囚徒健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
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这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
具体描述
读后感
这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生，BMI过轻，之前几年都是缺乏运动的状态，俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书，包括《无器械健身》，但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...
评分小学那会身体比较薄弱，以至于赛跑时被农村插班来的壮实的小伙伴碰一下就在运动会里做了狗啃屎状，知耻而后勇，于是乎回家就开始想法子锻炼。找来找去，家里的锻炼设备只有一对老爸年轻时自制的哑铃，用于各种拉伸，另拣砖头2块，用于负重深蹲。后来砖头因为被老妈丢出去，...
评分斷斷續續，的照著書裡面的姿勢練了兩三個月，三天打魚兩天曬網。還是練出一丟丟小成果的。也發現了這本書裡面的一些問題，所以來說一下體會。 什麼？你問我為什麼不是天天堅持。我可是有拖延癥的好嗎。如果不是溫書使得鍛煉突然之間變得異常有趣，你以為我是怎麼做到三天打魚...
评分第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...
评分《囚徒健身》是在自购的超过1000图书中惟一看过全本电子书之后又手纸书的。健身方面的书如果只推荐一本，那就是这一本，很不错。网上可以找到免费的视频，买之前建议先看下。 “卧牛之地”，即牛卧下所占的面积，“拳打卧牛之地”，意为一些拳法对场地要求不严，狭小的环境依然...
用户评价
终于读完，还做了许多健身笔记。都已经准备在健身房度过了，却发现这个似乎更加应景，囚徒也正是我此时的处境。本书的核心理念就是用自己锻炼自己，而不靠外物器械，也寓意着战胜自己是最好的途径。操作性非常强，我几乎要每天翻一遍了。
评分我也要感受这骄傲的语气！
评分不明白豆瓣的高分怎么来的。本想给2星，为了平衡下9.1的高分，给1星吧。
评分越读越觉得这是出版商编造出来的一本营销用的书……很多话术实在是太熟悉了，虽然（可能）这无碍于用它来锻炼的人获得好的身体，但是这本书的真实性也许要远远低于其名气。
评分这本书没有《无器械健身》那么系统、全面，废话也略多。但好处是明确简单直接，适合那些因为有选择障碍不能开始锻炼的人。所以，还是推荐！
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