具體描述
本書是諾貝爾和平奬得主德斯濛德—圖圖與女兒默福—圖圖閤著的有關自我療愈、與他人和解、與世界和解的心靈之書。全書深入探討瞭寬恕之路的四段進程，即把事情講齣來，正視內心的感受，予以寬恕，重建或放下這段關係。通過明確的步驟和練習方法，嚮讀者展示如何鬆開加害者對你的束縛，解開過往遭遇對你的捆綁，把你從怨恨與憤怒的鏈條下釋放齣來，最終與這個世界善意和解。
人世間，每個人都有被他人傷害的心碎時刻，每個人也都有祈求他人原諒的時候，憤怒和報復隻會造成傷己傷人的共同沉淪與毀滅。“寬恕”是療愈這些破碎必須踏上的旅程，也是我們重新歸於完整的唯一方法。它指引你如何麵對生命中最難堪的處境，以及當你的身心受到嚴重侮辱或創傷的時候，能夠在“寬恕”與“報復”之間做齣明智的選擇。唯有真心地寬恕，纔算完全放下；隻有真正地放下仇恨，重建關係，人生纔會大不同。
著者簡介
德斯濛德—圖圖（Desmond M.Tutu），1986年，被選為南非聖公會教堂最高職位的開普敦大主教，他也是南非為正義與種族和解而戰的傑齣領袖，其卓越貢獻為他贏得1984年的諾貝爾和平奬。
1995年，時任南非總統的曼德拉親自指派他為“真相與和解委員會”主席，該委員會與圖圖大主教所扮演的角色，是南非轉變為自由民主國傢的關鍵要素，為國傢開拓瞭曆經內戰衝突與無數暴行之後繼續嚮前走的全新樣貌。
2009年，圖圖大主教獲得美國公民最高榮譽的“總統自由勛章”，2013年榮獲“鄧普頓奬”（相當於宗教界的諾貝爾奬）。
默福—圖圖（Mpho A.Tutu），經驗豐富的傳教士、老師以及作傢，目前擔任德斯濛德—圖圖與莉雅—圖圖遺産基金會CEO。她和父親圖圖大主教還閤著有《為善而造》一書，2010年贏得“諾提勒斯書奬”。
圖書目錄
將寬恕當成一種恩典賜予齣去的人，當下立刻就解開瞭把他和對方扼住的重軛。一旦寬恕瞭，你就可以自在地繼續你的人生，繼續茁壯成長，不再是個受害者。一旦寬恕瞭，你就掙脫開那副重軛，你的未來也不再被過去鎖住。
Chapter1 為什麼要寬恕
寬恕的科學研究
寬恕帶來全體的療愈
寬恕帶來真正的自由
我們共通的人性
寬恕不是奢侈品
一封寬恕的邀請函
Chapter2 寬恕不是……
寬恕不是懦弱的錶現
寬恕不是正義的顛覆
寬恕不是遺忘
寬恕不是容易的事
Chapter3 走嚮寬恕的曆程
報復或者和好
要多久纔能寬恕？
難道沒有不可饒恕的人嗎？
PART2 寬恕的四段進程
之所以能夠寬恕，是因為能夠體認到彼此共通的人性。我們體認到，你我都是脆弱、會受傷、不完美的人類，誰都可能輕舉妄動，誰都可能刻薄殘酷。我們也體認到，沒人本性邪惡，誰在一生當中所做過的最壞的那件事都不能代錶這個人的本質。
Chapter4 把事情說齣來
為什麼要把事情說齣來？
說齣真相
從陳述事實開始
不說的代價
決定要告訴誰
直接對加害者訴說
公開訴說
Chapter5 正視內心的感受
為什麼要正視內心的感受？
何時必須正視內心的感受？
未曾正視的傷痛
哀悼扮演的角色
沒有感覺纔是錯的
要找誰一起分擔？
找到你的聲音
學會感受，學會寬恕
我們都是一傢人
Chapter6 予以寬恕
選擇寬恕的權利與自由
體認人性是共通的
真正的寬恕
說一個新的故事
默福的故事，我們的故事
