具体描述
从“断舍离”开始，
建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，
培养“俯瞰力”
成为具备决断力与行动力的快乐人！
2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离将持续升温，并进一步应有于心灵指导，让生活更清爽，让心灵更自由。
《断舍离》简体中文版一经上市就引起轰动，越来越多的人加入断舍离的实践大军中。媒体关注不断，《悦己SELF》、《瑞丽》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体竞相报道。
继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。
俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。
作者简介
山下英子
让近百万人的生活发生180°惊人转变的史上最强人生整理概念“断舍离”的创始人。
生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。
目录信息
编者序 断舍离，心灵的加法哲学
第一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置
第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品，就永远都扔不了
舍≠弃，断≠绝
第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
断舍离格言1
第二章 超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
第一节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
什么是真正的积极与乐观
不要放弃分析、思考和感觉
观照本色，有意识地生活
第二节 不再计较幸与不幸
“开运”的似是而非
与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想
第三节 【高远的观点】与一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量
在“离”的状态中修炼俯瞰力
观看内在，培养俯瞰的能力
用三分法的智慧磨炼俯瞰力
学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
断舍离格言2
……
· · · · · · (收起)
读后感
这是一本需要经常看的书，每次都可以给自己警醒，不断的清理，养成习惯，变成喜欢清理。 外在的世界清爽了，内在也舒适了，知道舍弃不要的一切，只追求属于自己真正想要的东西，这就是做减法，对物品的减法，对人生的减法。 只有在简单舒适的环境中，才能达到内心的舒...
评分心灵篇其实是前作的扩展与补充，介绍断舍离带来的各种好处，让人行动起来。 不过这本书中最让我受益的倒不是断舍离，而是作者提出的“三分法”。三分法是给物品连续进行“大、中、小”三分类的方法，这就需要以全局的观点掌控事物。运用好这个方法，不仅在对待物品方面，更是在...
评分 评分归纳起来还是三句话 1、本书作为《断舍离》的续篇，对“断舍离”之前和之后的步骤进行了补充，这点是相对于上一本书的突破。 2、本书作为“断舍离”生活方式的心灵洗脑，可作为语录时不时阅读。 3、本书作为行为之外的意识补充，可满足形而上与禅语爱好者的需求。 补充的话 ...
评分从大学见习搬家时突然意识到，如此多的陈旧的东西，我真的都需要吗？从开始接触断舍离，到慢慢接受，逐渐发现自己到底信心缺了什么，想努力补救什么。人的真实，反应在物品上。 已然决定新的生活，整理书的时候，把这本书，用了一个小时，扫描完，再次戳中内心。人类，果然是健...
用户评价
