The Highly Sensitive Person pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
Are you a highly sensitive person?
Do you have a keen imagination and vivid dreams? Is time alone each day as essential to you as food and water? Are you "too shy" or "too sensitive" according to others? Do noise and confusion quickly overwhelm you? If your answers are yes, you may be a Highly Sensitive Person (HSP).
Most of us feel overstimulated every once in a while, but for the Highly Sensitive Person, it's a way of life. In this groundbreaking book, Dr. Elaine Aron, a psychotherapist, workshop leader and highly sensitive person herself, shows you how to identify this trait in yourself and make the most of it in everyday situations. Drawing on her many years of research and hundreds of interviews, she shows how you can better understand yourself and your trait to create a fuller, richer life.
In The Highly Sensitive Person , you will discover:
* Self-assessment tests to help you identify your particular sensitivities
* Ways to reframe your past experiences in a positive light and gain greater self-esteem in the process
* Insight into how high sensitivity affects both work and personal relationships
* Tips on how to deal with overarousal
* Informations on medications and when to seek help
* Techniques to enrich the soul and spirit
作者简介
目录信息
读后感
1. 这就是为什么古柯碱（可卡因）和安非他明（苯异丙胺）如此容易让人上瘾的原因——它们增加了多巴胺。 因为性格外向的人对多巴胺较不敏感，然而却需要大量的多巴胺，那么他们怎样获得足够的多巴胺呢？大脑的某些部位会释放一些多巴胺。但是性格外向的人需要多巴胺的伙伴，肾...
评分事实类 1.高度敏感的人一类从来不感觉抑郁和不快，一类经常感到抑郁。后一类的人基本上都是童年不幸福。 符合后一类 2.高度敏感的人面对他们的敏感会有两种情形。一种过分封闭，一种过激状态（知道自己的敏感状态却还是要挑战令自己不适的东西）。处于过激状态的人无法从非...
评分1. 这就是为什么古柯碱（可卡因）和安非他明（苯异丙胺）如此容易让人上瘾的原因——它们增加了多巴胺。 因为性格外向的人对多巴胺较不敏感，然而却需要大量的多巴胺，那么他们怎样获得足够的多巴胺呢？大脑的某些部位会释放一些多巴胺。但是性格外向的人需要多巴胺的伙伴，肾...
评分在eBay上买的《The Highly Sensitive Person》已经收到了，虽然是used book，但是质量挺好的。可惜字体比较小，间隔也很紧密，我随手翻了一下头都大了。我理想中的英文书应该都像《True Love》那样：小小一本，一页没几个字，行距较宽，读起来毫不费力（那大概是Senior版...
