具体描述
《吃早餐，彻底改变了我》是hana和卤猫一起呈现给我们的提倡健康生活方式的书！
Hana用文字表述了自己多年做早餐的心得，以及因为吃早餐而改变了自己的生活习惯，这些习惯的改变带给自己生活正能量。
卤猫用自己治愈的插画，把hana的早餐制作过程表现出来。让读者在欣赏正能量文 字的同时，也可以参照hana一年四季的早餐搭配来自己做早餐。
这本书里收录了60个早餐方案，也是60个心情故事。一年四季，根据气候的转变来给自己做不同类型的早餐。日系早餐，时尚早餐，年轻人喜欢想要学着做的早餐！60道早餐做法，营养又方便，更附上一年四季果酱做法。60个帮你改变自己的生活习惯小故事。温暖、生活、治愈。
【编辑推荐】
首先，非常值得一提的是，这本书的两位作者是同年同月同日生的处女座！太可怕了。
从一个平常人（非处女座）的眼光，在各种方面，这本书堪称完美了！
其次，在热爱生活这件事情上，还有什么比美食更能让人欲罢不能。
如果你是个勤劳的吃货，请使用这本书给自己做早餐。如果你是个懒惰的吃货，请把这本书送给你的男朋友（女朋友）。
最后，在让生活丰富多彩这件事情上，小编一直身体力行。
自己做早餐真的是一个全新的领域。幸运的是比大家早早看到这本书，
已参照内容实验几次，虽然不善厨艺也成果不错。也因此热爱早起。
改变自己，不是一定要多么翻天覆地的变化，就从日常小事开始努力起来吧！
作者简介
我是Hana，是1988年出生的处女座，现在在厦门生活、上班，做着很费脑子的英文翻译工作。你们可以在微博和豆瓣上关注我的最新消息哦：深深深藍Hana。最初在豆瓣发早餐是大学时期，那时候的早餐多半是超市买的面包与燕麦。一开始只是带着好玩、想记录的心情，但是却因此认识到一些有着共同话题的朋友。我们分享着彼此喜欢的食物，抱怨着每天早上多么不愿起床，甚至还聊到学习生活中的种种琐事。而我也因此决定继续将早餐记录进行下去。也是在这样的坚持下，最终才慢慢形成这样的一本书。
可能有很多人会觉得自己做饭太麻烦，的确，买菜、洗菜和做菜都很费时，但我却是把这些过程都当是生活中的乐趣在享受着。看过很喜欢的饭岛奈美桑的一本书，《家庭味》。其实在自己的料理过程中，最想呈现的也是这种 “家庭味” 。使用简单、干净、新鲜的食材烹调出质朴的味道，没有过多的装饰的讨喜外观，让自己和家人每天一大早便能感受到满满的安心与愉悦。
也希望陌生的你们能够喜欢我和卤猫（作为同年同月同日生的小伙伴）一起完成的这本小书，并在自己的生活中做出一些小小的美好改变。
“hi，我是卤猫。”这似乎是我所有简介的开场，我真的很不擅长用文字来归纳自己，因为我总是用绘画来表达想法。我会不定期给自己画一个自画像，来展现自己的最新状态。看到温暖的新闻会立马画出脑内出现的动人画面,也是促成我第一本绘本《找到这颗星球》。旅行后会画一些路上遇到的风景和人。看完一场喜欢的电影会听着原声画下印象深刻的一幕。享受了美食也是一样，每次吃到hana做的美食就会很想画下来，因为吃完就很难保留这用心的舌尖艺术。也会好奇如何制作。于是这次就是最好的满足了心愿的合作！
目录信息
1. 1 美好的习惯 缤纷吐司盏 3
1. 2 每个人都可能是小厨师 生煎包 5
1. 3 一日三餐 芦笋芝士贝果 7
1. 4 好好照顾自己 香菇虾仁粥 9
1. 5 称职的小园丁 青酱意面 11
1. 6 热爱甜食 香草华夫饼 13
1. 7 关系线 煎三文鱼 15
