具体描述
《 对症养五脏》内容简介：养生，“养”就是顺应自然，顺应天时，给予身体充足的营养和良好的保养；“生”是指健康有活力的生命，以及幸福而快乐的生活。只有把身体养好，才能有健康快乐的人生。不论是饮食养生、四季养生、还是体质养生，最终都要落实到对五脏的养护上。养五脏不单单是吃好、喝好，还要应和自然、应和天时，在不同的季节，不同的时间，根据五脏的功能，进行保养。而五行、五色、五味……也都与五脏有着千丝万缕的关联，这彰显了中国传统哲学中“天人合一”的思想。
作者简介
石晶明，中医名家施维智嫡传弟子，中国民主同盟上海市委医会委员。毕业于上海中医药大学中医专业，潜心于中医临床、教学、研究工作30多年，并历任上海多家医院的院长。2000年，开设个人工作室和中医诊所，提供中医医疗、养生保健以及美容咨询方面的服务，积极传播和推广中华传统文化。
国务院颁布的首批全国500名老中医之一
“上海伤科八大家”之一
祖传伤科医家第五代传人
目录信息
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读后感
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用户评价
翻开《黄帝内经》对症养五脏，我首先被其引人入胜的叙事方式所吸引。作者似乎是一位经验丰富的老中医，用最朴实无华的语言，讲述着最深刻的生命哲学。书中的每一个章节，都围绕着一个具体的“对症”展开。比如，当我发现自己最近经常感到疲劳乏力，做什么都提不起精神时，这本书就会告诉我，这可能与脾虚有关。然后，它会详细地阐述脾在五行中的作用，以及脾虚时可能出现的各种表现，例如食欲不振、消化不良、四肢倦怠等。接着，更关键的是，它会提供一系列针对性的调养方案。这些方案并非局限于单一的方法，而是从饮食、起居、情志、运动等多个维度进行阐述。例如，在饮食方面，它会推荐一些健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣等，并给出具体的烹饪建议；在起居方面，它会强调规律作息的重要性，避免熬夜，保证充足的睡眠；在情志方面，它会指导我们如何调整心态，避免思虑过度。我尝试着按照书中的方法，调整我的早餐，多吃一些温热的粥品，减少生冷食物的摄入。同时，我也开始有意识地在午后进行短暂的休息，而不是一味地强撑。令我惊喜的是，仅仅几周的时间，我就感觉身体的疲惫感明显减轻，整个人的精神也变得更加充沛。这本书最大的魅力在于，它赋予了我解决自身健康问题的能力，让我从一个被动的疾病接受者，转变为一个主动的健康管理者。
评分《黄帝内经》对症养五脏，这本书带给我的，是一种前所未有的“自主健康”的体验。它不是一本教你如何去“对抗”疾病的书，而是一本教你如何去“滋养”身体的书。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“小毛病”，其实是身体在向我们发出信号，而我们常常因为忙碌而忽略了这些信号。这本书最大的价值在于，它提供了一个非常清晰的“对症”逻辑。当我发现自己容易口渴，舌头边缘有齿痕，或者消化不良时，这本书就会引导我去思考，这可能与脾虚湿盛有关。它会详细地阐述脾在运化水湿方面的作用，以及湿邪对脾的影响。然后，它会分析脾虚湿盛可能出现的其他症状，比如食欲不振、身体困重、大便黏腻等。接下来，这本书会给出非常具体的调理建议。在饮食方面，它会推荐一些具有健脾利湿、化湿祛浊作用的食物，比如薏米、茯苓、赤小豆等，并且提供了一些制作方法，例如薏米红豆粥。在起居方面，它会强调避免生冷、油腻的食物，以及注意保持室内空气流通。更让我印象深刻的是，它还探讨了情志与湿邪的关系，指出忧思伤脾，过度的焦虑和思虑会加重体内的湿气。我尝试过按照书中的方法，减少甜食和油炸食品的摄入，多吃一些粗粮杂粮。同时，我也开始规律地进行一些简单的室内运动，以帮助身体排湿。这些微小的改变，确实让我感受到了身体的清爽和活力。
