打贏瘦身戰 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:上海人民齣版社

作者:王曉

出品人:

頁數:270

译者:王曉

出版時間:2003-10

價格:23.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787208048348

叢書系列:

圖書標籤:

保健
瘦身
減肥
瘦身
健康飲食
運動健身
體重管理
營養
生活方式
自我提升
健康生活
塑形

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小美書屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

有的人邊吃冰激淩邊減肥，有的人終於發現瞭在悠閑假期保證自己不增重的竅門，有的人把日常傢務活兒變成瞭減肥運動……這是《打贏瘦身戰》裏145個真實的減肥故事。不管你正在嘗試著瘦下來，還是正在努力不讓減掉的贅肉反彈，你都知道其中的艱苦，生活裏誘惑太多，動力太少，即使最完美的節食鍛煉計劃都隨時有可能擱淺。《打贏瘦身戰》將是你最真實的案例參考，它將告訴你如何製定和執行一個有效的減肥計劃並且為你早日擁有苗條身段提供寶貴的實戰指導和精神支持。

作者喬伊・安妮・亞曆山大是國際權威健康雜誌《預防》的主編，也是一位成功瘦身的女性，她將嚮你介紹這145個男人和女人真實的減肥故事，並像你的私人顧問一樣和你分享減肥的苦樂，切磋減肥的技巧。安妮的“瘦身十誡”將激勵你采取行動，培養你的自信，幫助你盡快擁有完美身材！

著者簡介

圖書目錄

緻謝
前言　我贏得瞭瘦身之戰，你也能！
第一章　瘦身十誡
相信你自己
設定正確的目標
吃得更多
明智地吃
運動
塑造肌肉
不要暴飲暴食
找個夥伴
尋找動力
奬勵自己
第二章　正確養育你的身體
“侮辱”促使她瘦身
正餐時間，她不跟傢人一起進餐
每頓飯剩一點
歡食日記幫忙減掉95磅
全球口味帶來
成功
訓練自己的大腦說“什麼時候”
吃，但要運動
飲料的小變化贏得體重的大變化
把盤子“切掉”一半
餓瞭纔吃
“皮包骨食品”
選擇天然食品
食品標簽
幫她修形美體
亞洲式減肥
購物減肥
戒掉甜食嗜好
蔬果減肥
早餐減肥法
他的廚房8點關門
遵守齋戒的諾言
一定要吃甜品？選擇天然的
用橙子減肥
刷牙減肥
用肉掛口香精減肥
用牛奶取代零食
睡眠減重
創造“苗條食譜”
控製蛋黃醬
換個盤子
吃飯
不再“清掃”殘局
坐下來吃飯
把水當成開胃食品
偶爾放縱自己
要冰箱，不要快餐店
帶著午餐袋旅行
隻吃一半
一頓晚餐兩個盤子
不帶奶油
噴霧不齣門
齣門不帶現金
今天節製，明天放縱
從不空腹齣門
為社交而聚會
不放棄冰激淩
巧剋力迷也能瘦下來
戒掉可樂癮，減重30磅
張嘴之前先想想
……
第三章　杜絕情緒化飲食
第四章　讓你的身體動起來
第五章　建立良好的自我感覺
第六章　堅定你的決心
· · · · · · (收起)