图书标签: 健身  自身体重训练  锻炼  运动  健康  坚持  囚徒健身  生活   

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终于读完，还做了许多健身笔记。都已经准备在健身房度过了，却发现这个似乎更加应景，囚徒也正是我此时的处境。本书的核心理念就是用自己锻炼自己，而不靠外物器械，也寓意着战胜自己是最好的途径。操作性非常强，我几乎要每天翻一遍了。

这本书没有《无器械健身》那么系统、全面，废话也略多。但好处是明确简单直接，适合那些因为有选择障碍不能开始锻炼的人。所以，还是推荐！

越读越觉得这是出版商编造出来的一本营销用的书……很多话术实在是太熟悉了，虽然（可能）这无碍于用它来锻炼的人获得好的身体，但是这本书的真实性也许要远远低于其名气。

值得循序渐进练练

不明白豆瓣的高分怎么来的。本想给2星，为了平衡下9.1的高分，给1星吧。

0p没有健康，体格和力量便毫无意义。任何的锻炼，都要安全至上，不能留下永久性创伤。 0p不要评断别人，免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力，不管身处何地。 3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织，而肌腱和关节非常弱，以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。 10p体...  

有两部 ，这是翻译的第一部。浏览了两部英文版中的图片，作者是很厉害，但是觉得自身体重训练中还是马克劳伦的《无器械健身》的更牛逼，马克的牛逼不在于对动作的讲解，而是最开始的运动学理论和最后面的完整的周期性健身计划  

接触无器械健身之前，我在练健美。健美，是一项令女性充满挫败感的运动。当一起去健身房的汉纸们，胳膊比你大腿还粗的时候，对自己的性别不满达到顶峰。 当我抛弃健美，投入力量训练时，尤其是无器械健身，心理平衡多了。汉纸们通常肌肉重量的增长，会快于力...  

接触无器械健身之前，我在练健美。健美，是一项令女性充满挫败感的运动。当一起去健身房的汉纸们，胳膊比你大腿还粗的时候，对自己的性别不满达到顶峰。 当我抛弃健美，投入力量训练时，尤其是无器械健身，心理平衡多了。汉纸们通常肌肉重量的增长，会快于力...