评分《黄帝内经》对症养五脏，这本书的魅力在于，它让我们能够以一种全新的视角，重新审视和关爱自己的身体。它让我明白，健康并非仅仅是身体没有疾病，而是一种内在的平衡和和谐。它不是那种只会讲理论的书，而是让你在阅读中就能开始思考如何去实践。我之所以觉得这本书如此特别，是因为它在“对症”环节做得非常到位，并且提供了非常具有操作性的解决方案。例如，当我发现自己容易焦虑、多梦，或者出现食欲不振、腹胀等症状时，这本书会引导我去思考，这是否与脾胃失调、肝脾不和有关。它会详细地解释脾胃在消化吸收方面的作用，以及肝脏疏泄功能的重要性。然后，它会分析脾胃失调和肝脾不和可能出现的其他症状，比如胸胁胀满、口苦咽干、大便不调等，这让我能够更全面地认识自己的身体状态。更让我感到振奋的是，它提供的调养方法都非常温和且实用。它会推荐一些具有健脾和胃、疏肝理气作用的食物，比如山药、茯苓、玫瑰花、陈皮等，并且提供了具体的搭配建议，例如山药茯苓粥，或者玫瑰花陈皮茶。此外，它还强调了“情绪与饮食的关联”，指导我们如何通过调整饮食来改善情绪，或者通过调整情绪来改善消化功能。我曾尝试过在情绪不好的时候，选择一些清淡、易消化的食物，并尝试阅读一些轻松的书籍。这些改变，让我切实感受到了身体的轻松和心情的愉悦。这本书让我学会了如何更好地照顾自己，如何通过生活中的点滴去实现身体的健康平衡。
评分读完《黄帝内经》对症养五脏，我内心充满了对生命和健康的敬畏之情。这本书就像是一张地图，指引我在纷繁复杂的生活中，找到通往健康的小径。它并没有直接告诉我“你应该做什么”，而是引导我“去了解你的身体，然后做出选择”。我一直对“五脏”的概念感到好奇，但在没有这本书之前，我只是模糊地知道它们是人体的重要器官。这本书则以一种非常具体的方式，将五脏的功能与我们的日常生活联系起来。例如，当我发现自己皮肤干燥、容易脱发时，这本书会告诉我，这可能与肾虚有关。它会深入浅出地讲解肾在人体中的重要性，包括“肾藏精”、“肾主骨生髓”等概念。然后，它会进一步分析肾虚时可能出现的其他症状，例如腰膝酸软、听力下降、记忆力减退等，这让我能够更全面地认识自己的身体状况。最让我感到振奋的是，它提供的调养方法都非常具有操作性。它会推荐一些适合补肾的食物，比如黑芝麻、核桃、枸杞等，并且提供了具体的食用方法，例如将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天冲水喝。此外，它还强调了“黑色食物”对于补肾的重要性，并推荐了一些日常生活中容易获得的黑色食物。这本书让我学会了如何去“听”身体的声音，如何根据身体发出的信号，去选择最适合的调养方式。它改变了我对健康的认知，让我明白，与其被动地等待疾病的来临，不如主动地去呵护自己的身体。
评分《黄帝内经》对症养五脏，这本书就像是我随身携带的一本“健康字典”，在我感到身体不适时，总能从中找到解答和方向。它没有故弄玄虚，而是将《黄帝内经》的智慧，转化为切实可行的养生方法。它让我明白了，很多时候，我们身体出现的各种小状况，并非是突如其来的“病”，而是身体内在失衡的体现。我特别欣赏它将“对症”与“调养”紧密结合的方式。例如，当我感到心慌、失眠，或者容易心烦意乱时，这本书会告诉我，这可能与心火亢盛有关。它会详细地解释心在人体中的生理功能，包括“心主神明”的重要性。然后，它会分析心火亢盛时可能出现的其他症状，比如口舌生疮、小便黄赤、面红耳赤等，这让我能够更准确地判断自己的身体状况。更让我感到惊喜的是，它提供的调养方法都非常具有针对性和多样性。它会推荐一些具有清心降火、养心安神作用的食物，比如莲子心、百合、绿豆等，并且提供了具体的搭配建议，例如莲子百合银耳羹。此外，它还强调了“情绪管理”的重要性，指导我们如何通过倾诉、冥想等方式来平复心火。我曾尝试过在睡前喝一杯加了莲子心的牛奶，并配合书中介绍的“静心呼吸法”。令我感到意外的是，连续几天的实践，我的睡眠质量有了显著的提升，白天也感觉更加平静。这本书真的让我学会了如何主动地去关照自己的内心，如何通过生活中的点滴去滋养我们的“心”。