1. 8 挑食的小毛病 颜色跳跃的厚蛋烧 17
1. 9 记忆碎片 香橙可丽饼 19
1. 1 0 美味汉堡排 汉堡排 21
1. 1 1 塔派情缘 香菇腊肠菠菜派 23
1. 1 2 碗碟搜集癖 番薯茶巾绞 25
1. 1 3 一起来偷会儿懒 吐司小人 27
1. 1 4 清新牛油果 牛油果三明治 29
1. 1 5 做只美丽的“大水牛” 菠萝炒饭 31
1. 1 6 四季果酱之春天的芒果酱 32
2夏 33
2 . 1 卷出你的寿司卷 紫菜包饭 35
2 . 2 甩掉拖延症 鸡蛋番茄沙拉 37
2 . 3 家里有个小裁缝 芦笋土豆泥沙拉 39
2 . 4 美食面前零自控力 华夫三明治 41
2 . 5 坚持中的坚持 肉松小饭团 43
2 . 6 理想生活 吐司版玛格丽特pizza（比萨） 45
2 . 7 简单的幸福 柠檬蛋糕 47
2 . 8 永远的儿童节 儿童节小饭团 49
2 . 9 对满满的衣柜说bye 五彩凉面 51
2 . 1 0 对于法棍 牛油果法棍 53
2 . 1 1 自不量力也不是什么坏事啊 培根鸡蛋吐司盏 55
2 . 1 2 理想中的后花园 面包沙拉 57
2 . 1 3 做个好好吃早餐的上班族 熏肠蘑菇番茄意面 59
2 . 1 4 料理好心情 日式炒面 61
2 . 1 5 “外貌协会者” 小太阳蛋包饭 63
2 . 1 6 四季果酱之夏天的蜜桃酱 64
3秋 65
3 . 1 记忆的味道 地瓜紫薯圆甜汤 67
3 . 2 “生日快乐” 奶油培根意面 69
3 . 3 “莫生气” 面包布丁 71
3 . 4 梦想中的茶话会 总汇三明治 73
3 . 5 学会爱自己 香蕉巧克力吐司 75
3 . 6 “零食绝缘体” 培根吐司蛋卷 77
3 . 7 实实在在的行动派 炒乌冬 79
3 . 8 宅得美好的周末 培根土豆饼 81
3 . 9 理想中的咖啡馆 肉桂苹果茶 83
3 . 1 0 做好一些事 太阳蛋吐司 85
3 . 1 1 超市控和果酱控 葡萄干司康 87
3 . 1 2 旅程中的美妙早餐 炒蛋三明治 89
3 . 1 3 “素食主义者” 炸酱面 91
3 . 1 4 办公室里的三明治 鸡蛋三明治 93
3 . 1 5 别人的肯定 南瓜蔓越莓发糕 95
3 . 1 6 四季果酱之秋天的山楂酱 96
4冬 97
4 . 1 《面包和汤和猫咪好天气》 五彩杂菜汤 99
4 . 2 我的森林系外婆 煎饺 101
4 . 3 春夏秋冬 蘑菇浓汤 103
4 . 4 甘担配角 菠菜味噌粥 105
4 . 5 冬季里的奶油炖菜 奶油炖菜 107
4 . 6 计划小达人与计划盲目者 味噌乌冬面 109
4 . 7 食物多样性 冬至里的抹茶汤圆 111
4 . 8 来自“茶世家”的好朋友 培根蛋酱意面 113
4 . 9 凡食八分饱 蘑菇摊蛋 115
4 . 1 0 “单调”的早餐 牛肉丸豆腐粥 117
4 . 1 1 难以捉摸的变化 蒜香法棍 119
4 . 1 2 赶走小情绪 比利时华夫饼 121
4 . 1 3 被“圈养”的生活 红豆饭团 123
4 . 1 4 小绵羊的圣诞礼物 法式吐司 125
4 . 1 5 梦想 凉拌莲藕 127
4 . 1 6 四季果酱之冬天的肉桂苹果酱 128
作者介绍 129
· · · · · · (收起)
读后感
