具体描述
这是一本有快乐的“日历”，在它的引导下，一年365天，每天做一件事，进行一次小小的冒险，你就能获得一种新的体验，就可以活得更快乐。阅读本书并加以体验，你会发现创造快乐人生并没有什么不可逾越的困难。善待生活、善待生命，更要善待自己！
作者简介
艾伦•艾伯斯坦（Alan Epstern），艾伦•艾伯斯坦，纽约大学博士，职业人际关系顾问和人际关系研讨会主持人，经常在全美进行巡回演讲。作者非常有爱心，他与妻子黛安共同创立了婚姻介绍机构兼人际关系服务中心――“真实的伴侣”，为许多的家庭提供心理帮助。 主要著作有《善待自己Ⅰ》（How to Be Happier Day by Day）、《善待自己Ⅱ》（How to Have More Love in Your Life），在美国出版后一直长销不衰，获得巨大成功！
目录信息
用心，再加上些小小的冒险，就可以将这些世俗的工作转化成刺激的挑战，这就是快乐人生的基石。
1月 勇于尝试新的经验
如果你一直将你的快乐建筑在熟悉、安全、老套的模式里，年复一年，你会发现生活所给你的快乐越来越少。只要不断地勇于尝试新的做法，你就会有更多的机会从生活的目标、不熟悉的事物中得到乐趣。
2月 选择让你的动机完美
动机是快乐人生的第一步，同时也是接下来所有行动的源头。想把每件事都做到完美的程度，这使我们太在意行动或者事情的结果，而忽略了最初的动机。要是你需要让某些事完美，选择让你的动机完美吧!
3月 让快乐属于自己
称得上最快乐的人，是那些知道他们的快乐就是他们自己的快乐，而不是他们的父亲、老板或某个朋友的，更不是那个在电视节目里所出现的重要人物或明星的。
4月 有人随时随地都快乐吗
所谓“快乐的人”，并不是那些不会遭遇挫折、厄运的人，或者是那种永远忽略负面问题的极度乐观者，那总有些不自然的天真。所谓“快乐的人”是指那些了解自己，并懂得调适自己的人。
5月 美好的事情总发生在你期待发生的时候
你所要的东西可能不会以你想像的形状和形式来临，但是你的要求一定会得到回应，你所要做的，只是期盼它降临，并且坚定你想要的念头。你手中有这么大的力量，为什么不用呢?
6月 感受深呼吸的美丽
美好的深呼吸可以产生纯净作用。而心灵、精神、目的的纯净就形成了健康的基础。有非常多的事情依赖健康，像美好的事情、快乐的时刻、自我创造的生命等都是。美好的深呼吸能让你抓住每一个时刻的主要的生命力量。
7月 付出和接受的快乐
不排斥接受是拥有一个快乐人生的必要前提。过度的付出是条死胡同。只有当付出和接受互相平衡、当你找机会同样地付出和接受时，你才能从两者中得到乐趣。如此，你的人生才会过得充满互惠的精神，而亲切、帮助和支持才会自由地流动于你的日常生活里。
8月 痛苦不是你的敌人
当人们试着在生活里加入更多的快乐时，他们所犯的最大错误之一，就是避免痛苦。没有痛苦并不见得快乐，也就是说，并不是从现实中切除失望、不安、疾病，以及不公平的生活就叫快乐。穿过痛苦到达另一端的快乐，比起绕过它，来得更健康。
9月 幸福与责任
如果你现在就决定要承担生活的责任，那么，你有最大的可能获得幸福。事实上，说话算话、信守承诺和为你的行为负责，能够使你减少生活中很多的困难，并且――因为你不会一直想到你做过的、没做过的、应做的，或觉得对某事有罪恶感――而有更多的时间休息、放松和玩乐。
10月 理想国存在吗
事实上，我认为扑灭世界的沉疴与人们是否用心有着密切的关系。我们都必须为我们共同的家负责。因此，我们不必等待理想国，而应更用心地创造它。如此，我们的世界便会变得更美好。
11月 因爱而行动
快乐是一种态度，一种认知，一种解释，它不是等着你去购买、据为己有的商品。它是一种充满爱与开放的生活方式，带有弹性，并且尊重生命提供给你的东西，不论我们的期望是什么。
12月 学习快乐
快乐并不是与生俱来的东西，但是快乐的能力是天生的，每一个人都倾向于想获得它。通过练习，训练，能使你在不知不觉间步入快乐的旅途。
· · · · · · (收起)
读后感
2006年看过.今天又看. 第一次看,觉得这些小东西,简单易懂,没什么新奇. 第二次看,全面体会到作者一片爱心用意. 第三次看,你会自己寻找善待自己的试. 第四次看,你会获得作者真正想给你的东西. 生活中有许多事情值得你长久地坚持去做,生活中也有许多事情需要偶尔去做.平淡持续的...
