讓往事隨風而逝 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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弗朗辛•夏皮羅（Francine Shapiro）

機械工業齣版社

吳禮敬

2014-3

280

39.00

平裝

心理學大師

9787111457343

圖書標籤: 心理學心理治療自我療愈心理心理自助自信消除焦慮重建人生

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发表于2024-12-26

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讓往事隨風而逝 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

你是否有一些不能觸碰的往事，隻要一想起，瞬間就痛苦不堪？

你是否覺得自己沒有力量，不能控製任何事？

你是否覺得自尊心很低，覺得自己沒有價值？

你是否沉溺在吸煙、喝酒、色情、暴力等不良習慣中？

你是否無法獲得美滿的親密關係，缺乏安全感，覺得沒人會真的無條件愛你？

你是否感到身體不舒服，夜裏睡不好，但醫生卻說你根本沒有生理疾病?

你的記憶是這一切問題的根源。

在脆弱的童年時代，每個孩子都容易遭遇情感傷害。

成年以後，人們也躲不開痛苦事件帶來的心理創傷。

不論經曆的是輕微挫摺還是重大創傷，負麵記憶都會真切地存儲在腦細胞網絡裏，構成我們的無意識心理，讓我們形成瞭很多自動的不良習慣和負麵情緒，不能活齣真正的自己，無法得到幸福和快樂。

本書作者弗朗辛•夏皮羅是治療心理創傷最有效的療法之一——眼動脫敏與再處理療法（EMDR）的創始人。她用人人都能看懂的語言詮釋瞭大腦科學，揭開人們被往事睏擾的神秘麵紗，並且提供簡單易學、實用有效的自助技巧幫助讀者自己循序漸進地瞭解並掌控自己的反應和情緒，剋服阻止自我前行的各種不良認知、情緒、習慣甚至人格特質，從而實現真正的心靈改變，滿懷力量地去重新掌控自己的生活。

本書可以幫你改善的問題：

憤怒、抑鬱、焦慮、恐懼、強迫等負麵情緒

缺乏自信、自我挫敗等消極認知或人格特質

社交障礙、過度依賴他人、對人或事過度苛求、過於在意彆人的看法等人際關係問題

吸煙、喝酒、色情、暴力等各種成癮和不良習慣

非生理性的身體疼痛和不適

……

你可以從本書中學到的自助技巧：

安全/平靜地帶

情緒掃描

腹部呼吸

TICES記錄

蝴蝶擁抱

未來模闆

卡通角色

水管或雨颳器

顔料罐

四大元素

迴溯

螺鏇

光流

冥想

……

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著者簡介

弗朗辛•夏皮羅

（Francine Shapiro）

弗朗辛•夏皮羅博士，眼動脫敏與再處理療法創始人，美國心理學傢和教育傢，加利福尼亞州帕羅奧圖市心理研究所的高級研究員，沃森維爾市眼動脫敏與再處理研究所主任，非營利組織“眼動脫敏與再處理人道主義援助項目”的創始人。

1987年，她偶然觀察到，將自己的眼睛兩邊移動似乎可以減少負麵想法的睏擾。後來她通過大量實驗，發明瞭一套可以將治療效果最大化的標準程序，並正式發錶瞭科學研究報告。

這就是“眼動脫敏與再處理療法”（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，簡稱EMDR），一種針對心理創傷和其他情感傷害的心理療法。EMDR現在被許多國際機構推薦為有效的心理創傷療法，其中包括美國精神病學會和美國國防部。

作為EMDR的創始人，弗朗辛•夏皮羅博士因在心理治療領域的傑齣貢獻而榮獲維也納市頒發的國際“西格濛德•弗洛伊德奬”，因創傷心理學領域的實踐榮獲美國心理學協會創傷心理學分會頒發的“傑齣貢獻奬”，並且榮獲加利福尼亞心理學協會頒發的心理學領域“傑齣科學成就奬”。她曾獲邀在世界範圍內的許多心理學大會和多所大學發錶演講。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

EMDR生效的重點是對深層記憶/圖像的提取、聯係、重組、轉化，達到定位與再處理的效果。

評分☆☆☆☆☆

真心巨蛋痛。這貨就是眼跳療法的說明書？嗯，說明書的確是一種除瞭明白無誤的內容，任何操作疑點都找不到的東西。分瞭很多章節，本以為"療法就在後麵瞭，再看一點點就到"卻根本翻到最後都是案例好嗎！怒瞭

評分☆☆☆☆☆

用過EMDR，真心感覺還蠻有效的。建議配閤專業心理谘詢一起使用。這本書講得其實還算係統。但對於沒體驗過的人來說，可能會覺得要點難以理解，或者覺得過於神奇難以相信。要點在於建立平靜安全地帶、掃描非理性信念、記憶迴溯、蝴蝶擁抱/大腿拍打刺激、觀念轉變。前麵操作步驟濃縮瞭大多數精華，後麵很多具體案例倒是可以跳過。

評分☆☆☆☆☆

風格既具有學術敘事風格，有通俗易懂。介紹瞭一些技巧，但自己理解可能還不深，或者堅持還不夠吧。