《断舍离（心灵篇）》这本书，我拿到手已经有一段时间了，但真正坐下来细细品读，还是近几天的事情。我得说，这本书的触动是循序渐进的，并非那种一眼惊艳、瞬间醍醐灌顶的类型。一开始，我带着些许猎奇的心态，想看看“断舍离”这个概念还能如何延展到内心世界。起初，它的一些观点，比如“扔掉不属于自己的东西”，在我看来有些过于直白，甚至有点“心灵鸡汤”的嫌疑。但随着阅读的深入，我开始注意到作者并非只是停留在表面的“扔”与“不扔”，而是深入挖掘了这些物品背后所承载的情感、记忆，以及它们如何悄无声息地占据了我们的心灵空间。 书中有一章讲到“过去的执念”，我深有体会。我们总喜欢留着一些“总有一天会用到”的旧物，或是因为它们承载了某段美好的回忆，或是因为觉得扔掉就是一种否定。作者用非常温和却又极其有力的方式，让我们意识到，这些“念想”并非无害。它们像一层层粘稠的薄膜，覆盖在我们与当下和未来的连接上。我开始审视自己家中那些堆积如山的旧衣服、不再阅读的书籍、甚至是一些已经坏掉却舍不得丢弃的小物件。它们不仅仅是物品，更是我内心不愿放下的某种情绪，某种对过去的依恋，或是对未来的不确定。 我尤其喜欢作者对于“选择”这个词的解读。断舍离的核心不在于“失去”，而在于“选择”。选择当下最需要的，选择最让自己感到舒适和愉悦的，然后，有勇气地告别那些不再服务于现在的。这个过程，就像一次心灵的大扫除，把那些陈旧、沉重、甚至是负面的情绪也一并清理出去。阅读这本书，让我开始重新审视自己与物品的关系，也更加理解了“拥有”的真正意义。它不再是物质上的堆积，而是精神上的富足。
评分《断舍离（心灵篇）》这本书，给了我一种全新的视角来看待“拥有”这件事。我一直以来都认为，拥有越多，就越能体现一个人的价值和成就。因此，我拼命地想要拥有各种各样的东西，似乎只有这样，才能填补我内心的空虚。 然而，这本书让我看到了另一种可能性。作者用非常细腻的笔触，描绘了当一个人剥离掉那些不必要的物品之后，内心的平静和喜悦。这种喜悦，不是来自于拥有，而是来自于“放下”。当我开始尝试着，一件一件地审视我的物品，并且问自己：“它是否真的在滋养我？它是否在为我的人生添彩？”我才发现，我身上背负了太多“不属于”我的东西。 我记得书中有一个关于“物品的“心结””的讨论。作者指出，我们常常会因为一件物品承载了某种回忆，或者是因为别人赠予，就觉得无法割舍。我就是一个典型的例子，我的家里堆满了各种各样的“纪念品”，它们占据了空间，也占据了我的心灵。我总觉得，扔了它们，就是对过去的一种否定，对送礼者的一种不尊重。 《断舍离（心灵篇）》这本书，让我明白，真正的拥有，并非来自于物质的堆积，而是来自于内心的丰盈。当我能够坦然地放下那些不再服务于我的物品时，我才真正地拥有了属于自己的空间，拥有了属于自己的平静。它让我看到了，极简的生活，也可以充满力量。
评分初读《断舍离（心灵篇）》，我最大的感受便是作者对“过去”的解读。我一直是个念旧的人，对于与自己有过关联的物品，总觉得扔了就等于抹杀了那段记忆。然而，这本书让我意识到，记忆的载体并非只有物品。 书中关于“执念”的部分，让我醍醐灌顶。我发现，自己之所以不舍得扔掉一些东西，并非因为它们真的有用，而是因为它们承载了某种情感，比如“这是妈妈送的”、“这是我第一次旅行带回来的”。这些“情感锚点”，让我被动地绑在了过去。作者提出的“放手”不是遗忘，而是将美好内化，将它变成滋养现在的养分，而不是阻碍前进的负担。 我开始尝试对家里的物品进行“断舍离”。一开始，我从最容易下手的抽屉开始，那些已经过期却舍不得扔的化妆品，那些已经不合身却觉得“还能穿”的衣服。每当我准备扔掉一件，我都会问自己：“它现在还能给我带来快乐吗？它还在服务于现在的我吗？”这个问题，让我剥离了很多不必要的犹豫。 令我惊喜的是，当我真的开始清理，并且真心体会到物品减少后带来的空间和轻松感时，我发现自己内心的“执念”也在逐渐消解。那种强烈的“留着”的冲动，变得越来越弱。取而代之的是一种对“当下”的关注，一种对“未来”的期待。 这本书不仅仅是关于整理物品，更是关于整理人生。它让我明白，拥有的东西越多，不一定代表越幸福，反而可能是越沉重。真正的幸福，在于懂得取舍，在于活在当下，在于让自己的内心空间更加通透。
评分《断舍离（心灵篇）》这本书，对我来说，是一次关于“平衡”的探索。我一直以为，生活就应该是有所“拥有”，有所“积累”，这样才能感到安全和充实。然而，这本书让我看到了，过度的拥有，反而会成为一种负担。 我特别欣赏作者关于“取舍”的论述。她认为，断舍离并非是“一刀切”地扔掉一切，而是有选择性地保留那些真正对你有价值的，然后，有勇气地告别那些不再适合的。这个“选择”的过程，让我意识到，我过去很多时候，都是在“被选择”，而不是在“主动选择”。 我家中有很多衣服，我常常会想着“总有一天会穿上”。然而，它们却在衣柜里占满了空间，甚至让我难以找到真正想穿的衣服。作者的观点让我明白，与其让它们占据我的空间，不如将它们送给更需要它们的人，这样，它们才能发挥真正的价值。 《断舍离（心灵篇）》这本书，让我看到了整理物品与整理人生之间的深刻联系。它不仅仅是关于家居环境的改善，更是关于心灵的净化和升华。它教会我，如何以一种更加积极、更加自由的方式，去面对我的生活，去创造我的幸福。
