具体描述
她，是个不折不扣的懒人+吃货，
5分钟的运动都坚持不了，
她，曾经崩开过世上最结实的牛仔裤，
她，49天从L号减到XS号，
腰围狂减15cm，腿围瘦9cm，
她，40岁大婶拥有23岁少女身材！
她，《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾
她，是夜宵都敢吃，绝不运动的瘦子
如果她都能瘦， 你有什么不可以？！
专为懒人、吃货准备
一年重印70余次, 台湾生活类图书畅销榜NO.1
《奈大婶变XS小姐！吃货49天甩肉排毒大变身》是一本介绍40岁中年大婶49天逆袭少女、甩肉排毒大变身的案例书，更是一本塑形旅程大公开、瘦身秘密全揭露的爆笑日记书。
“本以为中年女性瘦身难如登天，原来不仅轻松简单，速度也不慢，7天就有明显的外形转变”
撑爆了世界上最结实的牛仔裤之后，贵妇奈奈终于承认自己胖的事实，于是展开了一场爆笑又真实的减肥大作战。从胖奈的诞生到奈婶的觉醒，最终逆袭，全文以诙谐搞笑地叙述，绝伦纷呈的文笔公开减肥步骤，减肥餐被大吃大喝的奈奈首先抛弃，独创不瘦胸不伤膝盖不壮小腿的运动方法，进而大量研究国内外著作、咨询减肥名医，研创出营养极简的速瘦餐，流着口水边吃边瘦。
40岁的贵妇奈奈靠着减肥的黄金关键：增加肌肉、调整体质。完全不节食、不饿肚子、不流汗的辛苦运动，减肥期间还照样吃宵夜！只花了49天的时间就让腰围少了 15cm、大腿减掉9 cm、体内年龄只有23岁！从之前只穿得下L size的衣服，到瘦出XS size的漂亮曲线。
减肥并不难，难得是愉悦减肥的心情，踏上爆笑中轻松简单塑身的列车，华丽丽地逆袭吧！
独门瘦身秘笈分享
1.塑身公主贵妇奈奈在大量研究各种国内外知识、咨询减肥名医的基础上自创研发出“超营养极速极简无脑激瘦菜单”帮你养成吃不胖的体质。
2. 大吃大喝还瘦0.2公斤，全靠细嚼慢咽、高基础代谢和体内酵素，一条一条真人验证的生活好习惯，倾情巨献。
3. 不管是伸展操还是跑步运动，都有弊端，跟着奈奈学习不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿又极速有效的瘦身运动。
4. 平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再驼背就是激瘦的开始！
5.塑身减的不是公斤而是公分，只有身材标准、前凸后翘才是所有减肥者的追求，所以规避“排骨”美女的最有效方法就是把肥肉变肌肉，增加优质肌肉，塑造自己的玲珑曲线美。
作者简介
《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾，本名苏陈端，笔名贵妇奈奈，台湾著名畅销书作家，第一届百万博客得主，专业谘商心理师，曾任职于台湾大学、世新大学等。目前专注于写作及心理治疗相关演讲，充满正能量的她，让数万人从她身上找到生活的热情与乐趣，也是为数不多的在网络上和现实中、文字与演说都受到热烈追捧的作家之一，她清新、健康、搞怪而又认真的形象也得到众多产品商的喜爱，争相与之商讨合作代言。
目录信息
变胖不知不觉，变瘦度日如年。
奈胖报告（一）其实我不胖，是摄影师跟我过不去
奈胖报告（二）大婶和小姐的分隔线
奈胖报告（三）原来我不瘦，我活在皇帝新装的世界里
奈胖报告（四）我是隐藏派，不为人知的身材秘密
奈胖报告（五）人见人爱的莱卡胃女孩
奈胖报告（六）学会神奇的肥肉收纳术，谁还要减肥？
奈胖报告（七）我也减过肥，只是从没坚持过
奈胖报告（八）减肥霜顶多只是保养品，若擦这么勤，换成乳液、婴儿油也会瘦。
奈胖报告（九）胖到被检举，还好意思再胖下去吗
