具体描述
每天只要拿出10分钟时间，你就能通过冥想放松身心。
本书分享的冥想技巧简单易学，却十分有效、便于理解，能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效，让你精神放松，减轻你的压力感和疲倦感，让你进入平和充实的新境界。通过练习，你甚至将体验生命的变化。
正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实，医生有时也建议患者尝试冥想。安迪将这种古老的方法带入现代社会，对于我们这些大多数时间里都渴望获得健康的人来说，这些技巧可谓量身定做。无论是初学者还是老练的冥想者，本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会，即如何克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一旦学会，终生受益。
作者简介
安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。
目录信息
读后感
2018年比尔盖茨重点推荐书籍之一。 这是一本面向普通人士的冥想入门书籍。 相比于其他冥想书籍，这本书有几个优点 第一，行文结构利于入门人士理解。不像大多数同类书籍，要么上来从冥想的种种好处开始切入，或者从宗教，或者从怎么冥想的方法切入。这本书用The Approach、The ...
评分前面的理论部分比较精彩，介绍了应该如何和想法、情感相处，不要反抗他们。 想法都是自发产生的，大脑本身就很繁忙。也许人们现在的问题，主要是想的太多了。 之前是过度强调思考了么(待学习)？ 内观的部分如何融入在生活，里面结合实际的吃饭、走路、锻炼进行了讲解，尤其谈到...
评分 评分2018年比尔盖茨重点推荐书籍之一。 这是一本面向普通人士的冥想入门书籍。 相比于其他冥想书籍，这本书有几个优点 第一，行文结构利于入门人士理解。不像大多数同类书籍，要么上来从冥想的种种好处开始切入，或者从宗教，或者从怎么冥想的方法切入。这本书用The Approach、The ...
用户评价
此书让冥想落了地，实操性指导性非常强，但是实践依然最重要
评分原理和操作都写的明明白白，已经记好笔记准备做了，冥想是很好的用来提升专注力的方式
评分从身体感觉，到情绪感觉，到意识感觉。
评分实践起来真的一点也不简单。。
评分很合适的冥想入门书籍，里面的引导词可以在播客平台“轻松冥想”中找到。
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