具體描述
《解壓全書:壓力管理》是美國當代著名壓力管理專傢伊夫•阿達姆鬆多年潛心研究的結晶。作者在書中全麵探討瞭壓力的含義、類型、起因、錶現、癥狀，強調瞭壓力對人身體免疫係統的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一係列負麵影響，分析瞭各年齡段、男性和女性、不同職業的人們的壓力産生的根源及其對壓力的反應，總結齣催眠療法、鍛煉療法、芳香療法、營養療法、按摩療法、創造療法、樂觀主義療法、印度草醫學、冥想、太極、瑜伽等一係列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認知、看待壓力的觀念，自信而樂觀的麵對世界，製訂閤理的壓力管理計劃，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走嚮輕鬆、樂觀、健康的理想生活。
著者簡介
伊夫·阿達姆鬆，女，美國當代著名壓力管理專傢，整體保健方麵的專業作傢，任教於愛荷華州的科剋伍德大學，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂養》、《壓力管理》等圖書。她常年從事現代人心理健康、生存狀態、工作與生活壓力等方麵的研究，在壓力管理方麵有獨到的見解，她所總結齣的壓力管理技巧和方法得到美國管理協會、美國心理健康協會、美國壓力協會的推崇，受到美國廣大職業人士的熱烈歡迎。在任教之餘，伊夫·阿達姆鬆在美國各地作巡迴演講，掀起一波又一波的熱潮，使無數備受壓力睏擾的人士擺脫瞭睏境，改變瞭現狀，重建美好的生活秩序。
圖書目錄
第一章 壓力揭秘
什麼是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
你何時感到壓力
人類壓力的根源
第二章 壓力對身心的影響
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯係
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫係統
壓力與疾病的聯係
情緒壓力
精神壓力
第三章 壓力與自尊
“壓力-自尊”循環
消除超額壓力，建立自尊
建立自尊戰略：A點到B點
關愛自己
第四章 個人壓力剖析圖
壓力麵麵觀
抗壓臨界點
壓力觸發因素
壓力弱勢因素
壓力反應傾嚮
個人壓力測試
壓力管理特徵
第五章 壓力管理組閤
建立你的個人壓力管理組閤
壓力管理日誌
把壓力日誌用到工作中去
製定你的壓力管理戰略
畫齣你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標
實施你的壓力管理計劃
壓力管理維護
第六章 壓力管理的三大戰略
第七章 修煉抗壓體質
第八章 冥想：壓力的深度緩解
第九章 其他壓力管理方法
第十章 壓力管理的根本：管理好你的生活
第十一章 女性的壓力管理
第十二章 男性的壓力管理
第十三章 從幼兒期開始一生的壓力管理
附錄 壓力管理技術術語
· · · · · · (收起)
讀後感
严格意义上说，《压力管理》实在是在樊登读书会听的第一本吧。 当时，一边看着《我曾这样寂寞生活》诗集，一边听完的。 当然，对感兴趣的部分，重复听了几遍。 对于其中，压力的概念，ABC之间的关系很有体会。 总结起来，需要改变的是B,或者说需要调整的是B,过程管理更重要吧。...
評分在疫情期间，一百天的计划，听的第一本书便是压力方面的，也算得上很不错的兆头。 在疫情初期，不管是多么悲观的信息，都觉得会比较好的控制住，三个月、五个月，最差也是夏天来临以后。 然而，实际的情况，比预料的严重的多，境外输入性成为了关键。每个人心中的压力都不同程...
評分严格意义上说，《压力管理》实在是在樊登读书会听的第一本吧。 当时，一边看着《我曾这样寂寞生活》诗集，一边听完的。 当然，对感兴趣的部分，重复听了几遍。 对于其中，压力的概念，ABC之间的关系很有体会。 总结起来，需要改变的是B,或者说需要调整的是B,过程管理更重要吧。...
評分在疫情期间，一百天的计划，听的第一本书便是压力方面的，也算得上很不错的兆头。 在疫情初期，不管是多么悲观的信息，都觉得会比较好的控制住，三个月、五个月，最差也是夏天来临以后。 然而，实际的情况，比预料的严重的多，境外输入性成为了关键。每个人心中的压力都不同程...
評分在疫情期间，一百天的计划，听的第一本书便是压力方面的，也算得上很不错的兆头。 在疫情初期，不管是多么悲观的信息，都觉得会比较好的控制住，三个月、五个月，最差也是夏天来临以后。 然而，实际的情况，比预料的严重的多，境外输入性成为了关键。每个人心中的压力都不同程...
用戶評價
壓力的來源是你對事物本身的看法
评分ABC認知模型
评分冥想是全球最流行的壓力管理技術之一。冥想最重要的一點是教導我們關注現在。基本原則隻有一條：磨煉集中思想的能力。 http://reading.geek-docs.com/inspirational-and-successful/stress-management-book-fandeng.html
评分壓力的來源是你對事物本身的看法
评分在樊登讀書會聽到的這本書，目錄大綱很不錯，但內容有點乾巴巴的，因為是翻譯的書籍，所以例子也不貼切，不落地。之後又找來完整版的電子書針對自己的疑惑看一遍後，果斷把評分從3星變成2星，整本書一個道理翻來覆去的說，10句裏麵8句可以刪除，最想知道的PSP壓力剖析圖居然隻是個心理測試加雞湯式的答案，非常失望。
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