CHAPT ER 02奈婶的觉醒
流传20 多年，彷佛幸运信般不断躺在大家信箱的荣总三日减肥餐！
减肥餐日志（一）退出贪食界吧！
减肥餐日志（二）我承认我对减肥餐反感又不积极，谈恋爱后减肥难上加难
减肥餐日志（三）减肥餐第一天，万事起头难
减肥餐日志（四）减肥餐第二天，饿魔在身边
减肥餐日志（五）减肥餐第三天，不可能任务完食
减肥餐日志（六）这样吃会饿死吗？不会。9 招帮你找回饱足感！
CHAPTER 03奈婶的逆袭
大婶大婶快走开，不要上我身！
美体日志（一）每个胖子减肥都有一个理由，放弃都有一个借口
美体日志（二）公斤算什么？公分才是最残酷的！
美体日志（三）老天关我一道门，同时开我三扇窗：跑步、整骨、健身操
美体日志（四）减肥只有两条路：少吃、多运动
美体日志（五）有氧运动不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久
美体日志（六）运动其实好大学问
美体日志（七）一个月的密集快走消脂有成，接下来转换运动方式
美体日志（八）运动不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿的方法
美体日志（九）解决大家最关心的下半身肥胖
美体日志（十）针对下半身肥胖设计的简单运动
美体日志（十一）简单的毛巾美体操，假举重也可雕塑
美体日志（十二）不要用明星的方法去减肥，要以明星的规格去实践
美体日志（十三）平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再驼背就是激瘦的开始！
美体日志（十四）“奇迹美女改造王”的减肥密技分享
美体日志（十五）绝不忽悠：不吃不动又不想当胖子，至少要很会大便
美体日志（十六）懒人必学的一技之长：按摩、抬腿、敲胆经
CHAPT ER 04自创速瘦料理
越吃越瘦好惊人！
速瘦料理日志（一）那些我们以为会胖的食物，其实是帮我们减肥的大功臣
速瘦料理日志（二）38 种越吃越瘦的激瘦食材，请放入日常采购饮食清单
速瘦料理日志（三）激瘦需要天然食物中的维生素和纤维素
速瘦料理日志（四）研创超营养极速无脑速瘦菜单，帮你养成吃不胖体质
速瘦料理日志（五）只要掌握食物类型和食用时间，非瘦不可
CHAPT ER 05你不能不知道的减重秘密
减重解密（一）减肥不能三餐全靠生菜水果，瘦却像鬼又老得快
减重解密（二）与其排毒，先让自己无毒，学习毒物专家的饮食习惯
减重解密（三）想维持健康、年轻、弹性、充满香气的美体，一定要会做新鲜的料理给自己吃
减重解密（四）做菜本是很解压，很享受的过程
减重解密（五）极速料理的健康冰箱管理术
减重解密（六）减肥中难免失控，放心，你不会因为这次就把自己吃胖
减重解密（七）如果持续用喂猪的方式养自己，就别期望自己是只猴子
减重解密（八）早睡早起的规律生活，就是最健康的减肥密技
减重解密（九）大吃大喝还瘦 0.2公斤，全靠细嚼慢咽、高基础代谢和体内酵素
【友人见证】----小姮、CPU
· · · · · · (收起)
读后感
文/友竹 好久没看这么轻松的书了，需要费心理解的文字少，各类养眼的图片又多。 本书主题在于倡导减肥——以一种健康的方式减肥，正如奈奈所言：减肥最有效最健康的方式就是“少吃加运动”。 可是要一个习惯于大吃大喝的贪吃界人士忽然改变饮食方式，怎么可能...
评分之前未出版时就听过这本书，现在大陆终于也有了真是开森，马上购了一本。 奈大婶是很有名的瘦身达人，还去过康熙据说，对于台湾的课程及产品基本都比较信赖，所以有了这本书真是感觉飘飘啊，好像立马瘦下来的赶脚（表激动~）。 本人虽然不胖但是离美好还差好多步，...