评分《断舍离（心灵篇）》这本书，给我带来的冲击是多维度的。我通常阅读这类书籍，会带着批判性的眼光，去寻找其中的逻辑漏洞或者不切实际的地方。但这本书，出乎意料地，没有让我产生太多抵触情绪。它更像是一种引导，一种邀请，邀请我去体验一种新的生活方式，一种新的思考模式。 我特别欣赏作者对于“空间”的定义。她认为，我们所说的“空间”，不仅仅是物理上的空间，更是心灵上的空间。当我们的物品堆积如山，我们的心灵空间也被挤压得喘不过气来。书中关于“能量”的论述，也让我耳目一新。作者认为，不用的物品会“停滞”能量，而断舍离，就是重新激活和流通能量的过程。 我开始反思自己过去的一些购物习惯。我常常会因为打折、促销而冲动消费，买回许多并非必需品的东西，它们静静地躺在角落，默默地消耗着我的金钱和空间，更重要的是，消耗着我的“心情”。这本书让我意识到，每一次购买，都是一次选择。我选择的是什么？是短暂的满足感，还是长久的舒适和清晰？ 我曾经以为，拥有很多东西才能证明自己的价值和成功，但这本书彻底颠覆了我的想法。作者用非常细腻的笔触，描绘了当我们剥离掉那些不必要的物品后，内心的平静和喜悦。这是一种发自内心的充盈，而非外在的堆砌。 《断舍离（心灵篇）》这本书，让我对“断舍离”有了更深层次的理解。它不仅仅是一种物理上的整理，更是一种心灵上的修行。它教会我如何与自己对话，如何倾听内心的声音，从而做出最适合自己的选择。
评分《断舍离（心灵篇）》这本书，给我最大的启发是关于“存在感”。我曾经以为，拥有越多，我的存在感就越强。因此，我拼命地想要拥有各种各样的东西，从衣服、鞋子，到书籍、摆件，似乎只有物质的充盈，才能让我感到安心。 然而，这本书让我看到了另一种可能性。作者用非常细腻的笔触，描绘了当一个人剥离掉那些不必要的物品之后，内心的平静和喜悦。这种喜悦，不是来自于拥有，而是来自于“放下”。当我开始尝试着，一件一件地审视我的物品，并且问自己：“它是否真的在滋养我？它是否在为我的人生添彩？”我才发现，我身上背负了太多“不属于”我的东西。 我记得书中有一个关于“纪念品”的例子。作者指出，我们常常将一些没有实际用途的纪念品视为珍宝，而忽视了它们所占据的空间和消耗的心力。我对此深有同感，我的家中也堆积了无数这样的“纪念品”，它们成为了我搬家时的负担，也成为了我内心深处的“杂物”。 《断舍离（心灵篇）》这本书，让我明白，真正的存在感，并非来自于物质的堆积，而是来自于内心的丰盈。当我能够坦然地放下那些不再服务于我的物品时，我才真正地拥有了属于自己的空间，拥有了属于自己的平静。它让我看到了，极简的生活，也可以充满力量。
评分《断舍离（心灵篇）》这本书，对我来说，是一次深刻的自我对话。我一直以来都以为自己的生活方式很“正常”，也很“健康”，但这本书像一盏明灯，照出了我内心深处一些我从未察觉的“杂物”。 我印象最深刻的是作者关于“物品的情感绑架”的论述。我们常常会因为一件物品承载了某段回忆，或者是因为别人赠予，就觉得无法割舍。我就是一个典型的例子，我的家里堆满了各种各样的“纪念品”，它们占据了空间，也占据了我的心灵。我总觉得，扔了它们，就是对过去的一种否定，对送礼者的一种不尊重。 但作者告诉我，真正的“拥有”，是能够让物品服务于现在的自己，而不是让物品成为束缚自己的枷锁。我开始尝试着，每拿起一件物品，就问自己：“它现在还能给我带来快乐吗？它还在帮助我实现当下的目标吗？”这个简单的提问，让我意识到了很多不必要的“羁绊”。 我记得有一个章节，作者提到了“能量”的流动。她认为，那些被我们长期闲置的物品，就像是被“封存”的能量，阻碍了新的能量进入。当我清理完一部分物品后，我确实感觉到了家里的空气都似乎更加流通了，我的心情也随之变得明朗。 这本书没有给我直接的“答案”，而是提供了一种“方法”，一种“视角”。它引导我去探索，去发现，去做出属于自己的选择。它让我明白，断舍离，最终是为了让我们的内心更加纯粹，更加自在。它不是剥夺，而是获得，获得内心的平静和自由。
