具体描述
幼童西瑞尼克从有记忆起，就被纳粹追杀，父母在1942年双双死在奥斯维辛集中营，他曾有很长一段时间“感觉自己心脏的位置上像是戳着一段木头，脑子像一堆稻草”，他认为自己是一个非常可怕、骇人的怪物。直到一位女教师收留了他，庇护照料他整整一年。此后他逐渐开始走上心理学研究之路，进行系统学习，探究人类创伤后重建自我的秘密。在学习的过程中，逐渐治愈了自己，最终成为了心理学家西瑞尼克。
这本书中，心理学家西瑞尼克不惧自我解剖，他努力搜寻那些已被埋藏的记忆，质问那些记忆的陷阱，并试图说出在重获安全和自由之后想说而无法说出的感受，探求走出悲伤的心路历程。他以自身经历告诉那些心中有伤的人，走出悲伤有两个决定性的因素：一是和他人保持重要的良性联系，二是相信生命与生俱来的内在能量。
对于我们每个人来说，生命的悲伤和命运的曲折，是生活在这尘世中无法避免的修行，我们不能阻止和压抑自己的情绪，但可以选择与悲伤相处，克服悲伤的力量。
人不但能在不幸的阴影中继续活着，而且能够更强大地活着。
要有悲伤的勇气，生命才能向前。
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《走出悲伤》，一位世界级心理学大师的生命剖析。
作者简介
【法】鲍里斯•西瑞尼克（Boris Cyrulnik）
心理学家，心理咨询师，人类和动物行为学家，土伦大学教授，在欧洲领导着多个学术前沿的研究室。以在心理创伤方面的研究享誉世界。
身为一个犹太人，他童年经历第二次世界大战，并在战争中失去了父母、朋友，生活自此动荡，七岁的他作为孤儿还被特意安排越过敌军的封锁给法国军队送情报。直到二战结束，他的世界才得以静下来。
此后他接触到心理学，开始进行系统地学习，在学习的过程中，他逐渐认识了自我，治愈平息了过去的回忆，并最终成为了治愈无数人的心理学家。
目录信息
第一章 有一种谎言叫 “别担心，我很好”
嘘，我是犹太人
也许，是我害死了妈妈
我是谁？谁是我呢？
洪水猛兽比我受欢迎
如此死去岂不可惜
战争结束时，恶魔来了
讨好自己，不在旧伤中画地为牢
人生很长，与往事温柔相处
美化过去，我已习惯自欺
我的身后尾随着一个幽灵
说出来，给黑暗记忆一个出口
回忆中没有100%的真实
第二章 心痛：没有伤口，却很疼
世界瞬间如大漠一般荒芜
我在鱼缸里动弹不得
原谅我无法云淡风轻地说起曾经
他们说，战争很美
美丽而悲伤的幽灵
不幸不再时沦为噩梦的人质
感谢你给我一根稻草
有一种坚强叫脆弱
记忆和现实的冲突：难道我记错了
所谓合理，取决于我们能否理解
第三章 我的心里有间隐秘的地下室
我讲述另一个我
拼不完整的记忆拼图
我活了下来，我比死亡更强大
我只讲述别人感兴趣的经历
对悲痛的记忆，绝口不提
记下点滴，虚构比事实更慈悲
小说，隐秘的控诉
同情，或多或少都是假的
第四章 一个人的围城，无法分享的惆怅
不能被分享的个人创伤
借着当下的光，故事真相大白
说不清为什么回忆是美的
迷失乌托邦
共同话题，让人和人亲近
小大人的讲述：假装没有受伤
感恩悲痛的经历给我反常的勇气
其实，没什么大不了
第五章 与往事干杯，走出悲伤的练习
回忆里的二度伤害
我的复原力保护人
生命重返，春暖花开
我们可以毫无幻想地活着吗
创伤禁止我讲述疼痛
冰封的记忆开始融化
环境允许我吐露真相
否认过去，逃避现实的代价
没有怨恨，亦无原谅
· · · · · · (收起)
读后感
在老家收到寄来的《走出悲伤》这本书时，我正在准备重新回北京工作，告别家乡安稳平静的生活。我曾经在北京呆过三年，三年来我经历了很多事情，工作上业绩平平，凭空出来的额外的枝节让我感到压力很大，生活上也只是在饿不死的状态，再加上身体也出了点问题，所谓正是败...
评分 评分源于一次偶然，我幸运地拿到了法国作家鲍里斯•西瑞尼克写的《走出悲伤》。打开书我才发现这竟然是一本神奇的心理治愈按摩书，它教会人们如何从各自的悲伤中解脱出来。作者是法国土伦大学教授，同时也是心理学家、人类和动物行为学家。他没有用高深的心理学术语把读者挡在门...