评分减肥于女人是一生的事业，因为爱美是人的天性，一个女孩如果不懂得打扮自己，不明白漂亮衣服只为瘦子订做的，那么你的一生注定只能做一个居家的女人。辣妈郑多燕那身材让很多女性羡慕嫉妒恨，谁会相信这个女人有孩子，你根本无法从她的容颜上推断出她的年龄，可想减肥成功对...
评分真没想到减肥书也能如此搞笑，我是笑着读完的这本书，奈奈作为一位中女，从瘦身理念、运动、食物三方面出手，为所有对肥肉发愁的人上了一堂生动的课，用妖娆的XS身材告诉我们：这个世界上没有胖子！只要下定决心，再加上正确的锻炼与饮食，谁都可以瘦下来！大婶都能变小姐！
评分翻开以女性为目标人群的时尚杂志，入目要不就是走心地对女人说“接受自己，你本来就很美”，要不就是走肾地对女人说“这个世界的一切都是属于瘦子的，你要在四周内减重20斤”，两种内容各占半壁江山。神奇的是，两者不会形成分庭抗礼之势。这是怎么做到的呢？难道上到杂志...
用户评价
我拿到《奈大婶变XS小姐！》的时候，简直比收到一份期待已久的礼物还要开心。这个书名，太有魔力了！“奈大婶”这三个字，一下子就拉近了距离，仿佛是身边某位熟悉的长辈，带着一些生活化的气息；而“XS小姐”呢，瞬间就勾勒出了一个完全不同的形象，时尚、精致、甚至带点神秘的魅力。这两者之间的巨大跨越，让我充满了无穷的想象。我迫不及待地想知道，究竟是什么样的故事，能够让一个“奈大婶”摇身一变，成为一个令人瞩目的“XS小姐”？这个过程是奇幻的？是励志的？还是充满了啼笑皆非的误会？我一直很喜欢那种讲述角色突破自我、焕发新生的故事，尤其是当这个突破是如此戏剧性的时候。我脑海里已经开始构思各种可能性：也许她是为了某个重要的目标而改变？也许是经历了一场刻骨铭心的事件？又或者是，她只是突然决定，要活出另一个自己？我期待作者能够用生动有趣的笔触，描绘出这个令人惊叹的转变过程。我希望这个故事能让我开怀大笑，也能让我深思，它能否触及到我们内心深处关于“改变”和“可能性”的渴望？这本书的封面设计也十分吸引人，那种大胆的撞色和独特的构图，已经暗示了故事中非同寻常的元素，我简直迫不及待地想沉浸其中，去探索奈大婶和XS小姐之间的奥秘。
评分我简直太爱《奈大婶变XS小姐！》这个书名了！它就像一颗闪耀的启明星，一下子就点亮了我对这本书的全部期待。你想想看，“奈大婶”这三个字，自带一种接地气、生活化的气息，让人联想到温暖的家庭、柴米油盐的琐碎，以及那些平凡日子里的点滴温情；而“XS小姐”，则瞬间将我们带入了一个完全不同的维度，充满了精致、时尚、甚至是带着一丝神秘的诱惑。这两种截然不同的形象，放在同一个故事里，本身就充满了巨大的吸引力。我迫不及待地想知道，是什么样的魔法，什么样的奇遇，或者什么样的深刻变革，让一个“奈大婶”能够华丽转身，变成令人瞩目的“XS小姐”？这个过程中，她会遇到什么样的人？发生什么样啼笑皆非的故事？她又是如何克服内心的挣扎和外界的眼光？我非常喜欢那种带有强烈戏剧冲突，同时又能触及到人物内心成长的故事。我期待着，作者能够用幽默又不失温情的笔触，描绘出这个充满惊喜的蜕变过程，让我一边捧腹大笑，一边又被故事中的情感所打动。我甚至觉得，这本书可能会给我一些关于“如何在平凡生活中寻找不凡”的灵感。
