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出版者:高等教育出版社

作者:钟思嘉

出品人:

页数:113

译者:

出版时间:2014-1-1

价格:12.00

装帧:平装

isbn号码:9787040389562

丛书系列:

图书标签:

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深入探索人本主义心理治疗的基石：《非暴力沟通：如何建立真诚的连接》 图书简介 本书深入探讨了马歇尔·卢森堡博士开创的非暴力沟通（NVC）模型。这不是一本简单的沟通技巧手册，而是一次关于如何重塑我们内心对话和外部互动的深刻哲学之旅。它旨在提供一套清晰、可操作的框架，帮助读者超越指责、评判和控制的模式，转向倾听需求、表达感受，并最终建立起深刻、有意义的人际连接。 在当代社会，信息爆炸与连接疏离并存，我们比以往任何时候都更需要一套有效的工具来处理冲突、化解误解，并真正地理解彼此。传统的沟通方式往往建立在“对错”的二元对立之上，这种模式不仅无法解决根本问题，反而常常加剧了隔阂与敌意。《非暴力沟通：如何建立真诚的连接》正是为了提供一个强有力的替代方案。 全书的核心围绕着非暴力沟通的四个基本要素展开：观察、感受、需要和请求。作者以极其细腻和富有洞察力的方式，详细拆解了每一个要素的内涵、应用场景以及实施时的常见陷阱。 第一部分：看见真实——从观察到区分评判 本书首先致力于打破“评判性语言”的桎梏。我们习惯于用标签、诊断和分析来描述他人和自己，例如“你总是迟到”或“我真没用”。作者清晰地阐释了这些语言如何扼杀真诚的对话。我们学习区分纯粹的观察——那些不带任何评判、如同摄像机镜头般捕捉到的事实——与掺杂了我们主观评价的描述。这要求读者进行严格的自我审视，练习如何将“你很懒惰”转化为“你过去三天都没有洗碗”。这一步是建立信任的基础，因为只有在没有防御性的指责下，真正的交流才有可能发生。 第二部分：触及核心——感受的词汇与情感的深度 在确立了客观观察的基础上，本书引导读者进入感受的世界。许多人难以准确命名自己的感受，常常将“我感觉被你忽视了”（这是一个想法或判断）误认为“我感到悲伤或沮丧”（这是真正的感受）。本书提供了详尽的感受词汇表，帮助读者建立更丰富的情感词汇库，从而更精准地表达内在体验。更重要的是，它强调了感受是连接我们内在需求的桥梁。我们不是因为别人做了什么而“生气”，而是因为我们未被满足的特定需求（如尊重、安全或理解）导致了愤怒的情绪体验。理解这一点，是实现个人情绪自主的关键。 第三部分：探寻根源——需求的普世性与重要性 本书的精髓部分在于对“需求”的深度挖掘。作者强调，人类所有的需求，如归属感、自主权、意义感、安全感、放松等，都是普世且无高低之分的。冲突的产生往往不是因为需求本身冲突了，而是因为我们满足需求的方式产生了冲突。通过详细的案例分析，读者将学会如何剥离行为的表象，直达行为背后的核心需求。例如，一个看似在争吵的伴侣，其背后可能共同的需求是“清晰的沟通”或“被重视”。当双方能够看到彼此需求的价值时，合作的可能性便大大增加。 第四部分：走向合作——清晰、积极的请求 区分“请求”与“命令”是至关重要的环节。一个真正的请求是开放的，允许对方有说“不”的自由，并且是具体、可执行的。本书指导读者如何将模糊的愿望转化为清晰的行动步骤。例如，将“我希望你更关心我”转化为“你是否愿意今晚花二十分钟听我谈谈我今天的工作，而不打断我？”。同时，本书也涵盖了如何倾听他人的请求，以及在对方的指责中，如何将其解读为未被满足的需求和模糊的请求，从而以同理心回应。 超越模式：自我沟通与系统性应用 《非暴力沟通：如何建立真诚的连接》的价值远不止于人际关系。它提供了强大的自我教练工具。读者将学会如何对自己进行“非暴力式”的自我对话——即不自我批评，而是温柔地关照自己未被满足的需求。 此外，本书还探讨了如何在教育、商业谈判、冲突调解、乃至跨文化交流中系统地运用NVC框架。它不是一种激进的抗争方式，而是一种通过深度同理心实现力量平衡的沟通哲学。它要求我们放下对“赢”的执念，转而追求“共同受益”的结果。 本书语言平实而充满力量，通过大量真实、感人的故事和角色扮演的练习，确保了理论的易于吸收和实践的可操作性。阅读此书，不仅是学习一种沟通技巧，更是选择了一种更富同情心、更具建设性的人生哲学。它将帮助你建立起一道坚实的内在屏障，抵御外界的苛责与评判，并勇敢地向世界表达你最真实、最深切的需求。最终，你会发现，真正的连接来自于你愿意放下评判、全然地倾听和表达的那一刻。