评分很无奈的一句话，不论过去发生了什么，最后都将湮灭在时间的朦胧里。时间不会为你的忧伤停留片刻，所以眼睛要向前看，脚步要向前走，毕竟，生活还在继续！ 虽然没有像作者那样经历二战的创伤，但现实多多少少总会给我们留下些非常不愉快的记忆。对于这些回忆许多人的第一反应...
评分书是豆瓣送的书，拿到手的时候着实高兴了一会，从来没有想过还有这等好事。很快看完了，因为最近太忙一直没腾出来时间好好把书评写了，也不知道有没有时间限制，但愿不算晚吧。 书是很好看的书，跟想象的不太一样，看介绍的时候以为是以故事为主，事实上文字主要以回忆和个人...
用户评价
说实话，当我在书店看到《走出悲伤》这本书的时候，我的第一反应是犹豫。我总觉得，所谓的“走出悲伤”似乎是一种对过往痛苦的否定，一种强迫自己“向前看”的姿态，而我恰恰最害怕的就是这种“被要求”的感觉。然而，作者的文字却打破了我的这种刻板印象。她没有像某些心灵鸡汤那样，用空洞的口号来“拯救”读者，而是以一种极其细腻、体贴入微的方式，引导我们去理解和接纳悲伤。我印象最深刻的是，作者并没有试图“消除”悲伤，而是教我们如何“与悲伤共存”。她用了很多生动的比喻，比如将悲伤比作一场大雨，你无法阻止它下，但你可以学会如何在雨中行走，如何找到一把伞，如何等待雨停。这种“不回避，不强求”的态度，让我感到前所未有的轻松。我开始意识到，悲伤并不是一种需要被“治愈”的疾病，而是一种情感的自然反应，是我们生命中经历过一些重要的、但又令人痛苦的事情后，身体和心灵的自然调整。作者在书中提出的“自我慈悲”的概念，对我来说尤其具有颠覆性。我一直习惯于对自己苛责，认为自己不够坚强，不够努力。而作者却鼓励我们，要像对待一个受伤的朋友那样，温柔地对待自己，给予自己理解、支持和疗愈的空间。这种观念的转变，让我开始放下对自己的评判，也让我看到了走出悲伤的可能性。这本书，不是要我们变成一个“没有悲伤”的人，而是要我们成为一个能够理解、接纳并最终超越悲伤的人，一个在经历过风雨后，依然能闪耀着自己独特光芒的人。
评分拿到《走出悲伤》的那一刻，我正处于人生中的一个低谷，仿佛被乌云笼罩，看不到一丝阳光。书名本身就带着一种莫名的吸引力，不是那种煽情或过度乐观的承诺，而是一种沉静的力量，仿佛在说：“我在这里，我懂你。”翻开书页，我立刻被作者的文字所吸引。她没有使用华丽辞藻，而是用一种近乎白描的手法，将那些复杂而沉重的情感，抽丝剥茧地呈现出来。我最深刻的感受是，作者极其懂得如何去“共情”。她似乎能精准地捕捉到我们在悲伤时的那种无助、迷茫，以及内心深处挥之不去的孤独感。她描绘的场景，那些独自一人在深夜流泪的时刻，那些试图遗忘却反而更加清晰的片段，都让我觉得，这不是在读别人的故事，而是在照镜子。书中关于“如何与悲伤共处”的章节，给了我前所未有的启发。我一直以为，走出悲伤就是彻底地将它遗忘，让它消失得无影无踪。但作者却告诉我，悲伤是我们生命的一部分，它塑造了我们，我们无法也无需将其完全抹去。重要的是，学会如何与之共处，如何在它的阴影下，依然找到属于自己的色彩。她提出的那些方法，不是刻意的“振作”，而是更加注重内心的接纳和理解。例如，她鼓励我们去承认自己的脆弱，去允许自己有情绪，去倾听内心的声音。这些看似简单的话语，却有着强大的力量，让我开始审视自己一直以来对悲伤的抗拒，以及这种抗拒所带来的痛苦。这本书就像一位温柔的向导，在我迷失方向时，为我指引了一条并不轻松，但却充满希望的道路。它没有许诺奇迹，却给了我面对现实的勇气和智慧。
