具体描述
《喝出健康来(清凉饮料128款)》介绍了甜、酸、苦、咸、淡等不同味
道的清凉饮料128款，所介绍的清凉饮料性质寒凉，具有清心宁神减压、清
肺润燥止咳、消暑利湿开胃、清肝明目降压、清感冒解热毒、利咽喉除口
臭、利小便调大便、清热凉血止血、清热消脂减肥、清热洁肤美颜、清热
防癌抗癌等作用，适合热性病证及热性体质人士饮用。每款饮料均列明：
材料、制法、效用、提示，并附有饮料制作原材料的彩图以供读者参照。
《喝出健康来(清凉饮料128款)》图文并茂，通俗易懂。集科学性、实
用性、普及性于一体，适合各阶层人士阅读。书中的清凉饮料制作以“取
材简单，制作方便，口味多样，价廉效验”为宗旨，有助于大众防病、治
病和养生保健。本书由秦艳芳、钟洪教编著。
作者简介
目录信息
读后感
说只要喝喝酒可以健康，这是在健康地前提下的。健康时看看中医养生书，姑且算它有用，也可以算它无用。因为谁知道呢，无比较。 用清凉世界，就是喝茶，来清楚体内的湿邪热毒早就健康人生。 其实说穿了，西医的病毒就是热毒。中国老祖宗在这一方面还是有经验的。
评分说只要喝喝酒可以健康，这是在健康地前提下的。健康时看看中医养生书，姑且算它有用，也可以算它无用。因为谁知道呢，无比较。 用清凉世界，就是喝茶，来清楚体内的湿邪热毒早就健康人生。 其实说穿了，西医的病毒就是热毒。中国老祖宗在这一方面还是有经验的。
评分说只要喝喝酒可以健康，这是在健康地前提下的。健康时看看中医养生书，姑且算它有用，也可以算它无用。因为谁知道呢，无比较。 用清凉世界，就是喝茶，来清楚体内的湿邪热毒早就健康人生。 其实说穿了，西医的病毒就是热毒。中国老祖宗在这一方面还是有经验的。
评分说只要喝喝酒可以健康，这是在健康地前提下的。健康时看看中医养生书，姑且算它有用，也可以算它无用。因为谁知道呢，无比较。 用清凉世界，就是喝茶，来清楚体内的湿邪热毒早就健康人生。 其实说穿了，西医的病毒就是热毒。中国老祖宗在这一方面还是有经验的。
评分说只要喝喝酒可以健康，这是在健康地前提下的。健康时看看中医养生书，姑且算它有用，也可以算它无用。因为谁知道呢，无比较。 用清凉世界，就是喝茶，来清楚体内的湿邪热毒早就健康人生。 其实说穿了，西医的病毒就是热毒。中国老祖宗在这一方面还是有经验的。
用户评价
说实话，我买这本书的时候是抱着试一试的心态的。我一直对市面上那些动辄宣扬“排毒”、“清体”的养生书籍持保留态度，总觉得水分太大。但这本书的切入点非常独特——聚焦于“饮品”这个我们日常生活中常常被忽略的环节。作者在开篇就强调了水的重要性，不仅仅是解渴，更是身体代谢的载体，这个观点一下子抓住了我的注意力。我过去总觉得“多喝水”就是王道，但这本书告诉我，喝什么水、怎么喝，比单纯喝水量更关键。比如，它详细阐述了不同矿物质水对人体酸碱平衡的影响，这一点在其他健康读物中很少被深入探讨。我记得有一章专门讲了自制发酵饮品的益处，比如康普茶（Kombucha）的发酵过程和对肠道菌群的正面作用，讲解得非常科学严谨，引用了不少研究数据，让我这个理工科背景的人读起来感到非常信服。我尝试着按照书中的指引，自己在家尝试制作了几次，虽然过程稍微有点繁琐，但那种亲手制作健康饮品的成就感和随之而来的身体反馈，是单纯购买成品无法比拟的。这本书的排版设计也很用心，很多地方使用了手绘插图来辅助说明复杂的生物学原理，非常人性化，避免了枯燥的学术腔调。