评分《黄帝内经》对症养五脏，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一场与古老智慧的深度对话。我一直觉得，现代医学虽然在治疗疾病方面取得了巨大的成就，但在“养生”这个概念上，似乎不如中医那样源远流长且细致入微。这本书恰恰填补了我的这一认知空白。它以一种极其负责任的态度，将《黄帝内经》中关于五脏的论述，与当下人们普遍存在的健康困扰相结合。我特别欣赏作者在阐述“对症”时所展现出的逻辑性。比如，当你因为压力过大而出现头痛、失眠等症状时，它会深入分析这可能是由于肝气郁结所致。它会详细解释肝在人体中的生理功能，以及“肝主疏泄”的重要性。然后，它会引导你去思考，是什么样的生活方式和情绪波动导致了肝气的郁结。更让我受益匪浅的是，它提供了多样化的调养策略。我曾尝试过一些其他的养生书籍，但往往方法单一，难以坚持。而这本书，则提供了一个“套餐式”的解决方案。例如，针对肝气郁结，它会建议进行一些舒缓的运动，如八段锦；推荐一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、陈皮；甚至还提供了情志调理的技巧，比如如何通过与人倾诉来释放压力。我曾尝试过书中介绍的“肝脏排毒日”，虽然过程有点挑战，但之后的身体感受确实让我感到前所未有的轻松。这本书让我意识到，养生并非是刻板的条条框框，而是一种灵活的、个性化的生活方式的调整。
评分这本《黄帝内经》对症养五脏，初读之下，我仿佛踏入了一个古老而智慧的殿堂。它没有枯燥的理论堆砌，也没有晦涩难懂的医学术语，而是以一种极其生活化、贴近日常的方式，揭示了《黄帝内经》中关于五脏调养的精髓。我一直以来都对中医养生颇感兴趣，但往往被各种信息淹没，不知从何下手。这本书就像一位循循善诱的良师，它将五脏（肝、心、脾、肺、肾）与我们日常生活中可能出现的各种不适症状巧妙地联系起来，例如，当你感到肝火旺盛、容易烦躁时，它会告诉你如何通过饮食、作息来调理；当你出现心悸、失眠时，它也会给出具体的养心建议。书中不乏一些我从未听说过的养生方法，但作者的讲解深入浅出，配以生动的案例，让我立刻就能理解其中的道理。更重要的是，它让我认识到，养生并非是等到身体出现严重问题时才去补救，而是一种贯穿于生活点滴的智慧。我开始留意自己的情绪变化，观察自己的饮食习惯，并尝试书中所介绍的一些简单易行的调理方法，例如，午后一杯舒缓肝气的花草茶，睡前一段放松身心的冥想练习。这些细微的改变，竟然在不经意间让我的精神状态有了明显的提升。这本书的价值在于，它不仅提供了知识，更重要的是它教会我如何去“感受”自己的身体，如何通过与身体的对话来找到最适合自己的养生之道。它让我明白，《黄帝内经》并非高高在上，而是触手可及的、与我们生命息息相关的智慧宝典。
评分《黄帝内经》对症养五脏，这本书的独特之处在于，它将抽象的医学理论，转化为了可以触摸、可以实践的生活智慧。它并非那种让你读完后觉得“道理都懂，但还是不知道怎么做”的书。相反，它提供的是一套完整的“行动指南”。我常常在阅读过程中，脑海中会浮现出自己身体出现某些不适的场景，然后这本书就会给出相应的解释和解决方案。例如，当我感到情绪低落、容易感伤时，这本书会告诉我，这可能与肺气不足有关。它会详细解释肺在人体中的作用，例如“肺主皮毛”、“肺司呼吸”等。然后，它会分析肺气不足时可能出现的症状，比如咳嗽、气短、胸闷，甚至影响到皮肤的光泽。随后，它会提供一系列针对性的调养方法。在饮食方面，它会推荐一些具有润肺止咳、益气补肺作用的食物，如百合、杏仁、梨等，并给出简单的食谱。在运动方面，它会强调深呼吸练习的重要性，以及一些有助于舒展胸廓的运动。更让我感到温暖的是，它还探讨了情志对肺的影响，以及如何通过调整情绪来改善肺的功能。我曾尝试过书中介绍的“拍打肺经”的方法，虽然刚开始有些疼痛，但坚持一段时间后，我明显感觉到自己的呼吸更加顺畅，胸闷的感觉也大大缓解。这本书让我明白了，养生并非遥不可及，而是渗透在我们呼吸、饮食、情绪中的点滴细节。
