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出版者:中国医药科技出版社发行部

作者:施琪嘉

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006-01-01

价格:21.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787506735018

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
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《现代社会中的情感炼金术：探寻内在力量与人际连接的深度指南》 书籍简介： 在信息洪流与高速运转的现代生活中，人们常常感到被抽离、迷失方向，心灵的细微波动也可能在不经意间累积成难以承受的重压。本书并非聚焦于特定病理的解析，而是深入探索一种更为普遍而深刻的议题：我们如何在这个复杂多变的世界中，提炼出属于自己的内在稳定性和富有意义的人际联结？ 这是一部关于如何将日常经验中的“杂质”转化为“营养”，进行一场深刻的情感炼金术的实践指南。 第一部分：认知的重塑与自我疆界的建立 章节一：日常的“应激”与“压力”的微妙区分 我们习惯性地将生活中的不适感统称为“压力”，然而，本书首先带领读者进行一次精微的辨析。真正的压力源往往是外在的、可被量化的事件，而“应激反应”（Allostasis Load）则是身体与心智为了适应这些变化而付出的长期代价。本章将从神经科学的入门视角，解释情绪的生理基础，教导读者如何通过细致的身体扫描，识别出那些尚未转化为可见症状的“静默警报”。我们不再将疲惫视为理所当然的宿命，而是将其视为一个需要被解读的信息。 章节二：解构“完美主义陷阱”与“内在批评家” 现代社会对效率和成就的无止境追求，使得“不够好”的感受如影随形。本章深入剖析了内在批评家（Inner Critic）的形成机制，它往往源于早期的教养模式和社会投射。我们不试图“消灭”这个声音，而是学习如何与其对话，理解其背后隐藏的保护性意图。通过“情境化”和“去中心化”的练习，读者将学会将批评性的想法视为“暂时的头脑噪音”，而非绝对的自我定义。核心在于建立一个坚实的“自我价值感锚点”，使其不轻易随外部评价的涨落而摇摆。 章节三：边界艺术：在连接与独立之间寻求平衡 人际关系是生活的重要维度，但模糊的边界是许多情感消耗的根源。本章详述了不同类型的边界——物理、时间、情感和精神边界的建立与维护。我们探讨了如何用清晰、非指责性的语言表达“不”，以及如何在维护自我的同时，保持对他人的同理心。这不是孤立主义，而是一种有质量的连接的前提：只有当自我足够完整，给予才能是充盈的，而非亏欠式的付出。 第二部分：情绪的流动与能量的转化 章节四：理解情绪的“功能性”：不止于“好”与“坏” 情绪并非敌人，而是身体的复杂通讯系统。恐惧提示危险，愤怒指向侵犯，悲伤预示着失落的价值。本书摒弃了对负面情绪的压抑和恐惧，主张对情绪进行“功能性评估”。我们将学习如何“容纳”情绪，而非“沉溺”其中。例如，愤怒如果被有效转化，可以成为推动改变的强大动力；悲伤如果被允许流动，则会完成必要的告别仪式。 章节五：正念的“非评判性觉察”：活在“现在”的实践 正念（Mindfulness）在此处被视为一种主动的、持续的“注意力训练”。我们不追求清空思绪，而是训练自己能够观察到思绪的生灭，如同观察天上的云朵。本章提供了多种具体的练习，例如“呼吸锚定法”、“身体扫描冥想”以及“行走中的觉察”，帮助读者在日常忙碌中，为心灵创造“暂停键”，从而打断自动化的反应链条。 章节六：从反刍到反思：重构叙事的力量 “反刍思维”（Rumination）是将负面事件在脑海中无限循环播放，它消耗巨大的心理能量。本书提出“叙事重构”的炼金术。我们无法改变过去发生的事情，但可以改变我们对这些事件的解释框架和意义赋予。通过写作练习和引导式提问，读者将被引导去寻找事件中的“韧性标记”——那些证明自己能够存活并学习的证据，将受害者叙事逐步转化为幸存者或学习者的叙事。 第三部分：深化连接与意义的追寻 章节七：高质量的倾听：共情与界限的共舞 人际连接的质量，往往取决于我们倾听的能力。本章细致区分了“听到信息”、“理解事实”和“真正共情”之间的层次差异。真正的共情并非意味着你必须感同身受对方所有的痛苦，而是指你能够准确地回应对方感受到的体验。我们探讨了如何提问以深化对话（如开放式提问），以及如何在提供支持的同时，避免“过度卷入”（Over-involvement）而耗竭自我。 章节八：培养“关系中的脆弱性”：有勇气的真实呈现 脆弱性（Vulnerability）常被误解为软弱，但在此书中，它被视为深度联结的基石。本章借鉴了关系理论，阐述了“适度的、有选择的自我暴露”如何建立信任的桥梁。我们讨论了如何评估何时可以信任地展露不完美，以及如何应对暴露后的可能反应。这种勇敢的真实，是避免人际关系表面化的关键。 章节九：意义的导航：价值观驱动的生活 当外部的成功和物质的累积不再能带来持久的满足感时，人们开始探寻更深层的意义。本章导向对个人核心价值观的挖掘。价值观如同指南针，指引我们在迷雾中做出选择。读者将被引导进行一系列探索，识别出那些真正驱动自己行为的核心原则（例如：正直、创造力、家庭、学习）。最终目标是确保日常的行动与这些深层价值观保持一致性，这种一致性本身就是一种强大的内在稳定感和生活意义的来源。 结语：持续的演化与内在的成熟 本书的结束并非终点，而是一个新的开始。内在的成长是一个持续的、螺旋上升的过程。我们承诺的不是永恒的平静，而是具备更强韧的适应能力，能够在风暴来临时，不至于彻底迷失方向，而是能更有效率地利用风力，调整航向。这是一场关于生命力、智慧与爱的持续实践。

