具体描述
每天只要拿出10分钟时间，你就能通过冥想放松身心。
本书分享的冥想技巧简单易学，却十分有效、便于理解，能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效，让你精神放松，减轻你的压力感和疲倦感，让你进入平和充实的新境界。通过练习，你甚至将体验生命的变化。
正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实，医生有时也建议患者尝试冥想。安迪将这种古老的方法带入现代社会，对于我们这些大多数时间里都渴望获得健康的人来说，这些技巧可谓量身定做。无论是初学者还是老练的冥想者，本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会，即如何克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一旦学会，终生受益。
作者简介
安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。
目录信息
读后感
这本书不是一本冥想的入门的好读物。它的可取之处是，用了许多形象的比喻来说明冥想是什么感觉，练习冥想又是什么感觉。 比如，它将驯服混乱跳跃的思维为驯服野马。一开始并不能使劲拽它，既是野马，必定要给它一定的活动范围和缓冲，然后再去使它安静下来。 冥想，中西结合...
评分你上一次坐下来，完全静止，不分心，不被打扰，没有电视、音乐、书刊、食物、饮料、电话、电脑、朋友、家人的干扰，没有要思考的事情，没有要解决的事情，那是什么时候。答案可能是:从来没有。 对很多人来说，完全不做任何事情，最好的状况意味着无聊，最坏的状况还意味着恐惧...
评分通过“幕布app"的帮助，有条理的，梳理并读完了全部内容，历时一年。 去年此时读书时，通过书里的方法，我看到了自己情绪和思绪，但我还是不够强大，去独自面对这些心灵上的创伤，通过心理咨询师的疏导，现在更有力量去独自面对和处理自己的思绪了。 近期回顾了书籍＋笔记，并...
评分最早认真开始考虑冥想源于 Ray Dalio 在微博上的推荐，当时我询问他有没有什么书籍推荐，结果他推荐的《Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation》与其说是一本冥想教程，不如说是一本宣传手册，我甚至在 Goodreads 上将其标注为 Boring。 不过这段交流...
评分用户评价
简短而清晰的一本书。每天10分钟的实践。很多用故事解释的非常生动的例子。作者本人的冥想中的几个例子都特别典型地抓住了尝试冥想的过程中特别容易遇到的问题。很喜欢，简单实用，操作性非常强，解释非常明确。最后提出了，冥想最重要的是有意识，be aware/conscious。
评分原理和操作都写的明明白白，已经记好笔记准备做了，冥想是很好的用来提升专注力的方式
评分我是搜索杏仁核过程中意外才找到这本书的，花了4个多小时看完。基于我学习过瑜伽、站桩和道家的静坐等基础，对书中的描述很有感受。书中所述大多与我的瑜伽老师，以及我从我师爷处了解到的道家静坐法殊途同归。我决定再次恢复练习冥想。
评分先用了headspace，再溯源回来看这本书。受益匪浅。
评分此书让冥想落了地，实操性指导性非常强，但是实践依然最重要
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有