评分《黄帝内经》对症养五脏，这本书对我来说，更像是一位循循善诱的良师益友，它以一种温和而深刻的方式，引导我重新认识自己的身体。它打破了我过去对中医养生的刻板印象，让我觉得中医的智慧是如此贴近生活，又如此充满力量。它不是那种提供“速效”解决方案的书，而是倡导一种“治未病”的理念，鼓励我们从根本上调养身体。我之所以如此喜爱这本书，是因为它在“对症”环节做得非常到位。当我发现自己容易疲劳，精力不济，或者记忆力下降时，这本书会引导我去思考，这是否与肾精不足有关。它会详细地解释肾精对于生命活动的重要性，以及“肾为先天之本”的概念。然后，它会分析肾精不足时可能出现的其他症状，比如腰膝酸软、头发早白、骨骼发育不良等，这让我能够更全面地审视自己的身体。最让我感到欣慰的是，它提供的调养方法都非常具有操作性，并且是循序渐进的。它会推荐一些具有补肾益精、填精固髓作用的食物，比如核桃、黑芝麻、枸杞、栗子等，并且提供了具体的烹饪建议，例如将核桃仁炒香后研磨成粉，每天服用。此外，它还强调了“起居有常”的重要性，指导我们如何通过规律的作息来滋养肾精。我曾尝试过按照书中介绍的，晚上11点前入睡，并且在睡前进行一些温和的拉伸运动。这些改变，让我切实感受到了身体的能量在慢慢恢复，精神也变得更加充沛。
评分《黄帝内经》对症养五脏，这本书最打动我的地方，在于它将“养五脏”这件事，从一个宏大的、遥不可及的概念，变成了一个具体、可行的日常实践。它让我明白，健康并非是一个需要“对抗”的过程，而是一个需要“顺应”的过程。它将《黄帝内经》中的智慧，以一种非常现代化、生活化的语言展现出来。我之所以觉得这本书特别实用，是因为它在“对症”方面做得非常细致。例如，当我发现自己皮肤容易瘙痒、干燥，或者容易感冒，咳嗽不止时，这本书会引导我去思考，这是否与肺气虚弱有关。它会详细地解释肺在人体中的生理功能，比如“肺主一身之气”、“肺主皮毛”等。然后，它会分析肺气虚弱时可能出现的其他症状，比如气短乏力、声音低微、自汗等，这让我能够更精准地把握自己的身体状况。更让我感到惊喜的是，它提供的调养方法都是非常温和且循序渐进的。它会推荐一些具有补肺益气、固表止汗作用的食物，比如人参、黄芪、白术等，并且提供了一些简单的食谱，例如黄芪炖鸡汤。此外，它还强调了“顺应四时”的重要性，指导我们如何根据季节的变化来调整饮食和作息。我曾尝试过在秋季多吃一些润肺的食物，比如梨和百合。并且，我也会在天气变化时，注意保暖，避免吹风。这些细微的调整，确实让我在换季时，身体的适应能力有了明显的提升。
评分五行是个好的切入点
评分《黄帝内经》帮你打开五脏说养生。按摩、刮痧、拔罐、运动养生、十二时辰养生、食疗……《黄帝内经》中提到的所有养生方法，本书都一一手把手地教给你。翻开这本书，揉一揉、按一按，每天照着食谱做做菜，五脏将健康平和，每个人都能活到天年。
评分五行是个好的切入点
评分《黄帝内经》帮你打开五脏说养生。按摩、刮痧、拔罐、运动养生、十二时辰养生、食疗……《黄帝内经》中提到的所有养生方法，本书都一一手把手地教给你。翻开这本书，揉一揉、按一按，每天照着食谱做做菜，五脏将健康平和，每个人都能活到天年。
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