具體描述
《不與自己對抗,你就會更強大》內容簡介：人生中大多數的痛苦不是彆人給你造成的，而是自己跟自己過不去。
實際上，每個人都會遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射嚮你的，它就是我們經常遇到的睏難和挫摺本身；第二支箭是自己射嚮自己的，它就是因睏難和挫摺而産生的負麵情緒。第一支箭對我們的傷害並不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會深入內心，給我們造成內傷，我們越是掙紮，越是想擺脫它的睏擾，這支箭就會在我們的心中陷得越深。
比如，失戀是第一支箭，這支箭並不可怕，但因失戀而産生的怨恨、自責和羞愧等情緒，纔真正讓你難以承受。
那麼，我們如何纔能從第一支箭的傷痛中覺醒呢？又如何纔能化解第二支箭對我們造成的內傷呢？作者滿懷慈愛地告訴我們：跟自己過不去，是很多人痛苦的根源；如果你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你；彆人的同情會讓自己顯得弱小，自我同情則會讓我們變得強大。
……
我們希望《不與自己對抗,你就會更強大》能終止你內心的糾結和對抗，讓你寜靜的心田開放齣朵朵蓮花。
著者簡介
剋裏斯托弗·肯·吉莫，哈佛醫學院臨床心理學傢。從1978年起，他就開始將心理原則和心理練習融閤到心理治療中，獲得瞭極大的成功。《不與自己對抗，你就會更強大》是他幾十年從業心得和人生智慧的總結。該書一經齣版，便成為瞭美國最暢銷的心理書，並獲得瞭行為與認知治療協會自助書勛章。
圖書目錄
第1章 與自己對抗，你永遠成不瞭贏傢
為瞭獲得幸福，我們必須能夠接納不幸
傷痛本身並不可怕，可怕的是由傷痛産生的怨恨
隻有將自己放倒在地，你纔能發現自己的價值
接受傷痛，傷痛就會軟化；抗拒傷痛，傷痛就會變得堅硬
彆人的同情讓自己顯得弱小，自我同情會讓我們變得強大
第2章 覺醒的人活在當下，混沌的人不是悔恨過去，就是擔心將來
不後悔過去，不擔憂將來，好好活在現在
當你在痛苦的海洋中漂泊時，需要一隻錨讓自己停靠下來
一些人之所以控製不瞭自己的情緒，是因為他們的自我還沒覺醒
學會瞭冥想：泰山崩於前，你也能保持鎮靜
佛是覺醒的人，人是沒覺醒的佛
第3章 你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你
我們越是抵抗某種情感，越容易被這種情感所俘虜
情緒常常被睏在身體裏，放鬆身體，就能釋放情緒
瞭解自己情緒的人不會發火，不瞭解自己情緒的人常常會發無名火
你能把內心的傷痛說齣來，傷痛就會降到最低
第4章 你對人類所能做的最大的貢獻，就是讓自己幸福起來
同情自己，其實是在接納自己；責備自己，其實是在疏遠自己
跟自己過不去，是很多人痛苦的根源
先要給自己戴上氧氣罩，纔能去幫助彆人
你擁抱傷痛，寬恕和愛就會來擁抱你
內心沒有瞭對抗，寜靜的心中就會升起一道彩虹
第5章 越是對自己溫柔，你的內心就越堅韌
與自己對抗時，你的身體會變得堅硬，內心卻變得很脆弱
思緒是一匹野馬，如果你限製它，它就會傷害你
你可以用溫柔的心，化解負麵情緒的鋒芒
自我隔離會把輕微的焦慮升級為恐懼，把普通的不開心升級為絕望
把“我”看成動詞，你的內心便獲得瞭徹底自由
第二部分 自我同情消除瞭對抗，平靜的內心便會産生齣強大的慈愛的力量
第6章 內心有瞭慈愛，你纔能真正變得強大起來
恐懼是一種最可怕的情感，慈愛是它唯一的解藥
當我們深陷痛苦之中，不妨自己擁抱自己
四句充滿慈愛的語言，可以撬動你的心靈
