简单冥想术：激活你的潜在创造力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[英] 安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）

电子工业出版社

林盛

2014-3

208

35.00

平装

9787121224430

图书标签: 冥想心理学自我管理个人管理驯服情绪方法情商思维灵修

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发表于2025-03-10

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简单冥想术：激活你的潜在创造力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

每天只要拿出10分钟时间，你就能通过冥想放松身心。

本书分享的冥想技巧简单易学，却十分有效、便于理解，能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效，让你精神放松，减轻你的压力感和疲倦感，让你进入平和充实的新境界。通过练习，你甚至将体验生命的变化。

正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实，医生有时也建议患者尝试冥想。安迪将这种古老的方法带入现代社会，对于我们这些大多数时间里都渴望获得健康的人来说，这些技巧可谓量身定做。无论是初学者还是老练的冥想者，本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会，即如何克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一旦学会，终生受益。

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著者简介

安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

开始实践十天十分钟，才发现几分钟的时间里居然会有那么多的念头肆意飘过，精力都被大脑空转耗掉了。

评分☆☆☆☆☆

虽然很轻薄，单内容全是干货，适合入门

评分☆☆☆☆☆

从身体感觉，到情绪感觉，到意识感觉。

评分☆☆☆☆☆

实践起来真的一点也不简单。。

评分☆☆☆☆☆

此书让冥想落了地，实操性指导性非常强，但是实践依然最重要

读后感

评分☆☆☆☆☆

最早认真开始考虑冥想源于 Ray Dalio 在微博上的推荐，当时我询问他有没有什么书籍推荐，结果他推荐的《Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation》与其说是一本冥想教程，不如说是一本宣传手册，我甚至在 Goodreads 上将其标注为 Boring。不过这段交流...

评分☆☆☆☆☆

通过“幕布app"的帮助，有条理的，梳理并读完了全部内容，历时一年。去年此时读书时，通过书里的方法，我看到了自己情绪和思绪，但我还是不够强大，去独自面对这些心灵上的创伤，通过心理咨询师的疏导，现在更有力量去独自面对和处理自己的思绪了。近期回顾了书籍＋笔记，并...

评分☆☆☆☆☆

你上一次坐下来，完全静止，不分心，不被打扰，没有电视、音乐、书刊、食物、饮料、电话、电脑、朋友、家人的干扰，没有要思考的事情，没有要解决的事情，那是什么时候。答案可能是:从来没有。对很多人来说，完全不做任何事情，最好的状况意味着无聊，最坏的状况还意味着恐惧...

评分☆☆☆☆☆

冥想即以一个观察者的身份，以平常心对待人生中时时刻刻over drive的思想。活得更专注于当下，不让思维忙着缅怀过去或者计划未来。禁止、消灭或试图控制这些思想，都会适得其反，需要做的是，意识到他们的存在，感知到自己的感受。书中三个例子：驯服野马，马路车流，乌云天...

评分☆☆☆☆☆

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