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这本书的封面设计非常吸引人，色彩搭配既沉稳又不失活力，封面的排版也很有层次感。初次翻阅时，我就被作者行云流水的叙述风格所折服，感觉自己不是在阅读一本专业书籍，而是在与一位经验丰富的前辈进行深入的对话。书中的案例分析部分尤为精彩，每一个案例都仿佛在我眼前真实上演，让我能够清晰地感受到咨询师是如何运用其独特的技巧来引导来访者发现自身潜能的。尤其是那些看似微不足道的“奇迹提问”和“例外探索”，在作者的笔下焕发出了惊人的力量，让人不禁拍案叫绝。这本书的理论基础扎实，但更重要的是，它强调实践操作的灵活性和创造性，这对于正在摸索前行的我来说，无疑是一盏指路的明灯。我尤其欣赏作者对于咨询伦理的探讨，那份对来访者尊重的态度，贯穿始终，让人倍感温暖和信赖。

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读完这本书，我最大的感受是，原来心理咨询可以如此高效且充满希望。作者非常擅长用简洁明了的语言去阐释那些复杂的心理学概念，使得我们这些非科班出身的读者也能轻松理解并应用。书中对于“合作”与“赋能”的强调，彻底颠覆了我过去对咨询的刻板印象，它不再是高高在上的专家指导，而是一种平等的、共同解决问题的伙伴关系。我特别喜欢其中关于“目标设定”的章节，它提供了一套清晰的步骤，帮助咨询师和来访者一起将模糊的愿望转化为可衡量、可实现的小目标，每一步的推进都充满了积极的反馈，这种正向循环的力量是巨大的。这本书的行文节奏把握得恰到好处，不会让人感到拖沓或过于仓促，读起来酣畅淋漓，每读完一个小节，都忍不住想立刻找机会实践一下。

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这本书的叙事风格带着一种非常独特的、近乎于“哲思”的腔调，它引导的不仅仅是技术层面的革新，更是思维模式的转变。作者的笔触细腻入微，对人类面对困境时的挣扎与突破有着深刻的洞察。特别是书中对于“僵局打破”的讨论，提供了许多令人耳目一新的角度。它没有简单地提供固定招式，而是鼓励咨询师去质疑约定俗成的看法，去寻找那个“隐藏的缝隙”。阅读过程中，我常常停下来，默默思考自己过去处理类似情境的方式，对比书中的理念，总能发现自己思维的局限性。这本书更像是一场思想上的“洗礼”，它让我更加确信，咨询的艺术在于发现和放大希望，而不是纠缠于过去的痛苦。

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从装帧设计到内容排布，这本书都透露出一种“少即是多”的极简主义美学。它摈弃了冗余的学术术语，直击核心问题，效率极高。我被作者对“沟通的魔力”的阐释深深吸引。他描绘了如何通过最简单的语言——比如一次真诚的倾听，一个恰到好处的肯定——就能撬动一个人的内心世界。书中的练习环节设计得非常巧妙，它们通常不需要复杂的道具或环境，只需在日常对话中稍加留意和运用即可，这极大地降低了学习和实践的门槛。这本书的价值在于，它让高深的咨询技巧变得“可触及”，它鼓励我们相信自己内心的直觉，同时用科学的方法去验证和打磨这种直觉。对于希望让自己的咨询工作更富有人文关怀和实用效率的同仁来说，这绝对是一部值得反复研读的佳作。

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这是一本结构严谨、逻辑性极强的工具书，但它绝非冷冰冰的理论堆砌。作者在论述方法论的同时，总能巧妙地穿插一些个人化的感悟和反思，使得整本书的温度非常高。我尤其欣赏它对“资源导向”的深度挖掘，它提醒我们，每个人都有解决自身问题的能力，咨询师的任务是成为一面镜子，帮助来访者清晰地看到自己手中已有的“弹药”。书中的图表和流程图制作得非常精美且实用，它们像导航系统一样，在我感到迷茫时，能迅速帮助我定位到正确的方向。对于那些希望快速提升实战技能的咨询师而言，这本书的价值是无可估量的，它就像一本放在手边的“速查手册”，随时可以翻阅并从中汲取养分。我敢肯定，这本书会成为我未来职业生涯中不可或缺的参考资料之一。

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还是很不错的。写得简洁聚焦。强调微小改变的重要性。预告可能会出现的困难。相信来访者自身的力量。重视目标的设定，具体化，不要把所有东西揽在自己身上。穿过问题，看到改变的可能与动机。

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