不论是书里的图片 还是纸质 一切都很棒 是一本让人爱不释手的书 但是如果真的要自己动手做起来的话是很不实际的 因为有些的工具都不是一般家庭会有的 像是 做华夫饼的机器 但总的来说这还是一本很棒很棒的书 让人看一眼便会爱上 尽管你从来都没有按照里面方法来做过
评分不论是书里的图片 还是纸质 一切都很棒 是一本让人爱不释手的书 但是如果真的要自己动手做起来的话是很不实际的 因为有些的工具都不是一般家庭会有的 像是 做华夫饼的机器 但总的来说这还是一本很棒很棒的书 让人看一眼便会爱上 尽管你从来都没有按照里面方法来做过
评分不论是书里的图片 还是纸质 一切都很棒 是一本让人爱不释手的书 但是如果真的要自己动手做起来的话是很不实际的 因为有些的工具都不是一般家庭会有的 像是 做华夫饼的机器 但总的来说这还是一本很棒很棒的书 让人看一眼便会爱上 尽管你从来都没有按照里面方法来做过
评分 评分不论是书里的图片 还是纸质 一切都很棒 是一本让人爱不释手的书 但是如果真的要自己动手做起来的话是很不实际的 因为有些的工具都不是一般家庭会有的 像是 做华夫饼的机器 但总的来说这还是一本很棒很棒的书 让人看一眼便会爱上 尽管你从来都没有按照里面方法来做过
用户评价
坦白说，《吃早餐，彻底改变了我》这本书，完全颠覆了我对“早餐”的固有认知。我一直以为，早餐就是一个简单地填饱肚子、为一天工作提供能量的“工具”，但我错了。这本书让我看到，早餐原来是一个人连接身体、心灵、甚至宇宙的绝佳入口。作者没有用枯燥的理论去说教，而是用一种极为生动、极具画面感的方式，通过一个个鲜活的人物故事，展现了早餐如何能成为改变人生的“催化剂”。我尤其喜欢书里对“早餐的觉察力”的探讨。过去，我总是匆匆忙忙地吃早餐，从不曾真正去感受食物的味道、质地，更别提去倾听身体发出的信号。然而，这本书引导我去关注这些被我忽略的细节。我开始尝试在早晨为自己留出一些时间，慢下来，用心去感受一份早餐，我惊奇地发现，这种变化不仅仅体现在我的身体感觉上，我的心情也变得前所未有的平静和专注。这本书让我意识到，原来我们生命中最重要的改变，往往就藏匿在那些最简单、最日常的行动之中。它不仅仅是一本关于早餐的书，更是一本关于如何与自己和解，如何找回生活主导权的书。
评分我得说，《吃早餐，彻底改变了我》这本书，就像是夏日里的一杯清凉的饮品，瞬间驱散了我内心的燥热和困惑。作者以一种极为优雅而富有感染力的方式，向我揭示了早餐的深层含义。我一直以为，早餐只是为了让我在一天开始时不会饿肚子，但这本书让我看到了，早餐原来可以是一个人重新掌控生活、唤醒内在潜能的强大起点。书里没有空洞的口号，也没有让你望而却步的艰巨任务，而是通过一个个引人入胜的真实案例，向我展示了微小的改变如何能激发出巨大的能量。我特别被书里关于“早餐与情绪管理”的论述所打动。我一直饱受情绪波动的困扰，读完这本书，我才意识到，原来我糟糕的情绪，很大程度上可能与我糟糕的早餐习惯有关。现在，我开始有意识地去调整我的早餐，不再是随意地吃点什么，而是用心去选择那些能滋养我身体和心灵的食物。这种改变，让我一天都感觉更加平和、稳定，也更有信心去面对生活中的挑战。这本书不仅仅是关于早餐的指南，它更像是一本关于自我关怀和自我觉醒的教科书。它让我重新认识了“吃”这件事情的本质，也让我看到了，只要用心去经营生活中的每一个细节，我们都能活出更精彩的人生。
