具体描述
《专注的快乐:我们如何投入地活》主要内容简介：画家拿起画笔，勾勒内心的美景。音乐家拨动琴弦，展现内心的旋律。作家奋笔疾书，书写内心的故事——他们的生命就流淌在绘画、演奏和书写的瞬间。他们的快乐在于专注投入、浑然忘我的体验。《专注的快乐:我们如何投入地活》首次提出了“心流”的概念。当完全专注于一件事时，你会浑然忘我、心无旁鹜，全然忘却周遭其他事物和时间的存在，整个身心都发挥到极致——这就是“心流”状态。在身心合一、专注投入的情况下，不论做什么事都会价值百倍，而且生活本身就会成为目标所在。作者从分析一般人日常的生活结构开始，帮你掌握那些美妙的心流时刻，让生命与志趣融合无间，收获更美好的人生体验。
作者简介
米哈里·契克森米哈赖，芝加哥大学心理系教授，著有畅销书《当下的幸福》、《自我演化》、《创造力》等。前美国心理协会会长马丁·塞利格曼誉之为“积极心理学的世界级领导人物”。
目录信息
第一章 心流，生命的高潮
第二章 不同的生活，相异的感受
第三章 工作的悖论
第四章 休闲的利弊
第五章 人家关系与生活品质
第六章 改变生活的状态
第七章 自得其乐的性格
第八章 爱你的命运
· · · · · · (收起)
读后感
有记者问前不丹国王吉格梅•辛格•旺楚克：不丹的DGP多少？这个年轻人回答：……为何不关注一下国家的幸福指数呢？好，我们就来关注一下这个问题。在整个亚洲，幸福指数最高的国家是新加坡，全球排名二十五位。中国呢？四十八位。循着不丹国王的倡议，我们似乎能理解我们这...
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我一直认为，现代社会最大的陷阱就是让我们误以为“忙碌”等于“有价值”。这本书用一种非常温柔但坚定的语气，彻底打破了这个迷思。作者对“多任务处理”的批判，不是一笔带过，而是深入到了神经科学层面，解释了大脑在这种模式下产生的认知损耗究竟有多大，这种损耗如何像慢性毒药一样侵蚀我们的创造力和幸福感。更让我醍醐灌顶的是，它探讨了“等待的艺术”。在一切都讲求即时反馈的时代，我们已经丧失了耐心等待事物自然发生的能力。这本书鼓励读者重新拥抱那些需要时间沉淀的过程——无论是学习一门技能，还是等待一个想法的成熟。它提供了一套“恢复专注力”的日常练习，这些练习非常微小，比如花五分钟观察窗外的一棵树，或者认真地品尝一杯茶。这些看似不产生任何“效率成果”的行为，却是恢复心智元气的关键。读完之后，我最大的感受是如释重负，仿佛有人帮我卸下了一个沉重的思想包袱：我不需要每时每刻都处于“战斗或逃跑”的应激状态，我完全有权利选择为自己创造一片宁静的港湾，并在其中享受真正的、不被稀释的快乐。
评分这本书真是让人眼前一亮，我原本以为这不过是又一本老生常谈的心灵鸡汤，毕竟市面上这类书籍多如牛毛，大同小异。可当我翻开目录，那种对生活细微之处的洞察力就已经开始展现出来了。作者没有用那些空泛的口号来搪塞读者，而是通过一系列引人入胜的小故事和生活中的真实案例，娓娓道来。比如，书中对“心流”体验的描述，简直是神来之笔，它没有用复杂的心理学术语去解释，而是用一种非常具象化的方式，让你立刻就能在自己的记忆中找到与之对应的片段——那种全身心投入到一项活动中，忘记时间流逝的酣畅淋漓。我尤其欣赏作者在探讨“慢下来”这个主题时的角度，它不是一味地反对效率和速度，而是提倡一种有意识的选择，选择在某些关键时刻，将注意力锚定在当下正在做的事情上。这对我这个长期被多任务处理困扰的人来说，无疑是一剂良药。读完第一部分，我感觉自己好像完成了一次深度的自我对话，那些原本模糊不清的焦虑感，似乎被清晰地梳理了出来，虽然问题没有立刻消失，但至少我知道了根源在哪里，以及该如何着手去面对。这本书的语言风格是那种沉稳而富有哲思的，读起来让人感觉像是在听一位睿智的长者在分享他的人生感悟，而不是生硬的说教。
评分这本书的文笔有一种独特的韵律感，读起来就像是在听一首慢板的爵士乐，每一个音符都恰到好处，留白的处理尤其精彩。我特别喜欢作者在引用经典文献和心理学研究时的那种恰如其分的点到为止，既保证了观点的权威性，又避免了让普通读者望而却步的学术腔调。它成功地搭建了一座桥梁，让深奥的认知科学变得平易近人。最让我感到震撼的是，它提出了一个颠覆性的观点：真正的快乐，并不在于你拥有多少成就，而在于你投入到过程中的那份“纯粹性”。作者举了一个老木匠的例子，那位木匠的作品可能在市场上并不算最昂贵，但他工作的每一个瞬间都沉浸在木材的纹理和工具的打磨声中，那种满足感是任何外在奖励都无法比拟的。这种对“内在奖励系统”的深度挖掘，让我开始重新审视我过去追求的那些“成功”的定义——它们是不是太多地依赖于他人的认可和外部的标签了？这本书的叙事方式，仿佛是在引导读者进行一场私人定制的“认知升级”之旅，它不强迫你改变，而是让你自己发现，原来“不被干扰”的状态是如此的强大和治愈。
