Why Does Everything Have to Be Perfect? pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Bantam Books

作者:Schackman, Lynn/ Ryan, Shelagh Ryan/ Masline, Shelagh Ryan

出品人:

页数:209

译者:

出版时间:1999-8

价格:47.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780440234630

丛书系列:

图书标签:

完美主义
焦虑
自我接纳
心理健康
幸福感
个人成长
情绪管理
压力
人际关系
生活技巧

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Bad thoughts that won't go away...repetitive actions...feelings of guilt and shame...

Are you overwhelmed by a need to "get it right"? Do continual "what-ifs" prevent you from making decisions? Do you check again and again to see if the door is locked? Are your thoughts and habits causing you anxiety, guilt, or shame?

If so, you're not alone. You may be suffering from obsessive-compulsive disorder, a very specific and largely biochemical problem that affects over 5 million Americans. Now this compassionate, informative guide helps you break the tyranny of obsession and compulsions, providing the latest facts on why OCD occurs, its symptoms, and the breakthrough treatments that can dramatically improve the lives of OCD sufferers. Find out about:

How to determine if you have OCD--and whether your problem is severe enough to warrant professional help

How diet, stress, and other lifestyle conditions can trigger the symptoms of OCD

The two most highly effective forms of treatment--and how to decide what's best for you

The latest news in alternative therapies, including yoga, biofeedback, and herbal therapy, plus cutting-edge research that promises freedom from the chains of OCD forever

一本深入探讨完美主义根源与应对之道的实用指南。本书并非为您罗列冰冷的数据，或是提供一套僵化的模板。相反，它是一场触及灵魂的对话，一场关于我们内心深处对“完美”的执念的细致剖析。在现代社会的高压节奏下，“完美”似乎成了一道无处不在的审判标准，渗透在我们生活的每一个角落：从工作报告的字斟句酌，到社交媒体上的精心包装，再到人际关系的细腻经营，似乎只有事事无瑕，才能获得认可，才能证明自身的价值。但这种追求，往往将我们推向一个精疲力竭的境地，让我们在追逐虚幻的完美过程中，迷失了真正的自我。本书的旅程，将带您一起回溯“完美主义”的起源。它并非一蹴而就的心理疾病，而是深深根植于我们的成长环境、早期经历以及社会文化之中。我们将探讨，是怎样的信号让我们相信，只有达到某个设定的“完美”标准，才能赢得爱、获得尊重，或是感到安全。这可能源于童年时期父母严苛的期望，或是成长过程中一次次因为“不够好”而遭受的挫折。我们会深入剖析，这些早期的经历如何塑形了我们内心的“内在批评者”，它时刻在你耳边低语，放大你的缺点，让你对任何微小的失误都耿耿于怀。更重要的是，本书将揭示“完美主义”是如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感的。它会扭曲我们的认知，让我们倾向于“非黑即白”的思维模式，一旦无法达到极致，就全盘否定。它会成为我们前进的绊脚石，因为对失败的恐惧，我们迟迟不敢迈出第一步，或者在半途而废，永远无法体验到“完成”带来的成就感。它还会影响我们的人际关系，让我们对他人的评价过于挑剔，也让我们在关系中感到不安全，害怕暴露自己的不完美。你会发现，那些看似“完美”的外表下，往往隐藏着深深的焦虑和自我怀疑。然而，本书并非要宣扬一种“得过且过”的生活态度，而是引导您找到一种更健康、更可持续的成长模式。我们将一同探索，如何将“追求卓越”与“接纳不完美”巧妙地结合起来。这涉及到一系列切实可行的策略和思维方式的转变：识别并挑战你的“完美主义脚本”：学习识别那些触发你完美主义反应的特定情境和想法。通过记录你的情绪和行为，你会逐渐发现那些反复出现的思维模式。然后，我们将学习如何理性地审视这些想法，质疑它们的真实性，并用更积极、更现实的观点取而代之。例如，当你想着“我必须把这份报告做到无可挑剔”时，可以试着问自己：“这份报告的目的是什么？达到80%的质量已经足够完成目标了吗？” 拥抱“足够好”的力量： “足够好”并非平庸，而是对现实的清醒认知和对自己能力的合理评估。它意味着设定切合实际的目标，并允许自己在这个过程中犯错和学习。我们将学习如何将注意力从“最终结果是否完美”转移到“过程中的学习和进步”。你可能会惊讶地发现，当你不再被“完美”压垮时，你的效率反而会提高，创造力也会得到释放。建立健康的自我评价体系：你的价值不取决于你是否事事都做到最好。本书将引导你从外部的评价标准转向内在的价值肯定。我们将一起探索如何建立一个更稳固的自我价值感，它不因为一次的失败而崩塌，也不因为一次的成功而过度膨胀。通过感恩、自我关怀和肯定自己的努力，你将学会如何真正地爱自己，即使在不完美的时候。实践“允许犯错”的艺术：错误是学习和成长的必要组成部分。本书会鼓励你主动拥抱那些“不完美”的时刻。你可以尝试一些小的挑战，故意在某些事情上“不追求完美”，看看会发生什么。例如，在烘焙时故意少放一点糖，或者在写作时允许一些小错别字，你会发现，世界并没有因此而崩塌，而你却可能从中获得一种前所未有的轻松感。重塑对失败的认知：失败并不可怕，可怕的是你因此而停止前进。我们将一起学习如何将失败视为宝贵的反馈，从中汲取教训，然后重新站起来。这是一种韧性的培养，也是一种智慧的积累。你会发现，那些曾经让你畏惧的“失败”，在新的认知下，可能成为你人生中最宝贵的垫脚石。本书的内容将围绕着真实的生活场景展开，通过引人入胜的案例分析，生动地展现完美主义在不同个体身上的表现，以及书中提供的应对策略如何帮助他们走出困境，重获内心的平静与自由。你会在这些故事中看到自己的影子，也会在书中找到属于自己的解决方案。这本书是一次关于自我探索和自我疗愈的邀请。它将帮助你打破“完美”的枷锁，拥抱一个更真实、更充实、也更快乐的自己。它不承诺让你一夜之间变得“不完美”，而是为你提供一把钥匙，让你能够自由地选择，在何种程度上追求你所认为的“完美”，同时，更重要的是，让你懂得如何与自己的不完美和谐共处，并从中发现生命的无限可能。