评分刚拿到《吃早餐，彻底改变了我》这本书的时候，我心里其实是有些打鼓的。我对“改变”这个词一向比较谨慎，总觉得那些大张旗鼓的改变往往伴随着巨大的痛苦和牺牲。但这本书，却用一种极其平和却又极其有力的语言，让我看到了“改变”的可能性，而且这种改变，竟然可以从一顿早餐开始。作者的叙述方式非常独特，他不像很多健康类书籍那样，上来就抛出一大堆科学数据和专业术语，而是将复杂的道理融入到一个个鲜活的、充满人情味的故事里。我仿佛亲身经历了那些“改变者”们从迷茫到顿悟的过程，看到了他们是如何一步步找到属于自己的早餐节奏，并从中获得重生的力量。书里对我触动最深的是，作者强调早餐不仅仅是身体的营养补给，更是精神的“开机仪式”。它关乎我们的情绪、我们的专注力，甚至我们看待世界的方式。我过去一直将早餐视为一项“任务”，是必须完成的，但却从未真正去感受它。现在，我开始尝试在早晨为自己留出一点时间，用心去准备一份早餐，去品尝食物的滋味，去倾听身体的声音。这种微小的改变，却让我一天的心情都变得格外平和与积极。这本书让我重新认识了“早餐”这个看似普通却意义非凡的词汇，它告诉我，伟大的改变，往往就藏匿在那些看似微不足道的日常之中，只需要我们用一颗愿意探索的心去发现。
评分老实说，当我翻开《吃早餐，彻底改变了我》这本书的时候，我内心是有些许怀疑的。毕竟“吃早餐”这个主题听起来似乎太过寻常，很难想象它能有多么“彻底”的改变。然而，随着阅读的深入，我的观点被一点点颠覆，取而代之的是一种由衷的震撼和惊喜。作者并没有像其他健康书籍那样，上来就列出各种“必须吃”和“绝对不能吃”的清单，而是用一种非常人性化、充满故事性的方式，带我们走进早餐的世界。他通过一个个生动的故事，展现了早餐不仅仅是身体的燃料，更是心灵的寄托，是开启一天能量的关键。我尤其被书里关于“早餐仪式感”的探讨所吸引。过去，我的早餐通常是在通勤的路上，匆匆塞几口面包，或者干脆省略。但读完这本书，我才意识到，我错过了多少与自己连接的机会。作者倡导的，是重新找回对食物的尊重，对身体的关怀，以及对一天开始的掌控感。他分享的那些“改变者”们，他们的故事从健康体魄的恢复，到思维模式的转变，再到人际关系的改善，这些变化都源于他们对早餐的重新定义。这种看似微小的改变，却在他们的生活中激起了巨大的涟漪，这是我从未想过的。我开始尝试在早晨留出一些时间，认真地为自己准备一份早餐，即使只是简单的麦片粥，加上一些水果，但那种专注和仪式感，让我感受到前所未有的平静和满足。这本书让我明白，真正的改变，往往就蕴藏在那些我们最容易忽视的日常细节之中。它不仅改变了我对早餐的看法，更启发了我去审视生活中其他被我“敷衍”的环节，并重新赋予它们意义。
评分我真的很难形容我读完《吃早餐，彻底改变了我》之后那种心情，就像是身体里有什么沉睡已久的东西被唤醒了。这本书不像我以前读过的任何一本关于健康或者生活方式的书，它没有空洞的理论，也没有让你望而却步的极端要求。相反，它以一种极其温柔又极其坚定的方式，引导你审视自己与早餐的关系，以及这种关系如何像涟漪一样，扩散到你生活的方方面面。我曾经以为早餐只是填饱肚子，是应付一天开始的仪式，但作者却向我展示了，它其实是连接身心、开启潜能的一扇门。书里分享的那些案例，有的是非常普通人，有的是在事业上有所成就的人，他们都因为改变了早餐的习惯，而带来了惊人的变化。我特别喜欢作者在描述这些改变时，那种细腻入微的观察，仿佛能看到主人公们从最初的迷茫、怀疑，到逐渐找到属于自己的节奏，最终绽放出新的光彩。