评分坦白说，我买这本书纯粹是因为出版社的宣传语很吸引人，说它能帮你找回“被偷走的时间”。起初我以为这会是一本时间管理手册，里面塞满了番茄工作法、艾森豪威尔矩阵之类的老套路。然而，这本书的境界显然要高出许多。它没有去教你如何把每一分钟都塞满工作，恰恰相反，它教你如何有意识地“浪费”时间——但这种浪费是经过深思熟虑的，是为了给大脑留下呼吸和整理的空间。书中对“深度工作”的定义非常务实，它承认了人类注意力的有限性，并提供了一套适应这种生理局限的策略。比如，它详细描述了如何区分“浅层任务的噪音”和“深度思考的信号”，并提供了一套“任务清洗”流程，让我能有效过滤掉那些只看起来重要但实际上毫无价值的琐事。更妙的是，这本书的排版和装帧都极其考究，纸张的触感和字体的选择，本身就在潜移默化地引导读者进入一种平静、专注的阅读状态，这本身就是对“专注”主题的一种身体力行的实践。阅读的过程本身，就是一种沉浸式的体验。
评分老实说，我是在一个情绪非常低落的时候偶然拿起这本《专注的快乐》的，当时感觉自己像一只被困在巨大迷宫里的老鼠，做什么都提不起劲，效率低得可怜，挫败感像藤蔓一样缠绕着我。这本书的封面设计其实很朴素，但我鬼使神差地带回了家。刚开始阅读时，我保持着一种怀疑的态度，心想：“又来一个教我如何‘积极思考’的家伙。”然而，我错了，大错特错。作者的切入点极其刁钻，直指现代人普遍的“注意力贫瘠化”的时代病。书中对“分心”的剖析，细致入微，它不仅仅停留在“少看手机”这种表层建议，而是深入探讨了为什么我们的大脑会主动寻求新的刺激，以及这种本能如何被算法和商业模式所利用，将我们变成持续被“打扰”的机器。有一章专门讲了如何构建一个“无干扰的工作环境”，那简直是为我量身定做——它不是简单地让你关上门，而是教你如何与周围的人进行有效沟通，设定清晰的界限，甚至如何利用环境中的一些微小元素来暗示你的专注状态。读到这里，我感到一股久违的掌控感回来了。这本书的结构安排非常巧妙，前半段是“病症诊断”，后半段则是“对症下药”的实践工具箱，毫不拖泥带水，干货满满。它让我意识到，专注力不是一种天赋，而是一种可以通过科学方法和刻意练习培养出来的肌肉。
评分选择一个和自己当下的能力匹配的挑战目标，专注于完成目标，就能体验到生命的心流，体验幸福。不过最让我印象深刻的，还是作者对于休闲的论述，主动式的休闲和被动式的休闲效果截然不同，而多数人往往选择了被动式的方法，最终在休闲中变得更疲乏。
评分好无聊啊。。。
评分《专注的快乐》3.5星，作者从何为美好生活出发思考，发现心流体验是人生高潮，次数最大亮点就是挑战与能力的坐标图，只有挑战和能力符合才能进入心流以至于获得快乐。其次就是把休闲分为主动和被动，主动休闲就是运动、爱好、学习比起被动休闲看电视有更多心流体验以至我们更快乐
评分隐约有种跳大神的气息 1. 只有当人的目标、动机和心思协调一致，才会产生“心流”。所谓心流，就是许多人形容自己表现最杰出时那份水到渠成、不费吹灰之力的感觉。 2. 看电视、阅读、休息等被动式休闲活动，虽然令人十分愉快，又具备明显动机，却无法使人进入全神贯注及心流的状态。当人们从事爱好、运动、弹奏乐器等主动式休闲时，大多比较快乐、专注、有动机，而且比一天中任何时候更容易产生心流。 3. 改变生活品质的第一步是：注意每天所做之事， 并体验在不同活动、场合、时段的感受。 4. 创造性人士的工作与玩乐密不可分，若我们能尽量效法，便没有理由畏惧闲暇，而且工作会变得和休闲娱乐一样有趣。一旦你需要暂停稍歇，休闲就会成为真正的娱乐，而不是钝化脑筋的活动。
评分2012-11-08读毕，了解经验取样法（experience sampling method）的入门书，作者是ESM方法的开创者，也是经验效用研究的关键人物，通过ESM可以从事创造力、专注、心流涌现等方面的研究，很多结论很有启发意义，并且有实用价值。
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