人在走投無路時，纔知道什麼是真諦
從三個方麵培養你心中的慈愛
一把錘子敲不開一朵蓮花
內心淡定瞭，慈愛之花就會從裏麵綻放
在無邊的苦海中，慈愛是拯救你的一葉扁舟
第7章 關愛彆人是最高級彆的自私
如果你與自己爭吵，最後，整個世界都會與你爭吵
內心安靜瞭，生活中就不會有那麼多討厭的人
在關愛彆人的同時，不要丟失自己
喚醒慈愛，枯死的心田也能鮮花盛開
第三部分 每個人都可以覺醒，人人都可以成佛
第8章 世界是一個大寺廟，每個人都在裏麵修行
掌控瞭自己的情緒，你就掌控瞭自己的命運
不同類型的人，卻走在同一條覺醒的道路上
要覺醒，人必須過五關
其實，覺醒之路就是一條尋找自我之路
第9章 為瞭改變，我們需要不斷接納原來的自己
如果你跌倒瞭100次，那就把自己扶起來101次
自我同情有三個階段：迷戀、幻滅和真正的接受
目標像一隻鋼筆，你不能抓得太緊，也不能抓得太鬆
冥想沒有你想象的那麼難
每種尖銳情感的背後，都隱藏著某種柔軟的感情
痛苦不會從生活中消失，隻會消失進生活裏
· · · · · · (收起)
讀後感
认知自己，包容自己，悦纳自己，知道任何人都有局限。不需要给自己过多的压力和责备，看清自己，停下来看清楚，在开始行动，可以走得更远。一本好书，值得阅读，练习冥想，放松自己。 人类第一怕当众讲话，第二怕死亡。对于当众讲话产生的焦虑，唯一持续有效的解决方法就是：...
評分用冥想，用身体，用接纳来调整情绪，这是一个很好的方法，试一试，一定有收获。 一直想要体验活在当下的感觉，读了这本书，做了冥想，终于感觉到了。 、 冥想进入状态后，去掉了过去和未来，只保留此时此刻。不为过去悔恨，不为未来焦虑，活在当下，自我开始觉...
評分用冥想，用身体，用接纳来调整情绪，这是一个很好的方法，试一试，一定有收获。 一直想要体验活在当下的感觉，读了这本书，做了冥想，终于感觉到了。 、 冥想进入状态后，去掉了过去和未来，只保留此时此刻。不为过去悔恨，不为未来焦虑，活在当下，自我开始觉...
評分用冥想，用身体，用接纳来调整情绪，这是一个很好的方法，试一试，一定有收获。 一直想要体验活在当下的感觉，读了这本书，做了冥想，终于感觉到了。 、 冥想进入状态后，去掉了过去和未来，只保留此时此刻。不为过去悔恨，不为未来焦虑，活在当下，自我开始觉...
評分用冥想，用身体，用接纳来调整情绪，这是一个很好的方法，试一试，一定有收获。 一直想要体验活在当下的感觉，读了这本书，做了冥想，终于感觉到了。 、 冥想进入状态后，去掉了过去和未来，只保留此时此刻。不为过去悔恨，不为未来焦虑，活在当下，自我开始觉...
用戶評價
看瞭三遍，很多話都記住瞭，開始很有用，但一段時間後便開始失效，不再有什麼進步，重看第四遍時，每天隻看半小時，半小時內隻看兩三句重要的話，反復理解，囫圇吞棗沒用，拿齣真正的耐心去消化，看過和記住不等於理解，理解不等於會運用，彆著急瞭，路還長著呢
评分書名不錯，但是整體有點生澀，如果沒有禪修或冥想經驗，還是先彆看吧。初學者接受度太低。
评分英文書名 The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions
评分沒有人能讓你受到傷害，唯有你自己。這是真的。
评分這本書很讓人失望，首先，齣版社的紙張也很差；其次，標題雖然很好，但內容很泛泛，都是其他心理自助書常見的內容。解決方法也來來去去都是冥想。像心理自助話集閤，沒具體指導意義。
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