评分用户评价
《高敏感者》这本书，如同一场温柔的顿悟，让我对自己的“敏感”有了全新的认识。我一直以来都认为自己过于“脆弱”，容易被外界的刺激所影响，比如嘈杂的环境会让我心神不宁，他人的情绪变化也会轻易触动我，让我感同身受，甚至因此背负上不属于我的情绪负担。我常常因为过度思考、过度在意细节而感到筋疲力尽，并在社交场合中显得有些拘谨和不知所措，总觉得自己与这个世界有些“格格不入”。我曾努力想要改变，想要变得“强大”一些，不那么容易受到影响，但这种压抑反而让我更加痛苦和自我怀疑。然而，当我开始阅读《高敏感者》时，我仿佛打开了一扇通往自己内心深处的门。作者以一种极为细腻和充满同情的方式，阐述了高敏感这一特质，并将它描述为一种独特的神经系统反应模式，而非一种性格缺陷。书中关于高敏感者大脑处理信息的方式的解释，让我恍然大悟，我明白了为什么我会对外界刺激反应如此强烈，为什么我会有如此丰富的内心世界，为什么我能够轻易地捕捉到别人忽略的细节。我读到书中对高敏感者在创造力、艺术欣赏、同情心和洞察力等方面的优势的描述时，感到前所未有的振奋，那些曾经被我视为“弱点”的部分，原来是我独特的才能。更重要的是，这本书提供了一系列实用的策略，教我如何在高敏感的特质中找到平衡。它教会我如何识别自己的能量消耗，如何为自己创造宁静的空间来恢复精力，如何在人际交往中设定健康的界限，从而保护自己的敏感。我学会了不再因为自己的敏感而自责，而是开始欣赏它，并将其转化为一种更深刻地体验世界、与他人建立真诚连接的力量。这本书帮助我实现了深刻的自我接纳，让我能够以一种更积极、更自信的方式去拥抱那个独一无二的、敏感的自己。
评分《高敏感者》这本书，对我而言，是一场关于自我认知的深刻革命。在遇见这本书之前，我一直被一种无形的“不适感”所困扰。我容易被外界的声音、光线、甚至他人的情绪所影响，常常在社交场合结束后感到精疲力尽，需要很长一段时间才能恢复。我总是觉得自己的情感反应过于强烈，一点小小的批评就能让我低落好几天，而对他人痛苦的感受，常常让我感同身受，甚至比当事人还要难过。我将这些视为自己的“缺陷”，努力去模仿那些“不容易受伤”的人，结果却让我更加孤立和迷茫。然而，《高敏感者》这本书，就像一位循循善诱的智者，用一种极其温和且富有洞察力的语言，为我揭示了“高敏感”的真正含义。它让我明白，我并非“有问题”，而是拥有者一种与众不同的神经系统。书中详细阐述了高敏感者如何处理信息，为何会对环境刺激反应更强烈，以及这种特质如何带来更深刻的洞察力和更强的共情能力。我读到书中关于高敏感者在艺术、音乐、自然和人际关系方面的独特体验时，仿佛找到了自己失落的另一半，那些曾经被我压抑的情感和感受，在书中得到了充分的理解和肯定。更重要的是，这本书提供了一套实用的“工具箱”，教会我如何管理自己的敏感，如何在嘈杂的环境中保护自己的能量，如何设定健康的界限，以及如何在高敏感的特质中找到力量，而不是被其所困扰。我学会了如何从一个被动接受敏感带来的影响者，转变为一个积极主动的管理和利用这份特质的人。这本书的价值，在于它让我从根本上改变了对自己的看法，它让我看到了敏感的另一面——一种深度体验世界、与他人建立真诚连接的宝贵能力。我不再害怕自己的敏感，而是开始拥抱它，并从中发掘出属于我自己的独特价值。
评分这本书，名为《高敏感者》，如同一次温柔的触碰，唤醒了我内心深处那些长期被忽视的角落。在遇到它之前，我总是觉得自己的情感反应过于激烈，一点小小的挫折就能让我沮丧好几天；在人群中，嘈杂的声音和过度的社交会让我迅速感到精疲力竭；甚至细微的灯光变化或者衣服上的标签，都可能引起我不适。我常常将这些归咎于自己的“不够坚强”，并为此感到羞愧，试图努力改变，但收效甚微，反而让我更加疲惫。然而，《高敏感者》这本书，像一位循循善诱的导师，用一种充满理解和尊重的语言，向我展示了“高敏感”并非是一种病症，而是一种天生的特质，是一种独特的生活方式。作者详尽地解释了高敏感者的大脑是如何处理信息，为什么会对外界刺激更加敏感，为什么会有如此丰富的情感体验。我读到书中对高敏感者在艺术、创造力、同情心等方面的优势的描述时，仿佛看到了自己身上的闪光点，这些光芒曾被我视为累赘，现在却成了我欣赏自己的理由。更重要的是，这本书为我提供了切实可行的方法，来应对高敏感带来的挑战。它教会我如何识别自己的能量高峰和低谷，如何为自己创造安静的空间来恢复精力，如何在面对人际关系中的冲突时，既能坚持自己的感受，又不伤害他人。我学会了如何与自己的敏感“共舞”，而不是与之对抗。这本书让我明白，我的敏感不是我的弱点，而是我更深刻地体验世界、更细腻地感受生活的能力。这种认知上的转变，对我来说是革命性的，它不仅改变了我对自己的看法，也让我更有勇气去过自己想要的生活，去拥抱那个独特的、敏感的自己。
