祖本瑜伽大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:湖南美術

作者:楊靜

出品人:

頁數:386

译者:

出版時間:2011-1

價格:29.60元

裝幀:

isbn號碼:9787535641083

叢書系列:

圖書標籤:

• 瑜伽
• 想讀
• 瑜伽
• 修行
• 冥想
• 身心平衡
• 傳統瑜伽
• 哲學思想
• 自我提升
• 精神成長
• 健康生活
• 心靈修煉

《瑜伽之境：身心覺醒的古老智慧》 在這紛繁喧囂的世界裏，我們常常被日常瑣事裹挾，遺忘瞭內心深處的寜靜與力量。《瑜伽之境：身心覺醒的古老智慧》是一場穿越時空的邀請，邀您一同踏上探索自我、迴歸內在的旅程。本書並非僅僅羅列體式的圖譜，而是深入挖掘瑜伽作為一種生活哲學、一種身心連接方式的精髓。 我們相信，真正的瑜伽，始於對身體的覺察，終於對心靈的澄澈。本書將從最基礎的呼吸練習（Pranayama）入手，引導您掌握控製氣息的藝術。呼吸是生命的源泉，通過深長而有意識的呼吸，您可以平息焦躁的情緒，舒緩緊張的神經，為身體的進一步舒展打下堅實的基礎。您將學習到腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸等多種呼吸法，瞭解它們各自的益處和適用場景，並掌握如何在日常生活中將這些練習融入其中，隨時隨地為自己注入活力。 隨後，本書將帶領您走進體式的世界。我們並非追求極限的柔韌或力量，而是強調動作的精準、意識的專注與身體的傾聽。從基礎的拜日式（Surya Namaskar）到經典的站立體式、坐立體式、後彎體式、前屈體式、扭轉體式，再到需要更高協調性的倒立體式和平衡體式，每一個體式都被細緻地剖析。您將瞭解到每個體式的梵文名稱、準確的進入和退齣方法、關鍵的身體對位要點、潛在的益處以及需要注意的禁忌。我們鼓勵您根據自己的身體狀況和感受，循序漸進，找到最適閤自己的練習節奏。無論是初學者渴望緩解久坐帶來的僵硬，還是有經驗的練習者尋求更深的層次，都能從中獲得啓發。 然而，瑜伽的意義遠不止於身體的伸展。本書的重點在於“身心覺醒”。我們將探討瑜伽哲學中的核心概念，如“不二論”（Advaita Vedanta）的思想，以及“意念”（Sankalpa）的力量。您將理解到，身體的練習是通往心靈平靜的途徑，而心靈的淨化則能反哺身體的健康。我們將介紹冥想（Dhyana）的技巧，引導您通過專注當下、觀照呼吸、感受身體的脈動，逐漸培養內心的覺知力，減少思緒的紛擾，尋得片刻的安寜。本書將提供多種冥想引導，包括專注呼吸冥想、身體掃描冥想、慈悲冥想等，幫助您在嘈雜的世界中開闢一片心靈的淨土。 此外，本書還將觸及瑜伽的生活化應用。我們相信，瑜伽是一種生活的態度，它滲透在飲食、睡眠、人際關係等方方麵麵。您將瞭解到瑜伽飲食（Yoga Diet）的原則，如何通過閤理的膳食滋養身體，提升能量。同時，我們將討論如何在日常起居中實踐瑜伽的精神，例如正念飲食、規律作息、培養感恩之心等。這些看似微小的改變，卻能匯聚成強大的力量，幫助您構建一個更加平衡、和諧、充實的人生。 《瑜伽之境：身心覺醒的古老智慧》旨在成為您貼身的瑜伽嚮導，它不是一套僵化的規則，而是一份開放的邀請。我們鼓勵您帶著好奇心和耐心去探索，去感受，去體驗。在這裏，您將找到與自己對話的方式，發現身體的潛能，理解生命的意義，最終實現身與心的和諧統一，抵達屬於您自己的“瑜伽之境”。無論您是在尋找身體的舒展，還是心靈的寜靜，這本書都將是您值得信賴的夥伴。

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這本厚厚的精裝本拿在手裏，沉甸甸的，光是封麵那種古樸的紋理和燙金的字體，就讓人感覺這不是一本尋常的健身指南，更像是一部需要虔誠對待的典籍。我特意選瞭一個安靜的周末，泡上一壺清茶，打算徹底沉浸進去。書中的排版非常講究，字裏行間透露著一種對傳統哲學的尊重，而不是那種現代瑜伽館裏常見的、充斥著快節奏和商業化口號的宣傳冊。我特彆欣賞它在每個體式介紹之前，都會有一小段關於該體式背後精神內涵的闡述，這讓我明白瞭做每一個動作不僅僅是為瞭拉伸肌肉，更是在進行一場與自己內在的對話。比如，在介紹“下犬式”時，作者深入探討瞭它如何幫助我們連接大地與天空，將內心的焦慮沉澱下來，這種深層次的解讀，是我在其他瑜伽書籍中極少看到的。它沒有急著教你如何做得“完美”，反而鼓勵你傾聽身體的細微感受，強調呼吸的穩定性和覺知力的培養。對於一個已經練習瞭一段時間，渴望從純粹的體式練習走嚮更深層次冥想和哲思的修行者來說，這本書提供瞭一個堅實的理論和實踐基礎，讓人感覺仿佛有位經驗豐富的導師，正耐心而細緻地為你指引方嚮，那種被認真對待的感覺，非常珍貴。

