具体描述
The authors of The Carbohydrate Addict's Diet provide information on calorie, fat, and carbohydrate counts of 2,700 brand name and generic foods; vegetarian and non-dairy alternatives; and healthy heart food choices.
《碳水化合物成瘾者克数计算器：掌控你的饮食，释放你的健康》 你是否曾被难以抑制的碳水化合物渴望所困扰？你是否在尝试各种饮食方法，却始终无法摆脱体重波动的恶性循环？你是否渴望找到一种科学、可行的方式来管理你的饮食，尤其是那些令人又爱又恨的碳水化合物？如果是这样，那么《碳水化合物成瘾者克数计算器》将是为你量身打造的终极指南。 这本书并非仅仅是一本简单的食物清单或食谱集，它更是一套强大的工具和深入的认知体系，旨在帮助你彻底理解并重塑你与碳水化合物的关系。我们知道，碳水化合物并非都是邪恶的。它们是身体获取能量的主要来源，是我们大脑功能运转的燃料。然而，对于许多人来说，尤其是那些被诊断为“碳水化合物成瘾”或对碳水化合物敏感的人群，过量的摄入，特别是精制和加工过的碳水化合物，会引发一系列生理和心理问题，包括体重增加、精力不济、情绪波动，甚至影响长期健康。 《碳水化合物成瘾者克数计算器》将带你踏上一段探索之旅，深入解析碳水化合物的奥秘。我们将为你揭示不同类型碳水化合物的本质：复杂的、简单的、纤维的，以及它们如何在你的身体中发挥作用。你将学会辨别哪些是那些可能导致你失控的“陷阱”，哪些是可以被纳入健康饮食计划的“友军”。 这本书的核心优势在于其“克数计算”的实用性。我们将提供一个详尽的、经过严谨核算的食物数据库，涵盖了从日常食材到加工食品的各种碳水化合物含量，精确到每一克的单位。这意味着你可以告别模糊的估算和不确定的猜测。无论是你正在准备一顿丰盛的晚餐，还是只是想在下午茶时间来点小零食，你都能清晰地知道你摄入了多少碳水化合物，并根据自己的目标进行精确调整。 但这仅仅是开始。我们深知，仅仅知道数字是不够的。要真正克服碳水化合物成瘾，你需要改变你的思维方式和行为习惯。《碳水化合物成瘾者克数计算器》将为你提供一套循序渐进的策略和技巧： 建立你的个人碳水化合物基线： 我们将指导你如何根据你的身体状况、活动水平和健康目标，为你自己的碳水化合物摄入量设定一个现实且可持续的基准。这不是一刀切的解决方案，而是为你量身定制的个人化策略。 识别和规避“触发性”食物： 通过深入了解你自己的身体反应，你将学会识别哪些特定的碳水化合物食物最容易让你产生强烈的渴望或导致不良反应。书中提供了实用的方法来帮助你有效回避这些“触发性”食物，从而逐步打破成瘾的循环。 学会“智能”选择和替换： 即使在碳水化合物受限的饮食中，你也并非要放弃美味和多样性。我们将教你如何进行明智的食物选择，用营养丰富、升糖指数较低的复杂碳水化合物来替换那些精制加工的食物，同时确保你的身体获得所需的必需营养素。 构建可持续的饮食习惯： 真正的改变在于养成能够长期坚持的健康习惯。《碳水化合物成瘾者克数计算器》提供了一系列实用的建议，帮助你规划餐食、准备健康的零食、应对社交场合的饮食挑战，以及在面临压力或情绪波动时，如何避免陷入对碳水化合物的过度依赖。 监测和调整你的进展： 随着你的饮食习惯发生改变，你的身体也会随之变化。书中包含了追踪你的碳水化合物摄入量、记录你的身体感受以及根据进展进行相应调整的工具和指导。这让你能够持续优化你的饮食方案，并保持在正确的轨道上。 《碳水化合物成瘾者克数计算器》不仅仅是一本关于食物的书，它更是一本关于赋权的书。我们相信，通过赋予你准确的知识和强大的工具，你将能够重新掌控你的饮食，摆脱碳水化合物的束缚，体验前所未有的活力、清晰和健康。无论你的目标是减轻体重、改善能量水平、稳定情绪，还是仅仅想拥有一个更健康的生活方式，这本书都将是你旅程中不可或缺的伙伴。 准备好迎接改变了吗？翻开《碳水化合物成瘾者克数计算器》，开始你的健康饮食新篇章，发现一个更轻盈、更健康的你！
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