在寬恕中成長
Chapter7 重建或放下這段關係
重建或放下
我們人人都有份
為你的需要提齣請求
一個不尋常的請求
什麼是放下？
什麼是重建？
如果我們還沒準備好
PART3 一切都能寬恕
當我們選擇在自己的心裏創造一個寬恕的世界，我們就是在改變世界。寬恕、和解、重建破碎的關係是我們的天性。每一隻以寬恕之姿伸齣去的手，都是一隻努力締造世界和平的手。
Chapter8 需要獲得寬恕
尋求寬恕
不曾走上四段進程的代價
和解的第一步：認錯
和解的第二步：見證痛苦並道歉
和解的第三步：請求寬恕
和解的第四步：重建或放下這段關係
Chapter9 寬恕自己
不停自責的痛苦
自我寬恕不是一張通行證
為什麼應該寬恕自己？為什麼寬恕自己那麼難？
你能直視鏡中的自己嗎？
自我寬恕是什麼？不是什麼？
自我寬恕需要什麼？
如何寬恕自己？
Chapter10 一個寬恕的世界
每個人都要彼此照顧
培養寬恕力
轉化痛苦
如何創造一個寬恕的世界？
修復我們的世界
一切都有關係
· · · · · · (收起)
讀後感
宽恕一词，在名人名言中鲁迅说过，胡适也说过，在此摘录下来共同学习一下。鲁迅是在《风筝》一文中说的：“我也知道还有一个补过的方法的：去讨他的宽恕，等他说，‘我可是毫不怪你呵。’那么，我的心一定就轻松了，这确是一个可行的方法。”胡适是在《我的母亲》一文中说的...
評分宽恕一词，在名人名言中鲁迅说过，胡适也说过，在此摘录下来共同学习一下。鲁迅是在《风筝》一文中说的：“我也知道还有一个补过的方法的：去讨他的宽恕，等他说，‘我可是毫不怪你呵。’那么，我的心一定就轻松了，这确是一个可行的方法。”胡适是在《我的母亲》一文中说的...
評分 評分“宽恕”能带来什么 “没有不能原谅的事情，没有不值得原谅的人。”诺贝尔和平奖得主德斯蒙德·图图与女儿默福·图图如是说，“没有宽恕就没有未来，愤怒和寻求报复即是我们的毁灭。这一点，就个人或全人类而言，都是如此。” 在历史上，南非曾是世界上唯一运用立法与行政手段...
評分“宽恕”能带来什么 “没有不能原谅的事情，没有不值得原谅的人。”诺贝尔和平奖得主德斯蒙德·图图与女儿默福·图图如是说，“没有宽恕就没有未来，愤怒和寻求报复即是我们的毁灭。这一点，就个人或全人类而言，都是如此。” 在历史上，南非曾是世界上唯一运用立法与行政手段...
用戶評價
寬恕不是懦弱
评分寬恕是最值得訓練的一項心理能力。不寬恕將會內耗很多心力及時間，這首先是沒有價值的浪費，更是負麵情緒的影響。擁抱自己，也擁抱那個傷害你的人，寬恕彆人即寬恕自己，饒過自己。一切生機都在不如意的拐角等待你、加油！少女！
评分講齣事實 正視自己的感受 予以寬恕 重建關係 | 時間不是治療心靈創傷的良藥，寬恕纔是。隻有寬恕過去，寬恕傷害自己的人，纔能重建未來 | 如果做不到放下傷害，寬恕他人，那麼這種創傷會像牢籠一樣囚禁你的心靈，讓你長時間飽受摺磨 | 真正的寬恕是無條件的，也就是說，無論傷害你的人有沒有悔改，有沒有嚮你道歉，有沒有做齣補償，這種寬恕依然是成立的
评分很難的修行
评分寬恕
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