评分2006年看过.今天又看. 第一次看,觉得这些小东西,简单易懂,没什么新奇. 第二次看,全面体会到作者一片爱心用意. 第三次看,你会自己寻找善待自己的试. 第四次看,你会获得作者真正想给你的东西. 生活中有许多事情值得你长久地坚持去做,生活中也有许多事情需要偶尔去做.平淡持续的...
评分看了几页以后，有一种说不出来的亲切感，也许因为我是一个善于幻想的人，每读一篇小事，我总能把自己带到其中去，想象我睡在帐篷里，在宁静的夜晚，睁着睡意朦胧的眼睛，悄悄地呼气，结果吹熄了一颗星星，很无辜的表情跃然脸上～幸福呀 总有一天会买到这本书，然后随意地读起一...
评分看了几页以后，有一种说不出来的亲切感，也许因为我是一个善于幻想的人，每读一篇小事，我总能把自己带到其中去，想象我睡在帐篷里，在宁静的夜晚，睁着睡意朦胧的眼睛，悄悄地呼气，结果吹熄了一颗星星，很无辜的表情跃然脸上～幸福呀 总有一天会买到这本书，然后随意地读起一...
评分2006年看过.今天又看. 第一次看,觉得这些小东西,简单易懂,没什么新奇. 第二次看,全面体会到作者一片爱心用意. 第三次看,你会自己寻找善待自己的试. 第四次看,你会获得作者真正想给你的东西. 生活中有许多事情值得你长久地坚持去做,生活中也有许多事情需要偶尔去做.平淡持续的...
用户评价
我拿到《善待自己》这本书的时候，其实是抱着一种试试看的心态。你知道的，现在市面上讲“自我成长”、“心灵疗愈”的书太多了，很多都流于表面，讲一些空泛的大道理，读完之后感觉脑袋里好像装了很多东西，但身体和心灵却没什么变化。但这本书，它给我带来的冲击是实实在在的。从第一页开始，我就被作者那种真诚而又富有洞察力的笔触所吸引。它不是那种居高临下的说教，更像是一位知心朋友，用平实的语言，一点一点地揭示那些我们常常忽略的，关于如何真正地“善待自己”的奥秘。我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我以前从未想过，原来我们内心深处可能还藏着一个需要被关爱、被理解的孩子。作者引导我去回忆童年时的一些经历，去感受那时候的情感，并且教我如何去安抚那个受伤的“内在小孩”。这个过程有点像是一场自我探索的旅程，一开始会有些挑战，但随着深入，我发现自己内心深处的一些创伤，竟然也开始慢慢愈合。还有，书中关于“自我界限”的论述，对我来说也是醍醐灌顶。我一直是一个比较“好说话”的人，总是害怕拒绝别人，生怕惹人不开心，结果自己却常常被消耗，感到身心俱疲。读了这本书，我才明白，设立健康的自我界限，并不是自私，而是对自己负责任的表现。我开始学习如何更坚定地表达自己的需求，如何对不合理的要求说“不”。这个过程并不容易，但我能感觉到，我正在一点点找回属于自己的空间和力量。
评分《善待自己》这本书，我拿到手的时候，其实心里是有点小忐忑的。你知道的，现代社会节奏太快了，每个人都好像上了发条一样，不停地往前冲，生怕被落下。我之前一直觉得，所谓的“善待自己”可能就是周末多睡会儿，买点自己喜欢的东西，或者偶尔犒劳一下自己吃顿大餐。但这本书，它给我的感觉远不止于此。它像一股温柔的清泉，缓缓地渗透进我那些被压力压得有点麻木的心灵。我读它的时候，常常会停下来，去思考作者提出的那些观点。比如，书中关于“情绪排毒”的章节，我印象特别深刻。它不是简单地告诉你“别生气”或者“开心点”，而是教你如何去识别、理解和接纳自己的负面情绪，并且找到健康的方式去疏导它们。我以前总觉得，表现出脆弱或者负面情绪是软弱的表现，所以会拼命压抑。