祖本瑜伽大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:湖南美术

作者:杨静

出品人:

页数:386

译者:

出版时间:2011-1

价格:29.60元

装帧:

isbn号码:9787535641083

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
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• 修行
• 冥想
• 身心平衡
• 传统瑜伽
• 哲学思想
• 自我提升
• 精神成长
• 健康生活
• 心灵修炼

《瑜伽之境：身心觉醒的古老智慧》 在这纷繁喧嚣的世界里，我们常常被日常琐事裹挟，遗忘了内心深处的宁静与力量。《瑜伽之境：身心觉醒的古老智慧》是一场穿越时空的邀请，邀您一同踏上探索自我、回归内在的旅程。本书并非仅仅罗列体式的图谱，而是深入挖掘瑜伽作为一种生活哲学、一种身心连接方式的精髓。 我们相信，真正的瑜伽，始于对身体的觉察，终于对心灵的澄澈。本书将从最基础的呼吸练习（Pranayama）入手，引导您掌握控制气息的艺术。呼吸是生命的源泉，通过深长而有意识的呼吸，您可以平息焦躁的情绪，舒缓紧张的神经，为身体的进一步舒展打下坚实的基础。您将学习到腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸等多种呼吸法，了解它们各自的益处和适用场景，并掌握如何在日常生活中将这些练习融入其中，随时随地为自己注入活力。 随后，本书将带领您走进体式的世界。我们并非追求极限的柔韧或力量，而是强调动作的精准、意识的专注与身体的倾听。从基础的拜日式（Surya Namaskar）到经典的站立体式、坐立体式、后弯体式、前屈体式、扭转体式，再到需要更高协调性的倒立体式和平衡体式，每一个体式都被细致地剖析。您将了解到每个体式的梵文名称、准确的进入和退出方法、关键的身体对位要点、潜在的益处以及需要注意的禁忌。我们鼓励您根据自己的身体状况和感受，循序渐进，找到最适合自己的练习节奏。无论是初学者渴望缓解久坐带来的僵硬，还是有经验的练习者寻求更深的层次，都能从中获得启发。 然而，瑜伽的意义远不止于身体的伸展。本书的重点在于“身心觉醒”。我们将探讨瑜伽哲学中的核心概念，如“不二论”（Advaita Vedanta）的思想，以及“意念”（Sankalpa）的力量。您将理解到，身体的练习是通往心灵平静的途径，而心灵的净化则能反哺身体的健康。我们将介绍冥想（Dhyana）的技巧，引导您通过专注当下、观照呼吸、感受身体的脉动，逐渐培养内心的觉知力，减少思绪的纷扰，寻得片刻的安宁。本书将提供多种冥想引导，包括专注呼吸冥想、身体扫描冥想、慈悲冥想等，帮助您在嘈杂的世界中开辟一片心灵的净土。 此外，本书还将触及瑜伽的生活化应用。我们相信，瑜伽是一种生活的态度，它渗透在饮食、睡眠、人际关系等方方面面。您将了解到瑜伽饮食（Yoga Diet）的原则，如何通过合理的膳食滋养身体，提升能量。同时，我们将讨论如何在日常起居中实践瑜伽的精神，例如正念饮食、规律作息、培养感恩之心等。这些看似微小的改变，却能汇聚成强大的力量，帮助您构建一个更加平衡、和谐、充实的人生。 《瑜伽之境：身心觉醒的古老智慧》旨在成为您贴身的瑜伽向导，它不是一套僵化的规则，而是一份开放的邀请。我们鼓励您带着好奇心和耐心去探索，去感受，去体验。在这里，您将找到与自己对话的方式，发现身体的潜能，理解生命的意义，最终实现身与心的和谐统一，抵达属于您自己的“瑜伽之境”。无论您是在寻找身体的舒展，还是心灵的宁静，这本书都将是您值得信赖的伙伴。

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这本书最让我感到惊喜，也最让我感到挫败的是它对待“体式精确性”的态度。在我看来，它提供了一个近乎“不可能完成的任务”的标准。书中对每一个基础体式——比如三角式或者战士二式——的细节描述，精确到你身体的每一根骨骼、每一块肌肉应该如何对齐，角度的微小偏差都会被详细标注其对能量流向造成的影响。我花了一个下午的时间，仅仅是试图准确理解并执行书中对“山式”的描述，那种对脚底压力分布、脊柱的垂直延伸以及骨盆的微妙前倾/后倾的细致要求，让我意识到自己过去的练习可能都只是停留在表面的“摆造型”。这本书迫使我放慢速度，将每一个动作分解成无数个微小的步骤去体会和校准。这过程是痛苦的，因为它暴露了我身体多年的不平衡和僵硬，但同时也是极其有益的。它不是一本教你“做瑜伽”的书，它更像是一本让你学会“如何正确地站立”的书，那种由内而外的根本性重塑，需要极大的耐心和自我观察的能力。

