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发表于2024-12-23
身體調校聖經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站★商業周刊第1275期書摘報導這本書解答了提升身體性能的一切問題1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著,你想先讀哪一部分?這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師,以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹克訓練中心到地下實驗室,從矽谷到南非,作者提摩西.費里斯念茲在茲的改變人生問題是:對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果?這也就是本書最重要的觀念――「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,才是最重要的。在這本書中,作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試了幾千小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破了傳統的瓶頸,為它贏得了空前的掌聲。你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘):.如何在30天裡,只靠低醣減脂法(完全不借助運動)減去9公斤.如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%.如何在28天裡,既不用類固醇,總共也只在健身房鍛鍊4小時,就增加了13公斤肌肉.如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿.如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛.如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍.如何在12週裡,讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里.如何扭轉「永久性」的運動傷害.如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤).如何在十天內輕鬆學會游泳.如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久?這只是全書的一小部分。你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。這正是本書問世的目的。
作者簡介
提摩西.費里斯 Timothy Ferriss
曾被Fast Company(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》(The 4-Hour Workweek)已經以35種語言在全世界發行。
《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASA Ames Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。
不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織所舉辦的活動中演講。
你可以到以下的網址查看他最近又做了什麼研究與實驗:www.fourhourbody.com
譯者簡介
陳正益
台灣澎湖人,1954年生。曾任《PC Home電腦家庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心看球》、《雲霄飛車家庭》、《薛仁貴新傳》。 鄭初英 台灣省雲林縣人,目前為家庭主婦,兼事翻譯。譯有《空中火力:大衛.羅賓遜》(麥田)、《葛蕾西.艾倫殺人事件》、《格林家殺人事件》(臉譜)、《英雄與梟雄》(商周)、《少做50%,贏得100%成效:雲豹變大象的偽工作與假流程》(三采)等。
试用过书中方法,真的很有效~
评分subtracting fat试过两周(还是在住校期间...)一周两斤稳稳下降,毫无不适感。每天就光奔波菜市场、排时间表、煮饭这些事情,就让你充实起来了,蔬菜会让人非常精神,我好像也没有离不开牛奶和水果。想着如若在家的话,有冰箱有更棒的厨房设备会更容易执行,殊不知爸妈的介入这一因素就消灭了一切执行力。哈哈哈。到了自己一个人住的时候再做吧~
评分看第四遍pdf的时候才发现自己错过了这么多,这不仅仅是一本书,更像是一本实验记录,所以我终于下定决心支持正版啦哈哈哈!!!!
评分工欲善其事,必先利其器
评分里面很多经验值得借鉴,但是完全搬用到自身就不合适了。另外有些理论不敢赞同。
号称《每周工作4小时》的姊妹篇,但完全像一本“天书”。各种科学名词,各种拿自己当小白鼠的实验。完全是越看越晕,我很担心有人按照书里的内容来实践,感觉很容易出事。实在一本很可怕的书,实在是有毁人的潜质…… 130908晚1306
评分中文的页面对这本书的评论比较少,选取一些豆瓣的负面短评, 两星:“可行性小“ 两星:“民科” 三星:“不是特别靠谱的一本书” 无星:“误导,浪费时间” 两星:“真是天书啊,读起来非常费劲。 作者写作问题?翻译问题?排版问题? 可能都有一点吧,内容没有实践过,无法...
评分我偶像的一份力作,见证了他不断尝试,挑战极限的过程。他将二八法则运用到极致,追求效率的最大化,说明了如何用最少的时间达到减肥效果,增肌,还包括各种非一般的养生知识。其中每一部分都体现了他在吸取现有方案过程中,对方案的在创新和思考的过程。我对其中“慢碳水饮食...
评分中文的页面对这本书的评论比较少,选取一些豆瓣的负面短评, 两星:“可行性小“ 两星:“民科” 三星:“不是特别靠谱的一本书” 无星:“误导,浪费时间” 两星:“真是天书啊,读起来非常费劲。 作者写作问题?翻译问题?排版问题? 可能都有一点吧,内容没有实践过,无法...
评分号称《每周工作4小时》的姊妹篇,但完全像一本“天书”。各种科学名词,各种拿自己当小白鼠的实验。完全是越看越晕,我很担心有人按照书里的内容来实践,感觉很容易出事。实在一本很可怕的书,实在是有毁人的潜质…… 130908晚1306
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