评分拿到《走出悲伤》这本书，我正处于一种“麻木”的状态，仿佛被剥夺了感受能力，对一切都提不起兴趣。然而，这本书，却像一股清泉，一点一点地渗透进来，唤醒了我沉睡的心灵。作者的文字，有着一种奇特的魔力，它能够穿透那些坚硬的防御，触碰到我们内心最脆弱的部分。我印象最深刻的是，书中对于“悲伤的身体感受”的描述。作者并没有只停留在情感层面，而是详细地描绘了悲伤如何在我们的身体上留下痕迹，比如胸闷、气短、食欲不振等等。这种细腻的描绘，让我感到，我的身体的痛苦，也是被看见、被理解的。它让我不再觉得，自己的反应是“不正常”的。书中关于“如何重新建立连接”的章节，对我来说，犹如雪中送炭。在经历悲伤后，我们常常会疏远他人，甚至封闭自己。作者却鼓励我们，要勇敢地伸出手，去连接那些愿意关心我们的人，去重新感受人与人之间的温暖和支持。她提出的“小步前进”原则，让我感到安心，我不需要一次性地变成一个“社交达人”，只需要每天尝试与一个人说一句话，或者参与一次小小的社交活动。这种循序渐进的方式，让我觉得，走出悲伤，并非遥不可及。这本书，让我明白，悲伤并不是一种需要被“战胜”的敌人，而是一种需要被“理解”和“接纳”的经历。它让我重新审视了自己，也重新审视了生活，我开始相信，即使在最深的黑暗之后，也终将迎来黎明。
评分《走出悲伤》，这本书的名字本身就带着一种力量，一种沉静而坚定的力量，仿佛它能够穿越漫长的黑暗，最终抵达光明。我拿到这本书的时候，正处于人生的一个十字路口，对未来充满了迷茫和不安。作者的文字，就像一盏盏明灯，照亮了我前行的道路。我尤其欣赏作者在书中对“悲伤的误解”的剖析。她指出，我们常常会将悲伤视为一种软弱的表现，一种需要被隐藏的耻辱。但作者却强调，悲伤是我们情感的正常表达，是我们在经历重大变故后，身心自我疗愈的过程。她鼓励我们去拥抱自己的悲伤，去理解它的意义，去从中汲取力量。书中关于“如何找到内心的锚点”的部分，对我来说尤为重要。在巨大的悲伤面前，我们常常会感到自己像一片漂浮在海上的叶子，无所适从。作者引导我们去寻找那些能够支撑我们、安抚我们的事物，比如亲情、友情，或者是一些能够给我们带来平静和喜悦的爱好。这些“锚点”，能够帮助我们在波涛汹涌的海面上，稳住自己的身心，不至于被完全吞噬。我反复阅读了书中关于“重新定义自我”的章节。它让我意识到，过去的经历，无论多么痛苦，都只是我生命的一部分，而不是全部。我依然拥有重新定义自己的权利，去创造属于我的未来。这本书，就像一位循循善诱的导师，它没有强迫我，而是用一种温柔的方式，引导我，让我一步步地，找回了那个曾经丢失的自己。
评分这本书，我真的等了太久太久了。在某个阴雨绵绵的下午，当我无意中瞥见它时，心底深处某个被尘封已久的地方，仿佛被一道光照亮。书名《走出悲伤》，简单却直击人心，它不是那种强颜欢笑的鼓励，也不是那种虚无缥缈的慰藉，而是像一位慈祥的长者，用温润的嗓音，缓缓地讲述着那些我们都曾经历过的、难以言说的痛苦，以及如何一点一点地，让那些伤痕变得不再那么锐利，甚至化为生命中独特的印记。读这本书的过程，与其说是在阅读，不如说是在一次心灵的自我对话。我发现作者极其擅长捕捉那些细微的情感波动，那些我们常常忽略，或者压抑在心底的委屈、失落、愤怒，甚至是自我怀疑。她没有回避，而是勇敢地将其呈现在纸上，让我们得以在文字中看到自己的影子，仿佛有人读懂了我们内心深处最隐秘的角落。我尤其喜欢书中关于“哀悼”的部分，它不仅仅指失去亲人的痛苦，也包括失去一段感情、一个梦想、甚至是我们曾经以为会是“永远”的某种状态。作者用极其细腻的笔触，描绘了哀悼的不同阶段，以及在这个过程中，我们可能会经历的挣扎和困惑。她没有给出标准答案，而是提供了一种理解和陪伴，让我们知道，悲伤不是一条直线，而是一个充满迂回的山谷，有高峰也有低谷，重要的是，我们在这个过程中，学会如何一步步地，朝向阳光的方向迈进。这本书更像是一份沉甸甸的礼物，送给那些正在泥沼中跋涉的灵魂。它不是速效药，也不是治愈一切的万能膏，而是帮助我们认识悲伤、接纳悲伤，并在悲伤中找到继续前行的力量。我反复翻阅，每次都有新的感悟，那些文字，仿佛在我的心中播下了种子，等待着在某个时刻，悄然生根发芽。