评分这本书对我来说，更像是一本工具书，而不是一本纯粹的阅读材料。我是一个忙碌的职场妈妈，每天的时间都被切割得七零八落，根本没有时间去研究复杂的烹饪食谱。这本书的优点就在于，它的每一个“方子”都可以在五分钟内准备好，然后在通勤路上或者工作间隙慢慢享用。我最喜欢的是关于“情绪与饮品”那一章节。作者巧妙地将心理健康与日常饮品联系起来，比如，推荐用洋甘菊搭配薰衣草来舒缓焦虑，或者在下午用一点点摩卡咖啡的香气来提升专注力。这真的非常实用！我过去总是在情绪低落时选择高糖分的零食来安慰自己，这本书引导我转向更健康的替代品。我开始在傍晚时分用书中推荐的温和草本茶来代替一杯红酒，结果发现睡眠质量有了显著的提升。我甚至把书中推荐的“唤醒精力”的姜黄饮配方打印出来贴在了我的办公桌前，每天早上提醒自己来一杯。这本书没有给我制造焦虑，反而提供了具体的、可操作的解决方案，让我觉得“健康生活”是可以融入我碎片化日程的。
评分我必须承认，我最初是被这本书“对抗炎症”的主题吸引的。近年来，慢性炎症似乎成了万病之源，各种新闻报道让人心惶惶。这本书没有停留在“少吃糖”这种老生常谈的建议上，而是深入挖掘了那些具有强大抗炎特性的天然饮品。例如，关于姜黄素的吸收效率问题，作者就给出了非常实用的建议——如何搭配黑胡椒和健康脂肪来最大化其功效，这比我之前在网上查到的信息要具体得多。书中甚至提到了某些古老传统医学中对抗炎的饮用智慧，并用现代科学的视角进行了解读和验证，这种跨文化的知识融合，让内容显得既有深度又接地气。阅读这本书的过程中，我像是在上一堂生动的营养学选修课，而且这位老师的授课方式充满了幽默感和生活气息。我特别喜欢作者在描述某些饮品的好处时使用的那些生动的比喻，一下子就能抓住读者的想象力，让人对那种饮品的功效深信不疑，并且迫不及待地想要尝试。
评分这本书的装帧设计和纸张质感非常优秀，拿在手里就有一种高品质的感觉，很适合放在客厅的书架上。但更重要的是它的内容编排的逻辑性。它不是简单地罗列饮品，而是构建了一个完整的“饮水健康系统”。它首先从基础的水分科学讲起，然后逐步过渡到功能性饮品，最后总结到如何根据季节变化调整饮品结构。我居住在南方，夏天湿热，这本书里针对“祛湿排毒”的饮品推荐简直是为我量身定做的。那些以薏米、赤小豆为主料的食疗方子，详细说明了不同的煮制火候和时间，非常细致。我过去自己煮薏米水总是火候不对，要么太稀，要么煮不烂，但按照书中的步骤操作后，效果立竿见影。这本书的权威性也体现在对“误区”的澄清上。比如，很多健身人士推崇的某些运动饮料，这本书就从电解质平衡的角度分析了它们在日常饮用中的弊端，提醒我们要审慎选择。总而言之，这是一本值得反复翻阅、并且会随着我生活阶段变化而不断发掘新价值的宝藏书籍。
评分这本书简直是我的救命稻草！我前段时间体检报告出来，医生说我的各项指标都不太理想，特别是胆固醇和血脂都偏高，让我非常焦虑。四处打听有没有什么食疗方法可以辅助调理，朋友们七嘴八舌地推荐了不少，但我总觉得那些方法太零散，没有系统性。直到我偶然发现了这本书，名字虽然朴实，但内容却让我眼前一亮。它不是那种故弄玄虚的养生秘籍，而是非常脚踏实地地讲解了日常饮食中哪些饮品对身体有益，哪些需要避开。作者的文笔很亲切，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是邻家大姐在跟你分享她的生活经验。书中详细解释了不同食材的药理作用，比如，关于绿茶和红茶的抗氧化能力对比，就分析得非常透彻，还配有简明扼要的图表，让人一目了然。更让我惊喜的是，它还提供了很多适合不同人群的定制化饮品方案，像我这种需要控制热量和脂肪摄入的，里面就有好几款低卡高纤的果蔬汁配方，操作起来也十分简单，基本都是我家里常备的材料。我严格按照书中的建议调整了近一个月的饮水习惯，现在感觉精神状态好了不少，虽然还没到复检的时候，但我对这次的调整充满了信心。这本书的价值，在于它将复杂的健康知识转化成了人人都能做到的生活习惯，真正体现了“大道至简”的智慧。
评分还行吧，就是很多茶饮料太多，着实不好做啊。
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