Carbohydrate Addict's Carbohydrate Counter pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:New Amer Library

作者:Heller, Richard F.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2000-1

价格:5.99

装帧:Pap

isbn号码:9780451201126

丛书系列:

图书标签:

饮食
健康
碳水化合物
减肥
营养
膳食
食谱
糖尿病
低碳水化合物
健康饮食

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具体描述

A revolutionary approach to gram counting, from the bestselling authors featured on Oprah!

-- The authors, whose "Carbohydrate Addicts Gram Counter" has net sales of 450,000 copies, have developed the first completely new approach to gram counters -- a fast, easy-to-use "at a glance" format that will help readers stick to their diets.

-- Easy-to-read, alphabetized bar graphs allow readers to see "at a glance" which food within a category is lowest in carbohydrates.

-- All serving sizes are uniform, so readers don t need to do additional calculations

-- High-low comparison charts list carbohydrates in descending order, from high to low, so readers can make fast choices.

-- This format reveals interesting tidbits of information: for example, did you know that a McDonald s shake has only 7 grams of fat, while only one packet of Domino s ranch salad dressing has 29!

揭秘碳水化合物的真相：解锁健康饮食的奥秘您是否曾对碳水化合物的复杂性感到困惑？它们是能量的源泉，却也常常被视为体重增加的罪魁祸首。在信息爆炸的时代，关于碳水化合物的说法众说纷纭，让许多人在饮食选择上举棋不定。然而，拥有一本全面、科学的指南，能够帮助您拨开迷雾，真正理解并掌控碳水化合物，进而实现更健康的生活方式。本书并非简单地罗列食物的碳水化合物含量，而是深入探讨碳水化合物在我们身体中的运作机制，以及它们如何影响我们的能量水平、情绪、体重管理和整体健康。我们将带您踏上一段探索之旅，从碳水化合物的基本分类，到它们在不同食物中的呈现形式，再到它们在我们消化系统中的奇妙转化过程。深入理解碳水化合物的多重角色：能量的基石：碳水化合物是身体最主要的能量来源，尤其对大脑和高强度运动的肌肉至关重要。我们将解析不同类型的碳水化合物（如简单碳水化合物和复合碳水化合物）如何影响能量的释放速度，以及为何选择合适的碳水化合物是维持稳定能量的关键。情绪与血糖的微妙联系：您的血糖水平不仅影响体力，更与情绪紧密相连。本书将揭示碳水化合物摄入如何波动血糖，进而影响您的心情、专注力和睡眠质量。学习如何通过合理的碳水化合物选择来稳定血糖，从而改善情绪，提升整体幸福感。体重管理的智慧：许多人将碳水化合物与体重增加直接挂钩，但这是一种片面的理解。我们将深入剖析碳水化合物在体重管理中的真实作用，重点关注“空热量”的陷阱，以及如何通过选择富含纤维和营养的复合碳水化合物来增加饱腹感，减少不必要的卡路里摄入。健康饮食的金字塔：碳水化合物并非都要“戒断”。相反，它们是健康均衡饮食的重要组成部分。本书将指导您如何将健康的碳水化合物融入您的日常饮食中，包括全谷物、蔬菜、水果和豆类，让您在享受美食的同时，也能最大化地获得营养，促进身体健康。超越数字的实用指南：本书的独特之处在于，它不仅仅是一本“计数器”，更是一本“教育者”。我们不会仅仅提供冷冰冰的数字，而是会提供：全面的食物分类：从常见的谷物、面包、面食，到水果、蔬菜、豆类、奶制品，再到加工食品和零食，我们将为您提供一个详尽的食物列表，清晰地标示出不同碳水化合物的类型和含量。实际应用技巧：如何在外用餐时做出明智的选择？如何阅读食品标签，识别隐藏的糖分？如何根据您的活动水平调整碳水化合物的摄入量？本书将提供大量实用的技巧和建议，帮助您在日常生活中轻松应对碳水化合物的挑战。个体化策略：每个人的身体都是独一无二的。我们将引导您了解自己的身体反应，并根据您的个人需求、健康目标和生活方式，制定最适合您的碳水化合物摄入策略。打破误区的认知：许多关于碳水化合物的普遍观念是错误的。我们将用科学证据一一驳斥这些误区，帮助您建立正确的营养观。掌控您的健康，从了解碳水化合物开始。无论您是希望减轻体重、改善能量水平、提升运动表现，还是仅仅想吃得更健康，这本书都将成为您不可或缺的伙伴。它将赋予您知识的力量，让您自信地做出每一次饮食选择，最终实现一个更健康、更充满活力的自己。这本书将帮助您告别对碳水化合物的恐惧与困惑，取而代之的是对其深刻的理解和自如的掌控。