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做自己，說起來容易，做起來難。我們經常不自覺地活在某個人的影響之下，並因此受到心理上的傷害。

操縱者就在我們中間，他們各種各樣，有的很善意，有的有魅力，有的錶現低調，有的盛氣淩人。他們的態度迥異，不過都會為達到目的采取一係列心理計謀。他們舉止彬彬有禮，會講好聽的話讓你著迷。這些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他們能成功地讓你感到內疚，或者把你放倒，或者播下懷疑的種子，或者把你置於難為情的處境。

那麼，這些操縱者就是怎樣的人？他們是如何成功掌握你的？他們為什麼要這麼做？他們有沒有意識到自己的行為？受害者是否也應該承擔一部分責任？麵對操縱者該如何保護自己？這本書能幫你找到答案。讓你再次麵對操縱者時，不再處於被動的地位。

（加）那紮爾-阿卡（Nazare-Aga,I.）：心理醫生、心理學暢銷書作傢。

加拿大籍，1986年在法國著名的硝石醫院獲得精神運動學國傢級文憑。

從1990年開始在巴黎開設私人診所，主要從事認知行為方麵的治療和培訓。

她的研究和工作實踐側重與個人尊嚴、個人價值觀、人際溝通和壓力管理。

上篇操縱者的麵具——一起來識彆操縱者
第一章潛伏在你身邊的操縱者／2
——6種戴著不同麵具的操縱者
熱情友善的操縱者／2
充滿吸引力的操縱者／7
利他主義的操縱者／11
有學識的操縱者／14
羞怯型操縱者／18
專製型操縱者／19
第二章歪麯事實，掩蓋真相／21
——不可不知操縱者身份特徵
30個特點鎖定操縱者／21
我們自己是操縱者嗎／23
是什麼讓人成為瞭操縱者／26
我們周圍有操縱者嗎／28
操縱者是否認為自己是操縱者／28
操縱者自己並不受道德譴責／33
操縱者的非語言行為／34
第三章珍惜生命，遠離操縱者／44
——操縱者帶來的身體、心理雙重傷害
他抽走瞭我所有的能量／44
感覺快要崩潰，就直接去看心理醫生吧／48
被操縱者也要負一定的責任嗎／52
第四章你真的錯瞭嗎／55
——操縱者利用他人的罪惡感達到目的
被預設的雙重睏境／63
第五章好事全占，壞事繞行／68
——操縱者隻要利益，不要責任
逃避責任／68
獨占利益／71
嫁“禍”於人／72
不做決定／73
利用中間人／75
第六章大傢是怎麼被繞進去的／77
——操縱者的交流陷阱
利用信息的不透明性／78
話隻說半句，讓人聯想／82
拐彎抹角地請求／87
用虛假信息騙取真相／91
含糊不清的答案／93
擇機轉移話題／95
第七章如果你和身邊的人有瞭嫌隙／98
——操縱者的挑撥離間
散播猜忌的手段／98
操縱者對友誼的衝擊／104
操縱者對愛情的衝擊／105
第八章讓你覺得自己真不行／111
——操縱者貶低他人的手法
直接的批評／111
完美的假象／114
利用大道理來評價他人／117
嘲諷他人／119
嘲笑他人的無知／120
第九章誰能比我更慘／125
——裝可憐是操縱者的拿手好戲
一場“無助”的錶演／125
曬“虛弱”的本領／128
第十章東邊日齣西邊雨／132
——操縱者往往視利弊善變、無常
篡改事實／132
言而無信／136
第十一章其實，他的心裏隻有自己／139
——操縱者不會考慮他人的需求
選擇性失聰／141
最後時刻／145
下篇如何提防操縱者——對付操縱者要乾脆、堅決
第十二章擦亮你善良的眼睛／152
——識彆操縱者
第十三章刷新你們之間的關係／155
——停止與操縱者正常的交流方式
第十四章全麵反擊／157
——對付各個領域裏的操縱者
生活類反操縱者的案例／161
工作類反操縱者的案例／166
夫妻生活類反操縱者的案例／168
傢庭生活類反操縱者的案例／170
反操縱的原則／172
反操縱強化訓練／178
第十五章相信自己的道德與智慧／205
——學會拋開操縱者的評價肯定自我
讓自己更理性，而不是那麼情緒化／206
操縱者是如何利用傳統道德觀念的／214
拒絕是一種技術活／219
利用重復法化繁為簡／228
第十六章遠離操縱者的好習慣／233
——其他一些可取的行為
緊急停止一切和操縱者之間的捆綁關係／233
不要再講述你生活中的細節／234
不要答應那些錶意不清的請求／235
記錄下一切／235
拒絕讓自己成為中間人／236
團結一緻／236
謹慎地應對奉承話／237
附錄1希爾維特的姐姐／239
附錄2一個奇怪的朋友／253
· · · · · · (收起)