评分《断舍离（心灵篇）》这本书，对我来说，是一次意料之外的心灵旅程。我通常认为，这类书籍会讲一些道理，然后提供一些方法，但这本书，更像是在与我进行一场温柔的对话。 我印象最深刻的是作者关于“选择”的哲学。她认为，断舍离并非是被动地“扔掉”，而是主动地“选择”。选择那些真正能让自己感到幸福的，选择那些能滋养自己生命的，然后，勇敢地告别那些不再适合的。这个“选择”的过程，让我意识到，我之前很多时候，都是在被动地“拥有”，而不是主动地“选择”。 我家里有很多礼物，我一直觉得，收到礼物就应该好好珍藏，不能随意丢弃。但这本书让我反思，这些礼物，是否真的符合我当下的需求和喜好？如果它们只是静静地待在柜子里，成为一种“负担”，那么，这是否是对送礼者心意的“辜负”？作者提醒我，真正的感恩，是将收到的爱，转化为自己生命中的积极能量，而不是让礼物成为一种情感上的枷锁。 这个观念的转变，让我开始大胆地清理家中的一些礼物。当我一件件将它们归置、整理，甚至有些决定送给更需要它们的人时，我感到了一种前所未有的轻松。我意识到，那些送礼者的心意，已经通过礼物传递给我，而我，只需要将这份爱，以更适合我的方式，延续下去。 《断舍离（心灵篇）》这本书，让我明白，整理，不仅仅是整理物品，更是整理生活，整理人生。它教会我，如何以一种更加积极、更加自由的方式，去面对我的生活，去创造我的幸福。
评分读完《断舍离（心灵篇）》，我感到一种前所未有的轻松。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的角落。我一直以为自己是个理性的人，生活也井井有条，但当我跟随作者的引导，去审视那些“留下”的物品时，我才惊觉，原来我心中隐藏着那么多的“不舍”。这些不舍，并非源于物品本身的价值，而是源于它们所承载的过往。 我记得书中有一个关于“羁绊”的例子，作者举例说，有些人会将过世亲人的遗物视为珍宝，难以割舍。我对此深有感触。我家中也保留着一些亲人的物品，虽然我嘴上说着是为了纪念，但内心深处，或许是我害怕失去对他们的记忆，害怕与他们彻底“断联”。这本书让我明白，真正的纪念，并非在于拥有实体，而在于将他们美好的品质、给予的爱，内化于心，融入生活。 作者并没有用说教的口吻，而是用一种非常生活化的语言，引导读者一步步去探索。我尝试着从最容易的物品开始，比如衣柜里不再穿着的衣服。当我一件件拿起，感受它们的手感，回想它们曾经的穿着场景，然后问自己：“我现在还需要它吗？它给我带来快乐了吗？”这个过程，比我想象的要艰难，但每扔掉一件，我都能感受到一丝轻盈。 这本书带给我的最大改变，是让我重新认识了“自由”。当内心的杂物减少，我们才能真正地专注于当下，感受生活的美好，才能有更多的空间去迎接新的事物和可能性。它让我明白，断舍离，最终是为了让我们的心灵更加轻盈，更加自由。
评分《断舍离（心灵篇）》这本书，与其说是一本关于整理的书，不如说是一本关于“存在”的书。它让我重新思考，在人生的舞台上，我究竟需要扮演什么样的角色，需要携带什么样的“行囊”。 我特别喜欢作者对于“价值”的定义。她认为，物品的价值，不在于它的价格，不在于它是否名贵，而在于它是否能够给现在的你带来价值，是否能够让你感到愉悦。我以前常常会因为一件物品的价格不菲而舍不得扔，总觉得“太浪费了”。但这本书让我明白，真正的浪费，是将宝贵的生命能量消耗在那些不再有用的物品上。 我开始审视我那些“备用”的物品。比如，我囤积了很多洗发水、沐浴露，想着“等用完了再买”。但当我看到它们在角落里积灰，我的心情反而会受到影响。作者鼓励我，“只留下现在需要的，剩下的，就放手”。这个“放手”，并非意味着彻底告别，而是相信“当需要时，自然会有”。 这种信念的转变，是这本书给我带来的最大收获之一。它让我从一种“匮乏”的心态，转变为一种“丰盛”的心态。我相信，我能够创造我所需要的一切，而不需要依靠囤积来获得安全感。 《断舍离（心灵篇）》这本书，让我看到了整理物品与整理人生之间的深刻联系。它不仅仅是关于家居环境的改善，更是关于心灵的净化和升华。它让我明白，简化的生活，并非意味着“失去”，而是意味着“获得”，获得更加清晰的自我，更加充实的生活。
评分请问你和第一本的本质区别究竟在哪？ 所以按照理论我确实应该把这本书给断舍离了才对
评分第二本纯粹捞钱
评分什么狗屁鸡汤
评分好难做到的样子，心灵果然比物品更难……
评分第一本断舍离更好，这本延伸的不多。如果掌握了第一本书的核心思想，把它永道生活的各个方面去，这一本不读也没什么损失。
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