快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
石井直方（ISHII NAOKATA）
畢業於東京大學理學院，修畢該校研究所博士課程。理學博士。
目前為東京大學研究所綜合文化研究科教授（專攻廣域科學．生命環境科學）。
透過電視節目、雜誌、報紙等媒體，從運動與肌肉的關係，解說健康與防止老化等議題；其淺顯易懂的理論，以及特有的運動方法，深受大眾好評。
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沒有瘦不下來的肚子！
持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！
沒有瘦不下來的肚子！
肚子裡是空空的洞，所以才會囤積危險的內臟脂肪！
肌肉是身體熱量的最大消費者！
只要讓身體長出肌肉，就能輕鬆燃燒脂肪，
讓小腹瘦下去，從體內變年輕！
藉著輕鬆、不勉強的循環運動訓練，人人都能做得到！要有效終結水桶腰的宿命，就在於做對運動的順序上，專家教你從身體分齡上做不同鍛鍊肌肉，就能擁有緊實腹部，達到真正的健康美麗！
1.讓肚子消失的關鍵正是運動的順序，結合肌肉鍛鍊與有氧運動，效果加倍！
2.終結寬腰凸腹的祕密，就是持續一次三十秒的慢速循環訓練！
3.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以上者，輕度循環訓練增加肌肉訓練！
4.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以下者，重度循環訓練解決水桶腰危機！
5.將日常動作改變成肌肉鍛鍊運動，連走路、等待的時間，一樣可以鍛鍊！
具体描述
读后感
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实用又靠谱的减脂图书，活泼生动又易懂。
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