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身體調校聖經

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提摩西·費裏斯
三采文化齣版事業有限公司
陳正益
2012-5
624
NT$480
平裝
三采健康館係列
9789862296493

圖書標籤: 身體調校聖經  身體  健身  個人管理  養生  健康  生活  養生   


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发表于2024-11-22

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圖書描述

★齣版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破韆篇★數以韆計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站★商業周刊第1275期書摘報導這本書解答瞭提升身體性能的一切問題1天隻睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤這本可以解決有關你身體一切問題的钜著,你想先讀哪一部分?這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師,以及幾韆小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹剋訓練中心到地下實驗室,從矽榖到南非,作者提摩西.費裏斯念茲在茲的改變人生問題是:對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果?這也就是本書最重要的觀念――「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,隻是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費瞭過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,纔是最重要的。在這本書中,作者便緻力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試瞭幾韆小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找齣瞭「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破瞭傳統的瓶頸,為它贏得瞭空前的掌聲。你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘):.如何在30天裡,隻靠低醣減脂法(完全不藉助運動)減去9公斤.如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%.如何在28天裡,既不用類固醇,總共也隻在健身房鍛鍊4小時,就增加瞭13公斤肌肉.如何1天隻睡2小時就覺得精神飽滿.如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛.如何讓睪丸酮多齣2倍、精蟲多齣1倍.如何在12週裡,讓自己從隻能跑5公裏變成能夠跑上50公裏.如何扭轉「永久性」的運動傷害.如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤).如何在十天內輕鬆學會遊泳.如何比脫逃大師鬍迪尼閉氣更久?這隻是全書的一小部分。你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你隻需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。這正是本書問世的目的。

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著者簡介

作者簡介

提摩西.費裏斯 Timothy Ferriss

曾被Fast Company(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》(The 4-Hour Workweek)已經以35種語言在全世界發行。

《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽榖超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASA Ames Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。

不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織所舉辦的活動中演講。

你可以到以下的網址查看他最近又做瞭什麼研究與實驗:www.fourhourbody.com

譯者簡介

陳正益

颱灣澎湖人,1954年生。曾任《PC Home電腦傢庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心看球》、《雲霄飛車傢庭》、《薛仁貴新傳》。 鄭初英   颱灣省雲林縣人,目前為傢庭主婦,兼事翻譯。譯有《空中火力:大衛.羅賓遜》(麥田)、《葛蕾西.艾倫殺人事件》、《格林傢殺人事件》(臉譜)、《英雄與梟雄》(商周)、《少做50%,贏得100%成效:雲豹變大象的偽工作與假流程》(三采)等。


圖書目錄


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用戶評價

評分

看第四遍pdf的時候纔發現自己錯過瞭這麼多,這不僅僅是一本書,更像是一本實驗記錄,所以我終於下定決心支持正版啦哈哈哈!!!!

評分

裏麵很多經驗值得藉鑒,但是完全搬用到自身就不閤適瞭。另外有些理論不敢贊同。

評分

看第四遍pdf的時候纔發現自己錯過瞭這麼多,這不僅僅是一本書,更像是一本實驗記錄,所以我終於下定決心支持正版啦哈哈哈!!!!

評分

裏麵很多經驗值得藉鑒,但是完全搬用到自身就不閤適瞭。另外有些理論不敢贊同。

評分

對健康生活有很大幫助!

讀後感

評分

自从得知这本书可以被我申请到,我就立刻去网上查看了这本书的信息,并且有幸切实体验了一个星期的慢碳水饮食法,截至今早,我一共减轻了1kg,对于习惯高碳水的亚洲人来说,不吃米面真的有点困难,这部分内容我也会着重介绍。下面说一下我对这本书的认知。 这本书最吸引我的...  

評分

号称《每周工作4小时》的姊妹篇,但完全像一本“天书”。各种科学名词,各种拿自己当小白鼠的实验。完全是越看越晕,我很担心有人按照书里的内容来实践,感觉很容易出事。实在一本很可怕的书,实在是有毁人的潜质…… 130908晚1306  

評分

中文的页面对这本书的评论比较少,选取一些豆瓣的负面短评, 两星:“可行性小“ 两星:“民科” 三星:“不是特别靠谱的一本书” 无星:“误导,浪费时间” 两星:“真是天书啊,读起来非常费劲。 作者写作问题?翻译问题?排版问题? 可能都有一点吧,内容没有实践过,无法...  

評分

評分

本书作者是极客,喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。 前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”,就是绝对禁止碳水化合物的摄入,可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。 个人感觉本书...  

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