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肌肉训练完全图解：功能性训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

肌肉训练完全图解：功能性训练
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[美] 斯波里奥,，戈登马林
人民邮电出版社
姚妍婷
2015-1
159
48
铜版纸
肌肉训练完全图解
9787115369758

图书标签: 健身  训练  运动  图解  健康管理  成长  思维  健康   

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发表于2024-11-22

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图书描述

功能性训练的关键在于有效的运动。这些动作能帮你增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性，同时帮你燃烧体内的卡路里、塑造完美的身材。时刻牢记，你的身体是一个统一的整体，你的目标是使整个身体得到锻炼，而不是单独锻炼某一部位的肌肉。功能性训练通过将多项运动组合在一起而使许多肌肉组织同时得到锻炼，这将帮助你缓解肌肉组织锻炼的不平衡。

功能性训练囊括了横向运动、纵向运动以及平衡度训练、灵活度训练、耐力训练等日常生活中比较实用的运动。这些运动将有助于保持脊柱的弯曲度，增加核心肌群的稳定性，紧实肌肉，提高平衡性，以及增加身体的活力，以便应对生活中的任何挑战。

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著者简介

卡捷琳娜·斯波里奥（Katerina Spilio）

美国有氧体适能协会认证的私人教练，有30多年的教学经验，教授了无数个团队和个人健身课程，目前在纽约的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

很好。

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主要用图片展示了功能性训练对不同肌肉的刺激，较为简单的介绍了动作的做法，全彩图也非常漂亮，可作为入门了解功能性训练使用或动作参考图册用。不过对于计划制定的介绍较简单。另外作为外行看着那一大堆肌肉的名字就发晕。

评分☆☆☆☆☆

练习项目很丰富，对提升耐力和力量非常有帮助

评分☆☆☆☆☆

还不错，对于增加核心肌群的稳定性和身体活力很有帮助

评分☆☆☆☆☆

还不错，对于增加核心肌群的稳定性和身体活力很有帮助

读后感

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