但读了这本书，我才明白，这些情绪其实是我们内心在向我们发出信号，告诉我们需要关注和照顾。作者用了很多生动的例子，就像是在跟我对话一样，让我觉得我不是一个人在面对这些困扰。我试着去运用书里的一些小技巧，比如在感到压力大的时候，我会停下来，深呼吸，然后尝试着去感受身体的反应，去问问自己：“我现在需要什么？” 这种简单的练习，却带来了意想不到的平静。而且，书中的一些关于自我价值的讨论，也让我重新审视了自己。我总是在追求外界的认可，好像只有当别人夸奖我、肯定我的时候，我才觉得自己是有价值的。但这本书让我看到了，真正的自我价值，其实是源于内心的，不需要通过别人的评价来证明。这是一种非常解放的感觉，就像卸下了沉重的包袱。
评分我拿到《善待自己》这本书的时候，说实话，并没有抱太大的期望。我常常觉得，这些关于“心灵成长”的书，大多数都是在重复一些老生常谈的道理，听起来很有道理，但真正落实到生活中，却收效甚微。然而，《善待自己》这本书，却给了我一个大大的惊喜。它不是那种空洞的理论堆砌，而是充满着智慧和力量的文字，仿佛能直接触碰到我内心最柔软的地方。我被书里那种温暖而坚定的力量所吸引，让我觉得，原来“善待自己”并不是一件遥不可及的事情，而是可以从生活中的点滴做起的。书中有很多关于“自我关怀”的实践方法，比如如何通过调整作息来恢复精力，如何通过倾听身体的声音来照顾好自己，这些看似简单的小事，却往往是我们最容易忽略的。我尝试着在生活中去实践这些方法，比如我开始有意识地早睡早起，每天留出一些时间来做一些让我感到放松和愉悦的事情，比如散步、阅读、听音乐。我发现，当我对自己的身体和心灵给予足够的关注时，我的情绪也会变得更加稳定，我的精力也会更加充沛。而且，书中关于“内在的平和”的探讨，也让我受益良多。我以前总是追求外在的成功和认可，总以为拥有了这些，我就会感到快乐和满足。但这本书让我明白，真正的快乐和满足，来自于内心的平和。而这种平和，需要我们去培养，去呵护。
评分我拿到《善待自己》这本书的时候，其实是带着一丝好奇和些许怀疑的。因为我一直觉得，“善待自己”这个概念，在快节奏的现代生活中，似乎有点不合时宜，甚至有点“矫情”。我习惯了努力、拼搏，总觉得只有不断地向前冲，才能获得认可和成功。但是，这本书，它用一种非常温柔且极具说服力的方式，打破了我固有的认知。作者并没有直接告诉我“你要善待自己”，而是通过一个个生动的故事和深刻的哲理，引导我去发现，原来，善待自己，恰恰是获得持续力量和真正幸福的源泉。我最深刻的体会，来自于书中关于“情绪的接纳与流动”的章节。我一直以来都习惯性地压抑自己的负面情绪，觉得表现出脆弱或者痛苦是软弱的表现。但这本书让我明白，情绪就像河流，堵塞只会让它变得浑浊，而让它自由流动，才能保持内心的清澈。我开始尝试着去感受自己的情绪，去理解它们，而不是去抗拒它们。这个过程，虽然一开始有些挑战，但我能感觉到，我的内心变得越来越柔软，也越来越有韧性。而且，书中关于“自我滋养的仪式感”的探讨，也让我深受启发。我以前总觉得，只有隆重的节日才需要仪式感，但这本书让我看到，在日常生活中，一些简单的仪式，比如泡一杯热茶，听一首喜欢的歌，都能为我们带来平静和力量。
