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本来还觉得基督山伯爵里的唐泰斯被关在地牢里关了十四年却越发精壮，实在太不可思议，会不会是大仲马的bug呢。结果囚徒健身，哈哈。

五星好书，前提是你得照着去做。自身体重训练完全破了健身迷津，只是跪求作者多谈狱内八卦故事，比如如何从捡肥皂的怂包变身大魔王神马的，哈哈哈。

本来还觉得基督山伯爵里的唐泰斯被关在地牢里关了十四年却越发精壮，实在太不可思议，会不会是大仲马的bug呢。结果囚徒健身，哈哈。

我也要感受这骄傲的语气！

能够坚持练的人，都是战士

有两部 ，这是翻译的第一部。浏览了两部英文版中的图片，作者是很厉害，但是觉得自身体重训练中还是马克劳伦的《无器械健身》的更牛逼，马克的牛逼不在于对动作的讲解，而是最开始的运动学理论和最后面的完整的周期性健身计划  

原则：由低量、轻柔入手，先舒缓肌肉筋骨，再加量。看似极轻松的初级动作，旨在找寻各部分最薄弱环节，以期各部位达到同等水平后再进阶，防止贸然提高难度带来的永久损伤。囚徒健身的重点在于它注重全身协调运动，而非单块肌肉的形状,注重力量实质，而非形体。循序渐进，尽量舒...  

这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生，BMI过轻，之前几年都是缺乏运动的状态，俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书，包括《无器械健身》，但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...  

这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生，BMI过轻，之前几年都是缺乏运动的状态，俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书，包括《无器械健身》，但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...  

我是一个有健身基础的人，我能做上20*3个标准俯卧撑（至少我自认为标准），书中俯卧撑第六式窄距俯卧撑，我也能来上10个，或许对有些常年有健身习惯的人来说这并没有什么，但我也只是想交代下我的身体基础，仅此而已。 我遵循作者建议，从第一式开始练习，因为有基础，我直接进...