评分我对《奈大婶变XS小姐！》这本书的喜爱，几乎是从看到书名那一刻就开始了。它太有冲击力了！“奈大婶”三个字，瞬间就勾勒出一个生活气息浓厚、或许有些许平凡的女性形象；而“XS小姐”，则立刻带来一种现代、精致、充满魅力的感觉，仿佛是某个时尚杂志的封面人物。这两者之间巨大的反差，就像是在平静的湖面上投入了一块绚烂的宝石，立刻激起了我内心无穷的好奇。我简直迫不及待地想知道，是什么样的力量，什么样的事件，能促使一位“奈大婶”经历如此惊天动地的变化，化身为一位“XS小姐”？这个转变的过程，是充满了浪漫的邂逅？是励志的自我超越？还是，一场充满误会的喜剧？我特别喜欢那种在轻松幽默的氛围中，又能挖掘出人物内心深处情感和成长的故事。我期待着，作者能够用生动活泼的笔触，描绘出这个充满戏剧性的蜕变，让我跟着主角一起经历那些令人捧腹的瞬间，也感受到她每一次的成长和蜕变。我感觉这本书不仅能带来阅读的乐趣，也可能触及到我们内心深处关于“改变”和“可能性”的思考。
评分《奈大婶变XS小姐！》这个书名，简直是精准地击中了我的“好奇心”靶心！我拿到书的那一刻，脑子里就如同打开了无数扇窗户，各种奇思妙想纷至沓来。想象一下，“奈大婶”这个词，它带着生活的气息，带着家庭的温情，或许还有一些岁月的痕迹；而“XS小姐”呢，则瞬间提升了档次，充满了现代感、时尚感，甚至是某种神秘的魅力。这两者之间的巨大反差，就像是一场视觉和心理上的双重冲击，让人忍不住想知道，究竟是什么样的故事，能将两者如此巧妙地联系在一起？我迫不及待地想知道，这个转变的过程是如何发生的？是某种神秘的力量？是一场意外的邂逅？还是她内心深处压抑已久的渴望终于爆发？我特别喜欢那种带有喜剧色彩，又能引人深思的故事。我猜想，在这个转变的过程中，一定充满了令人捧腹的桥段，一些意想不到的误会，以及主角为了实现转变而付出的努力和牺牲。我期待着，作者能够用生动有趣的笔触，描绘出这个非同寻常的蜕变过程，让我既能在大笑中释放压力，也能从中感受到一丝关于“自我突破”和“可能性”的启示。这本书的封面设计也颇具匠心，色彩鲜艳大胆，构图新颖别致，似乎也在暗示着故事中隐藏的惊喜和反转。
评分天呐，我终于拿到《奈大婶变XS小姐！》了！这几天简直是度日如年，每天都在期待这本书的到来。我是在一个偶然的机会下，在书店的“新书速递”区看到的，当时封面就牢牢吸引了我——那个色彩鲜艳，又带点神秘感的插画，总让人忍不住想一探究竟。而且书名也太有趣了吧！“奈大婶”和“XS小姐”之间的反差感，瞬间就激发了我的好奇心：这到底是怎么样的蜕变？是魔法？是整形？还是某种奇遇？我脑子里瞬间闪过了无数个可能的情节，感觉这本书一定充满了惊喜和反转。我平时就喜欢看一些带有喜剧色彩，又能在幽默中引人深思的故事，特别是那种关于自我认知、身份转变或者打破固有观念的作品。这本书的书名和封面给我的第一印象，恰恰就符合了我的胃口。我迫不及待地想知道，奈大婶究竟经历了什么，才变成了XS小姐？这个转变的过程是否充满笑料，又是否触及到一些我们内心深处的渴望？我期待着故事能带给我一场酣畅淋漓的阅读体验，就像我期待在炎热的夏天来一杯冰镇的酸梅汤一样，清爽又解渴。我甚至在想，也许这本书能给我一些关于改变的灵感，让我思考如何在生活中突破自己的界限，拥抱新的可能性。总之，这本书的到来，就像一场精心准备的礼物，让我充满了期待和兴奋。