评分《善待自己》这本书，真的算是我近期阅读中，给我带来最大触动的一本了。我之前一直觉得自己是个挺独立、挺坚强的人，面对生活中的种种压力，总是咬牙硬撑着，觉得“靠自己”是唯一的出路。但这本书，它用一种非常温柔却又极其有力的方式，告诉我，善待自己，并不是软弱，而是智慧，是生命中最重要的一项能力。我尤其被书中关于“自我对话”的章节所吸引。我常常会陷入一种负面的自我评价，脑子里充满了各种“我不够好”、“我不配”的声音，这些声音像魔咒一样困扰着我，让我无法前行。这本书提供了一些非常有用的工具，教我如何去识别这些负面的自我对话，如何用更积极、更支持性的语言去回应它们。刚开始尝试的时候，感觉有点别扭，但随着练习的深入，我发现我内心的声音真的在发生改变，那些尖锐的批评声渐渐变得柔和，取而代之的是一种鼓励和支持。而且，书中关于“放下过去”的论述，也让我感触颇深。我一直被过去的某些经历所束缚，它们像影子一样跟着我，影响着我的现在。这本书鼓励我，不是要去忘记过去，而是要去理解它，接纳它，然后从中汲取力量，继续向前。这个过程需要勇气，但也是一种解脱。
评分《善待自己》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的愉悦，更是一种深刻的启示。我通常是一个比较务实的人，对于那些过于抽象或者形而上的概念，总会有些距离感。但这本书，它用一种非常具象化的方式，去阐述“善待自己”的内涵，让那些看似高深的道理，变得触手可及。我特别喜欢书中关于“与不完美和解”的部分。我一直以来都对完美有着近乎苛刻的追求，这让我常常陷入自我否定和焦虑之中。读了这本书，我才意识到，完美是一种幻觉，而真正的美丽，恰恰蕴藏在我们不完美之中。作者鼓励我去拥抱自己的缺点和不足，去看到它们也是构成我独特性的重要部分。这个过程，对我来说，就像是在卸下一直以来背负的沉重枷锁。我开始尝试着不再过度苛责自己，而是用一种更宽容、更温柔的态度去对待自己。而且，书中关于“滋养内心的富足感”的论述，也让我耳目一新。我以前总是觉得，只有拥有更多的物质财富，或者取得更大的成就，我才能感到富足。但这本书让我明白，真正的富足，是一种内在的体验，它来自于我们对生活的热爱，对世界的感恩，以及对自己生命的珍惜。
评分坦白说，《善待自己》这本书，我拿到它的时候，内心是有些抗拒的。我总觉得，在这么一个竞争激烈的社会里，“善待自己”听起来有点像是一种奢侈，甚至是一种逃避。我习惯了不断地鞭策自己，仿佛只有这样，才能证明自己的价值。但是，这本书，它用一种极其细腻且富有洞察力的笔触，一点点地瓦解了我固有的观念。作者并没有提供一些“速成”的技巧，而是更像是在跟我进行一场深刻的灵魂对话，引导我去重新认识“善待自己”的真正含义。我最喜欢的是书中关于“倾听身体的声音”的部分。我以前总是习惯性地忽略身体发出的信号，比如疲劳、不适，总觉得“再坚持一下就好了”。读了这本书，我才意识到，身体是我们最忠实的伙伴，它在用自己的方式与我们沟通。我开始学着去关注身体的每一个感受，去理解它发出的信号，并且给予它应有的休息和滋养。这种改变，虽然看似微小，但对我来说，却带来了巨大的能量恢复。另外，书中关于“培养内在平静”的探讨，也让我受益匪浅。我以前总是向外寻求快乐和满足，总觉得当我实现了某个目标，或者得到了某个东西，我就会开心。但这本书让我明白，真正的平静，源于内心，它是一种能够让我们在任何境遇下都保持安宁的力量。
