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发表于2024-11-10
身體調校聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
★齣版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破韆篇★數以韆計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站★商業周刊第1275期書摘報導這本書解答瞭提升身體性能的一切問題1天隻睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤這本可以解決有關你身體一切問題的钜著,你想先讀哪一部分?這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師,以及幾韆小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹剋訓練中心到地下實驗室,從矽榖到南非,作者提摩西.費裏斯念茲在茲的改變人生問題是:對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果?這也就是本書最重要的觀念――「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,隻是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費瞭過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,纔是最重要的。在這本書中,作者便緻力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試瞭幾韆小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找齣瞭「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破瞭傳統的瓶頸,為它贏得瞭空前的掌聲。你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘):.如何在30天裡,隻靠低醣減脂法(完全不藉助運動)減去9公斤.如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%.如何在28天裡,既不用類固醇,總共也隻在健身房鍛鍊4小時,就增加瞭13公斤肌肉.如何1天隻睡2小時就覺得精神飽滿.如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛.如何讓睪丸酮多齣2倍、精蟲多齣1倍.如何在12週裡,讓自己從隻能跑5公裏變成能夠跑上50公裏.如何扭轉「永久性」的運動傷害.如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤).如何在十天內輕鬆學會遊泳.如何比脫逃大師鬍迪尼閉氣更久?這隻是全書的一小部分。你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你隻需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。這正是本書問世的目的。
作者簡介
提摩西.費裏斯 Timothy Ferriss
曾被Fast Company(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》(The 4-Hour Workweek)已經以35種語言在全世界發行。
《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽榖超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASA Ames Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。
不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織所舉辦的活動中演講。
你可以到以下的網址查看他最近又做瞭什麼研究與實驗:www.fourhourbody.com
譯者簡介
陳正益
颱灣澎湖人,1954年生。曾任《PC Home電腦傢庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心看球》、《雲霄飛車傢庭》、《薛仁貴新傳》。 鄭初英 颱灣省雲林縣人,目前為傢庭主婦,兼事翻譯。譯有《空中火力:大衛.羅賓遜》(麥田)、《葛蕾西.艾倫殺人事件》、《格林傢殺人事件》(臉譜)、《英雄與梟雄》(商周)、《少做50%,贏得100%成效:雲豹變大象的偽工作與假流程》(三采)等。
nothing more than bull shit!
評分最簡單實用的一本身體使用手冊,觀點很勁爆、獨特的視角和方法讓人耳目一新,不會有很多數字類的指導,但是總覺得思維翻譯的還是比較跳躍。
評分試用過書中方法,真的很有效~
評分信奉80/20的作者果然在本書中寫瞭80%的廢話。。。
評分好
首先要说的是,读完本书,对于作者提到的许多方法,我仍然不敢尝试。比如作者在书中罗列出的他服用的那些令人眼花缭乱的营养剂和各种药物。我认为在没有医生的情况下服用,实数不智。另外作者只是使用他自己一人的实验数据,这只能参考,肯定不能作为科学依据。不过这本书还是...
評分先不说书中各种细致入微的减肥小方法,但凡第一次听到作者提及的这些方法时我都会觉得是那么的不可能,是那么的不可思议。在作者的忽悠下我竟然又完全的认可或者是想去实践这么一个忽悠。只能说作者忽悠水平的确很高。专业哑铃导购www.dumbgoo.com
評分自从得知这本书可以被我申请到,我就立刻去网上查看了这本书的信息,并且有幸切实体验了一个星期的慢碳水饮食法,截至今早,我一共减轻了1kg,对于习惯高碳水的亚洲人来说,不吃米面真的有点困难,这部分内容我也会着重介绍。下面说一下我对这本书的认知。 这本书最吸引我的...
評分本书作者是极客,喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。 前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”,就是绝对禁止碳水化合物的摄入,可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。 个人感觉本书...
評分乍一看,密密麻麻的专有名词(BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……),章节末尾附录的网址视频,字里行间夹杂的数据表格等等,流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格,让我一度误以为这是本谈思维方法的书,顿时惊为天人。但是读了几段后,才回过味来:芒格和作...
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