这种循序渐进的过程，让我觉得非常有共鸣，也让我相信，改变并非不可能，只需要一点点有意识的努力。我开始尝试书里的一些建议，不仅仅是食物的选择，更重要的是那种“吃早餐”的态度。我不再是匆匆忙忙地吞咽，而是开始用心去感受食物的温度、味道，去倾听自己身体发出的信号。这种“慢下来”的早餐体验，意外地让我一天的心情都变得格外宁静和专注。这本书给我的不仅仅是关于早餐的知识，更是一种全新的生活哲学，一种对自己更加温柔和尊重的态度。我把它推荐给了我的很多朋友，他们也都反馈说，这本书真的不一样，很有力量。
评分当我第一次翻开《吃早餐，彻底改变了我》这本书时，我内心是怀揣着一丝好奇和一丝怀疑的。毕竟，“吃早餐”这个主题听起来似乎太过平凡，我很难想象它能带来多么“彻底”的改变。然而，随着阅读的深入，我的怀疑烟消云散，取而代之的是一种由衷的震撼和惊喜。作者用一种极为细腻而富有感染力的方式，将早餐的魔力展现得淋漓尽致。他没有抛出空洞的理论，也没有给你设置繁琐的条条框框，而是通过一个个充满温情和力量的真实故事，娓娓道来早餐如何能成为一个人身心健康的“基石”，如何能影响一个人一整天的情绪和状态。我特别被书里关于“早餐的能量场”的描述所吸引。它让我意识到，我过去的早餐习惯是多么随意和敷衍，而这种敷衍，也悄悄地影响着我一天的精神状态。我开始尝试书中的一些建议，比如在早晨留出一些时间，为自己准备一份营养均衡、充满爱意的早餐。我惊喜地发现，这种微小的改变，竟然能带来如此显著的效果。我感觉自己一天都精力充沛，思维清晰，情绪也更加稳定。这本书让我明白，真正的改变，往往就蕴藏在我们最容易忽视的日常细节之中，只需要我们用一颗愿意探索的心去发现和实践。
评分《吃早餐，彻底改变了我》这本书，绝对是我今年读过的最令人惊喜的一本书。我原本以为这只是又一本关于健康饮食的书，但它远远超出了我的预期。作者没有使用冰冷的数据和艰深的理论，而是将早餐的力量，通过一个个温暖而真实的故事，巧妙地呈现在读者面前。这些故事的主人公，他们来自各行各业，有着不同的背景，但他们都因为对早餐的重新审视和改变，而迎来了人生的转折点。我从中看到了，原来 desayuno 并非只是简单的能量补充，它更是一种与自己内心对话、与身体连接的绝佳时机。书里关于“早餐的仪式感”的讨论，尤其让我印象深刻。我过去总是匆匆忙忙地解决早餐，很少在意食物本身，更别提什么仪式感了。然而，通过阅读这本书，我开始意识到，一个充满仪式感的早餐，能够为一天的生活注入平静与力量。我开始尝试在早晨为自己留出一些时间，用心去准备一份早餐，即使只是简单的食材，但在制作和品尝的过程中，我感受到了一种前所未有的专注和愉悦。这种感觉，让我一整天都精力充沛，思维清晰。这本书让我明白，真正的改变，往往就蕴藏在那些我们最容易忽视的日常细节之中。它不仅改变了我对早餐的看法，更启发了我去关注生活中的每一个微小瞬间，并从中汲取能量。