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這本書的裝幀設計簡直就是一場視覺上的“反潮流”。我買這本書純粹是因為朋友的強烈推薦，但我拿到手時，差點以為自己買錯瞭——它沒有華麗的封麵，甚至內頁的紙張也偏嚮啞光和粗糙感，仿佛特意為瞭凸顯內容的重量而犧牲瞭錶麵的光鮮亮麗。閱讀體驗上，它對我來說更像是一本參考辭典，而不是可以隨手翻閱的睡前讀物。我尤其關注其中關於“脈輪與能量流”的章節，作者並沒有用那種過於玄乎或模棱兩可的語言去描述，而是引用瞭大量的阿育吠陀的理論模型，試圖用一種更接近古代醫學體係的方式來解釋身體的能量係統。裏麵的圖錶非常復雜，充滿瞭梵文術語的標注，我不得不經常停下來查閱附錄中的詞匯錶。當我嘗試結閤書中的指導進行特定的“調息法”（Pranayama）練習時，我立刻感受到瞭身體內部明顯的能量流動和酸麻感，這比我以往練習的任何呼吸法都來得更為強烈和直接。這說明作者對這些技術的掌握是極其精深且實踐性極強的，它不是泛泛而談，而是直擊核心的深層技術。

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初讀這本書，我差點以為自己不小心買瞭一本關於古代印度文化史的專業著作，而不是一本瑜伽練習指導。它的敘事風格非常古典，幾乎沒有使用任何現代化的比喻或流行的心理學詞匯來解釋瑜伽的益處。相反，作者喜歡引用大量的曆史典故和神話故事，用一種近乎口述傳統的方式來傳遞知識。我發現，這種看似疏遠的方式，反而建立瞭一種更強的代入感，仿佛我正在一個古老的道場裏，聆聽一位長者講述流傳瞭韆年的智慧。書中關於“業力與解脫”的探討，占據瞭很大篇幅，它將瑜伽實踐置於一個宏大的生命輪迴和因果律的背景之下進行闡釋，這極大地拓寬瞭我對“健康”和“幸福”的理解，不再僅僅局限於身體層麵的感受。讀完某一章節後，我甚至需要暫時放下書本，靜坐沉思許久，去消化那種跨越瞭數韆年曆史的沉重感和深刻性。這本書，與其說是工具書，不如說是一部能引導人思考生命終極意義的精神指南，它的力量不在於教會你幾個新動作，而在於徹底改變你看待世界的方式。

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我得承認，一開始翻開這本書的時候，我有點被它那種近乎學院派的嚴謹給震住瞭。它不像市麵上那些充斥著彩圖和時尚模特的瑜伽書，這本書的配圖更像是老式的木刻版畫，雖然清晰度不如現代印刷技術，但卻散發著一種穿越時空的古老魅力。內容上，它花瞭大量的篇幅來梳理瑜伽哲學的源流，從《奧義書》到《瑜伽經》，中間穿插著對不同流派核心思想的對比分析，讀起來需要極大的耐心和專注力。我試著按照書中的“七日淨化療程”章節進行嘗試，那些對飲食、作息以及特定冥想技巧的詳細要求，顯得異常嚴格，幾乎達到瞭禁欲般的程度。坦白說，對於我們這種習慣瞭現代便利生活的都市人來說，完全照搬會非常睏難，我隻能在其中挑選齣一些適閤我日常節奏的部分進行融閤。然而，正是這種近乎苛刻的要求，反而凸顯瞭作者對於瑜伽“正道”的堅持，它明確地告訴讀者，真正的內在轉變需要付齣持續且堅定的努力，而不是一套立竿見影的速成秘籍。這本書更像是一部“心法秘籍”，而非“招式手冊”，它挑戰的是你的毅力和對生活方式的重新審視。

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這本書最讓我感到驚喜，也最讓我感到挫敗的是它對待“體式精確性”的態度。在我看來，它提供瞭一個近乎“不可能完成的任務”的標準。書中對每一個基礎體式——比如三角式或者戰士二式——的細節描述，精確到你身體的每一根骨骼、每一塊肌肉應該如何對齊，角度的微小偏差都會被詳細標注其對能量流嚮造成的影響。我花瞭一個下午的時間，僅僅是試圖準確理解並執行書中對“山式”的描述，那種對腳底壓力分布、脊柱的垂直延伸以及骨盆的微妙前傾/後傾的細緻要求，讓我意識到自己過去的練習可能都隻是停留在錶麵的“擺造型”。這本書迫使我放慢速度，將每一個動作分解成無數個微小的步驟去體會和校準。這過程是痛苦的，因為它暴露瞭我身體多年的不平衡和僵硬，但同時也是極其有益的。它不是一本教你“做瑜伽”的書，它更像是一本讓你學會“如何正確地站立”的書，那種由內而外的根本性重塑，需要極大的耐心和自我觀察的能力。

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在圖書館看過。非常棒

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