Muscle Pain Relief in 90 Seconds pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Anderson, Dale L.

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:1994-12

价格:108.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780471346890

丛书系列:

图书标签:

肌肉疼痛
缓解疼痛
快速缓解
自我疗法
健康
理疗
运动损伤
疼痛管理
身体保健
放松

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具体描述

Relieve your Muscle Pain in Seconds! You're now only 90 seconds away from getting rid of many of your muscle pains, completely drug free! If you suffer from back pain, tennis or golfer's elbow, head or neck pain, wrist pain, shin splints, carpal tunnel syndrome, or many other common muscle aches, Dr. Dale Anderson's innovative "Fold and Hold" technique can help! "Fold and Hold" combines simple, safe, biomechanical self-treatment with the natural healing powers of the human body. The result is muscle pain relief in 90 seconds. Here are just a few of the benefits:

* You can do it yourself--no need for expensive tests or "fixes" from physicians, physical therapists, or chiropractors.

* It's comfortable--remove your tender spots by finding a non-painful position.

* It's convenient--can be done anywhere, anytime. No appointment needed.

* It provides extended pain relief by treating the cause of the pain, not the symptom.

* It requires no drugs, dietary supplements, special instruments, or machines.

Muscle Pain Relief in 90 Seconds clearly teaches the right moves to ease over 20 muscle problems, from a stiff neck to ankle pain. This revolutionary method is a must for everyone with muscle twinges and aches.

告别僵硬与酸痛，重拾活力自在是否常常被突如其来的肌肉酸痛、僵硬不适所困扰？无论是长时间伏案工作导致的颈肩酸痛，高强度运动后的肌肉疲劳，还是生活压力带来的全身僵硬，这些恼人的症状不仅影响着我们的日常活动，更悄悄侵蚀着我们的生活品质。您是否也在寻找一种快速、有效且无需专业指导的解决方案，让身体重获轻松与活力？我们深知您对摆脱肌肉不适的渴望，以及对快速见效的期盼。这本书，便是为您量身打造的这份承诺。它不仅仅是一本提供信息的手册，更是一份开启您身体自我疗愈之旅的通行证。我们将带您深入探索，如何利用简单易学的技巧，在极短的时间内，显著缓解各种类型的肌肉疼痛和僵硬。本书将为您揭示：疼痛根源的深入解析：我们将用通俗易懂的语言，为您剖析肌肉疼痛和僵硬的常见原因。从不良姿势、长时间重复性动作，到运动损伤、压力荷尔蒙的影响，甚至是日常饮食和睡眠习惯的细微之处，都可能成为您身体发出“不适信号”的根源。理解这些，是解决问题的第一步。 “90秒”的奥秘：这不是一个夸大的承诺，而是基于对人体肌肉和神经反应的深刻理解。我们将提供一系列经过精心设计的、可以快速施行的动作和技巧。这些方法旨在通过特定的刺激，迅速引导身体进入放松状态，缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而达到即时的疼痛缓解效果。您将学会如何准确找到关键的触发点，并用最有效的方式对其进行“引导”。针对性的解决方案：无论您是饱受颈部僵硬的办公室一族，还是腰背酸痛的体力劳动者，亦或是关节不适的长者，本书都将提供专门为您设计的练习和方法。我们将针对不同部位的常见肌肉疼痛，如颈部、肩部、背部、臀部、腿部等，提供详细的步骤和图示，让您可以根据自己的具体情况，选择最适合的解决方案。简便易行的操作指南：核心在于“易”。本书的所有技巧都经过简化，无需任何专业器械，您可以在任何时间、任何地点独立完成。无论是早晨醒来，午间休息，还是睡前放松，您都可以轻松地将这些技巧融入您的生活。我们将提供清晰的步骤指导，确保您能够准确无误地操作，最大化效果。预防与长效管理：疼痛的缓解固然重要，但更重要的是如何避免其再次发生。本书也将提供实用的建议，帮助您养成健康的生活习惯，改善姿势，加强核心力量，从而从根本上预防肌肉酸痛和僵硬的出现，实现身体的长效健康管理。生活方式的全面优化：除了特定的练习，我们还将探讨生活方式对肌肉健康的影响。了解如何通过调整饮食、改善睡眠质量、管理压力等，来辅助肌肉的恢复和强化，构建一个从内到外的健康体系。您将在这里找到：立即缓解：掌握能在短时间内迅速放松肌肉、缓解疼痛的有效方法。自我赋权：成为自己身体的“保健师”，随时随地都能处理肌肉不适。提升活力：摆脱疼痛的束缚，重新获得充沛的精力，享受更积极的生活。预防未来：学习长期的策略，减少肌肉疼痛的复发，维护身体健康。简单易学：无需复杂理论，即刻上手，轻松实践。这本书是一个关于如何倾听您的身体，并以最直接、最有效的方式回应它的指南。它将引导您发现身体内在的修复能力，并通过简单的动作，释放被束缚的能量。告别忍耐，告别妥协，让我们一起踏上这段告别肌肉酸痛、拥抱轻松活力的旅程。这本书将是您实现这一目标最可靠的伙伴。