吃早餐，彻底改变了我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《吃早餐，彻底改变了我》是hana和卤猫一起呈现给我们的提倡健康生活方式的书！

Hana用文字表述了自己多年做早餐的心得，以及因为吃早餐而改变了自己的生活习惯，这些习惯的改变带给自己生活正能量。

卤猫用自己治愈的插画，把hana的早餐制作过程表现出来。让读者在欣赏正能量文 字的同时，也可以参照hana一年四季的早餐搭配来自己做早餐。

这本书里收录了60个早餐方案，也是60个心情故事。一年四季，根据气候的转变来给自己做不同类型的早餐。日系早餐，时尚早餐，年轻人喜欢想要学着做的早餐！60道早餐做法，营养又方便，更附上一年四季果酱做法。60个帮你改变自己的生活习惯小故事。温暖、生活、治愈。

【编辑推荐】

首先，非常值得一提的是，这本书的两位作者是同年同月同日生的处女座！太可怕了。

从一个平常人（非处女座）的眼光，在各种方面，这本书堪称完美了！

其次，在热爱生活这件事情上，还有什么比美食更能让人欲罢不能。

如果你是个勤劳的吃货，请使用这本书给自己做早餐。如果你是个懒惰的吃货，请把这本书送给你的男朋友（女朋友）。

最后，在让生活丰富多彩这件事情上，小编一直身体力行。

自己做早餐真的是一个全新的领域。幸运的是比大家早早看到这本书，

已参照内容实验几次，虽然不善厨艺也成果不错。也因此热爱早起。

改变自己，不是一定要多么翻天覆地的变化，就从日常小事开始努力起来吧！

我是Hana，是1988年出生的处女座，现在在厦门生活、上班，做着很费脑子的英文翻译工作。你们可以在微博和豆瓣上关注我的最新消息哦：深深深藍Hana。最初在豆瓣发早餐是大学时期，那时候的早餐多半是超市买的面包与燕麦。一开始只是带着好玩、想记录的心情，但是却因此认识到一些有着共同话题的朋友。我们分享着彼此喜欢的食物，抱怨着每天早上多么不愿起床，甚至还聊到学习生活中的种种琐事。而我也因此决定继续将早餐记录进行下去。也是在这样的坚持下，最终才慢慢形成这样的一本书。

可能有很多人会觉得自己做饭太麻烦，的确，买菜、洗菜和做菜都很费时，但我却是把这些过程都当是生活中的乐趣在享受着。看过很喜欢的饭岛奈美桑的一本书，《家庭味》。其实在自己的料理过程中，最想呈现的也是这种 “家庭味” 。使用简单、干净、新鲜的食材烹调出质朴的味道，没有过多的装饰的讨喜外观，让自己和家人每天一大早便能感受到满满的安心与愉悦。

也希望陌生的你们能够喜欢我和卤猫（作为同年同月同日生的小伙伴）一起完成的这本小书，并在自己的生活中做出一些小小的美好改变。

“hi，我是卤猫。”这似乎是我所有简介的开场，我真的很不擅长用文字来归纳自己，因为我总是用绘画来表达想法。我会不定期给自己画一个自画像，来展现自己的最新状态。看到温暖的新闻会立马画出脑内出现的动人画面,也是促成我第一本绘本《找到这颗星球》。旅行后会画一些路上遇到的风景和人。看完一场喜欢的电影会听着原声画下印象深刻的一幕。享受了美食也是一样，每次吃到hana做的美食就会很想画下来，因为吃完就很难保留这用心的舌尖艺术。也会好奇如何制作。于是这次就是最好的满足了心愿的合作！