评分刚翻开《奈大婶变XS小姐！》，就被作者的笔触深深吸引了。文字流畅且富有画面感，仿佛我不是在阅读，而是在观看一部精彩的电影。故事的开篇就勾勒出了一个鲜活的人物形象——奈大婶。从寥寥数笔，我便能感受到她身上那股浓浓的市井气息，以及生活中不易察觉的落寞。然而，更让我惊喜的是，作者并没有将她描绘成一个刻板的“老好人”或者“邻家大妈”，而是赋予了她一些细微的情感波动和不为人知的内心世界。这一点让我觉得非常真实，也非常贴近生活。我一直在思考，在平淡的生活中，我们是否也像奈大婶一样，被日常琐事消磨了棱角，遗忘了曾经的闪光点？这种由内而外的转变，如果真的发生，会带来怎样的震撼？我迫不及待地想知道，是什么样的契机，让这个看似平凡的奈大婶，踏上了通往“XS小姐”的奇妙旅程。这个过程，究竟是充满了戏剧性的巧合，还是源于她内心深处压抑已久的力量？我尤其期待看到，在转变的过程中，她会遇到哪些有趣的人，发生哪些啼笑皆非的故事。这本书的书名本身就充满了张力，预示着一个充满惊喜的故事。我希望作者能巧妙地运用幽默和温情，来展现这个非同寻常的蜕变，让我在哈哈大笑的同时，也能感受到一丝丝的温暖和力量。
评分拿到《奈大婶变XS小姐！》这本书，简直像是我期待已久的惊喜盒子被打开了。光是书名，就已经让我脑洞大开，充满了无限的遐想。你想想看，“奈大婶”，这叫法自带一种亲切感，一种生活化的质朴，仿佛是我们身边那位热心肠、操持着一大家子鸡毛蒜皮的母亲或者邻居；而“XS小姐”，则截然不同，它勾勒出的画面是充满光泽、精致、甚至可能带着一点点难以接近的距离感，就像是时尚杂志上的模特，或是某个派对上最耀眼的焦点。这两种截然不同的形象，放在同一个故事里，本身就充满了巨大的戏剧张力。我完全想象不出，究竟是什么样的事件，什么样的契机，能够让一个“奈大婶”经历如此翻天覆地的变化，变成一个“XS小姐”？是魔法？是科技？是某种秘密的身份？还是，仅仅是一种内在的觉醒和重塑？我个人非常喜欢那种充满奇幻色彩，又能在奇幻中探讨现实意义的故事。我期待着，在这个转变的过程中，能看到一系列令人捧腹大笑的场景，一些啼笑皆非的误会，以及主角如何一步步地突破自我，找回属于自己的光芒。我猜想，这个过程一定充满了挑战，也一定充满了惊喜。我希望作者能够用幽默而细腻的笔触，将这个故事娓娓道来，让我在这个过程中，既能感受到阅读的乐趣，也能从中获得一些关于“改变”和“可能性”的思考。
评分当我看到《奈大婶变XS小姐！》这本书名的时候，我的心跳仿佛漏了一拍！这名字太有想象空间了！“奈大婶”三个字，立刻在我脑海里勾勒出一个熟悉的、可能有些发福、操持着家庭琐事的女性形象，充满了烟火气和生活气息；而“XS小姐”，则完全是另一个世界，精致、优雅、可能还带着点难以捉摸的神秘感，像是从时尚杂志里走出来的模特，或是某个社交场合的焦点。这两者之间的巨大反差，就像是平淡生活突然被投入了一颗璀璨的钻石，瞬间点燃了我的好奇心。我真的太想知道，到底是什么样的契机，能让一位“奈大婶”脱胎换骨，变成一位“XS小姐”？这个过程会是怎样的跌宕起伏？是奇幻的魔法，是意想不到的机遇，还是她内心深处一直压抑着的、渴望释放的另一面？我尤其喜欢那些讲述角色突破自我、重新发现生命价值的故事。我期待着，作者能够用生动幽默的笔触，描绘出这个充满戏剧性的转变，让我跟着主角一起经历那些啼笑皆非的时刻，感受她每一次的蜕变和成长。我感觉这本书不仅能带来欢乐，也许还能给我一些关于“打破束缚，活出真我”的启发。