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这本厚重的书籍，拿到手中便有一种沉甸甸的感觉，封面设计极简却透露出一种肃穆与深邃，让人忍不住想要探究其中究竟。我首先被它引人入胜的导论部分所吸引，作者以极其细腻的笔触描绘了人类心灵在面对极端压力和冲击时所展现出的复杂反应机制。书中对于“阈值”与“恢复力”的探讨，着实刷新了我以往对于心理韧性的认知。它不仅仅是简单地罗列理论模型，而是通过大量的真实案例分析，将那些抽象的概念具象化，让我仿佛能真切感受到那些经历过风暴的个体，如何在破碎中寻找重塑自我的力量。尤其是关于**认知重构**的章节，逻辑清晰，层次分明，作者没有回避创伤带来的痛苦与黑暗，反而以一种近乎冷静的科学态度去解剖这种痛苦的结构，为我提供了一套全新的、可以着手实践的工具箱，去理解和面对生活中的“意外”。读完导论，我便迫不及待地想要深入那些更为专业的章节，期待它能揭示更多人类精神世界的隐秘角落。

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从阅读体验上来说，这本书的排版和装帧设计堪称一流，即便是长时间的阅读，眼睛也不会感到特别疲劳，这对于一本内容密集的专业书籍来说，是极其重要的细节。关于内容的组织，我尤其欣赏作者在每章末尾设置的“反思性练习”，这些练习的设计巧妙地将理论知识转化为个人的内省机会。它们不是简单的问答题，而是引导性的冥想和情景模拟，促使读者将书本上的知识真正内化。比如，其中一个练习要求读者详细描绘自己“感觉最安全”的环境的感官细节，这个过程本身就起到了稳定和安抚的作用。这本书的价值在于，它不仅仅是知识的传递者，更是一个**温和的引导者**，它用一种近乎诗意的精确性，带领读者穿越迷雾，找到通往内心深处稳定基石的路径，那种被理解和被看见的感觉，是阅读其他书籍难以比拟的。

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我花了整整一个多月的时间才“消化”完这本大部头，每一次翻开它，都像是在进行一场自我审视的漫长旅程。这本书的语言风格非常具有**学术的严谨性**，引用了大量的神经生物学和依恋理论的最新研究成果，这无疑提升了其作为工具书的价值，但同时，也使得非专业背景的读者在阅读某些特定章节时，会感到一定的晦涩和吃力。例如，关于**杏仁核反应模式**与**皮层抑制机制**的描述，我不得不反复查阅附录中的术语表，才能勉强跟上作者的论述节奏。不过，这种深度的钻研是值得的，因为它让所有结论都有了坚实的科学支撑，而不是空泛的心理鸡汤。这本书让我明白了，我们感受到的情绪波动，背后都有着清晰的生理学基础，这极大地减少了对自身“异常”反应的恐惧感。总的来说，它更像是一本严谨的研究报告集，而非轻松的入门读物，适合有一定基础，渴望深挖原理的读者。

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坦白说，我最初是被这本书的某个特定章节吸引而购入的，那部分内容集中探讨了**叙事疗法**在处理**长期慢性压力源**中的应用，这正是我近期工作领域内急需深入理解的课题。这本书的独特之处在于，它将宏大的理论框架与极其微观的、操作层面的技术细节完美地结合在了一起。比如，它详细阐述了如何引导来访者“重写”自己的创伤记忆，使其不再是吞噬现在的主导性情节，而成为可以被整合进完整生命故事的一部分。书中大量的访谈记录摘录，充满了真实的情感张力与微妙的对话技巧展示，这对于我这样需要在实践中运用这些技术的人来说，是无价的财富。我特别欣赏作者在强调“安全感建立”时的那种不厌其烦的细致，他似乎在用文字提醒每一位读者：技术永远不能凌驾于人道关怀之上。这种对伦理边界的坚守，让整本书的专业性更添了一份温暖的人性光辉。

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这本书带给我的最大冲击，来自于它对**文化差异性创伤体验**的关注，这一点常常在主流的西方心理学著作中被忽视或一笔带过。作者以极其开阔的国际视野，对比了在不同社会结构和集体记忆背景下，个体创伤如何被社会化地塑造和表达。书中对**集体性失语症**和**代际创伤传递**的分析尤为深刻，它让我开始反思自己所在的文化环境中，那些“说不出口的痛苦”是如何通过家庭的无声契约，一代代地流传下去的。这种宏观的视角，极大地拓展了我对“创伤”这一概念的理解边界，它不再仅仅是个人遭遇的孤立事件，而是深刻嵌入在历史与群体命运中的结构性问题。我在阅读到相关案例时，常常感到一种强烈的共情与震撼，作者精准地捕捉到了那些隐藏在集体沉默之下的巨大张力。

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=。=理论知识层面的了解 想得到心理安慰的不要看了

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=。=理论知识层面的了解 想得到心理安慰的不要看了

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对我丝毫没有什么帮助，或许我对于这个方面不感兴趣吧，希望那些人早日脱离

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