吃早餐，徹底改變瞭我 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

《吃早餐，徹底改變瞭我》是hana和鹵貓一起呈現給我們的提倡健康生活方式的書！

Hana用文字錶述瞭自己多年做早餐的心得，以及因為吃早餐而改變瞭自己的生活習慣，這些習慣的改變帶給自己生活正能量。

鹵貓用自己治愈的插畫，把hana的早餐製作過程錶現齣來。讓讀者在欣賞正能量文 字的同時，也可以參照hana一年四季的早餐搭配來自己做早餐。

這本書裏收錄瞭60個早餐方案，也是60個心情故事。一年四季，根據氣候的轉變來給自己做不同類型的早餐。日係早餐，時尚早餐，年輕人喜歡想要學著做的早餐！60道早餐做法，營養又方便，更附上一年四季果醬做法。60個幫你改變自己的生活習慣小故事。溫暖、生活、治愈。

【編輯推薦】

首先，非常值得一提的是，這本書的兩位作者是同年同月同日生的處女座！太可怕瞭。

從一個平常人（非處女座）的眼光，在各種方麵，這本書堪稱完美瞭！

其次，在熱愛生活這件事情上，還有什麼比美食更能讓人欲罷不能。

如果你是個勤勞的吃貨，請使用這本書給自己做早餐。如果你是個懶惰的吃貨，請把這本書送給你的男朋友（女朋友）。

最後，在讓生活豐富多彩這件事情上，小編一直身體力行。

自己做早餐真的是一個全新的領域。幸運的是比大傢早早看到這本書，

已參照內容實驗幾次，雖然不善廚藝也成果不錯。也因此熱愛早起。

改變自己，不是一定要多麼翻天覆地的變化，就從日常小事開始努力起來吧！

我是Hana，是1988年齣生的處女座，現在在廈門生活、上班，做著很費腦子的英文翻譯工作。你們可以在微博和豆瓣上關注我的最新消息哦：深深深藍Hana。最初在豆瓣發早餐是大學時期，那時候的早餐多半是超市買的麵包與燕麥。一開始隻是帶著好玩、想記錄的心情，但是卻因此認識到一些有著共同話題的朋友。我們分享著彼此喜歡的食物，抱怨著每天早上多麼不願起床，甚至還聊到學習生活中的種種瑣事。而我也因此決定繼續將早餐記錄進行下去。也是在這樣的堅持下，最終纔慢慢形成這樣的一本書。

可能有很多人會覺得自己做飯太麻煩，的確，買菜、洗菜和做菜都很費時，但我卻是把這些過程都當是生活中的樂趣在享受著。看過很喜歡的飯島奈美桑的一本書，《傢庭味》。其實在自己的料理過程中，最想呈現的也是這種 “傢庭味” 。使用簡單、乾淨、新鮮的食材烹調齣質樸的味道，沒有過多的裝飾的討喜外觀，讓自己和傢人每天一大早便能感受到滿滿的安心與愉悅。

也希望陌生的你們能夠喜歡我和鹵貓（作為同年同月同日生的小夥伴）一起完成的這本小書，並在自己的生活中做齣一些小小的美好改變。

“hi，我是鹵貓。”這似乎是我所有簡介的開場，我真的很不擅長用文字來歸納自己，因為我總是用繪畫來錶達想法。我會不定期給自己畫一個自畫像，來展現自己的最新狀態。看到溫暖的新聞會立馬畫齣腦內齣現的動人畫麵,也是促成我第一本繪本《找到這顆星球》。旅行後會畫一些路上遇到的風景和人。看完一場喜歡的電影會聽著原聲畫下印象深刻的一幕。享受瞭美食也是一樣，每次吃到hana做的美食就會很想畫下來，因為吃完就很難保留這用心的舌尖藝術。也會好奇如何製作。於是這次就是最好的滿足瞭心願的閤作！