评分《走出悲伤》这本书，我真的如同捧着一块珍宝，小心翼翼地阅读，生怕错过其中任何一个字句所蕴含的深意。它给我的感觉，不像是一本“指导手册”，更像是一位知己，在最黑暗的时刻，静静地坐在我身边，听我诉说，然后用她温柔而坚定的声音，告诉我：“你并不孤单。”我最受触动的是，作者对“悲伤的复杂性”的深入探讨。她并没有将悲伤简单地划分为“好”与“坏”，而是展现了它在我们生命中可能扮演的多种角色——它可以是痛苦的根源，也可以是成长的契机；它可以让我们变得脆弱，也可以让我们变得更加坚韧。书中关于“如何重建意义感”的章节，对我来说尤为关键。在经历巨大的创伤后，我们常常会质疑生活的意义，甚至怀疑人生的价值。作者并没有给出现成的答案，而是引导我们去探索，去寻找那些能够重新点燃我们生命热情的事物，去发掘那些能够让我们感到自己依然有价值的事情。她强调的“行动”，不是那种盲目的“前进”，而是有意识的、有目的的行动，通过这些行动，我们才能重新找回对生活的掌控感。我反复咀择了书中关于“拥抱不确定性”的段落。在悲伤之后，我们常常会对未来充满恐惧，害怕再次受伤。作者却鼓励我们，去拥抱这种不确定性，去相信，即使在未知中，我们依然能够找到属于自己的方向。这本书，让我明白，走出悲伤，不是忘记过去，而是带着过去的伤痕，更加坦然地走向未来，去创造属于自己的，更丰盈的生命。
评分《走出悲伤》这本书，真的像是一束穿透迷雾的阳光，一点点地驱散了我内心的阴霾。在阅读的过程中，我数次落泪，却不是因为痛苦的加剧，而是因为一种被理解、被看见的释然。作者的笔触极其真诚，她没有掩饰悲伤的残酷，也没有夸大治愈的奇迹，而是用一种非常人性化的视角，去剖析悲伤的根源，以及它对我们生活产生的深远影响。我尤其喜欢书中关于“悲伤的具象化”的描述。作者引导我们去想象悲伤的样子，去感受它的温度，它的重量，它的形状。这种具象化的过程，让我不再感到悲伤是一个抽象、虚无的存在，而是将其视为一个可以去感知、去对话的“实体”。通过这种方式，我开始能够更平静地面对它，而不是一味地逃避或抗拒。书中对于“哀悼仪式”的探讨，也给了我很大的启发。作者强调了仪式感在疗愈过程中的重要性，它不仅是一种纪念，更是一种告别，一种释放。通过一些简单的仪式，我们可以更好地完成情感的过渡，将过去的情感与现在的自己进行区隔，从而为新的开始腾出空间。我反复阅读了书中关于“重建生活”的章节，它没有给出具体的步骤，而是提供了一种思维方式，一种关于如何在悲伤之后，重新找到生活意义和动力的方向。作者鼓励我们去发现生活中的微小美好，去重新点燃内心的热情，去创造属于自己的幸福。这本书，不是一本“速成指南”，而是一场漫长的心灵之旅，它陪伴我，引导我，让我明白，走出悲伤，并非遗忘，而是带着这份经历，继续勇敢地向前。
评分当我在书店的架子上看到《走出悲伤》这本书时，内心深处涌起一种莫名的熟悉感，仿佛它一直都在那里，等待着与我相遇。这本书的语言风格极其朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直抵人心。我最先被吸引的是作者对人类情感的深刻洞察。她并没有将悲伤视为一种“应该被克服”的情绪，而是将其描绘成生命的一部分，是我们经历过失去、痛苦、创伤后的自然反应。书中关于“接纳悲伤”的论述，给了我很大的启发。我一直以来都试图与悲伤对抗，想要将它赶出我的生活，但这种对抗反而让我更加痛苦。作者却告诉我，与其对抗，不如接纳。她鼓励我们去承认自己的脆弱，去允许自己悲伤，去感受那些曾经被我们压抑的情绪。这种“允许”的态度，让我开始卸下心防，也让我看到了真正走出的可能性。书中关于“重建信任”的章节，让我感触颇深。在经历过某些痛苦之后，我们往往会对生活、对他人，甚至对自己产生怀疑。作者引导我们，如何在伤痕累累的内心深处，重新拾起那份对世界的信任，重新连接那些曾经被我们推开的人。她提出的那些方法，并不强求，而是循序渐进，让我们在自己的节奏下，慢慢地走向光明。这本书，不是一本“教你如何不哭”的书，而是一本“教你如何与眼泪共舞”的书。它让我明白，悲伤并不意味着生命的终结，而是孕育新生的土壤，只要我们愿意去耕耘，去浇灌，终将迎来生命的繁花。
