早餐食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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內容提要

早餐對人體健康，對人們精力充沛地投入一天的勞動、工作和學

習，關係很大。本書以科學、實用為齣發點，為讀者提供瞭早餐小菜128

種、粥湯茶飲等68種、主食77種的製作方法。適閤廣大傢庭及食堂、餐

廳工作人員學習參考。

目錄
一、早餐小菜
（一）自製泡菜16種
北方泡菜
朝鮮泡菜
朝鮮泡辣菜
朝鮮辣白菜
朝鮮泡黃瓜
鮮辣白菜片
珊瑚白菜
珊瑚藕片
糖醋藕片
甜辣藕
泡西瓜皮
漬蘿蔔
酸辣菜
甜酸�頭
果味�頭
糖水五珠
（二）大白菜小菜6種
芥末白菜墩
芥末白菜
鹹辣白菜
拌鹽白菜
糖醋白菜絲
酸辣白菜心
（三）黃瓜小菜5種
油吃黃瓜
脆皮黃瓜
蓑衣黃瓜
蒜泥拌瓜丁
拌黃瓜
（四）芹菜小菜3種
香辣芹丁花仁
拌三丁
三絲芹菜
（五）蘿蔔小菜4種
酸辣蘿蔔絲
拌鬍蘿蔔絲
熗拌乾蘿蔔絲
北京辣菜
（六）萵筍小菜2種
辣拌萵筍
（七）苤藍小菜3種
麻油萵筍
麻辣苤藍
拌苤藍絲
甜辣絲
（八）豆角小菜2種
麻辣豇豆
拌刀豆
（九）鮮藕小菜2種
雙絲白雪藕片
辣子藕丁
（十）其他蔬菜小菜11種
生拌香菜
薑汁菠菜
薑汁蕹菜
蒜泥莧菜
紅油春筍尖
水晶鮮番茄
拌平菇
涼拌苦瓜絲
涼拌海帶絲
酸辣�頭
檸檬薑芽
（十一）大蒜小菜6種
白糖蒜
糖醋蒜
醃醋蒜
蒜茸醬
糖蒜薹
醬蒜薹
（十二）炒醬鹹菜7種
肉末醬瓜
炒醬黃瓜絲
炒鹹什
炒大頭菜
酸辣雪裏蕻
醬香蓑衣黃瓜
醬香甜椒
（十三）黃豆小菜21種
辣味黃豆
鹽水黃豆
五香辣味黃豆
糖醋酥黃豆
鹹酥黃豆
香辣腐竹
鹽水腐竹
紅根腐竹
芹菜拌腐竹
醬豆腐乾
煎豆腐乾
紅油豆腐乾
香菜拌豆腐片
香菜拌乾絲
大蔥拌乾絲
綠豆芽拌乾絲
青椒拌乾絲
三色銀芽
素拌銀針
珊瑚金鈎
香椿拌豆腐
（十四）花生米小菜4種
辣醬花生米
香辣花生醬
閩味花生米
五香花生米
（十五）自製鹹蛋4種
鹹蛋
辣椒糊醃蛋
醉蛋
五香茶蛋
（十六）魚蝦小菜8種
熏魚
酥魚
鍋煽銀魚
醬明太魚乾
炸風鰻
油吃青蝦
鹽水蝦
香酥蝦
（十七）凍子小菜6種
三色肉皮凍
五丁凍
排骨凍（一）
排骨凍（二）
雞凍
肉皮豆醬
（十八）肉類小菜12種
鹹肉
叉燒肉
蒜泥凍肘
川味香腸
果汁排骨
糖醋排骨
五香牛肉
醬牛肉
陳皮牛肉
芝麻牛肉乾
紅油拌豬肚
羅漢肚
（十九）西式小菜6種
鹹豬肉煎蛋
小泥腸煎蛋
鹹菜煎蛋
火腿煎蛋
蛋包西紅柿
火腿杏利蛋
二、早餐粥、湯、茶、飲
（一）玉米粥6種
玉米麵豆粥
兩麵粥
多維玉米麵粥（甜）
多維玉米麵粥（鹹）
玉米粥
玉米糝粥
（二）豆粥4種
小豆粥
豌豆粥
紅豆米粥
赤豆高梁粥
（三）雜糧粥10種
甜臘八粥
鹹臘八粥
八寶粥
蓮子粥
薏米粥
牛奶麥片粥
牛奶粥
小棗秫米粥
大麥米粥
紅薯粥
（四）肉粥9種
艇子粥
魚生粥
紹興雞粥
花生豬骨粥
及第粥
皮蛋瘦肉粥
牛肉粥
肉末菜粥
韭菜粥
（五）麵湯7種
傢常麵湯
麵片湯
麵絲湯
珍珠湯
疙瘩湯
酸辣疙瘩麵
羊肉雜麵湯
（六）湯麵10種
蛋絲湯麵
開洋蔥油麵
傢常湯麵
鬍辣湯麵
雞絲蛋麵
排骨湯麵
肉絲湯麵
濟南爛鍋麵
清燉雞塊湯麵
清湯米粉
（七）餅湯2種
鹵煮餅
燴餅
（八）餛飩3種
豬肉餛飩
五彩湯餛飩
雲麵
（九）茶飲18種
油茶
羊油茶
杏仁茶
麵茶
玉米粉麵茶
茶湯
炒米粉
芝麻糊
衝藕粉
西湖桂花藕粉
煮炸豆腐
素丸子湯
炒肝
冰糖銀耳湯
白糖豆漿（一）
白糖豆漿（二）
咖啡
咖啡牛奶
三、早餐主食
（一）饅頭7種
發麵饅頭
奶白小饅頭
戧麵饅頭
豆茸饅頭
肉丁饅頭
蓮花饅頭
水煎小饅頭
（二）甜鹹捲類6種
鴛鴦捲
蔥花捲
肉捲
麻醬花捲
雞蛋蔥花捲
棗捲
（三）酵麵發糕2種
棗糖糕
韆層糕
（四）蒸餅5種
發麵蒸餅
重樣餅
棗泥棋餅
素餡蒸餅
桂花糖餅
（五）甜包3種
糖三角
豆沙包
五仁包
（六）肉包4種
天津包子
上海小籠包
山東包子
生煎饅頭
（七）餃子3種
豬肉韭菜水餃
三鮮水餃
紅油水餃
（八）煎餅6種
玉珠煎餅
倭瓜糊塌子
紅麵煎餅
煎雞蛋餅
核桃芝麻煎餅
果乾煎餅
（九）炸食4種
炸餛飩
廣州炸油條
北方炸油條
炸油餅
（十）火燒6種
芝麻燒餅
螺絲轉
發麵火燒
油酥火燒
脂油火燒
豆餡燒餅
（十一）炒麵炒餅5種
肉絲炒麵
雞蛋炒麵
炒疙瘩
肉絲炒餅
素燜餅
（十二）米製食品14種
鬆糕
黃鬆糕
二米糖糕
粢飯
蒸寜波年糕
湯年糕
雞絲炒年糕
糯米涼糕
江米紅棗粽子
炸小湯圓
炒米粉
麻醬拌米粉條
傢常炒飯
茄汁豌豆炒飯
（十三）西式早點12種
咖啡小蛋糕
炸香蕉
炸麵包盒
蔥油麵包
煎杏醬麵包
蘋果煎餅捲
花盆小油糕
漢堡包
熱狗
牛肉沙木赤
香腸沙木赤
火腿沙木赤
四、早餐品種搭配及其所含熱量
· · · · · · (收起)