具体描述
每天只要拿出10分钟时间，你就能通过冥想放松身心。
本书分享的冥想技巧简单易学，却十分有效、便于理解，能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效，让你精神放松，减轻你的压力感和疲倦感，让你进入平和充实的新境界。通过练习，你甚至将体验生命的变化。
正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实，医生有时也建议患者尝试冥想。安迪将这种古老的方法带入现代社会，对于我们这些大多数时间里都渴望获得健康的人来说，这些技巧可谓量身定做。无论是初学者还是老练的冥想者，本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会，即如何克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一旦学会，终生受益。
作者简介
安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。
目录信息
读后感
前面的理论部分比较精彩，介绍了应该如何和想法、情感相处，不要反抗他们。 想法都是自发产生的，大脑本身就很繁忙。也许人们现在的问题，主要是想的太多了。 之前是过度强调思考了么(待学习)？ 内观的部分如何融入在生活，里面结合实际的吃饭、走路、锻炼进行了讲解，尤其谈到...
评分The contents of this book look disjointed, because the author intersperses his illustration with mountains of long stories which turned out to impede my comprehension. Actually what I expected were clear instructions on how to meditate properly. Sadly I fai...
评分最早认真开始考虑冥想源于 Ray Dalio 在微博上的推荐，当时我询问他有没有什么书籍推荐，结果他推荐的《Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation》与其说是一本冥想教程，不如说是一本宣传手册，我甚至在 Goodreads 上将其标注为 Boring。 不过这段交流...
评分公路、野马、蓝天、池水、剧院等的各种比喻把冥想这个事情换着法子介绍得很清楚。 1. 对内心想法和感受的意识同样是需要练习才能慢慢熟悉和习得的，作者推荐每天早上十分钟进行冥想练习，渐渐内观融入日常生活 2. 公路比喻是想象你坐在马路边，脑子里面的想法是公路上行驶的色...
评分看完这本书，如释重负。 冥想对我而言，的确是一个陌生的概念。之前对它充满了不解和猜测。 冥想这个词谁翻译的（那么晦涩）？ “冥”到底是一种什么状态？冥想是一种仪式吗？ 如果不是，为什么需要营造那么重的仪式感？ 冥想之前要做些什么准备？ 要达到什么状态才叫冥想？ ...
用户评价
很合适的冥想入门书籍，里面的引导词可以在播客平台“轻松冥想”中找到。
评分反反复复，讲过一遍的概念，回头又再来一遍。还可以再浓缩啊。
评分很有实践指导作用的书。现在理解冥想其实就是专注于当下正在做的事情，不论是劈柴担水烧饭，还是吃饭走路运动。今年开始尝试的改变是吃饭时不看剧不刷手机专注吃饭，运动时不看剧不听podcast专注运动，一次就做一件事。
评分从身体感觉，到情绪感觉，到意识感觉。
评分作为自己冥想的入门书，希望能够给自己一些启发
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