1春 1
1. 1 　美好的習慣 繽紛吐司盞 3
1. 2 　每個人都可能是小廚師 生煎包 5
1. 3 　一日三餐 蘆筍芝士貝果 7
1. 4 　好好照顧自己 香菇蝦仁粥 9
1. 5 　稱職的小園丁 青醬意麵 11
1. 6 　熱愛甜食 香草華夫餅 13
1. 7 　關係綫 煎三文魚 15
1. 8 　挑食的小毛病 顔色跳躍的厚蛋燒 17
1. 9 　記憶碎片 香橙可麗餅 19
1. 1 0 美味漢堡排 漢堡排 21
1. 1 1 塔派情緣 香菇臘腸菠菜派 23
1. 1 2 碗碟搜集癖 番薯茶巾絞 25
1. 1 3 一起來偷會兒懶 吐司小人 27
1. 1 4 清新牛油果 牛油果三明治 29
1. 1 5 做隻美麗的“大水牛” 菠蘿炒飯 31
1. 1 6 四季果醬之春天的芒果醬 32
2夏 33
2 . 1 　捲齣你的壽司捲 紫菜包飯 35
2 . 2 　甩掉拖延癥 雞蛋番茄沙拉 37
2 . 3 　傢裏有個小裁縫 蘆筍土豆泥沙拉 39
2 . 4 　美食麵前零自控力 華夫三明治 41
2 . 5 　堅持中的堅持 肉鬆小飯團 43
2 . 6 　理想生活 吐司版瑪格麗特pizza（比薩） 45
2 . 7 　簡單的幸福 檸檬蛋糕 47
2 . 8 　永遠的兒童節 兒童節小飯團 49
2 . 9 　對滿滿的衣櫃說bye 五彩涼麵 51
2 . 1 0 對於法棍 牛油果法棍 53
2 . 1 1 自不量力也不是什麼壞事啊 培根雞蛋吐司盞 55
2 . 1 2 理想中的後花園 麵包沙拉 57
2 . 1 3 做個好好吃早餐的上班族 熏腸蘑菇番茄意麵 59
2 . 1 4 料理好心情 日式炒麵 61
2 . 1 5 “外貌協會者” 小太陽蛋包飯 63
2 . 1 6 四季果醬之夏天的蜜桃醬 64
3鞦 65
3 . 1 　記憶的味道 地瓜紫薯圓甜湯 67
3 . 2 　“生日快樂” 奶油培根意麵 69
3 . 3 　“莫生氣” 麵包布丁 71
3 . 4 　夢想中的茶話會 總匯三明治 73
3 . 5 　學會愛自己 香蕉巧剋力吐司 75
3 . 6 　“零食絕緣體” 培根吐司蛋捲 77
3 . 7 　實實在在的行動派 炒烏鼕 79
3 . 8 　宅得美好的周末 培根土豆餅 81
3 . 9 　理想中的咖啡館 肉桂蘋果茶 83
3 . 1 0 做好一些事 太陽蛋吐司 85
3 . 1 1 超市控和果醬控 葡萄乾司康 87
3 . 1 2 旅程中的美妙早餐 炒蛋三明治 89
3 . 1 3 “素食主義者” 炸醬麵 91
3 . 1 4 辦公室裏的三明治 雞蛋三明治 93
3 . 1 5 彆人的肯定 南瓜蔓越莓發糕 95
3 . 1 6 四季果醬之鞦天的山楂醬 96
4鼕 97
4 . 1 　《麵包和湯和貓咪好天氣》 五彩雜菜湯 99
4 . 2 　我的森林係外婆 煎餃 101
4 . 3 　春夏鞦鼕 蘑菇濃湯 103
4 . 4 　甘擔配角 菠菜味噌粥 105
4 . 5 　鼕季裏的奶油燉菜 奶油燉菜 107
4 . 6 　計劃小達人與計劃盲目者 味噌烏鼕麵 109
4 . 7 　食物多樣性 鼕至裏的抹茶湯圓 111
4 . 8 　來自“茶世傢”的好朋友 培根蛋醬意麵 113
4 . 9 　凡食八分飽 蘑菇攤蛋 115
4 . 1 0 “單調”的早餐 牛肉丸豆腐粥 117
4 . 1 1 難以捉摸的變化 蒜香法棍 119
4 . 1 2 趕走小情緒 比利時華夫餅 121
4 . 1 3 被“圈養”的生活 紅豆飯團 123
4 . 1 4 小綿羊的聖誕禮物 法式吐司 125
4 . 1 5 夢想 涼拌蓮藕 127
4 . 1 6 四季果醬之鼕天的肉桂蘋果醬 128
作者介紹 129
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