评分我必须承认，《吃早餐，彻底改变了我》这本书，是一次意料之外的惊喜。原本以为只是关于食物和营养的书，结果却像是一个温和的导师，引导我踏上了一段深刻的自我探索之旅。作者的笔触细腻而富有洞察力，他没有用居高临下的姿态来“说教”，而是通过分享一个个真实而动人的故事，娓娓道来早餐对生活产生的深远影响。我特别被书里那些“改变者”们的故事所打动，他们的经历从微观的身体感受，到宏观的人生选择，都因为对早餐的重新认识而发生了戏剧性的转变。这些故事不是遥不可及的神话，而是充满烟火气的真实人生，这让我觉得，这些改变并非遥不可及，而是触手可及的。书里关于“早餐的能量场”的描述，更是让我耳目一新。它让我意识到，我曾经是如何浪费了早晨这个宝贵的时间，用一种混乱无序的方式开启一天的。现在，我开始尝试书里的一些建议，不再是机械地吞咽食物，而是去感受食物带来的能量，去关注身体的需求。这种变化，让我一天都感觉精力充沛，思维清晰。更重要的是，这种对早餐的用心，逐渐渗透到我生活的其他方面，我开始更关注自己的身体，更尊重自己的感受，也更有勇气去做出一些积极的改变。这本书的价值，远不止于“吃什么早餐”，它更是一种关于如何与自己和解，如何拥抱生活，如何活出更精彩人生的指南。我迫不及待地想与更多人分享这本书，因为它真的像一个温暖的启示，能点亮我们生活的点滴。
评分《吃早餐，彻底改变了我》这本书，对我来说，就像是一场心灵的洗礼。我一直认为，健康饮食就是少吃油、少吃盐，多吃蔬菜，但这本书让我看到了一个全新的维度。作者以一种极其温和而又深刻的方式，揭示了早餐对于我们整体生活状态的巨大影响。他没有给我任何强制性的规定，而是通过一个个引人入胜的故事，展现了不同个体如何因为对早餐的重新认识和实践，而获得了身心的蜕变。我特别被书里关于“早餐与自我关怀”的论述所打动。我过去总是在匆忙中解决早餐，很少在意自己的身体需求，更别提什么“自我关怀”了。然而，这本书让我意识到，早餐不仅仅是身体的燃料，更是与自己对话、表达爱意的最佳时机。我开始尝试在早晨为自己准备一份用心烹制的早餐，我发现，这个过程让我感到前所未有的平静和满足。这种由内而外的愉悦，让我一整天都充满了能量和积极性。这本书让我明白，伟大的改变，往往就藏匿在那些我们最容易忽略的日常细节之中，它教会我如何用一颗感恩的心去对待食物，如何用一种更有觉知的方式去生活。
评分阅读《吃早餐，彻底改变了我》这本书，就像是进行了一场温暖而深刻的对话。作者以一种非常亲切、如同老友般的方式，与读者分享了早餐的魔力。我一直认为，早餐只是为了填饱肚子，是开启一天忙碌的必要步骤，但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有给我任何压力，也没有强制我必须遵循什么刻板的规则，而是用一个个生动的故事，让我看到了早餐如何能成为一个人的“能量源泉”，如何能影响一个人的情绪、思维，乃至整个生活轨迹。我特别喜欢书里对“早餐的质量”和“早餐的态度”的强调。作者通过对比那些因早餐而改变的人们，展现了从一种被动的、敷衍的早餐习惯，转变为一种主动的、充满关怀的早餐方式，究竟能带来多么巨大的能量。我尝试在自己的生活中实践书中的一些建议，比如在周末早晨，尝试为自己制作一份有仪式感的早餐，不再是匆匆忙忙地解决，而是享受那个过程。我发现，这种变化不仅仅体现在我的身体感觉上，更是一种由内而外的平静和满足感。这本书就像是一面镜子，让我看到了自己曾经对早餐的忽视，也看到了它背后蕴藏的巨大潜力。它没有给我生硬的指令，而是用爱与智慧，引导我重新认识早餐，并从中获得力量，去拥抱更美好的生活。
评分内容棒，签绘棒，棒棒。
评分为了卤猫
评分为了看露毛！
评分为了看露毛！
评分小伙伴们的新书！
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