1春 1
1. 1 　美好的习惯 缤纷吐司盏 3
1. 2 　每个人都可能是小厨师 生煎包 5
1. 3 　一日三餐 芦笋芝士贝果 7
1. 4 　好好照顾自己 香菇虾仁粥 9
1. 5 　称职的小园丁 青酱意面 11
1. 6 　热爱甜食 香草华夫饼 13
1. 7 　关系线 煎三文鱼 15
1. 8 　挑食的小毛病 颜色跳跃的厚蛋烧 17
1. 9 　记忆碎片 香橙可丽饼 19
1. 1 0 美味汉堡排 汉堡排 21
1. 1 1 塔派情缘 香菇腊肠菠菜派 23
1. 1 2 碗碟搜集癖 番薯茶巾绞 25
1. 1 3 一起来偷会儿懒 吐司小人 27
1. 1 4 清新牛油果 牛油果三明治 29
1. 1 5 做只美丽的“大水牛” 菠萝炒饭 31
1. 1 6 四季果酱之春天的芒果酱 32
2夏 33
2 . 1 　卷出你的寿司卷 紫菜包饭 35
2 . 2 　甩掉拖延症 鸡蛋番茄沙拉 37
2 . 3 　家里有个小裁缝 芦笋土豆泥沙拉 39
2 . 4 　美食面前零自控力 华夫三明治 41
2 . 5 　坚持中的坚持 肉松小饭团 43
2 . 6 　理想生活 吐司版玛格丽特pizza（比萨） 45
2 . 7 　简单的幸福 柠檬蛋糕 47
2 . 8 　永远的儿童节 儿童节小饭团 49
2 . 9 　对满满的衣柜说bye 五彩凉面 51
2 . 1 0 对于法棍 牛油果法棍 53
2 . 1 1 自不量力也不是什么坏事啊 培根鸡蛋吐司盏 55
2 . 1 2 理想中的后花园 面包沙拉 57
2 . 1 3 做个好好吃早餐的上班族 熏肠蘑菇番茄意面 59
2 . 1 4 料理好心情 日式炒面 61
2 . 1 5 “外貌协会者” 小太阳蛋包饭 63
2 . 1 6 四季果酱之夏天的蜜桃酱 64
3秋 65
3 . 1 　记忆的味道 地瓜紫薯圆甜汤 67
3 . 2 　“生日快乐” 奶油培根意面 69
3 . 3 　“莫生气” 面包布丁 71
3 . 4 　梦想中的茶话会 总汇三明治 73
3 . 5 　学会爱自己 香蕉巧克力吐司 75
3 . 6 　“零食绝缘体” 培根吐司蛋卷 77
3 . 7 　实实在在的行动派 炒乌冬 79
3 . 8 　宅得美好的周末 培根土豆饼 81
3 . 9 　理想中的咖啡馆 肉桂苹果茶 83
3 . 1 0 做好一些事 太阳蛋吐司 85
3 . 1 1 超市控和果酱控 葡萄干司康 87
3 . 1 2 旅程中的美妙早餐 炒蛋三明治 89
3 . 1 3 “素食主义者” 炸酱面 91
3 . 1 4 办公室里的三明治 鸡蛋三明治 93
3 . 1 5 别人的肯定 南瓜蔓越莓发糕 95
3 . 1 6 四季果酱之秋天的山楂酱 96
4冬 97
4 . 1 　《面包和汤和猫咪好天气》 五彩杂菜汤 99
4 . 2 　我的森林系外婆 煎饺 101
4 . 3 　春夏秋冬 蘑菇浓汤 103
4 . 4 　甘担配角 菠菜味噌粥 105
4 . 5 　冬季里的奶油炖菜 奶油炖菜 107
4 . 6 　计划小达人与计划盲目者 味噌乌冬面 109
4 . 7 　食物多样性 冬至里的抹茶汤圆 111
4 . 8 　来自“茶世家”的好朋友 培根蛋酱意面 113
4 . 9 　凡食八分饱 蘑菇摊蛋 115
4 . 1 0 “单调”的早餐 牛肉丸豆腐粥 117
4 . 1 1 难以捉摸的变化 蒜香法棍 119
4 . 1 2 赶走小情绪 比利时华夫饼 121
4 . 1 3 被“圈养”的生活 红豆饭团 123
4 . 1 4 小绵羊的圣诞礼物 法式吐司 125
4 . 1 5 梦想 凉拌莲藕 127
4 . 1 6 四季果酱之冬天的肉桂苹果酱 128
作者介绍 129
· · · · · · (收起)