评分《高敏感者》这本书带来的启示，远超我最初的想象。我一直以来都认为自己是一个“想太多”的人，容易被外界的氛围、他人的情绪所影响，常常因为过于在意细节而感到疲惫不堪。在许多场合，我都试图压抑这种“过度反应”，努力让自己显得“正常”一些，但这种压抑反而让我感到更加不适和孤立。然而，当我捧读《高敏感者》时，我仿佛找到了失散多年的另一半自我，书中对高敏感者特质的描述，精准地捕捉了我内心深处那些难以言喻的感受。作者以一种非常温和且富有同情心的方式，揭示了高敏感者大脑处理信息的方式与常人有所不同，这种差异并非弱点，而是带来了更深刻的体验和更敏锐的洞察力。我开始理解，为什么我会被优美的音乐深深打动，为什么我会对自然界的细微变化如此敏感，为什么我能够感知到别人情绪的微妙波动。这些曾经让我感到困扰的“敏感”，原来是我感知世界、理解他人的独特能力。书中提供的策略，更是让我受益匪浅。它教会我如何识别并管理自己的能量，如何在一个充满刺激的环境中为自己创造空间，如何在人际交往中设定清晰的界限，以保护自己的敏感。我学会了不再因为自己的“不同”而自责，而是开始欣赏这种与众不同的视角。通过学习书中的方法，我能够更有效地应对压力，更能专注于我真正热爱的事物，也更能与他人建立真诚而深入的连接。这本书为我提供了一个全新的视角来理解自己，也为我指明了方向，让我能够以一种更健康、更积极的方式拥抱我的敏感特质，并在其中找到属于我的力量和幸福。
评分《高敏感者》这本书，真的像一股清泉，滋润了我长期以来因为“格格不入”而感到干涸的心田。我一直以来都有着一种“过度敏感”的倾向，很容易被周围的环境影响，别人的一句无心之语，我可能会在脑海里反复琢磨好几天；嘈杂的环境会让我感到心烦意乱，精力迅速被掏空；甚至一些微小的细节，比如别人不经意间的表情变化，我都能察觉到，并因此揣测对方的心思，这让我感到很累。我曾经认为，这就是自己的“病”，是一种需要克服的缺点，所以我总是努力去压抑，试图让自己变得“迟钝”一些，但效果总是适得其反，反而让我更加焦虑和自我怀疑。阅读《高敏感者》的过程，就像是在进行一场深度自我对话。作者用一种极为细腻和充满同情的笔触，将高敏感者的特质展现得淋漓尽致，我从中看到了自己的影子，一种被理解、被看见的温暖油然而生。书中详细阐述了高敏感者的大脑处理信息的方式，以及这种方式所带来的优势，比如更强的共情能力、更敏锐的直觉、更深的艺术感知力。这些曾经被我视为“负面”的特质，在书中被赋予了全新的意义，它们不再是我的“弱点”，而是我感知世界、与人连接的独特天赋。更让我感到欣慰的是，这本书提供了许多非常实用的策略，帮助我学会如何更好地管理自己的敏感，如何在高能量环境中保护自己的精力，如何设定健康的界限，以及如何在人际关系中保持真诚的同时，不被他人的情绪所淹没。这本书不仅仅是一本关于高敏感者的科普读物，更是一份关于自我接纳和自我赋能的指南。它让我不再害怕自己的敏感，而是学会欣赏它，并从中找到力量，活出更真实、更精彩的自己。
评分《高敏感者》这本书以一种令人惊叹的细腻和洞察力，描绘了高敏感人群的内心世界，彻底颠覆了我过去对“敏感”的负面认知。在阅读这本书之前，我总是觉得自己过于“脆弱”，一点点批评就能让我情绪低落许久，嘈杂的环境会让我心力交瘁，甚至别人无意间的一句话，我都能在脑海里回响很久，不断揣摩其中含义，这让我觉得很累，也常常因此受到一些不必要的困扰。这本书就像一个温柔的向导，引导我穿越这些迷雾，让我明白，我的敏感并非是性格缺陷，而是一种与生俱来的天赋，一种独特的大脑运作方式。作者通过大量的案例和科学的解释，深入浅出地剖析了高敏感者在生理、心理和社会层面的表现，让我恍然大悟。我明白了为什么我会在艺术、音乐和自然中获得如此深刻的体验，为什么我能够轻易地捕捉到别人忽略的细节，为什么我会有如此丰富的情感世界。这些曾经被我压抑和否认的特质，在书中得到了充分的肯定和阐释。更重要的是，这本书提供了许多实用的建议，帮助我学会如何在这种特质中找到平衡，如何保护自己的精力，如何在高敏感的环境中茁壮成长。它教我如何在工作场合中发挥我的优势，如何在人际关系中设定健康的界限，如何在快节奏的生活中找到属于自己的宁静。这本书不仅仅是一份对高敏感者的解读，更是一份珍贵的自我赋权指南。它让我从一个被动承受敏感带来的困扰者，转变为一个主动管理和利用这份特质的积极个体。我现在更能理解和接纳自己，也更加珍视这份与众不同的能力，这是一种深刻的内在转变，让我对生活有了全新的认识和期待。
