定的力量，引导我审视自己，接纳那些曾经让我羞愧的部分。她笔下的文字，没有丝毫的评判，只有全然的理解和包容。这让我感到前所未有的轻松，仿佛卸下了沉重的伪装，可以坦然地展现最真实的自己。我开始明白，真正的力量并非来自于改变自己，而是来自于接纳自己，包括那些我们认为的缺点和不足。这种接纳，并非是消极的妥协，而是一种积极的主动，是对自己生命轨迹的尊重和珍视。它是一种深刻的爱，是对自己最纯粹的爱，也是对生命本身最真诚的拥抱。
评分这本书，对我来说，是一次意义非凡的自我觉醒。我一直以来都在努力地“做个好人”，努力地成为别人眼中那个“完美”的形象，却忽略了自己内心的真实声音。这种长期的压抑让我感到一种深刻的空虚和疲惫。当我偶然翻到《Radical Acceptance》时，我被这个名字所吸引，它触动了我内心深处对自由和真实的渴望。在阅读的过程中，我仿佛卸下了层层伪装，看到了那个一直被我隐藏起来的、真实的自己。作者以一种非常温和而有力的方式，引导我去审视那些我一直以来都在逃避的感受和经历。她没有给我任何评判，只有理解和支持，这让我感到无比的安心。我开始理解，真正的力量并非来自于压抑或改变，而是来自于全然的接纳。这种接纳，是一种对生命的尊重，也是一种对自己最深刻的爱。书中关于如何与内在的批评者对话的章节，尤其令我受益匪浅。我发现自己常常被内心的声音所左右，而这本书提供了一种新的视角，让我能够以一种更超然的态度去观察这些声音。阅读这本书，不仅仅是知识的获取，更是一种心智的转变，它让我看到了另一种可能性，一种更加自由、更加真实的存在方式。
评分这本《Radical Acceptance》不仅仅是一本书，它更像是一份送给我的礼物，一份关于如何与自己和谐相处的指南。我一直以来都对某些不尽如人意的事情耿耿于怀，也常常因为达不到自己的期望而感到沮丧。这种持续的自我批评和不满，让我失去了很多生活的乐趣，也让我与幸福渐行渐远。当我开始阅读这本书时，我被作者深刻的洞察力和真诚的分享所深深吸引。她以一种非常温柔而有力的方式，引导我去理解“接纳”的真正含义，以及它如何能够成为一种强大的内在力量。我尤其对书中关于如何与那些让我们感到羞愧或恐惧的经历和解的论述印象深刻。我过去总是试图将这些不愉快的经历掩埋起来，但这种做法只会让它们在我内心深处变得更加强大。这本书让我明白，接纳并非意味着忘记或原谅，而是以一种更成熟、更完整的方式去整合它们，让它们成为我生命故事中不可或缺的一部分。阅读的过程，是一种深刻的自我探索，我开始审视那些限制我的信念，那些让我感到渺小的经历，并以一种全新的、更加充满善意的眼光去拥抱它们。这本书，让我看到了另一种可能性，一种更加自由、更加完整、更加充满爱意的存在方式。
评分《Radical Acceptance》这本书，给我带来了一种前所未有的平静感。过去，我总是被各种想法和情绪所困扰，常常在对过去的悔恨和对未来的担忧之间摇摆不定。我努力想要改变一些无法改变的事情，也试图压抑那些不被我允许的情绪。这种内耗让我身心俱疲，却始终找不到出口。当我开始阅读这本书时，我并没有抱有太高的期望，只是觉得它或许能提供一些新的视角。然而，我很快就被书中的内容所吸引，作者以一种非常真诚和富有同情心的方式，探讨了“接纳”这一概念。她没有回避人生的艰难和痛苦，而是引导读者去理解，接纳并非意味着屈服或放弃，而是一种更积极、更有力量的面对方式。我开始意识到，我过去一直在与自己的感受和经历对抗，这种对抗只会加剧我的痛苦。书中关于如何识别和应对自动化思维的论述，对我来说尤其有启发。我发现自己常常陷入负面的思维循环，而这本书提供了一些具体的工具，帮助我打破这些循环。阅读的过程，就像一次深入的自我对话，我与自己的内在小孩和解，也与自己不完美的过去达成和解。我开始尝试用一种更慈悲的眼光看待自己，也看到了一种全新的生活可能性。
评分好啦，我Accept，哈哈哈哈????spiritual类的书还是没有scientific的看着过瘾，可能是我灵修级别还不够
评分心理治疗界近些年来流行的“正念（mindfulness）”源自佛学的许多精髓。也许，天下大道都是相通的吧。
评分Finally finished on the last day of 2019. Too much repetition with what the author had talked about in her podcasts. But alas, that was what I looked for when I started out with the book. It’s just so many things have happened and I’ve been growing. The last part of the reading feels increasingly like a drag.
评分对佛家的粗浅理解和引用，行文冗长，而且是self-help书籍俗套的“只要xx就一切都会好”路子。也没说明白radical acceptance到底是个啥，支撑的说明多是作者本人或者周围人的个体经验——既没什么新东西（比如从心理治疗层面的解释或科学实验证明），又缺少直觉洞察。唯一有指导意义的是几种冥想方法，但买个冥想app都会讲得比本书细而且易于操作。
评分好啦，我Accept，哈哈哈哈????spiritual类的书还是没有scientific的看着过瘾，可能是我灵修级别还不够
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