自控術

自控術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:新雨
作者:史憲文
出品人:
页数:256
译者:
出版时间:2013-1-1
价格:NT$180
装帧:平装
isbn号码:9789577330789
丛书系列:
图书标签:
  • 自控术
  • 心理学
  • 自我管理
  • 自控
  • 心理
  • 精神分析
  • 思维
  • 清晰
  • 自控
  • 心理
  • 成长
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  • 专注
  • 效率
  • 自律
  • 思维
  • 管理
  • 行为
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具体描述

《自控术:如何管住自己的生活心理学》编辑推荐:大道理人人都懂,关键是小情绪如何自控。

绝大多数人不缺乏意志力,而是没有用对自控的方法。

《自控术:如何管住自己的生活心理学》一定能帮助你管住自己。

第一步:管好多巴胺-ATP,就管住冲动

第二步:让情绪脑听话,就是让能量听话

第三步:使肌肉系统更有智慧

第四步:培养神经链

第五步:锻炼社会脑,即是锻炼正能量

第六步:反意志力也可以不逆反

第七步:前额叶将使你成为先知

你要知道:一切关于失控的问题——赖床、拖延、网瘾、肥胖、抽烟、酗酒等毛病都可以解决。

请抽空学习《自控术:如何管住自己的生活心理学》,它将使你拥有更强大的自己!

作者简介

菲尼克,自控术的实践者及导师,北京大学心理学硕士,畅销心理学著作译者,多年的专业翻译与心理咨询经历,让他不但获得理论体系的支持,还拥有临床实战经验,同时深谙国人精神与心理的变化。

作者认为,自控术真的可以改变生活。因此,他从实用、通俗易懂的角度出发,打造了这本符合中国读者需求的、本土化的自控力操作手册。

目录信息

第一部分:那些你不知道的自己:“我”的七个分身
第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅:多巴胺-ATP系统
爱情制造程序:为什么错恋比正常恋爱更
加热烈
欲罢不能:人为什么会对折磨自己的东西
乐此不疲
欲望系统vs快乐系统vs厌恶系统
为什么大自然要进化出这个自我
第二章 双手抬起半吨的轿车:情绪脑
应激反应:情绪就是能量
没有痛感真的好吗?所有的情绪都是正能量
被踢的猫很无辜——能量的叠加
假想死神:肾上腺素为什么总是浓度高
心理手段的局限:为什么要推翻CEO
美女与火炉:肾上腺素=心理时间/客观时间
爱上强奸犯:情绪相对论
第三章 肱二头肌的智慧:能量蓄水池
大脑比身体先死:自控是个生理指标
为什么我们会对运动望而生畏
享受了迟早都得还:为什么木糖醇会让人发胖
身体波动周期:男女都有月事
肌肉在控制情绪:过山车上的惊恐
第四章 我拒绝一切变化:神经链
做惯了奴隶的熊
情绪型神经链:自控力差,却忍了整整三天三夜
蔡氏效应:天生的完成欲
美丽即美德:漂亮的人怎么会是罪犯?
中性神经链:你不打呼噜我怎么睡啊?
又不是断手断脚,习惯不需要二十一天那么久
暗示比明示管用
第五章 肥胖传染病:镜像自我
不传染的东西太少了
社会脑:吸毒为何横行港台演艺圈
社会反馈:您的开机速度打败了全国百分之五十九的电脑
喜欢和爱的本质区别:你吃花生,我流哈喇子
走,抢盐去!阿希实验和自我意识
被诅咒的信用卡:社会脑的商业利用
怎么到处都是孕妇:看到的都是自己
自私的本能vs利他的本能
第六章 我专门负责幺蛾子:反意志力
道德优越感是人的错觉和本能需求
美德账户:为什么圣地的犯罪率世界最高
·如何充值和消费
·当委屈成为美德资本
·美德=痛苦=反意志力
·谁被谁蒙住了眼睛
·让美德账户闭嘴
·三类人无须警惕反意志力
意志力≠自控力:方向错了,即使奔跑也没用
·意志力=抑制力
·让“意志力”组织充血
·不要随便惹前扣带皮层
第七章 天庭饱满真的是福相:前额叶
给阿姆斯特朗相个面:哇,这绝对不只是猩猩!
未来会缩水:人人都有点儿分裂
·人人都是先知:你看到的,都能实现
·行动力:为什么拖到明天不是后天
·自我形象与红楼诅咒:我不是陈晓旭,我是林黛玉
我还有一个苹果
·说谎的价值:神经病和梦想家的区别
·量化生活
能量争夺战:奉承白痴上司如何影响人的免疫系统
·纠结:坏人会不会早死
·决策疲劳:尊重人和把人逼疯的区别
·“装”有装的成本
·提高心智能量
第二部分:实践自控:先立竿见影,再长治久安
第八章 七层自我模板:瞬间遏制和摆脱纠缠
瞬间hold住
如何摆脱纠缠
第九章 吃货:身体和大脑的对抗
第十章 拖延:为什么我们进入不了状态
拖延的价值
成功恐惧症:保护心灵的策略
入睡困难户和起床困难户:启动为什么这么困难
怯场、怯生、怯女人:这可不是因为缺乏自信
第十一章 远期目标的完成
第十二章 如何迅速进入深睡眠
失眠:潜意识拒绝上岗
引诱潜意识上岗
导入睡眠
第十三章 控制失控的情绪:获得淡定的力量
世界如此浮躁,你要内心淡定
泻火:如何应对慢性压力和情绪
言灵:骂人的价值
第十四章 约束注意力:获得专注的力量
第三部分:透心儿亮看世界
第十五章 那些与自控有关的事
说你行,你就行,不行也行
官二代为什么这么横
用台灯把老公换了
爱情的长度和强度
峰终理论:你幸福吗?
超自然现象:我上辈子来过这儿
彼得原理
· · · · · · (收起)