评分《善待自己》这本书，是我最近非常喜欢的一本书。我通常不是那种会主动去读心灵类书籍的人，总觉得它们过于虚幻，不够实在。但是，这本书，它用一种非常接地气的方式，给我带来了很多意想不到的启发。我被作者那种真诚、细腻的文字所打动，仿佛是在跟一位知心的朋友在聊天。书中最令我印象深刻的是关于“自我关怀的实践”的部分。我以前总觉得，要“善待自己”就是给自己买昂贵的东西，或者去旅行放松。但这本书让我看到，真正的自我关怀，更多的是在于日常的每一个细节，比如规律的作息，健康的饮食，以及与内心对话。我尝试着去调整自己的生活习惯，比如坚持每天早起锻炼，不再熬夜，并且在忙碌的生活中，留出一些属于自己的时间，去做一些让自己感到平静和快乐的事情。这种微小的改变，却让我感觉到了身体和心灵的能量都在慢慢恢复。而且，书中关于“内在力量的培养”的论述，也让我受益匪浅。我以前总是习惯性地依赖外界的评价和认可，总觉得只有当别人肯定我的时候，我才觉得自己有价值。这本书让我明白，真正的力量，源于内心，它不需要通过别人的眼光来证明。
评分《善待自己》这本书，是我近几年读到的最让我感到心灵触动的一本书。我通常是一个比较理性的人，对那些过于感性或者心灵鸡汤式的文字不太感冒，但这本书的独特之处在于，它用一种非常落地、非常贴近生活的方式，去探讨“善待自己”这个看似简单却又极其重要的话题。我最欣赏的是，作者并没有把“善待自己”等同于放纵或者享乐，而是将其上升到了一个更高的层面，去关注我们内心的需求、情感的健康以及自我成长的过程。书中有很大一部分内容是关于如何与自己的情绪和解。我以前常常被各种情绪困扰，比如焦虑、沮丧、愤怒，但总是不知道如何有效地处理它们，结果这些负面情绪就像滚雪球一样越滚越大，影响了我的生活和工作。这本书就像给我打开了一扇窗，让我看到了情绪的本质，也提供了一系列切实可行的方法，比如正念练习、情绪日记等等。我尝试着去实践，虽然过程曲折，但我能感觉到，我与情绪的关系正在发生微妙的变化，我不再是情绪的奴隶，而是能够更从容地应对它们。另外，书中关于“自我接纳”的章节，更是让我受益匪浅。我一直以来都有一些对自己不满意的地方，总是觉得自己不够好，不够优秀，也因此常常陷入自我怀疑和否定。这本书让我明白，自我接纳不是一种妥协，而是一种爱自己的表现。只有接纳了真实的自己，包括那些所谓的“缺点”，我们才能真正地成长和进步。
评分拿到《善待自己》这本书的时候，我其实是抱着一种“看看能不能找到一些对自己有用的点”的心态。因为我总觉得，生活中总是有太多的压力和挑战，让人难以喘息，我需要一些方法来应对。这本书，它确实给了我很多意想不到的收获，而且不是那种流于表面的“鸡汤”，而是更深层次的关于自我理解和自我关爱。我特别喜欢书中关于“理解并接纳自己的阴影面”的章节。我以前总是不愿意去面对自己性格中那些“不好”的一面，总是刻意地去压抑和回避。但这本书告诉我，这些阴影面，也是构成我们完整人格的一部分，不去面对它们，反而会让我们更加焦虑和不安。作者引导我去尝试着去认识这些阴影，去理解它们产生的原因，并且用一种更温和的态度去接纳它们。这个过程，对我来说，是一种解脱，我不再需要花费大量的精力去扮演一个“完美”的角色，而是可以更真实地面对自己。而且，书中关于“如何建立健康的亲密关系”的讨论，也与“善待自己”息息相关。作者强调，只有当我们学会了爱自己，才能真正地去爱别人，也才能吸引到真正爱我们的人。这是一种非常重要的观念转变。
评分副标题可以称为——使你快乐的xx件事，书中的建议比较切实际有可行性。
评分: B821/4424-4
评分副标题可以称为——使你快乐的xx件事，书中的建议比较切实际有可行性。
评分副标题可以称为——使你快乐的xx件事，书中的建议比较切实际有可行性。
评分按照每天一页来的，可以当日历用，呵呵
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