具体描述
每天只要拿出10分钟时间，你就能通过冥想放松身心。
本书分享的冥想技巧简单易学，却十分有效、便于理解，能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效，让你精神放松，减轻你的压力感和疲倦感，让你进入平和充实的新境界。通过练习，你甚至将体验生命的变化。
正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实，医生有时也建议患者尝试冥想。安迪将这种古老的方法带入现代社会，对于我们这些大多数时间里都渴望获得健康的人来说，这些技巧可谓量身定做。无论是初学者还是老练的冥想者，本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会，即如何克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一旦学会，终生受益。
作者简介
安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。
目录信息
读后感
虽然我对富豪或商人喜爱给书籍写推荐语、做别人的人生导师有些意见，因为人们是追着他们的成功之名而去的，而这些经验又没有太多的借鉴意义。 但看了比尔·盖茨的2018年他最爱书单中，也确实有不少可读之处。 在这五本书中，Educated，Army of None和Bad Blood我没什么兴趣，《...
评分The contents of this book look disjointed, because the author intersperses his illustration with mountains of long stories which turned out to impede my comprehension. Actually what I expected were clear instructions on how to meditate properly. Sadly I fai...
评分2018年比尔盖茨重点推荐书籍之一。 这是一本面向普通人士的冥想入门书籍。 相比于其他冥想书籍，这本书有几个优点 第一，行文结构利于入门人士理解。不像大多数同类书籍，要么上来从冥想的种种好处开始切入，或者从宗教，或者从怎么冥想的方法切入。这本书用The Approach、The ...
评分接触冥想已经几个月了，每当我问身边的朋友，身边的朋友问我：“冥想到底是什么时”，大家都没有一个很好的回答。 冥想已经存在了数千年之久，它并不应该是一样无法用语言来形容的一种行为，相反，它一定具备其强大生命力，才能流传这么久。 这篇文章的意义在于，我对冥想意...
评分虽然我对富豪或商人喜爱给书籍写推荐语、做别人的人生导师有些意见，因为人们是追着他们的成功之名而去的，而这些经验又没有太多的借鉴意义。 但看了比尔·盖茨的2018年他最爱书单中，也确实有不少可读之处。 在这五本书中，Educated，Army of None和Bad Blood我没什么兴趣，《...
用户评价
很合适的冥想入门书籍，里面的引导词可以在播客平台“轻松冥想”中找到。
评分特别实用
评分原理和操作都写的明明白白，已经记好笔记准备做了，冥想是很好的用来提升专注力的方式
评分很有实践指导作用的书。现在理解冥想其实就是专注于当下正在做的事情，不论是劈柴担水烧饭，还是吃饭走路运动。今年开始尝试的改变是吃饭时不看剧不刷手机专注吃饭，运动时不看剧不听podcast专注运动，一次就做一件事。
评分把洞见当成是滴入水桶的水滴，而不是什么会瞬间改变生活的霹雳。
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