评分这本《走出悲伤》，绝对是我近年来读过最触动心灵的书籍之一。它不是那种看完就忘的消遣读物，而是一本需要慢慢品味，反复琢磨的“心灵指南”。我尤其欣赏作者的洞察力，她没有将悲伤简单地定义为一种负面情绪，而是将其视为一种复杂而多维度的体验，涉及到我们的认知、情感、身体乃至精神层面。书中对于“悲伤的阶段性”的描述，让我对自己曾经经历过的种种情绪起伏有了更清晰的认识。我曾经以为，只要时间过去，悲伤就会自然消退，但作者却引导我看到，悲伤的消退并非线性过程，而是充满了反复和波动。有时候，我们以为已经走出来了，却又会在某个不经意的时刻，被悲伤的潮水重新淹没。这种真实的描绘，让我感到无比的慰藉，因为它告诉我，我的感受是正常的，我的挣扎并非孤单。更让我印象深刻的是，作者并没有停留在对悲伤的描述，而是提供了切实可行的方法，帮助我们积极地应对。她鼓励我们去表达自己的情感，无论是通过写作、绘画，还是倾诉。她还强调了自我关怀的重要性，比如健康的饮食、规律的睡眠，以及适度的运动。这些看似平常的生活习惯，在悲伤时期却显得尤为重要，它们能够帮助我们稳固身心，为走出悲伤打下坚实的基础。我特别喜欢书中关于“重新连接”的章节，它告诉我，即使在最深的悲伤中，我们也并非孤立无援，我们可以重新连接自己，连接他人，连接生命中的美好。这本书，就像一位智慧的朋友，在最艰难的时刻，给予我最真诚的陪伴和最宝贵的指引。
评分这本书《走出悲伤》，是我最近一段时间以来，读到的最让我感到“被疗愈”的一本书。它不是那种空洞的安慰，也不是那些虚无缥缈的理论，而是用一种极其贴近生活、贴近人心的语言，触碰到了我内心深处最柔软的地方。我一直以为，走出悲伤就是要彻底遗忘，但这本书却颠覆了我的认知。作者告诉我，悲伤是我们生命中不可避免的一部分，它塑造了我们，让我们更加懂得生命的珍贵。重要的是，我们如何学会与它共处，如何让它成为我们成长的一部分，而不是阻碍我们前进的绊脚石。书中关于“悲伤的语言”的描写，让我深有体会。作者用了很多生动的比喻，来形容那些我们难以言说的痛苦，比如“沉重的石头”、“无尽的黑洞”等等。这些比喻，让我感觉到，我的痛苦是被理解的，我的感受是被看见的。这种被理解的感觉，本身就是一种强大的力量。我特别喜欢书中关于“微小的进步”的强调。作者并没有要求我们一夜之间就变得坚强，而是鼓励我们去发现那些微小的进步，比如今天比昨天多吃了一口饭，今天比昨天多说了一句话。这些微小的进步，就像一粒粒闪烁的星光，汇聚起来，终将照亮我们前行的道路。这本书，让我明白，走出悲伤，并非一个终点，而是一个持续的旅程，在这个旅程中，我需要耐心，需要勇气，更需要对自己温柔以待。
评分2014.7
评分从如此的经历中走过而没有被仇恨和悲伤绑架，作者是幸运的，对于过去经历的一切，除了宽恕和理解别无他法。
评分我不得不承认那些伤口和过去还在，它们在我精神的某个角落里默默的影响着我的行为和想法。但是它们也许并不需要药品和治疗，它们只需要被轻轻的暴露在阳光下，让你承认并勇敢的面对它们，有了阳光和新鲜的空气，它们会结出鲜红的痂，最终可能会有伤疤，可能阴天的时候还是会隐隐作疼，但是你已经不用再隐藏它们了。这本书，让我明白，悲伤其实并不需要治愈，只需要走出它的阴霾，把它带到阳光下晒晒。
评分治愈系书
评分平庸的书，并非全部因为翻译的拖累。作为某种意义上的回忆录，作者对如何避免与主题相撞一无所知，显然，他并没有想把这本书提升到“作品”的高度，材料缺乏锻炼，自己也经常被词语出卖；个中理论因我学力所不能，在此不予置评
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