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这本厚厚的精装本拿在手里，沉甸甸的，光是封面那种古朴的纹理和烫金的字体，就让人感觉这不是一本寻常的健身指南，更像是一部需要虔诚对待的典籍。我特意选了一个安静的周末，泡上一壶清茶，打算彻底沉浸进去。书中的排版非常讲究，字里行间透露着一种对传统哲学的尊重，而不是那种现代瑜伽馆里常见的、充斥着快节奏和商业化口号的宣传册。我特别欣赏它在每个体式介绍之前，都会有一小段关于该体式背后精神内涵的阐述，这让我明白了做每一个动作不仅仅是为了拉伸肌肉，更是在进行一场与自己内在的对话。比如，在介绍“下犬式”时，作者深入探讨了它如何帮助我们连接大地与天空，将内心的焦虑沉淀下来，这种深层次的解读，是我在其他瑜伽书籍中极少看到的。它没有急着教你如何做得“完美”，反而鼓励你倾听身体的细微感受，强调呼吸的稳定性和觉知力的培养。对于一个已经练习了一段时间，渴望从纯粹的体式练习走向更深层次冥想和哲思的修行者来说，这本书提供了一个坚实的理论和实践基础，让人感觉仿佛有位经验丰富的导师，正耐心而细致地为你指引方向，那种被认真对待的感觉，非常珍贵。

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我得承认，一开始翻开这本书的时候，我有点被它那种近乎学院派的严谨给震住了。它不像市面上那些充斥着彩图和时尚模特的瑜伽书，这本书的配图更像是老式的木刻版画，虽然清晰度不如现代印刷技术，但却散发着一种穿越时空的古老魅力。内容上，它花了大量的篇幅来梳理瑜伽哲学的源流，从《奥义书》到《瑜伽经》，中间穿插着对不同流派核心思想的对比分析，读起来需要极大的耐心和专注力。我试着按照书中的“七日净化疗程”章节进行尝试，那些对饮食、作息以及特定冥想技巧的详细要求，显得异常严格，几乎达到了禁欲般的程度。坦白说，对于我们这种习惯了现代便利生活的都市人来说，完全照搬会非常困难，我只能在其中挑选出一些适合我日常节奏的部分进行融合。然而，正是这种近乎苛刻的要求，反而凸显了作者对于瑜伽“正道”的坚持，它明确地告诉读者，真正的内在转变需要付出持续且坚定的努力，而不是一套立竿见影的速成秘籍。这本书更像是一部“心法秘籍”，而非“招式手册”，它挑战的是你的毅力和对生活方式的重新审视。

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初读这本书，我差点以为自己不小心买了一本关于古代印度文化史的专业著作，而不是一本瑜伽练习指导。它的叙事风格非常古典，几乎没有使用任何现代化的比喻或流行的心理学词汇来解释瑜伽的益处。相反，作者喜欢引用大量的历史典故和神话故事，用一种近乎口述传统的方式来传递知识。我发现，这种看似疏远的方式，反而建立了一种更强的代入感，仿佛我正在一个古老的道场里，聆听一位长者讲述流传了千年的智慧。书中关于“业力与解脱”的探讨，占据了很大篇幅，它将瑜伽实践置于一个宏大的生命轮回和因果律的背景之下进行阐释，这极大地拓宽了我对“健康”和“幸福”的理解，不再仅仅局限于身体层面的感受。读完某一章节后，我甚至需要暂时放下书本，静坐沉思许久，去消化那种跨越了数千年历史的沉重感和深刻性。这本书，与其说是工具书，不如说是一部能引导人思考生命终极意义的精神指南，它的力量不在于教会你几个新动作，而在于彻底改变你看待世界的方式。

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这本书的装帧设计简直就是一场视觉上的“反潮流”。我买这本书纯粹是因为朋友的强烈推荐，但我拿到手时，差点以为自己买错了——它没有华丽的封面，甚至内页的纸张也偏向哑光和粗糙感，仿佛特意为了凸显内容的重量而牺牲了表面的光鲜亮丽。阅读体验上，它对我来说更像是一本参考辞典，而不是可以随手翻阅的睡前读物。我尤其关注其中关于“脉轮与能量流”的章节，作者并没有用那种过于玄乎或模棱两可的语言去描述，而是引用了大量的阿育吠陀的理论模型，试图用一种更接近古代医学体系的方式来解释身体的能量系统。里面的图表非常复杂，充满了梵文术语的标注，我不得不经常停下来查阅附录中的词汇表。当我尝试结合书中的指导进行特定的“调息法”（Pranayama）练习时，我立刻感受到了身体内部明显的能量流动和酸麻感，这比我以往练习的任何呼吸法都来得更为强烈和直接。这说明作者对这些技术的掌握是极其精深且实践性极强的，它不是泛泛而谈，而是直击核心的深层技术。

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在图书馆看过。非常棒

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