评分在我翻开《高敏感者》这本书的那一刻，我并没有抱有太大的期望。我一直觉得自己有点“格格不入”，容易因为一些小事而情绪波动，对周围环境的细微变化异常敏感，常常觉得精力被快速消耗，需要大量的独处时间来充电。这种特质在很多人看来可能是“软弱”或“不够坚强”，所以我也常常因为自己的敏感而感到困扰和自我怀疑。然而，这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些被忽视、被误解的部分。它没有试图“治愈”或“改变”我的敏感，而是耐心地引导我去理解它，接纳它，甚至欣赏它。作者用一种非常温和且富有同情心的方式，将高敏感这一特质描绘得如此真实而深刻，仿佛在诉说我自己的故事。读着书中对高敏感者常见经历的描述，例如对外界刺激的强烈反应，对他人情绪的深刻感知，以及对艺术和美的独特体验，我感到一种前所未有的共鸣。书中解释了高敏感者的大脑处理信息的方式可能与非高敏感者不同，这种信息处理上的差异并非缺陷，而是带来了独特的优势，例如更强的洞察力、更高的同情心和更深的创造力。这种认知上的转变，让我开始重新审视自己过去那些被视为“缺点”的特质。我开始理解，为什么我会在嘈杂的环境中感到不适，为什么我需要更多时间来处理信息，为什么我会对别人的痛苦感同身受。这些曾经让我感到困扰的“敏感”，原来是天赋的一部分，是让我能够更深刻地体验世界、更细腻地感受生活的原因。这本书不仅仅是一本关于高敏感的指南，更是一本关于自我接纳和自我关怀的旅程。它让我学会了如何管理我的敏感，如何在这种特质中找到力量，而不是被它所困扰。这是一种深刻的个人成长，我对此感到无比感激。
评分《高敏感者》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更是一次自我发现的旅程。在此之前，我总觉得自己是个“玻璃心”，一点点风吹草动都能引起我内心巨大的波澜。无论是别人的话语，还是周围环境的变化，我都会过度解读，过度反应，导致常常感到焦虑和疲惫。在人群中，我总是显得格格不入，因为我很容易被嘈杂的声音和过度的社交所消耗，需要大量的时间来独处，来平复内心的“过载”。我曾因此而自卑，怀疑自己是否不够坚强，是否无法适应这个社会。然而，当我翻开《高敏感者》这本书时，我仿佛找到了一个知己，书中对高敏感人群的描绘，精准地击中了我的内心。作者以一种极为细腻和充满同情心的方式，解释了高敏感者的大脑处理信息的方式与常人有所不同，这种差异并非是缺陷，而是带来了一种独特的视角和能力。书中列举了高敏感者在艺术、音乐、自然和人际关系等方面的敏感和深刻体验，这些都让我感同身受，仿佛作者在诉说我的心声。我明白了为什么我对美的感知如此敏锐，为什么我能轻易地察觉到别人忽略的细节，为什么我会有如此丰富的情感世界。这些曾经让我感到困扰的“敏感”，在书中被重新定义为一种天赋。更令我惊喜的是，这本书提供了一系列非常实用的方法，帮助我学会如何管理自己的敏感。它教会我如何识别和保护自己的能量，如何在高刺激环境中为自己创造宁静的空间，如何在人际关系中设定健康的界限，以及如何将敏感转化为一种优势。这本书让我不再试图改变或压抑自己的敏感，而是学会了如何接纳它，如何欣赏它，并从中找到力量，活出更真实、更自在的自己。