评分不得不说，《奈大婶变XS小姐！》这个书名简直是神来之笔！它瞬间就点燃了我对这本书的全部好奇心。在我拿到这本书的那一刻，我脑海里已经开始上演了一场轰轰烈烈的“变身记”。试想一下，“奈大婶”这个词，自带了一种接地气、生活化的感觉，可能是一个操持家务、身材微胖、笑容慈祥的大婶；而“XS小姐”，则完全是另一个维度的存在，充满了时尚、精致、甚至可能带着一丝神秘和妩媚。这两者之间巨大的反差，就像是把一块朴实的黄土地，突然变成了光鲜亮丽的T台。我简直迫不及待地想知道，这个转变是如何发生的？是某种奇幻的魔法？是一场意外的穿越？还是她通过某种极端的方式，彻底颠覆了自己？我更关注的是，在这个过程中，她是如何克服内心的挣扎和外界的眼光？她会为此付出怎样的代价？有没有一些令人捧腹大笑的误会和尴尬时刻？我一直相信，一个好的故事，不仅仅是情节的跌宕起伏，更在于它能否触动读者内心深处的情感，引发共鸣。我希望《奈大婶变XS小姐！》能够做到这一点，让我看到一个女性在面对挑战时的勇气和智慧，看到她如何找回属于自己的光彩。我甚至觉得，这本书可能会给我一些关于“如何活出真我”的启发。
评分《奈大婶变XS小姐！》这本书的书名，就像是一张充满魔力的邀请函，一下子就抓住了我的眼球。脑海里，两个截然不同的形象瞬间碰撞：一方面，“奈大婶”带着一种亲切、实在、甚至可能有些许操劳的邻家大妈的形象；另一方面，“XS小姐”则立刻勾勒出一位光彩照人、可能带着几分疏离感和神秘感的都市女性。这之间的巨大反差，本身就蕴含着无限的故事张力。我迫不及待地想知道，究竟是什么样的事件，什么样的经历，能让一位普通的大婶，摇身一变，成为一位“XS小姐”？这个过程会是充满了戏剧性的巧合？是某种魔法的介入？还是她内心深处被压抑已久的潜能的爆发？我一直对那些讲述角色“逆袭”或“蜕变”的故事情有独钟，尤其是当这种蜕变不仅仅是外形上的改变，更是内在的成长和觉醒。我期待着，作者能用生动有趣的语言，描绘出这个非同寻常的转变过程，让我看到她在其中遇到的种种挑战，经历的种种趣事，以及最终如何找回属于自己的独特光芒。这本书的封面设计也相当别致，那种大胆的色彩搭配和抽象的构图，已经让我预感到故事中可能隐藏的惊喜和惊喜。
评分还是蛮实用很励志的，会放在常翻书架上随时拿出来参考。后半部分的激瘦菜单正在照着学做，期待惊喜。
评分介绍的都是切实可行的方法，减肥也是可以借鉴的，关键还是自己会不会真正行动起来。
评分介绍的都是切实可行的方法，减肥也是可以借鉴的，关键还是自己会不会真正行动起来。
评分很有实践参考价值，浅显易懂
评分蛮有诚意的一本书。作者显然做了不少功课，基本都是集各种营养健身知识大全，值得效仿。敲胆经这块我至今没有找到出处。另荣总减肥餐反而是全书中的“败笔”: 头轻脚重(早午餐过少，晚餐量过多); 碳水不优质(白面包);垃圾食品(饼干、冰淇淋、花生酱) 。
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