具体描述
《武当九式吐纳养生法》最大特色在于通过各种不同的呼吸吐纳方式，促进肢体的不同部位配合运动。以内动（五脏的蠕动）带动外动（肢体运动），与世俗锻炼中的肢体运动“配合呼吸”方法刚好相反，具有独到的养生祛病功用。一般追求养生健体的学员，长期习练，，起到自觉调理身体，填补阴阳，达到强身壮体和防止疾病的特殊功效。此套功法分定势分组练习和活步分组练习两种。定势以动作名称为准；活步以走行四门为自然调整。其他仍以定势分组练习为准。一般推广定势分组练习。溯源探究此功法在道内传承体系中的地位，此套功法列属武当纯阳门，系武当纯阳门修真引气导引之秘术，属纯阳门武功进人中、高级阶段的总功。通过习练后，再学习纯阳门大功（金丹铁布衫）、金丹地卧功等阳刚之法，就要容易许多，也为最终进入武功高级阶段——五行桩、子午静、云床高卧功法奠定坚实的基础。
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用户评价
这本书的装帧设计和排版也体现出一种独特的匠心，虽然我们评价的是内容，但这种外在的呈现，确实影响了阅读体验。内页的墨色和纸张选择，给人一种沉静、不浮躁的感觉。内容结构上，作者将复杂的吐纳技术分解成了若干个易于理解和实践的模块，每个模块的标题都具有很强的概括性，比如“息微”、“息长”、“息匀”等，这些精炼的词汇本身就蕴含了深厚的内家功夫。在讲解每一个模块时，作者都会先用一句精辟的话点明核心，然后用一到两段文字详细拆解动作要领和注意事项。我特别留意了书中对“收尾”部分的描述，很多功法在收功时往往草草了事，但本书却强调了收功的重要性，指导读者如何平稳地将身体从深度放松状态过渡到日常活动中，避免“气机不稳”的情况发生。这种对整个练习流程的完整关照，体现了作者对身心健康的高度负责态度。
评分这本书的文字功底真是让人耳目一新，仿佛置身于古老的道观之中，听一位德高望重的真人娓娓道来养生的奥秘。开篇对吐纳之道的历史溯源描绘得尤为细腻，那种文化底蕴的厚重感扑面而来，让人肃然起敬。作者对于“气”的理解并非停留在空泛的哲学层面，而是通过一系列生动形象的比喻，将其与具体的生理感受紧密联系起来。比如，书中描述调息时“如蚕食桑叶般缓慢深入”，这个比喻简直绝妙，一下子就把那种需要耐心和精微控制的感觉传达到位了。更值得称道的是，作者在阐述每一个呼吸法门时，都穿插了古代医家的智慧，使得养生之术不再是孤立的动作，而是融汇了传统医学的整体观念。我特别喜欢其中关于“动静结合”的论述，它强调了静态的吐纳练习必须辅以适度的形体导引才能发挥最大效用，这表明作者的理解是全面且深入的，而非偏执于某一种单一的修行方法。整本书的叙事节奏把握得非常好，张弛有度，读起来毫不晦涩，反而有一种引领人进入宁静心境的魔力。
评分阅读此书的过程，与其说是在学习一套功法，不如说是在进行一次深刻的自我对话。作者的叙事中穿插了许多关于“心性修炼”的感悟，这些感悟并非空洞的说教，而是与吐纳的生理反应紧密结合的。比如，书中提到，当气息变得急促或紊乱时，往往是内心焦虑或情绪波动的直接外在表现，通过有意识地稳定气息，我们实际上是在重塑自己的情绪反应模式。这种身心一体的视角，极大地提升了这本书的价值。我甚至发现，自从开始练习书中所述的特定呼吸节奏后，我夜间辗转反侧的次数明显减少了，而且醒来后的精神状态也更加饱满，仿佛内在的“能耗”降低了。这本书的价值不在于让你成为一个“会做特定动作的人”，而在于帮助你建立一套与自身生命能量更和谐相处的方式，它的影响是深远且渗透到生活方方面面的。
评分我尝试过很多关于呼吸训练的书籍，但大多在理论阐述上过于学术化，或者在操作指导上过于模糊不清。这本书在这两方面达到了一个令人称赞的平衡点。它的语言风格非常朴实，没有过多的术语堆砌，读起来非常亲切，就像一位经验丰富的前辈在耳边指点迷津。我尤其欣赏书中对“意守”的阐释，不同于一些功法强调的“死守某一点”，这本书提倡的是一种“流动性的关注”，即气息到哪里，意念就跟随到哪里，保持一种温和的觉察，而不是紧张的控制。当我按照书中的指引，尝试将注意力放在“丹田”区域进行练习时，起初只是感到腹部微微有些酸胀，但坚持了几天后，那种感觉变得非常清晰和稳定，甚至在日常行走中，也能捕捉到气流的细微变化。这种细微的、内在的感受的提升，才是衡量功法有效性的真正标准，而这本书恰恰就在培养读者这种内在的感知力上做得非常出色。
评分说实话，我最初对这种传统的养生功法抱持着一丝怀疑，总觉得现代人很难真正领会其中的精髓。然而，这本书完全打破了我的固有印象。它并非那种老生常谈的“深呼吸有益健康”的科普读物，而是真正深入到了每一个细节的实操层面。最让我感到惊喜的是，作者似乎对现代人的生活压力有着深刻的洞察。在讲解如何进行“入静”的准备阶段时，书中提供了一套非常实用的“心锚”技巧，教导我们如何在喧嚣的办公室或嘈杂的通勤路上，瞬间将注意力收回到呼吸上。这种针对现代生活场景的实用指导，是很多传统养生书籍所欠缺的。此外，书中对不同年龄段和不同体质的人群提出了差异化的练习建议，这一点做得非常严谨和负责任。例如，对于初学者，它建议从最基础的“数息法”开始，逐步适应气息的延长，而非一上来就要求做到“腹部如鼓，呼吸如钟摆”那样的境界。这种循序渐进的教学方法，极大地增强了普通读者坚持下去的信心和可能性。
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