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肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

肌肉訓練完全圖解：功能性訓練
☆☆☆☆☆
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[美] 斯波裏奧,，戈登馬林
人民郵電齣版社
姚妍婷
2015-1
159
48
銅版紙
肌肉訓練完全圖解
9787115369758

圖書標籤: 健身  訓練  運動  圖解  健康管理  成長  思維  健康   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

功能性訓練的關鍵在於有效的運動。這些動作能幫你增強耐力、提高靈活度、加強力度以及穩定性，同時幫你燃燒體內的卡路裏、塑造完美的身材。時刻牢記，你的身體是一個統一的整體，你的目標是使整個身體得到鍛煉，而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。功能性訓練通過將多項運動組閤在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，這將幫助你緩解肌肉組織鍛煉的不平衡。

功能性訓練囊括瞭橫嚮運動、縱嚮運動以及平衡度訓練、靈活度訓練、耐力訓練等日常生活中比較實用的運動。這些運動將有助於保持脊柱的彎麯度，增加核心肌群的穩定性，緊實肌肉，提高平衡性，以及增加身體的活力，以便應對生活中的任何挑戰。

肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

卡捷琳娜·斯波裏奧（Katerina Spilio）

美國有氧體適能協會認證的私人教練，有30多年的教學經驗，教授瞭無數個團隊和個人健身課程，目前在紐約的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書中提供的訓練方法很有用，訓練效果非常好。

評分☆☆☆☆☆

幾本裏為啥這本分最高？隻是因為多瞭幾個圖嗎？

評分☆☆☆☆☆

用來認識肌肉挺好的，動作的實用性不是很高，需要用到很多小器械。講得也不夠係統和深入。

評分☆☆☆☆☆

這書中提供瞭非常專業的健身方法，讓人能通過鍛煉獲得強健而穩定的核心，增強力量和耐力，特彆適閤喜歡健身的人

評分☆☆☆☆☆

主要用圖片展示瞭功能性訓練對不同肌肉的刺激，較為簡單的介紹瞭動作的做法，全彩圖也非常漂亮，可作為入門瞭解功能性訓練使用或動作參考圖冊用。不過對於計劃製定的介紹較簡單。另外作為外行看著那一大堆肌肉的名字就發暈。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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