评分《高敏感者》这本书，为我一直以来被“敏感”困扰的心灵，带来了久违的平静和理解。我一直觉得自己是个“多愁善感”的人，一点点挫折就能让我情绪低落好几天，嘈杂的环境会让我精力迅速耗尽，甚至别人的一个眼神，我都能在脑海里反复猜测其中的含义，这让我活得很累，也常常因此感到孤单和格格不入。我曾试图改变，试图变得“迟钝”一些，以便更好地融入这个似乎不太适合敏感者的世界，但这种压抑只会让我更加疲惫和自我怀疑。然而，当我捧起《高敏感者》这本书时，我仿佛找到了失散多年的另一个自己。作者用一种极为温和且充满同情心的方式，细致入微地描绘了高敏感者的内心世界和行为模式。书中关于高敏感者大脑处理信息方式的阐述，让我豁然开朗，我明白了为什么我对外界的刺激如此敏感，为什么我会有如此丰富的情感体验，为什么我能够轻易地捕捉到别人忽略的细微之处。这些曾经被我视为“缺点”的特质，在书中被重新赋予了积极的意义，它们不再是我的负担，而是我感知世界、理解他人的独特天赋。更令我欣喜的是，这本书提供了一系列非常实用的技巧和策略，帮助我学会如何管理自己的敏感，如何在充满刺激的环境中保护自己的能量，如何设定健康的界限，以及如何在人际关系中保持真诚的同时，不被他人的情绪所裹挟。这本书不仅仅是一本关于高敏感者的科普指南，更是一份关于自我接纳和自我赋能的宝贵财富。它让我从一个困扰于自身敏感的人，转变为一个懂得欣赏和运用这份特质的人，这种内在的转变，让我对生活有了更深的理解和更广阔的视野，也让我更有勇气去活出那个真实而闪耀的自己。
评分当我捧起《高敏感者》这本书时，我并没有期待它能给我带来什么“奇迹”般的改变，我只是带着一份略显疲惫的好奇心，希望从中找到一些解释，为何我总是感觉自己与这个世界有些“不对付”。长久以来，我发现自己对周围环境的细微变化异常敏感，例如，嘈杂的声音会让我心烦意乱，强烈的灯光让我感到不适，甚至他人的负面情绪也会像潮水一样将我淹没。我常常因为过度思考、过度感受而感到筋疲力尽，需要大量的独处时间来“充电”，这种状态在快节奏的现代社会中，常常让我感到自己是一个“异类”，不够强大，不够适应。然而，《高敏感者》这本书，以一种前所未有的温柔和深刻，触及了我内心最柔软的部分。作者用极具同情心和洞察力的语言，细致地描绘了高敏感者所特有的思维模式、情感体验和生理反应。我读到书中关于高敏感者对美的感知、对艺术的热爱、对关系的深度投入时，仿佛在照镜子，看到了自己身上那些被我忽视或压抑的闪光点。书中将高敏感者的大脑处理信息的方式与非高敏感者进行了对比，并明确指出，这种差异并非一种缺陷，而是一种天赋。它解释了为什么我会有如此丰富的内心世界，为什么我能够轻易地捕捉到别人忽略的细节，为什么我对同情和共情有如此强的能力。更重要的是，这本书提供了一系列切实可行的方法，帮助我学会如何在高敏感的特质中找到平衡。它教会我如何识别并管理自己的能量，如何在充满刺激的环境中为自己创造宁静的空间，如何在人际关系中设定健康的界限，以保护自己的敏感。我学会了不再因为自己的敏感而自责，而是开始欣赏它，并将其转化为一种力量，一种更深刻地连接世界、理解他人的能力。这本书为我提供了一个全新的视角来认识自己，让我更加自信、更加从容地拥抱那个独一无二的、敏感的自己。
评分The heart of this book is the reframing of your life in terms of your sensitivity which is a survival strategy of pausing to check. HSPs do take in a lot—all the subtleties others miss. HSPs react more to both positive and negative experiences.HSPs have a rich, complex inner life. It’s a package deal, and a damn good one!
评分可能真的会让很多人深入了解自己，但是实质借鉴很少，看完还是会处于“人善被人欺，马善被人骑”的状态。
评分前几章很有意思，HSP一类人的概念，both nature and nurture；作者还引用了一些荣格的性格理论，不过可惜没有展开；读书过程发现自己不是HSP，但有一些个别的点还是很有共鸣。关于与环境变化下人的反应是inward 还是outward类型也很有趣，self-parenting平衡自己的办法很受用
评分读几页就要停下来擦眼泪
评分前几章很有意思，HSP一类人的概念，both nature and nurture；作者还引用了一些荣格的性格理论，不过可惜没有展开；读书过程发现自己不是HSP，但有一些个别的点还是很有共鸣。关于与环境变化下人的反应是inward 还是outward类型也很有趣，self-parenting平衡自己的办法很受用
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