读后感

评分

理论严谨,方法实用,符合有着多年临床经验的作者水准。越想控制越是控制不了,一个正常人根本就没办法和大脑作对。想一步到位获得自控力的都很愚蠢,搞不懂为什么有那么多人推崇那本《自控力》,一堆似是而非的例子,伪心理学鸡汤,根本就没深入好不好。这本书方法是少了点,...  

评分

把人分成了七个层面,认为人失控是这七个分身自己和自己打了起来,其中这七个自我包括:多巴胺-ATP自我,情绪脑自我,身体自我,镜像自我,反意志力自我,神经链自我和前额皮层。。。 md豆瓣,到底要写多少字才让发? 把人分成了七个层面,认为人失控是这七个分身自己和自己打...

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把人分成了七个层面,认为人失控是这七个分身自己和自己打了起来,其中这七个自我包括:多巴胺-ATP自我,情绪脑自我,身体自我,镜像自我,反意志力自我,神经链自我和前额皮层。。。 md豆瓣,到底要写多少字才让发? 把人分成了七个层面,认为人失控是这七个分身自己和自己打...

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理论严谨,方法实用,符合有着多年临床经验的作者水准。越想控制越是控制不了,一个正常人根本就没办法和大脑作对。想一步到位获得自控力的都很愚蠢,搞不懂为什么有那么多人推崇那本《自控力》,一堆似是而非的例子,伪心理学鸡汤,根本就没深入好不好。这本书方法是少了点,...  

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理论严谨,方法实用,符合有着多年临床经验的作者水准。越想控制越是控制不了,一个正常人根本就没办法和大脑作对。想一步到位获得自控力的都很愚蠢,搞不懂为什么有那么多人推崇那本《自控力》,一堆似是而非的例子,伪心理学鸡汤,根本就没深入好不好。这本书方法是少了点,...  

用户评价

评分

近期最佳 大摩羯应该很早就玩坏了自己的意志力

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山寨,不要看了,看斯坦福那本

评分

意志

评分

活泼易懂,从简单的原理说起,顺势讲了几点所谓“自控术”,并非独门秘籍可以起到立竿见影的效果。不过既然想要“自控”却寻求于一本书的帮助,这本来就是个荒谬的错误。

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